Ngày đăng: 14:53 07-03-2024 | 310 lượt xem
Tạo thói quen trước khi ngủ, không chỉ giúp bạn có thể ngủ ngon, còn giúp bạn nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Thậm chí việc tạo thói quen trước khi ngủ còn giúp bạn tránh được chứng bệnh rối loạn giấc ngủ,1 căn bệnh phổ biến mà ngay cả trẻ em đến người già đều mắc phải. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu và tạo 5 thói quen này trước khi ngủ để nâng cao sức khỏe của bạn nhé!
Nhiều người vẫn hay có thói quen tập thể dục quá sức trước khi đi ngủ, điều này sẽ làm các dây thần kinh vận động bị hưng phấn, nó sẽ làm giảm chất lượng của bạn bị giảm sút làm cho bạn khó có thể được 1 giấc ngủ sâu và thoải mái. Vì vậy, bạn chỉ nên đi bộ hoặc tập những bài tập nhẹ nhàng và phù hợp trước 1 tiếng khi đi ngủ sẽ đem đến cho bạn 1 sức khỏe tốt. Đây là một thói quen trước khi ngủ bạn nên rèn luyện mỗi ngày.
Đi bộ có khối lượng vận động không lớn, có thể giúp bạn duy trì được sức khỏe tốt, có thể thư giãn đầu óc loại bỏ được mệt mỏi về thể chất mà còn giúp bạn cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Đi bộ đều phù hợp với mọi lứa tuổi, giúp cho mọi bộ phận cơ thể được vận động, và đồng thời có thể cải thiện được chất lượng ngủ của bạn.
Buổi tối trước khi ngủ, chúng ta thường hay cảm thấy mệt mỏi do hoạt động trong ngày hoặc có những chuyện làm cho chúng ta cảm thấy áp lực. Vì vậy trước khi ngủ, chúng ta nên dành 1 chút thời gian để ngâm chân, sẽ giúp ta có thể thư giãn và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể áp dụng thói quen trước khi ngủ này để ngủ ngon hơn cũng như tạo sự thoải mái hơn cho cơ thể.
Việc ngâm chân trước khi ngủ giúp ta được sạch sẽ và còn giúp ta có thể lưu thông khí huyết, ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt đối với những người phụ nữ có cơ địa lạnh.
Một trong những thói quen trước khi ngủ bạn nên thực hiện chính là chải tóc. Chải tóc trước khi đi ngủ bằng lược gỗ, giúp ta được khai thông kinh mạch trên đầu. Ngoài ra, còn giúp ta giảm căng thẳng và mệt mỏi về thể chất, giúp thư giãn cho não bộ. Điều này giúp ích về việc nâng cao chất lượng ngủ của bạn.
Ngoài ra, khi bạn mệt mỏi từ việc sử dụng trí não quá mức nhiều giờ trong ngày, bạn có thể dùng lược gỗ chải tóc để giảm mệt mỏi.
Khi bạn xoa bóp chân và tay là một thói quen trước khi ngủ tốt. Điều này sẽ giúp người của bạn sinh ra nhiệt không chỉ cải thiện được giấc ngủ mà còn rèn luyện thân thể. Bạn nên bắt đầu xoa bóp từ đầu gối sau đó đến bàn chân, cuối cùng là vỗ nhẹ sau khi xoa bóp để giúp đạt được tác dụng tốt hơn.
Khi bạn vào giấc ngủ, cơ thể của bạn sẽ bắt đầu quá trình chuyển hóa, điều này sẽ làm cơ thể của bạn cần nhiều nước hơn để bắt đầu quá trình. Đó là lý do tại sao khi thức dậy chúng ta cảm thấy khát nước và khô miệng. Vì vậy, việc uống nước trước khi đi ngủ là 1 điều vô cùng cần thiết, nhất là với những người bị máu đặc, mắc bệnh tim mạch và mạch máu não. Hãy rèn luyện thói quen trước khi ngủ này mỗi ngày nhé.
Với chúng ta cũng vậy, việc làm này giúp chúng ta có thể bổ sung nước và giúp cơ thể tránh bị mất nước trong lúc ngủ. và khi ngủ, sẽ giúp cơ thể có thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn. Lưu ý, bạn chỉ nên uống 100ml vừa đủ để bổ sung nước cho cơ thể không cần uống quá nhiều, và tốt nhất bạn nên uống nước ấm để giúp cơ thể dễ hấp thụ và và có thêm độ ẩm cho tế bào.
Qua đó, chúng ta thấy rằng việc tạo thói quen trước khi ngủ quan trọng và cần thiết thế nào. Không chỉ giúp ta có thêm sức khỏe mà còn kéo dài thêm tuổi thọ và giúp ta có thể điều chỉnh lại đồng hồ sinh học cân bằng trở lại. Với những người có chứng bệnh rối loạn giấc ngủ, ngoài việc uống thuốc theo lời bác sĩ và thay đổi lối sống, các bạn cũng nên cân nhắc kết hợp thêm tạo thói quen trước khi ngủ sẽ cho các bạn những hiệu quả trị bệnh tốt nhất.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Đây là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm cao su liên á, nệm tatana, nệm kim cương, nệm liên á chất lượng. Nếu bạn có nhu cầu mua đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Show 24 of 2979
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày