Ngày đăng: 12:54 10-04-2024 | 2249 lượt xem
Trong cuộc sống hàng ngày, có một hiện tượng mà ai cũng đã từng gặp phải, đó chính là cảm giác giật mình khi đang ngủ. Vậy tại sao lại trải qua trạng thái này? Lý do khiến cho bạn đang ngủ bị giật mình có lẽ nó sẽ được giải thích qua một loạt các yếu tố sinh lý và tâm lý. Hãy cùng nhau khám phá sâu hơn để hiểu rõ hơn về hiện tượng này.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đến 70% dân số thế giới từng trải qua hiện tượng ngủ bị giật mình. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, thì hơi thở và nhịp tim thường sẽ chậm lại, nếu như bạn quá mệt mỏi, não bộ có thể bỏ qua giai đoạn này, từ đó dẫn đến phản ứng giật mình hóa học. Hầu hết mọi người đều đã từng trải qua cảm giác này và mức độ của nó sẽ khác nhau, đôi khi bạn không thể nhận ra.
Tình trạng giật mình khi ngủ thường sẽ xảy ra rất đột ngột và có thể phá vỡ giấc ngủ, khiến cho bạn thức dậy vào ban đêm. Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này vẫn chưa được xác định rõ ràng, mặc dù đã có nhiều nghiên cứu.
Có nhiều lý do khiến bạn có thể trải qua hiện tượng giật mình khi ngủ.
Việc duy trì tư thế ngủ đúng, giảm bớt căng thẳng, hạn chế cafein và đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ canxi, chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm thiểu hiện tượng giật mình khi ngủ.
Ngủ tư thế đúng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị giật mình khi ngủ, bạn cần chọn tư thế thoải mái cho cơ thể và đầu, tránh cong vẹo cột sống quá mức. Sử dụng gối và nệm phù hợp để hỗ trợ tốt cho việc giữ tư thế ngủ đúng. Việc giữ tư thế ngủ đúng không chỉ giúp bạn tránh nguy cơ bị giật mình mà còn giảm tình trạng đau lưng, cổ và các vấn đề khác. Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về cổ và lưng, việc chọn lựa gối và nệm phù hợp có thể là một phần quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Đảm bảo bạn không gặp phải sự căng thẳng từ việc giữ tư thế không tự nhiên cũng là một yếu tố quan trọng để có một giấc ngủ sâu và bình yên.
Nếu đang gặp phải tình trạng đang ngủ bị giật mình, bạn có thể tìm kiếm các biện pháp giảm căng thẳng như thiều, yoga, tập thể dục,... Điều này sẽ giúp bạn giảm áp lực lên hệ thần kinh, còn giảm nguy cơ bị giật mình khi đang ngủ. Ngoài ra, việc loại bỏ căng thẳng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì một giấc ngủ sâu giúp không bị giật mình. Thiền và yoga là 2 phương pháp giúp giảm tình trạng căng thẳng, cải thiện tâm trạng tốt hơn và tăng cường sự thư giãn, từ đó giúp giảm áp lực lên hệ thần kinh và tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ sâu hơn.
Tập thể dục đều đặn cũng là một cách khá hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động vận động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn kích thích sự tiết ra serotonin, hormone giúp bạn có cảm giác sảng khoái và thư giãn hơn.
Có một chế độ ăn uống lành mạnh với sự cân đối các nhóm thực phẩm rau củ, hoa quả, protein, chất béo không bão hòa có lợi, có thể giúp cân bằng hệ thống thần kinh và giảm nguy cơ ngủ bị giật mình. Khi có sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, duy trì cân bằng hệ thống thần kinh.
Rau củ và hoa quả rất giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất, giúp cơ thể bạn chống lại căng thẳng và mệt mỏi. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng kéo dài và duy trì độ ổn định của đường huyết, từ đó giúp ngủ sâu và không bị giật mình.
Giật mình khi đang ngủ là một phản ứng tự nhiên của cơ thể và thường không gây hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy lo lắng về tần suất hoặc mức độ giật mình khi ngủ, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được tư vấn và giải đáp thêm. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý hiện tượng này có thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn trong tương lai.
Để hỗ trợ giấc ngủ được tốt hơn bạn có thể trang bị thêm các sản phẩm nệm như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su Vạn Thành. Đến cửa hàng Thegioinem.com bạn sẽ được trải nghiệm nệm chân thật nhất, bên cạnh đó bạn còn nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tuổi Mão là con giáp thứ 4 trong bảng hệ thống tử vi, người thuộc tuổi này thường có năng khiếu nghệ thuật, họ rất phù hợp với các công việc đòi hỏi sự sáng tạo và mang tính thẩm mỹ cao. Là tiếp người rất có tài ăn nói và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tuổi Tý là con giáp đứng đầu trong hệ thống tử vi, với tính cách nhanh nhẹn, lanh lợi, thông minh, chăm chỉ trong công việc người thuộc con giáp này thường rất dễ thành công sớm trong công việc và sự nghiệp. Nhưng có bao giờ bạn từng...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
Show 24 of 2961
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày