Ngày đăng: 14:37 14-03-2024 | 2898 lượt xem
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm? Thắc mắc này sẽ được Thế Giới Nệm giải đáp ngay sau đây!
Thức trắng đêm là việc trằn trọc ngủ không được hoặc nằm thao thức cho đến sáng, thường diễn ra liên tục và kéo dài trong một khoảng thời gian. Người bị thức trắng đêm thường sẽ rất khó khăn để đưa mình vào giấc ngủ hoặc ngủ không đủ sâu, ngủ nhưng vẫn nhận thức được. Điều này gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe vì mắc một số bệnh khác.
Những nguyên nhân dẫn tới thức trắng đêm do yếu tố bên trong bao gồm stress, căng thẳng quá mức, cơ thể mệt mỏi, rối loạn về giấc ngủ hoặc các yếu tố bên ngoài như không gian ngủ không thoải mái, đèn quá sáng, tiếng ồn,...
Thức trắng 1 đêm có sao không? Nhiều nghiên cứu cho rằng việc thức trắng đêm sẽ “có” gây ảnh hưởng và nhiều nguy cơ nguy hiểm gây hại cho cơ thể chúng ta do chính những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại đang đe dọa đến tính mạng của những ai đang mắc phải những thói quen xấu này. Chúng ta cùng nhau xem qua những nguy cơ mà bạn có thể mắc phải khi thức trắng đêm ngay nhé.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Tất nhiên là có và dễ nhận thấy nhất chính là cảm giác bị căng thẳng, mệt mỏi vào hôm sau. Thức trắng đêm dễ bị căng thẳng, xung đột rối loạn tâm thần, làm việc gì cũng trong tâm thế bức bối. Thường những người bị mất ngủ lâu dài sẽ có suy nghĩ tiêu cực dẫn đến những hậu quả khó lường.
Những ai trong tình trạng mất ngủ này thường có chung triệu chứng đau đầu ở bên 2 bàn tang hoặc đau nửa đầu. Nguyên nhân là do ngủ không được và thao thức tới sáng, trong thời gian này não chúng ta luôn phải suy nghĩ liên tục dẫn đến quá tải gây ra đau đầu. Đồng thời trong suốt quá trình không được nghỉ ngơi và suy nghĩ quá nhiều, não bộ không được phục hồi làm suy giảm trí nhớ.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Nó có thể ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Ngủ không đủ giấc làm giảm khả năng của hệ miễn dịch phản ứng và chống lại các loại vi khuẩn, virus và các mầm bệnh khác. Việc thiếu ngủ làm suy giảm các tế bào miễn dịch, các tế bào T, B, cũng như giảm sản xuất các cytokine, loại protein quan trọng cho phản ứng miễn dịch.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất các tế bào miễn dịch, như tế bào T và tế bào B, cũng như giảm sản xuất các cytokine, loại protein quan trọng cho phản ứng miễn dịch. Việc duy trì giấc ngủ đầy đủ là việc quan trọng để bảo vệ và củng cố hệ miễn dịch của bạn
Cơ thể bài tiết ra hormone giúp cân bằng giúp cơ trong thời gian ngủ giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Thức trắng 1 đêm thường xuyên hay ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hormone bị mất cân bằng. Phụ nữ nếu mất ngủ dẫn đến tình trạng nặng rất nguy hiểm vì nó gây rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, bị u xơ tử cung,.. Trong cơ thể nếu chất cortisol tăng gây stress, sẽ ảnh hưởng tới cân bằng nội tiết tố.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Mất ngủ trắng đêm có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vì trong những lúc như thế này cơ thể luôn cảm thấy đói và ăn nhiều, nhưng cơ thể không có thời gian để tiêu thụ và hấp thụ chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng tăng cân và nguy cơ rối loạn tiêu hóa vì quá trình không được xử lý kịp thời. Các bác sĩ đã nghiên cứu cho nói rằng mất ngủ tăng nguy cơ về các vấn đề tiêu hóa như dạ dày chứa acid reflux, viêm dạ dày và rối loạn tiêu hóa khác. Vì vậy hãy đảm bảo giấc ngủ đủ giấc để bảo vệ cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bản thân mình
Khi một người ngủ không đều đặn, đủ giấc quá trình này sản sinh ra Insulin, theo nghiên cứu khi Insulin gặp cản trở sẽ dẫn đến nồng độ Insulin giảm xuống rất nhanh. Chất này giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, chất Insulin giảm sẽ khiến quá trình chuyển hóa việc đường huyết không ổn định và dễ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, việc sống trái theo đồng hồ sinh học của cơ thể do thức đêm hay bị chứng mất ngủ nặng sẽ khiến cho cơ thể ngày càng suy yếu và mắc nhiều bệnh lý hơn.
Đột quỵ hiện nay đang dần chiếm tỉ lệ cao, nó không còn nằm ở độ tuổi trung niên nữa mà lứa trẻ tuổi dưới 45 tuổi bị ngày càng nhiều, nguyên nhân có thể dễ thấy và mắc phải nhất ở giới trẻ hiện nay là vì tính chất công việc đi làm đêm nhiều và thường có thói quen sử dụng điện thoại thức đến 2-3 giờ sáng hoặc thức trắng.
Điều này gây mối nguy hại ẩn sâu cho cơ thể bạn mà không hề có nhiều dấu hiệu nào để dễ dàng nhận ra, nhiều trường hợp còn rất trẻ nhưng đã phải nhận lấy hậu quả là lên cơn đột quỵ ngay sau một thời gian dài sống theo giờ sinh hoạt không chuẩn khoa học này.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Khi thức trắng đêm sẽ mang đến nhiều hệ lụy. Vậy nên làm gì nếu phải thức đêm ở cường độ lâu dài và phải làm gì để tự bảo vệ bản thân mình.
Nếu vì tính chất công việc buộc bạn phải thức làm đêm thì hãy dành ra chút thời gian sớm để ngủ và nghỉ ngơi một cách thoải mái và sâu giấc nhất để đảm bảo năng lượng bạn luôn được tiếp nạp. Thường giấc ngủ ngắn thường tầm 15-20 phút dù ngắn nhưng cơ thể hoàn toàn có thể thiết lập lại toàn bộ hệ thống của cơ thể, tỉnh táo và năng động nhất. Ngoài ra giấc ngủ ngắn còn đảm bảo giảm bớt cơn buồn ngủ và giảm áp lực cho cơ thể bạn
Nước rất tốt cho phục hồi cơ thể, vì vậy những ai đang buộc phải thức đêm thì hãy cố gắng uống nước thật nhiều để bổ sung lượng nước cho cơ thể dồi dào nhất giảm bớt căng thẳng. Nhất là những trường hợp làm văn phòng hay những công việc cần sử dụng máy tính thường xuyên về đêm, mắt thường bị mỏi và khô nên việc uống nước nhiều sẽ hỗ trợ cho việc khô mắt và giúp bảo vệ làn da qua ánh sáng xanh của laptop nữa nhé.
Hãy chuẩn bị sẵn cho bản thân những loại thực phẩm này nếu như bạn buộc phải thức khuya
Cà rốt: Thức đêm gây mỏi mắt, giảm thị lực. Vì vậy việc cung cấp cho cơ thể vitamin A là điều tất yếu
Cam: Cam là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời dành cho bạn. Ngoài ra cam còn giúp tăng hệ miễn dịch, bảo vệ làn da trước tác hại của việc thức đêm
Nho: là thực phẩm bổ trợ rất tốt cho gan vì có chất glucose và vitamin, thúc đẩy quá trình chống oxy hóa da. Chúng còn giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư.
Hãy cố loại bỏ áp lực ra khỏi suy nghĩ bằng cách đi chơi hay tìm kiếm sở thích của mình và thoải mái thể hiện điều đó. Điều này sẽ giúp bạn giảm stress, rối loạn âu lo bởi những suy nghĩ tiêu cực. Phục hồi năng lượng cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất và luôn luôn tỉnh táo nếu buộc phải làm việc vào ban đêm.
Đối với những trường hợp phải thức đêm để làm việc thì việc dành ra 15-20 phút mỗi ngày để nghỉ ngơi là điều chắc chắn bạn nên làm. Việc nghỉ ngơi ngắn sẽ giúp cho bạn phục hồi năng lượng để có thể giúp cho bạn làm việc đêm được tỉnh táo hơn
Việc điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn là để đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng. Nó rất quan trọng vì nó giúp cải thiện sức khỏe. Cùng tìm hiểu một số cách điều chỉnh đồng hồ sinh học phù hợp nhé:
Thế Giới Nệm đã giúp bạn giải đáp câu hỏi Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm? Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích và giúp bạn biết cách để tỉnh táo khi buộc phải thức đêm. Đừng quên chăm sóc giấc ngủ cho mình bằng cách chọn nệm chất lượng như nệm Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Dunlopillo, nệm Tatana,...
-------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Đây là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm chất lượng như nệm lò xo, nệm lò xo tatana, nệm lò xo vạn thành , nệm lò xo túi... Nếu bạn có nhu cầu mua sắm đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tuổi Mão là con giáp thứ 4 trong bảng hệ thống tử vi, người thuộc tuổi này thường có năng khiếu nghệ thuật, họ rất phù hợp với các công việc đòi hỏi sự sáng tạo và mang tính thẩm mỹ cao. Là tiếp người rất có tài ăn nói và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tuổi Tý là con giáp đứng đầu trong hệ thống tử vi, với tính cách nhanh nhẹn, lanh lợi, thông minh, chăm chỉ trong công việc người thuộc con giáp này thường rất dễ thành công sớm trong công việc và sự nghiệp. Nhưng có bao giờ bạn từng...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Show 24 of 2965
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày