Ngày đăng: 14:52 27-03-2024 | 2884 lượt xem
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Giấc ngủ REM là cụm từ được viết tắt: Rapid Eye Movement có nghĩa là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh. Trong giai đoạn ngủ này, mắt sẽ không tự kiểm soát mà tự chủ động di chuyển qua lại theo nhiều hướng khác nhau.
Vì vậy, bạn có thể hiểu REM là giai đoạn khi chúng ta ngủ nhưng mắt vẫn chuyển động rất nhanh, lúc này thời điểm não bộ hoạt động mạnh và lọc lại toàn bộ những ghi nhớ trong ngày, do đó các hình ảnh kỳ lạ cũng xuất hiện theo và chúng kết hợp tạo ra những giấc mơ
Giấc ngủ NREM tên gọi đầy đủ là Non Rapid Eye Movement có nghĩa là giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh.
Giấc ngủ NREM được chia thành ba giai đoạn:
Giai đoạn 1: là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ NREM đây cũng là lúc giai đoạn này đang chuyển đổi giữa trạng thái thức và giấc ngủ nên giai đoạn này thường là giai đoạn rất dễ bị thức giấc.
Giai đoạn 2: Trong giai đoạn 2 này ta thường sẽ trải qua trạng thái ngủ sâu hơn một chút. Các chức năng cơ thể sẽ giảm xuống. Những biểu hiện thường dễ nhận biết trong giai đoạn 2 này là mắt không động đậy, nhịp tim, nhịp thở chậm lại và đều đặn. Người ngủ vẫn có thể bị tỉnh giấc bởi các âm thanh xung quanh.
Giai đoạn 3: Giai đoạn này được gọi là giấc ngủ sâu. Trong giai đoạn này, sóng não chậm nhất và người ngủ rất khó tỉnh, phải có âm thanh to hoặc lay động vào người thì mới tỉnh, mắt và tay chân bất động có khi cầm tay nâng lên cho rớt xuống người ngủ vẫn không biết. Giai đoạn này thường sẽ kéo dài ở thanh niên và ngắn đi ở người cao tuổi.
Trong suốt chu kỳ ngủ, người ta thường trải qua chu kỳ NREM trong khi đó giai đoạn N3 có thể chiếm tỷ lệ cao nhất trong những giấc ngủ sâu của bạn.
Vai trò của giấc ngủ REM:
Giấc ngủ REM đóng vai trò quan trọng trong khả năng phát triển sáng tạo, tăng cường trí nhớ. Đồng thời kích thích chức năng nhận thức để phục vụ trong quá trình học tập và làm việc.
Vai trò của giấc ngủ NREM:
Giấc ngủ NREM là giai đoạn ngủ rất sâu được chứng minh là vai trò quan trọng nhất đối với giấc ngủ.
Giai đoạn này là lúc cơ thể đang thực hiện quá trình đào thải độc tố, phục hồi các chứng năng trong cơ thể. Đây chính là thời điểm vàng để phát triển xương và cơ bắp, giúp ổn định quá trình tăng trưởng nhờ sản sinh các hormone cần thiết và tái tạo các mô, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Ở trẻ sơ sinh, giấc ngủ có thể được chia thành 3 giai đoạn: giấc ngủ REM, giấc ngủ NREM và giấc ngủ NREM nhẹ. Dưới đây là một số đặc điểm của mỗi giai đoạn:
Giấc ngủ REM ( Rapid Eye Movement):
Trẻ sơ sinh chiếm phần lớn thời gian ngủ của mình trong giai đoạn REM, tỉ lệ lên đến khoảng 50% của thời gian ngủ.
Ở giai đoạn này, mắt của trẻ thường di chuyển nhanh và hoạt động não bộ tương tự như người lớn.
Giấc ngủ NREM (Non - Rapid Eye Movement):
Giấc ngủ NREM được chia thành 2 phần: NREM nhẹ và NREM sâu
Trong giai đoạn NREM sâu khi đó cơ thể và não bộ của trẻ đều thư giãn và hoạt động não bộ được giảm xuống
Trẻ sơ sinh thường bắt đầu giấc ngủ bằng giai đoạn NREM sâu và sau đó chuyển sang giấc ngủ REM
Giấc ngủ NREM rất quan trọng cho sự phát triển cơ thể và tái tạo năng lượng.
Những điều cần lưu ý ở trẻ sơ sinh trong các giai đoạn của giấc ngủ có thể không cố định như ở người lớn. Tỷ lệ giữa REM và NREM có sự thay đổi theo từng đợt ngủ và phụ thuộc vào tuổi của trẻ.
Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ REM và NREM:
Ở các độ tuổi khác nhau tình trạng giấc ngủ có thể thay đổi. Chẳng hạn như các bé sơ sinh sẽ có tỷ lệ giấc ngủ REM cao hơn so với người lớn. Trong khi đó, người cao tuổi thời lượng và chất lượng giấc ngủ REM có thể bị giảm dần.
Những người có các bệnh lý như rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm thần hoặc bệnh tiểu đường, tim mạch cũng gây ảnh hưởng đến cả hai giai đoạn của giấc ngủ REM và NREM.
Nếu như bạn stress, căng thẳng, lo lắng quá mức cũng là một phần gây ra triệu chứng rối loạn giấc ngủ, gồm cả việc làm giảm thời lượng của giai đoạn REM và NREM
Sử dụng các loại thuốc an thần, bia rượu, caffein hay các chất kích thích cũng có thể gây ra ảnh hưởng đến cả hai giai đoạn của giấc ngủ.
Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác dẫn đến rối loạn giấc ngủ gồm có: Gen di truyền, thói quen ngủ không lành mạnh, hoạt động vận động không đúng thời gian, môi trường ngủ không thoải mái hoặc quá ồn.
Với những chia sẻ hữu ích trên đây, Thế Giới Nệm hy vọng bạn có thể hiểu rõ hơn về “Giấc ngủ REM và NREM” sẽ có sự điều chỉnh phù hợp cho giấc ngủ của mình và duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng bạn nhé.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Đây là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo, chăn drap, gối, ... Nếu bạn có nhu cầu mua sắm đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tuổi Mão là con giáp thứ 4 trong bảng hệ thống tử vi, người thuộc tuổi này thường có năng khiếu nghệ thuật, họ rất phù hợp với các công việc đòi hỏi sự sáng tạo và mang tính thẩm mỹ cao. Là tiếp người rất có tài ăn nói và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tuổi Tý là con giáp đứng đầu trong hệ thống tử vi, với tính cách nhanh nhẹn, lanh lợi, thông minh, chăm chỉ trong công việc người thuộc con giáp này thường rất dễ thành công sớm trong công việc và sự nghiệp. Nhưng có bao giờ bạn từng...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
Show 24 of 2961
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày