6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết

Ngày đăng: 11:46 16-03-2024 | 310 lượt xem

Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé !

6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết

Dưới đây là các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên xem kĩ và chú ý để có một sức khỏe tốt:

Gặp các vấn đề tâm lý

Bệnh tâm lý

Hiện nay, các bệnh tâm lý là những căn bệnh và phổ biến nhất. Trong đó căn bệnh tâm lý có tỷ lệ mắc bệnh cao nhất là trầm cảm. Không khó để có thể mắc phải căn bệnh trầm cảm vì hiện nay căn bệnh này xuất hiện tần số nhiều ở giới trẻ hoặc người trung niên, do áp lực học tập và công việc mang lại nên căng thẳng, stress xảy ra ở rất nhiều người. Khi áp lực tích tụ lâu ngày như vậy dẫn đến tinh thần kiệt quệ, mất sức gây ra tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ kéo dài.

Bị thiếu máu

Bị thiếu máu

Tình trạng cơ thể bị thiếu máu có thể là do bạn thiếu các chất như sắt, axit folic, vitamin b12 hoặc mất máu nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt dẫn. Vì tình trạng thiếu máu nhiều ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy đến các tế bào và các mô trong cơ thể.
boxsp

Chứng dị ứng thực phẩm

Dị ứng thực phẩm

Dị ứng thực phẩm ở một số người bị ảnh hưởng nhẹ có thể chỉ bị về tiêu hóa, nổi mề đay, ngược lại nếu nặng hoặc nghiêm trọng có thể dẫn đến sốc phản vệ gây nguy hiểm đến tính mạng. Khi bị những vấn để như trên dẫn đến cơ thể kiệt sức gây mệt mỏi, lúc này người bệnh sẽ chỉ muốn được nghỉ ngơi và không có sức làm việc nữa.

Mắc chứng bệnh mãn tính

Bệnh mãn tính

Bệnh thiếu máu, ung thư, tuyến giáp, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính,... vì các căn bệnh mãn tính này có tính bào mòn cao, các vi khuẩn hoặc biến thể ăn mòn các tế bào trong cơ thể làm bạn không còn sức lực, là nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ. Nếu phát hiện trong người có bệnh, ngay lúc này bạn cần phải đến bệnh viện để được khám nếu tình trạng bệnh nhẹ bác sĩ sẽ kê thuốc cho bạn, ngược lại bạn phải trải qua các cuộc điều trị do bác sĩ yêu cầu.

Cơ thế thiếu vitamin

Thiếu hụt Vitamin

Khi bạn có biểu hiện mệt mỏi và buồn ngủ bất thường chứng tỏ cơ thể bạn đang cạn kiệt năng lượng.

Do cơ thể bạn thiếu melatonin (hormone giấc ngủ) sẽ làm giò giấc sinh học trong cơ thể bị rối loạn.
Vitamin B9 là một trong những loại dưỡng chất quan trọng của cơ thể, nếu không được cung cấp đủ lượng dưỡng chất các hoạt động trong cơ thể có thể bị gián đoạn, do đó gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.
Vitamin B12 góp vai trò quan trọng trong quá trình cung cấp và giúp lưu thông máu, tuy nhiên nếu không can thiệp và điều trị nhanh chóng khi bị thiếu hụt chất này sẽ dẫn đến các tình trạng như: suy nhược cơ thể, thiếu máu lên não, tê bì chân tay, là nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ.

Thiếu ngủ, ít vận động

Thiếu ngủ, ít vận động

Thiếu ngủ là tình trạng giấc ngủ ít hơn so với nhu cầu cần thiết của con người, theo khoa học con người nên ngủ ít nhất khoảng 7 tiếng mỗi đêm để duy trì một sức khỏe tốt. Việc thức đêm quá lâu sẽ rút ngắn thời gian ngủ làm thay đổi đồng hồ sinh học trong cơ thể, hay ngủ muộn dậy sớm làm ngủ không ngon giấc, khó ngủ mang đến một giấc ngủ không trọn vẹn gây ảnh hưởng trực tiếp đến tư duy trí não và sức khỏe của cơ thể. Gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi.

Ít vận động khiến cho cơ thể có suy nghĩ bạn muốn được nghỉ ngơi, muốn được ngủ nhiều hơn. Vấn này xảy ra rất nhiều hiện nay, khi con người đang dần sống cùng công nghệ và có thói quen lạm dụng vào các thiết bị điện tử như máy tính, ipad, điện thoại,... hầu như họ sẽ chú tâm vào một thế giới ảo và mặc kệ việc hoạt động thể chất gây suy nhược cơ thể vì các nhóm cơ trong cơ thể không được co giãn, làm kiệt sức, tinh thần xuống dốc tạo cảm giác lúc nào cũng muốn nằm.

Kết luận

Khi tìm ra được nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn có thể tìm thông tin các biện pháp cải thiện để không để lại di chứng lâu dài. Nếu tình trạng mệt mỏi buồn ngủ kéo dài bạn nên liên hệ đến các chuyên gia về giấc ngủ để được tư vấn và đưa giải pháp hợp lý.