Ngày đăng: 09:19 27-03-2024 | 1526 lượt xem
Giấc ngủ hưởng lớn chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh, một giấc ngủ hợp lý. Nhưng làm sao để có giấc ngủ theo độ tuổi một cách khoa học? Trong bài viết này hãy cùng thế giới nệm tìm hiểu nhé!
Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tạm thời của cơ thể, lúc này các bộ phận trong cơ thể sẽ được thả lỏng và thư giãn, những giấc ngủ chất lượng giúp cho não bộ loại bỏ những mệt mỏi, căng thẳng, tăng khả năng tập trung xử lý thông tin. Chính vì vậy, bạn cần có một giấc ngủ sâu, đủ giấc, không bị tác động từ các yếu tố bên ngoài. Nhưng ở mỗi độ tuổi thì tầm quan trọng của giấc ngủ là khác nhau.
Đối với trẻ nhỏ ngoài việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì giấc ngủ vô cùng quan trọng vì ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của bé. Chính vì vậy, các mẹ cần chú ý trong việc sắp xếp giờ giấc ngủ của bé cho hợp lý.
Trong những ngày tháng đầu đời của trẻ, việc mẹ xác định lịch trình giấc ngủ của bé là điều không thể vì trẻ nhỏ có giấc ngủ nhiều hơn so với người trưởng thành và chu kỳ ngủ không cố định. Trung bình trẻ có giấc ngủ 8-9 tiếng vào ban ngày và 8 tiếng vào ban đêm. Vì đây là khoảng thời gian tiêu hóa của bé rất ít nên bé có tần suất ăn uống là 3 giờ 1 lần, và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ. Các mẹ cần chú ý đến dấu hiệu của trẻ sơ sinh khi buồn ngủ bẽ sẽ có những hành động như dụi mắt, ngáp, nhìn xa xăm và căng thẳng,... lúc này hãy chuẩn bị cho bé một giấc ngủ thoải mái nhất, tránh tình trạng “ép” bé thức để đùa giỡn, dễ gây rối loạn giấc ngủ.
Giấc ngủ ở trẻ rất quan trọng tham gia vào quá trình sản sinh các hormone tăng trưởng ở bé. Theo nghiên cứu, khi bé ngủ sâu có đến 80% tế bào não được tạo ra trong 3 năm đầu đời, giúp phát triển trí tuệ, bé xử lý các thông tin được tiếp nhận trong ngày. Một giấc ngủ chất lượng còn giúp bé phát triển về thể lực như: tăng chiều cao, tăng sức đề kháng, khả năng miễn dịch tốt,...
Thiếu ngủ ở trẻ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ làm cho trẻ luôn cảm thấy mệt mỏi, ủ rủ, chán ăn, luôn quấy khóc,...trong khoảng thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, không tiếp nhận thông tin, thậm chí rối loạn hành vi, cảm xúc khi trưởng thành.
Thanh thiếu niên có độ tuổi từ 13-19 tuổi là độ tuổi phát triển nhiều về tinh thần cũng như cảm xúc. Trong giai đoạn này, một giấc ngủ hoàn chỉnh giúp tăng khả năng tập trung, minh mẫn, tăng trí nhớ giúp trẻ thông minh.
Theo các nghiên cứu,thanh thiếu niên có giấc ngủ trung bình từ 8-10 tiếng mỗi đêm. Nhưng trên thực tế cho thấy, ở độ tuổi này trẻ phát triển nhiều về tâm sinh lí khiến cho giấc ngủ không được đầy đủ theo khuyến cáo. Các nguyên nhân mất ngủ có thể do: bài tập về nhà quá nhiều, áp lực thành tích, gia đình,....sự tiếp xúc các trang mạng xã hội làm thay đổi về mặt sinh lí ở lứa tuổi thanh thiếu niên khiến trẻ đi ngủ muộn hay mất ngủ. Bên cạnh đó, các trò chơi điện tử, làm tăng khả năng sử dụng các chất kích thích có chứa lượng cafein cao ảnh hưởng hưởng đến giấc ngủ, khiến cho trẻ thức dậy mỗi sáng với tâm trạng uể oải do thiếu ngủ.
Đây là giai đoạn trẻ tiếp thu lượng kiến thức mới rất nhiều. Chính vì vậy một giấc ngủ đầy đủ sẽ khiến cho tình thần trẻ phấn khởi, vui chơi hòa nhập tiếp cận nhiều bạn bè, bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng tập trung hiệu quả vào học tập, đạt được nhiều thành tích. Khả năng tư duy, sáng tạo nhiều ý tưởng mới,... Giấc ngủ ngon sẽ đem lại bữa ăn ngon, vì vậy hãy để nhắc nhở trẻ ngủ đúng giấc để có được sức khỏe tốt, tăng sức đề kháng.
Việc thiếu ngủ ở thanh thiếu niên đang ngày rất phổ biến, gây ra nhiều hậu quả tiêu cực như: mất khả năng chú ý, không tập trung trong học tập,.. các bệnh như béo phì, tăng huyết áp. Mất ngủ dẫn đến các trẻ luôn trong tình trạng lo lắng, căng thẳng, luôn tránh né không muốn tham gia vào các hoạt động tập thể, tình trạng này kéo dài dẫn đến trầm cảm, một hội chứng mà khả năng tỉ lệ tự tử rất cao.
Những người ở độ tuổi này thường rất khó ngủ hay mất ngủ do nhiều nguyên nhân như stress, áp lực công việc, cuộc sống, gia đình,...dẫn đến tình trạng thường xuyên ngủ không đủ giấc, nếu kéo dài sẽ làm bạn nhanh lão hóa, giảm tuổi thọ và các bệnh về tim mạch.
Người trưởng thành có giấc ngủ trung bình 8 tiếng mỗi đêm để tái dự trữ năng lượng cho ngày hôm sau. Sau một ngày lao động và làm việc dài thì giấc ngủ rất quan trọng với người trưởng thành, nó giúp bạn lấy lại năng lượng cũng như để cho não được nghỉ ngơi, thư giãn. Vì người trưởng thành có nhiều vấn đề để suy nghĩ, khó tập trung vào giấc ngủ, bạn cần tạo cho mình một không gian ngủ thật thoải mái như: ít tiếng ồn, ít ánh sáng, sử dụng các tinh dầu dễ ngủ để xông phòng,...
Đem lại hiệu quả tích cực trong công việc, khả năng tập trung, tư duy cao,... quyết đoán trong công việc cũng như giải quyết công việc hiệu quả. Giấc ngủ hoàn chỉnh giúp họ giải quyết công việc nhanh chóng, nhiều cơ hội mới trong công việc. Góp phần mang lại cuộc sống hạnh phúc cho gia đình.
Thiếu ngủ ở người trưởng thành gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng: không tập trung vào công việc, suy giảm trí nhớ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống gia đình. Không kiểm soát được cảm xúc hay cáu gắt, khó chịu làm ảnh hưởng đến những người xung quanh. Khi mất ngủ sẽ khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy đói, thèm ăn tăng nguy cơ béo phì, các bệnh về dạ dày,... một hậu quả rất nghiêm trọng ở người trưởng thành là mất tập trung, không tỉnh táo trong lái xe, dẫn đến tai nạn giao thông.
Giấc ngủ ở người cao tuổi rất quan trọng, vì sau khoảng thời gian làm việc và sinh hoạt, họ cần một giấc ngủ đầy đủ để thư giãn não bộ và nghỉ ngơi. Nhưng ở giai đoạn này họ dễ bị rối loạn giấc ngủ khiến khó ngủ hay mất ngủ có thể vì những cơ nhức xương khớp ở người già, hay thời tiết thay đổi,...cơ thể bị lão hóa khó thích nghi.
Người cao tuổi có giấc ngủ trung bình khoảng 6-8 tiếng đồng hồ là tốt nhất. Nên có thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ đúng giấc, điều này giúp họ tăng cường chức năng sinh học giúp họ dễ ngủ vào ban đêm.
Để có giấc ngủ ngon người cao tuổi cần chú ý đến không gian ngủ cần yên tĩnh, thoáng ít gió,.. Đặc biệt vào mùa lạnh cần có chăn mền đủ ấm vì ở độ tuổi này họ thường mắc các bệnh đau nhức xương khớp.
Giấc ngủ đối với người cao tuổi rất quan trọng, vì đây là khoảng thời gian các tế bào bước giai đoạn lão hóa, việc duy trì một giấc ngủ tốt mỗi người giúp tránh khỏi các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, các căn bệnh về dạ dày,...Do đó một giấc ngủ ngon ở người cao tuổi như một liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe của họ.
Ảnh hưởng đến nhận thức, sức khỏe. Mất ngủ gây ra những cơ đau đầu, choáng váng trong sinh hoạt khiến dễ té, ngã rất nguy hiểm. Sức đề kháng suy giảm, các bệnh tim mạch dễ đột quỵ, tình trạng suy giảm trí nhớ lâu ngày dẫn đến chứng rối loạn tâm thần, không kiểm soát được hành vi của mình.
Ở độ tuổi nào thì giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng, ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh giấc ngủ hay thanh thiếu niên giấc ngủ giúp các bé phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Đối với người trưởng thành giấc góp phần phát triển tích cực trong công việc cũng như cuộc sống. Còn ở người cao tuổi giúp họ duy trì được lối sống lành mạnh tăng cường thể lực khi ở tuổi về già.
Mọi người cần đưa ra các biện pháp cũng như lối sống hợp lí để có được giấc ngủ hiệu quả ở mọi độ tuổi. Trân trọng giấc ngủ là trân trọng sức khỏe của bạn. Ngoài ra nếu có nhu cầu mua sắm nệm và có thể an tâm chọn nệm cho giấc ngủ của mình bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm lò xo, nệm lò xo tatana, nệm lò xo vạn thành, nệm lò xo túi tại Thegioinem.com nhé!
13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Hôn nhân là việc đại sự trong đời, tất cả đều cần được chuẩn bị chu đáo. Sau đây là cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Fuckboy là thành phần xấu trong các mối quan hệ tình cảm và hiện nay đã trở nên phổ biến. Vậy Fuckboy là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách nhận biết 1 Fuckboy ngay sau đây nhé!
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Show 24 of 2938
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt...
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm...
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày