Ngày đăng: 23:39 14-12-2023 | 438 lượt xem
Vấn đề giấc ngủ và béo phì là những thách thức sức khỏe ngày càng phổ biến. Tưởng chừng chúng có sự độc lập riêng biệt, nhưng lại có sự liên hệ mật thiết và tác động lẫn nhau. Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu mối tương quan giữa giấc ngủ và béo phì ngay sau đây nhé!
Một trong những vấn đề phổ biến thường xuất hiện do thừa cân và béo phì là tình trạng ngáy ngủ. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể bắt nguồn từ những yếu tố như áp lực đè lên đường hô hấp do tăng cân, sự phình to của amidan, sự tăng sinh của các cấu trúc bạch huyết, sự lệch vách ngăn mũi hoặc kích thước lưỡi lớn...
Ngưng thở khi ngủ được xem là một dạng hội chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó người bệnh thường trải qua những khoảnh khắc ngừng thở ngắn kéo dài trên 10 giây. Ở những người có vấn đề thừa cân và béo phì, mức mỡ tích tụ quanh đường hô hấp có thể dẫn đến hiện tượng hẹp đường thở. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cân nặng tăng lên 10%, khả năng phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ tăng lên gấp 6 lần. Trong một nghiên cứu khác, 21% nam giới thừa cân và béo phì được xác định mắc phải tình trạng ngưng thở khi ngủ vừa và nặng; trong khi đó, tỷ lệ tương tự ở phụ nữ là 9% trong nhóm thừa cân và 22% trong nhóm béo phì.
Khi đường thở trở nên dễ bị tắc nghẽn, có thể xảy ra hiện tượng chấm dứt hoàn toàn luồng không khí. Tình trạng này dẫn đến sự ngưng thở, thường xuyên gặp ở những người thừa cân và béo phì. Những triệu chứng không thoải mái của chứng ngưng thở khi ngủ, như buồn ngủ ban ngày, rối loạn tập trung, trí nhớ và tâm trạng, có thể gây ra nhiều vấn đề. Ngoài ra, nó còn liên quan đến những hậu quả nghiêm trọng như tăng nguy cơ suy tim, tăng huyết áp và đái tháo đường. Chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể là một yếu tố góp phần vào nguy cơ đột quỵ và đột tử, đặc biệt là ở trẻ em, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Khó thở vào ban đêm có thể dẫn đến việc cơ thể giữ lại lượng carbon dioxide nhiều hơn so với mức bình thường. Thường thì, carbon dioxide được loại bỏ khỏi cơ thể khi chúng ta thực hiện những hơi thở sâu và đầy đủ. Tuy nhiên, ở một số người có vấn đề thừa cân và béo phì, hiện tượng này gặp khó khăn trong quá trình giấc ngủ, đến mức khiến cơ thể không đủ oxy khi tỉnh dậy. Hiện tượng này thường được gọi là hội chứng giảm thông khí do béo phì. Sự giảm thông khí này có thể tăng nguy cơ phát sinh các biến chứng về tim mạch cũng như tăng nguy cơ tử vong.
Ngoài vấn đề khó thở, trọng lượng cơ thể cũng có thể có ảnh hưởng đặc biệt khác đối với giấc ngủ. Hội chứng chân không nghỉ, một đặc điểm độc đáo của nó là sự không thoải mái ở chân vào buổi tối, thường đi kèm với mong muốn chuyển động chân để giảm bớt các triệu chứng. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của hội chứng chân không nghỉ, như thiếu hụt sắt. Thừa cân và béo phì được xác định là một trong những yếu tố liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc hội chứng chân không nghỉ. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng một chất hóa học có tên là dopamine, có thể tham gia vào cơ chế bệnh sinh của hội chứng chân không nghỉ.
Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân hoặc béo phì, rủi ro mắc các vấn đề về giấc ngủ sẽ tăng lên so với những người duy trì cân nặng ổn định. Tình trạng thừa cân được định nghĩa khi chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong khoảng từ 25 đến 29, trong khi béo phì là khi BMI đạt 30 trở lên.
Mức độ nghiêm trọng của tình trạng béo phì tăng theo mức độ cao của chỉ số BMI. Hormone ghrelin chịu trách nhiệm gửi tín hiệu đến não để báo hiệu thời điểm ăn, trong khi hormone leptin giúp tạo cảm giác no. Khi bạn thức khuya và ngủ ít, cơ thể sẽ sản xuất ghrelin nhiều hơn và giảm nồng độ leptin. Điều này giải thích tại sao những người ngủ ít thường trải qua cảm giác thèm ăn nhiều hơn, có thể dẫn đến tăng chỉ số BMI.
Một nghiên cứu của Shahrad Taheri và nhóm nghiên cứu tại Wisconsin trên 1.024 tình nguyện viên đã chỉ ra rằng những người ngủ ít thường trải qua sự gia tăng về chỉ số BMI. So với những người ngủ 8 giờ mỗi đêm, những người ngủ ít 5 giờ có nồng độ leptin giảm 15,5% và nồng độ ghrelin tăng 14,9%, với ý nghĩa thống kê.
Francesco P. Cappuccio và đồng nghiệp đã tổng hợp phân tích từ 36 nghiên cứu cắt ngang, gồm 634.511 người tham gia (bao gồm 30.002 trẻ em và 604.509 người lớn) từ nhiều quốc gia trên thế giới. Đối với trẻ em, ngủ ít được định nghĩa là dưới 10 giờ mỗi đêm, trong khi đối với người lớn, là dưới 5 giờ mỗi đêm. Kết quả cho thấy rằng thời gian ngủ ngắn ở trẻ em tăng 1,89 lần nguy cơ béo phì, trong khi ở người lớn, tăng 1,55 lần nguy cơ mắc béo phì. Những phát hiện này chỉ ra rằng nguy cơ béo phì đều tăng lên ở cả trẻ em và người lớn khi họ không đủ giấc ngủ.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và làm tăng khả năng đề kháng insulin. Điều này dẫn đến việc gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, béo phì và các vấn đề tim mạch ở những người thiếu giấc ngủ.
Ngoài ra, việc không đủ giấc ngủ cũng có thể tác động đến tâm lý, gây thay đổi tính tình như sự cáu kỉnh và gia tăng mức độ căng thẳng. Tình trạng căng thẳng, trong khi đang cố gắng giảm cân chẳng hạn, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả cuộc hành trình giảm cân.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe:
Để tận hưởng những lợi ích này, quan trọng là duy trì thói quen ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thoải mái, và tuân thủ lịch trình giấc ngủ hợp lý. Những sản phẩm nệm êm ái như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su vạn thành sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn đây nhé!
Trên đây là các thông tin cơ bản về mối tương quan giữa giấc ngủ và béo phì. Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thức quá khuya và ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì. Hy vọng qua bài viết này, chúng ta sẽ ý thức hơn và chăm sóc sức khỏe giấc ngủ thật tốt.
Nếu bạn có nhu cầu mua nệm để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì Thegioinem.com chính là lựa chọn uy tín dành cho bạn!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?
Nệm cao su ngày càng phổ biến trong nhiều hộ gia đình. Với nhiều tính năng vượt trội, sản phẩm được coi là vật dụng hỗ trợ lí tưởng trong từng giấc ngủ. Nhưng ở một số người mắc phải tình trạng dị ứng cao su vẫn còn khá...
Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất
Thị trường sản xuất ngày càng đa dạng, để khắc phục nhược điểm cồng kềnh của các dòng nệm nguyên tấm. Nệm gấp 2 được ra đời với nhiều tính năng và ưu điểm vượt trội. Nệm luôn được rất nhiều sự quan tâm từ người...
Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất
Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp duy trì sức khỏe và năng lượng cho những ngày làm việc, học tập hiệu quả. Việc chọn lựa một chiếc nệm phù hợp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà...
Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?
Mọi người luôn mong muốn có được một cuộc sống bình an, may mắn và tránh xa những điều xui xẻo. Do đó, việc sử dụng các vật phẩm phong thủy để bảo vệ bản thân và gia đình trở nên phổ biến trong đời sống. Một trong những vị...
Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để làm gì?
Tấm trải ngang giường trong phòng khách sạn không còn là vật dụng xa lạ trong mỗi phòng khách sạn. Nhưng nhiều người cho rằng tấm vải chỉ dùng để trang trí nhưng không hề biết những công dụng bất ngờ của chúng. Trong bài viết này...
Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà
Chăn ga gối sạch sẽ, êm dịu, thoáng mát đồng nghĩa với việc bạn sẽ có được một không gian nghỉ ngơi thoải mái và lí tưởng. Tuy nhiên, việc giặt chăn ga gối không đúng cách, sẽ làm bạn mất khá nhiều thời gian và khiến cho chất...
Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?
Có lẽ bạn đã từng ngạc nhiên khi thấy giường ngủ khách sạn được trang trí với nhiều chiếc gối, từ gối nằm đến gối tựa, thậm chí là cả gối trang trí nhỏ xinh. Những chiếc gối không chỉ đóng vai trò trang trí mà còn có chức...
Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM
Hiện nay trên thị trường có vô số nơi bán chăn ga gối đệm giá rẻ, nhưng bạn cần lựa chọn nơi bán chính hãng, chất lượng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn tìm được cửa hàng chăn ga gối đệm giá...
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Bịt mắt là vật dụng quen thuộc trong giấc ngủ, thường được giới trẻ và những người nhạy cảm với ánh sáng sử dụng. Liệu có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam là cách giúp chúng ta chọn mua được sản phẩm phù hợp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Sau đây là những lưu ý khi mua nệm mới giúp bạn chọn được sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mất ngủ uống hoa tam thất là phương pháp phổ biến và có hiệu quả cao mà ai cũng có thể áp dụng. Để biết chi tiết về phương pháp này, Thegioinem.com mời bạn tham khảo bài viết sau đây!
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Điều này liên quan đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khỏe của con em. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng, có được các hoạt động hiệu quả cho ngày hôm sau. Nhưng nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ mắc phải các tình trạng đau đầu. Vì đau đầu và mất ngủ có mối quan...
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Có nhiều lí do cũng như nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả về thể và tinh thần. Theo các nghiên cứu, việc thiếu hụt canxi của cơ thể liên quan đến chất lượng của giấc...
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy nào?
Các sản phẩm nệm chống cháy luôn được thu hút và quan tâm đặc biệt từ người tiêu dùng, bởi không những là giải pháp hỗ trợ tối ưu cho giấc ngủ của bạn, nệm còn bảo vệ sự an toàn, đề phòng những tình huống xấu có thể xảy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Hội chứng thiếu oxy khi ngủ, hậu quả không chỉ giới hạn trong việc gây gián đoạn giấc ngủ mà người mắc phải tình trạng này, còn đang đối mặt với nhiều hệ lụy nghiêm trọng do bệnh gây ra. Vẫn còn đang rất nhiều người thờ ơ,...
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn nhưng mang đến nhiều lợi ích với sức khỏe cũng như hiệu suất trong công việc. Tuy nhiên có nhiều người lại khó có thể đi vào giấc ngủ vào buổi trưa. Vậy nếu không ngủ trưa được phải làm sao...
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Thiếu máu là một trong những tình trạng dễ gặp ở nhiều người thuộc nhiều độ tuổi. Khi bị thiếu máu sẽ có ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe và không ít người thắc mắc liệu nó có tác động gì tới giấc ngủ hay không. Hãy...
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hiện nay, sự căng thẳng và áp lực với học tập hay công việc đã khiến nhiều người không thể chống lại, từ đó dẫn đến những tình huống không đáng có. Thế nên bạn cần biết những cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ...
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng nệm mới ra đời và dòng nệm đang nhận được nhiều sự quan tâm nhất chính là nệm kháng khuẩn. Để hiểu rõ hơn về nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn, Nệm...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng nệm khác nhau, nhưng với nhu cầu mua nệm chất lượng và có giá phải chăng thì bạn nên mua các sản phẩm nệm bông ép Edena. Bài viết bên dưới sẽ cung cấp thông tin về bảng giá nệm bông ép...
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời
Dưỡng sinh trong giấc ngủ là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời mà chúng ta không nên bỏ qua. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp
Nệm lót ghế gỗ là sản phẩm nội thất thông dụng và phổ biến trong cuộc sống của nhiều gia đình hiện nay. Vậy nệm lót ghế gỗ là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp ngay sau đây nhé!
Show 24 of 3014
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?
Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất
Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất
Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?
Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để...
Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà
Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?
Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày