Ngày đăng: 22:52 30-04-2024 | 543 lượt xem
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Một nghiên cứu tại Nhật Bản đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ 200 mg cafein (tương đương từ 1 đến 2 ly cà phê) và sau đó ngủ trưa trong khoảng 20 phút sẽ thức dậy với tinh thần sảng khoái hơn và thực hiện các bài kiểm tra trên máy tính hiệu quả hơn so với những người không uống cafein.
Với việc cafein cần khoảng 20 phút để phát huy tác dụng, thời điểm này chính là lúc bạn vừa mới thức dậy sau giấc ngủ ngắn. Cafein sẽ loại bỏ phân tử adenosine (một sản phẩm phụ của quá trình hoạt động) khỏi cơ thể. Adenosine là nguyên nhân khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, và giấc ngủ trưa giúp loại bỏ một phần adenosine. Khi kết hợp với cafein, adenosine sẽ bị ngăn chặn, giúp tối ưu hóa sự tỉnh táo.
Không nên đánh răng ngay sau khi ăn vì điều này có thể gây bào mòn và hỏng men răng. Các vitamin như vitamin C có thể bám vào bề mặt răng và làm tăng nguy cơ bào mòn. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 30 phút trước khi thực hiện vệ sinh răng miệng.
Thường xuyên tập thể dục là một biểu hiện tích cực của sức khỏe. Sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe có thể đạt được qua việc tập luyện các động tác ngắn, như căng cơ hoặc hít thở sâu. Những bài tập này có lợi cho cả cơ thể và tâm trí của bạn.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dành khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ ít nhất 5 lần trong tuần, giúp duy trì tính linh hoạt của xương và khớp. Nếu bạn không có đủ thời gian để thực hiện tất cả các bài tập cùng một lúc, hãy chia nhỏ chúng thành các đợt tập ngắn hơn để dễ dàng hòa nhập vào lịch trình hàng ngày.
Ở đây, chúng tôi không khuyến khích bạn ăn quá nhiều, mà là hãy lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng. Ăn một gói snack có 100 calo có thể làm bạn cảm thấy đói hơn và kích thích bạn ăn nhiều hơn sau đó. Thay vào đó, hãy chọn những thực phẩm giàu protein như bơ đậu phộng và pho mát kết hợp với trái cây. Chúng cung cấp calo nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cuối cùng, bạn sẽ ăn ít hơn.
Nước tăng lực thường chứa nhiều caffeine hơn gấp năm lần so với cà phê. Tuy nhiên, năng lượng từ nước tăng lực thường biến mất nhanh chóng và có thể gây căng thẳng và tăng nhịp tim. Ngoài ra, nước tăng lực thường chứa taurine và đường, có thể gây ra cảm giác đau đầu và mệt mỏi sau khi tác dụng của nó kết thúc.
Khi bạn cảm thấy đầy hơi, uống nước có vẻ như sẽ làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn, nhưng thực tế lại có lợi. Đặc biệt khi bạn đang ăn kiêng giàu chất xơ, cơ thể cần nhiều nước để hoạt động hiệu quả. Nước kết hợp với chất xơ hòa tan tạo thành một gel trong ruột, giúp giảm triệu chứng đầy hơi. Uống đủ nước cũng giúp giảm tình trạng đầy hơi do thiếu nước.
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, hãy loại bỏ hoàn toàn nước ngọt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thừa cân và béo phì thường tiêu thụ nhiều calo hơn từ thức ăn khi uống nước ngọt dành cho người ăn kiêng, so với những người uống nước ngọt thông thường.
Cái nào có thể làm mát cơ thể hơn vào mùa hè: cà phê nóng hay cà phê đá? Hai nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng trong thời tiết nóng, nên uống trà hoặc cà phê nóng. Khi bạn uống một ngụm đồ uống nóng, cơ thể sẽ cảm nhận sự thay đổi về nhiệt độ và kích thích quá trình bài tiết mồ hôi. Sau đó, mồ hôi sẽ bay hơi qua da, giúp bạn cảm thấy mát mẻ.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, có vẻ như việc tập thể dục là điều cuối cùng bạn muốn làm. Tuy nhiên, việc tạo ra mồ hôi thực sự sẽ mang lại năng lượng cho bạn. Vì vậy, mệt mỏi có thể biến mất sau chỉ 30 phút tập luyện vừa phải.
Đánh máy có thể không tốn nhiều giấy, nhưng việc ghi chép bằng tay giúp bạn nhớ lâu hơn. Khi bạn viết, bạn đang xử lý thông tin. Khi nhìn vào trang giấy bạn đã viết, bạn sẽ tự nhiên nhớ và củng cố thêm các thông tin mà bạn đã xử lý.
Dành quá nhiều thời gian diễn ra từ sự kiện này đến sự kiện khác mà không có thời gian cho bản thân có thể ảnh hưởng đến chất lượng mối quan hệ của bạn. Thời gian tự do sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn thay vì hành động hấp tấp, và bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản thân. Thời gian một mình cũng giúp giảm stress, lo lắng và căng thẳng trong các mối quan hệ. Các hoạt động như thiền định, đi bộ, hoặc ngồi trong quán cà phê có thể mang lại lợi ích cho bạn.
Các loại xà phòng được gắn nhãn là diệt khuẩn không thực sự giảm nguy cơ gây bệnh so với các loại xà phòng thông thường. Theo Cơ quan Quản lý Thuốc và Thực phẩm Mỹ (FDA), một hợp chất có trong xà phòng diệt khuẩn, triclosan, có thể gây nguy hiểm cho cơ thể và ảnh hưởng đến nồng độ hormone của người sử dụng nếu tiếp xúc lâu dài.
Với các mẹo vặt cho sức khỏe được chia sẻ trên đây, hy vọng từ nay bạn sẽ biết cách chăm sóc bản thân và nâng cao chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, nếu gia đình bạn có nhu cầu mua gối nằm êm ái thì các sản phẩm như gối cao su, gối tatana, gối dơn sóng tatana tại cửa hàng Thegioinem.com sẽ là lựa chọn thích hợp nhất.
Nguồn tham khảo: https://plo.vn/12-meo-don-gian-cuc-tot-cho-suc-khoe-post351218.html
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Bịt mắt là vật dụng quen thuộc trong giấc ngủ, thường được giới trẻ và những người nhạy cảm với ánh sáng sử dụng. Liệu có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam là cách giúp chúng ta chọn mua được sản phẩm phù hợp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Sau đây là những lưu ý khi mua nệm mới giúp bạn chọn được sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mất ngủ uống hoa tam thất là phương pháp phổ biến và có hiệu quả cao mà ai cũng có thể áp dụng. Để biết chi tiết về phương pháp này, Thegioinem.com mời bạn tham khảo bài viết sau đây!
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Điều này liên quan đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khỏe của con em. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng, có được các hoạt động hiệu quả cho ngày hôm sau. Nhưng nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ mắc phải các tình trạng đau đầu. Vì đau đầu và mất ngủ có mối quan...
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Có nhiều lí do cũng như nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả về thể và tinh thần. Theo các nghiên cứu, việc thiếu hụt canxi của cơ thể liên quan đến chất lượng của giấc...
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy nào?
Các sản phẩm nệm chống cháy luôn được thu hút và quan tâm đặc biệt từ người tiêu dùng, bởi không những là giải pháp hỗ trợ tối ưu cho giấc ngủ của bạn, nệm còn bảo vệ sự an toàn, đề phòng những tình huống xấu có thể xảy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Hội chứng thiếu oxy khi ngủ, hậu quả không chỉ giới hạn trong việc gây gián đoạn giấc ngủ mà người mắc phải tình trạng này, còn đang đối mặt với nhiều hệ lụy nghiêm trọng do bệnh gây ra. Vẫn còn đang rất nhiều người thờ ơ,...
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn nhưng mang đến nhiều lợi ích với sức khỏe cũng như hiệu suất trong công việc. Tuy nhiên có nhiều người lại khó có thể đi vào giấc ngủ vào buổi trưa. Vậy nếu không ngủ trưa được phải làm sao...
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Thiếu máu là một trong những tình trạng dễ gặp ở nhiều người thuộc nhiều độ tuổi. Khi bị thiếu máu sẽ có ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe và không ít người thắc mắc liệu nó có tác động gì tới giấc ngủ hay không. Hãy...
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hiện nay, sự căng thẳng và áp lực với học tập hay công việc đã khiến nhiều người không thể chống lại, từ đó dẫn đến những tình huống không đáng có. Thế nên bạn cần biết những cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ...
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng nệm mới ra đời và dòng nệm đang nhận được nhiều sự quan tâm nhất chính là nệm kháng khuẩn. Để hiểu rõ hơn về nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn, Nệm...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng nệm khác nhau, nhưng với nhu cầu mua nệm chất lượng và có giá phải chăng thì bạn nên mua các sản phẩm nệm bông ép Edena. Bài viết bên dưới sẽ cung cấp thông tin về bảng giá nệm bông ép...
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời
Dưỡng sinh trong giấc ngủ là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời mà chúng ta không nên bỏ qua. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp
Nệm lót ghế gỗ là sản phẩm nội thất thông dụng và phổ biến trong cuộc sống của nhiều gia đình hiện nay. Vậy nệm lót ghế gỗ là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp ngay sau đây nhé!
Chiếu điều hòa cao su non là gì? Nên mua không?
Chiếu điều hòa cao su non là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ thông dụng và được yêu thích nhất trong mùa hè. Để tìm hiểu kỹ hơn về thông tin sản phẩm cũng như địa chỉ mua sắm uy tín, Thegioinem.com mời bạn theo dõi bài viết dưới đây...
Tháng 8 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 8
Tháng 8 có rất nhiều sự kiện quan trọng đối với lịch sử Việt Nam và Thế giới. Vậy tháng 8 có ngày lễ gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 8 ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?
Cà phê - được biết đến là sự lựa chọn tuyệt vời để đánh thức nguồn năng lượng, sự tỉnh táo, tập trung cho mỗi sáng. Nhưng có bao giờ bạn nghĩ tinh dầu cà phê cũng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe?
Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế nào?
Khi sáng thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, kèm theo những cơn đau nhức. Trong đó tình trạng đau nhức xương ức gây ảnh hưởng đến sức khỏe khiến cho nhiều người vô cùng lo lắng. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu Sáng...
Độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách để đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Những áp lực, căng thẳng của cuộc sống, công việc, học tập khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Việc này làm cho bạn mất khá nhiều thời gian vì luôn trằn trọc không thể chìm vào giấc ngủ, bên cạnh đó còn ảnh hưởng trực tiếp...
Ngủ sớm dậy sớm có tác dụng gì? Lý do bạn nên áp dụng thói quen này
Dưới nhiều ảnh hưởng của môi trường sống, hay tính chất công việc, học tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm chắc có lẽ còn xa xỉ đối với nhiều người. Ngủ sớm và dậy sớm không chỉ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mà...
Nệm cao su bông là gì? Nên chọn hãng nào?
Các sản phẩm nệm ngày nay không chỉ đa dạng về mẫu mã mà một số chất liệu còn ghi điểm với người sử dụng. Nệm cao su bông là sự kết hợp hoàn hảo giữa bông ép và cao su, nệm có thể luân chuyển sử dụng cả hai mặt, điều này...
Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa
Ngày Quốc tế Thiếu nhi là dịp để nhớ đến tương lai của mỗi đất nước, bởi chính các em nhỏ là những nhân tài tương lai xứng đáng để được bảo vệ. Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa vô cùng to lớn. Vào thời gian này...
Show 24 of 3006
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức...
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ...
Chiếu điều hòa cao su non là gì? Nên mua không?
Tháng 8 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?
Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày