Ngày đăng: 11:34 13-03-2024 | 2356 lượt xem
Mất ngủ là căn bệnh ai cũng có thể mắc phải, nó gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vậy mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, là thời gian cần thiết để nghỉ ngơi, phục hồi và tăng cường sức khỏe. Mất ngủ có thể dẫn đến sự kiệt quệ và suy giảm sức khỏe, gây mệt mỏi, uể oải, tăng nguy cơ trầm cảm, căng thẳng, và nhiều tác động khác.
Triệu chứng của mất ngủ thường bao gồm khó ngủ, tỉnh giấc trong giấc ngủ và khó tiếp tục giấc ngủ, trằn trọc suốt đêm mà không thể ngủ được, và nhiều triệu chứng khác.
Mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong và ngoài cơ thể. Trong đó, thiếu hụt các loại vitamin cần thiết cũng là một nguyên nhân gián tiếp gây ra tình trạng mất ngủ, giấc ngủ không sâu, và nhiều vấn đề khác. Vì vậy, cân nhắc về việc mất ngủ nên bổ sung vitamin gì phù hợp trở nên quan trọng.
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ các hoạt động của cơ thể, đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin (chất làm tăng cảm giác hạnh phúc và thư giãn) và melatonin (hormone giấc ngủ tự nhiên của cơ thể). Sự giảm nồng độ của những loại hormone này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, mất ngủ do thiếu hụt vitamin có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nguy hiểm như béo phì, tăng huyết áp, bệnh tim, ung thư và đột quỵ
Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì? Đây là một loại vitamin có khả năng tan trong dầu, chất béo và tồn tại trong da, xương, mắt, răng, mảng nhầy,... Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống, da nhanh lão hóa và gây mất ngủ. Để giải quyết vấn đề mất ngủ và tăng cường sức khỏe, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích những người thường xuyên mất ngủ nên bổ sung thêm vitamin A và tăng cường thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, ớt chuông, sữa,...
Đối với sức khỏe của người bình thường, có tới 8 loại vitamin B được coi là vô cùng cần thiết và có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, một số vitamin như B3, B5, B6 và B12 có vai trò điều chỉnh lượng tryptophan cung cấp cho cơ thể. Tryptophan ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin - một loại hormone quan trọng có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giấc ngủ.
Ngoài ra, vitamin B12 có khả năng tan dễ dàng trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và chuyển hóa tế bào máu đỏ. Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề như thiếu máu, mệt mỏi, mất thăng bằng..., từ đó dẫn tới rối loạn giấc ngủ ở người bệnh.
Các bác sĩ khuyến cáo người bệnh nên bổ sung từ 1,5 - 3 mg vitamin B12 mỗi ngày để hỗ trợ giấc ngủ. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như trứng, tôm, cua, thịt, các sản phẩm từ sữa... vào chế độ dinh dưỡng để cải thiện tình trạng mất ngủ.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ. Sự thiếu hụt vitamin này có thể gây ra các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thể chất. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như trái cây như cam, chanh, dâu tây... vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ.
Trong số các chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, không thể thiếu được vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng có tác dụng duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch và giúp tế bào máu luôn khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin E không chỉ làm giảm khả năng miễn dịch mà còn gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt hướng dương, dầu đậu nành, dầu mầm lúa mì và nước ép trái cây.
Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn, đặc biệt là giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hơn. Do đó, quan trọng là đảm bảo bạn có đủ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để kích thích cơ thể tự sản xuất vitamin D, mà thực tế là một hormone steroid, không phải là vitamin.
Ngoài ra, ngoài việc tiếp nhận vitamin D từ ánh sáng mặt trời, bạn cũng có thể bổ sung một lượng nhỏ vitamin D thông qua các loại thực phẩm như trứng, cá hồi, cá ngừ và thực phẩm chức năng.
Mất ngủ là một vấn đề phổ biến có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Ngoài việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cũng nên chú ý đến các thói quen sau để cải thiện giấc ngủ:
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì? Hy vọng với những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn mau chóng cải thiện tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, Thegioinem.com khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm nệm chất lượng để việc chăm sóc giấc ngủ trở nên tốt hơn nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Show 24 of 2979
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày