Ngày đăng: 11:16 22-10-2022 | 674 lượt xem
Hiện nay có rất nhiều ý kiến trái chiều, có người cho rằng ăn sáng sẽ tăng cân, nhưng có người lại cho rằng ăn sáng sẽ giảm cân. Vậy làm cách nào để có thể ăn sáng nhưng vẫn giảm cân? Thegioinem.com sẽ bật mí cho bạn bữa sáng giảm cân dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hãy theo dõi các thông tin ở bài viết bên dưới bạn nhé!
Theo những thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn có 1 bữa sáng giảm cân thì trong khẩu phần ăn phải có 10-25g protein bởi như thế sẽ có thể giúp bạn no đến trưa. Bạn nên lưu ý thức ăn trong bữa sáng chỉ nằm trong khoảng 300-400 calo không được vượt quá con số này. Vì với mức calo này đã có thể giúp cơ thể bạn có đủ năng lượng và không có cảm giác thèm ăn hay ăn vặt.
Để giúp cho khẩu phần ăn được xây dựng một bữa sáng giảm cân hiệu quả nhất bạn cần phải:
Những thực phẩm không thể là một bữa sáng giảm cân vì có chứa nhiều chất béo như dầu mỡ dễ dẫn đến dễ bị béo phì, tăng cân. Đây chính là thủ phạm khiến cho bạn không thể giảm cân được mà nó còn khiến cơ thể dễ bị đầy hơi, đường ruột không tốt gây ra tình trạng đau dạ dày.
Có lẽ trong những món ăn hàng ngày sẽ không thể thiếu muối. Bởi thông thường mọi người đều bổ sung muối vào cơ thể bằng con đường ăn uống. Thế nhưng nếu quá lạm dụng, ăn quá mặn sẽ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về huyết áp và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thận.
Chắc chắn sữa, đồ uống ngọt và bánh ngọt là những thứ ai cũng thích. Thế nên khi nhìn thấy sẽ khó có thể cưỡng lại, nhưng nếu bạn ăn hay uống quá nhiều đồ ngọt sẽ làm cơ thể bạn tăng cân không kiểm soát, dễ dẫn đến béo phì. Thay vào đó bạn nên uống nước ép từ rau củ, trái cây, như thế sẽ giúp cơ thể được thanh lọc.
Theo nghiên cứu cho rằng những người có thói quen ăn sáng sẽ không bị tăng cân như những người không ăn sáng. Để đảm bảo cơ thể không bị tăng cân như mong muốn bạn nên ăn sáng trong vòng 1 tiếng sau khi ngủ dậy. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó sẽ quyết định năng lượng, tinh thần của bạn trong ngày đó.
Để giúp cho quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả thì việc chọn thực phẩm là điều vô cùng quan trọng. Một bữa sáng dinh dưỡng và đủ chất thì nên có nhiều chất xơ, bạn nên ăn nhiều trái cây cùng với ngũ cốc hoặc 1 cốc sinh tố cũng có thể giúp bạn có thêm nhiều năng lượng.
Một số loại thực phẩm dinh dưỡng giúp bữa ăn sáng có đầy đủ chất nhưng vẫn đảm bảo có thể trở thành một bữa sáng giảm cân.
Khi bạn muốn xây dựng bữa ăn dinh dưỡng nhưng vẫn có thể giảm cân thì trứng cũng là sự lựa chọn tốt, bởi trứng rất dễ ăn và được nhiều người yêu thích và nó cũng cung cấp nhiều năng lượng giúp ngày dài hoạt động không bị đuối sức.
Để nói về thực phẩm có chứa nhiều năng lượng thì không thể thiếu chuối, bởi trong chuối có nhiều tinh bột giúp bạn mau no và không có cảm giác thèm ăn. Đặc biệt khi ăn chuối bạn sẽ không bị đầy bụng, như thế sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Khi ăn sữa chua cơ thể sẽ có thêm nhiều canxi và những lợi khuẩn, rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó ăn sữa chua còn giúp giảm cân và hệ tiêu hoá cũng được khoẻ mạnh hơn. Đây là một lựa chọn trong các bữa sáng giảm cân hiệu quả cho mọi người.
Bạn nên mua những loại trái cây yêu thích để làm sinh tố, bởi nó sẽ rất dễ uống và cơ thể bạn còn được cung cấp nhiều chất xơ. Bên cạnh đó còn giúp cơ thể được thanh lọc và năng lượng, tinh thần cũng dồi dào hơn.
Yến mạch chắc chắn không còn xa lạ với nhiều người, bởi hiện nay rất nhiều gia đình đã ăn yến mạch vào buổi sáng thay cho những món ăn khác. Bạn cũng nên giữ thói quen này bởi ăn yến mạch rất có lợi đối với tim mạch không những thế còn giúp bạn hạn chế ăn vặt. Đây là một bữa sáng giảm cân mà bạn cần biết.
Bưởi là một bữa sáng giảm cân hiệu quả cho mọi người vì cả bưởi trắng và bưởi hồng đều chứa nhiều vitamin C thế nên nếu bạn ăn bưởi cơ thể sẽ tăng cường miễn dịch và cơ thể được thanh nhiệt, giúp giảm cân rất hiệu quả.
Hàm lượng chất béo trong quả bơ rất cao nên lúc ăn bạn sẽ cảm thấy béo ngậy, tuy chất béo cao nhưng lượng đường rất ít, đảm bảo không khiến cơ thể bị tăng cân. Quả bơ xuất hiện nhiều trong những thực đơn giảm cân, bởi nó đem lại cho cơ thể nhiều lợi ích và phòng ngừa nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh ung thư.
Bạn cũng có thể uống cà phê vào buổi sáng để hỗ trợ cho việc giảm cân. Vì khi uống cà phê hàm lượng axit béo trong máu sẽ chuyển hóa thành năng lượng, như thế giúp cho việc giảm cân diễn ra dễ dàng, không gây hại.
Mong rằng những bí quyết giảm cân trên sẽ giúp bạn có số cân như ý muốn, thế nhưng đừng vì quá ham muốn mình nhanh chóng giảm cân mà bỏ bữa, ăn ít chất dinh dưỡng, bởi như thế sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, mất sức và ăn nhiều hơn. Để việc giảm cân bằng việc tiêu thụ bữa sáng giảm cân hiệu quả nhất có thể, bạn nên có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Để hỗ trợ giấc ngủ thêm phần chất lượng, bạn nên sắm cho mình những dòng nệm Vạn Thành được ưa chuộng nhất hiện nay là nệm cao su nhân tạo, nệm lò xo cao cấp,... với giá nệm cao su và giá nệm lò xo hợp túi tiền, đảm bảo mọi khách hàng sẽ hài lòng.
Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm không mệt
Dậy sớm là một thói quen tốt, nhưng không phải dậy sớm vào bất kỳ khung giờ nào cũng vậy. Nhiều người có thể thức dậy lúc 4 giờ, thậm chí là 3 giờ sáng. Vậy thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Nếu dậy vào khoảng thời gian...
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Show 24 of 2980
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm...
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày