Ngày đăng: 15:07 13-05-2024 | 392 lượt xem
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu quả bạn cần biết tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp với cơ thể của mình.
Vitamin C, còn được biết đến là acid ascorbic, là một hợp chất hóa học dễ tan trong nước nhưng ít tan trong rượu và các dung môi hữu cơ khác. Dù chịu được nhiệt độ tương đối cao, nhưng vitamin C dễ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí.
Trong tự nhiên, vitamin C tồn tại nhiều trong các loại thực phẩm và thường được cơ thể hấp thu từ đó. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, đặc biệt là trong việc duy trì hệ miễn dịch, ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe.
Ngoài việc cung cấp từ thực phẩm, vitamin C cũng được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau như bột, viên nén, viên dễ tan, hay dạng tinh thể để bổ sung và tăng cường lượng chất này trong cơ thể.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe và hoạt động cơ thể. Dưới đây là một số vai trò chính của nó:
Thuốc vitamin C có khả năng tan trong nước và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó hỗ trợ sức khỏe của mạch máu, cơ bắp, mô liên kết và xương. Bổ sung vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, tăng cơ hội cho quá trình sản xuất hồng cầu.
Các tác dụng của vitamin C bao gồm:
Đối với các trường hợp cần sử dụng thuốc vitamin C dạng tiêm dưới da, tiêm vào cơ hoặc tĩnh mạch, cần có sự chỉ định của bác sĩ. Thường được sử dụng để điều trị bệnh scorbut do thiếu hụt vitamin C.
Dưới đây là liều lượng vitamin C được khuyên dùng hàng ngày cho từng nhóm tuổi cụ thể:
Ngoài ra, có những trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như sau:
Tuy nhiên, cho đến nay, chưa có nghiên cứu đầy đủ về liều lượng vitamin C dành cho trẻ dưới 1 tuổi. Theo ước lượng, các chuyên gia khuyến nghị:
Lưu ý rằng, cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ lượng vitamin C được cung cấp. Khoảng 70 – 80% lượng vitamin C được cơ thể hấp thụ khi lượng từ 180mg mỗi ngày. Tuy nhiên, tỷ lệ này giảm xuống khoảng 50% nếu lượng vitamin C vượt quá 1g mỗi ngày. Lượng vitamin C không được hấp thụ sẽ được đào thải qua đường tiểu.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
Thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể giúp đảm bảo cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Có nhiều cách để sử dụng các sản phẩm chứa vitamin C:
Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào chứa vitamin C, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc hoặc có các vấn đề sức khỏe cụ thể.
Như vậy, việc bổ sung vitamin C không chỉ là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe mà còn là yếu tố quyết định giữa sự cân bằng và sự thiếu hụt. Thế nên bạn cần cung cấp vitamin C hàng ngày thông qua thực phẩm hoặc bổ sung, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất để đối mặt với cuộc sống hiện đại.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Thegioinem.com là nơi mang đến cho bạn những trải nghiệm giấc ngủ tuyệt vời đây là địa chỉ uy tín cung cấp các dòng nệm hàng đầu trên thị trường, bao gồm nệm Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Dunlopillo và nệm Tatana. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa chất lượng và thiết kế tối ưu, đảm bảo mang lại sự thoải mái cho bạn.
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Làm gì nếu thường xuyên bị thức giấc giữa đêm?
Giấc ngủ là nguồn năng lượng không thể thiếu để hỗ trợ chúng ta trong các hoạt động sống hằng ngày. Nhưng để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn thì đây có lẽ còn là niềm mong ước cũng nhiều người. Bởi tình trạng đột ngột...
Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa
Tư thế ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và tiêu hoá chúng ta. Vì thế một tư thế ngủ đúng là việc làm rất quan trọng đối với người bệnh. Bởi không những cải thiện các tình trạng về...
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Nguyên nhân, cách xử lý
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM là một trong những hội chứng ít được biết đến, nhưng lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh, hoặc có thể gây ra những hành động nguy hiểm cho người xung quanh. Vì thế, hiểu rõ...
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây đột quỵ, ngừng tim
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây đột quỵ, ngừng tim. Với những động tác tưởng chừng đơn giản và vô hại, nhiều bạn trẻ đã không ngần ngại thử sức để ghi lại các video và chia sẻ trên mạng. Tuy nhiên, ít ai...
Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục
Giấc ngủ đêm rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Nhưng khi bị đau lưng trong giấc ngủ hay những cơn đau lưng về đêm, khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, chưa kể có những người bị mất ngủ hoàn toàn vì cơn đau. Vậy Đau...
Bật mí cách giữ chăn ga gối bền màu
Chăn ga gối bị phai màu sẽ làm mất đi tính thẩm mỹ của các sản phẩm, ảnh hưởng đến cái nhìn tổng thể từ không gian nghỉ ngơi, thư giãn. Việc này có thể là do bạn sử dụng và bảo quản chăn ga gối không đúng cách, làm chúng nhanh...
Những mẫu trang trí phòng cưới tông xanh đẹp và dịu mắt
Trang trí phòng cưới tông xanh là một ý tưởng độc đáo, mới lạ làm nổi bật căn phòng nhưng vẫn mang lại vẻ đẹp lãng mạn, cuốn hút, vì thế được nhiều cặp đôi lựa chọn trang trí cho ngày vui của mình. Dưới đây là Những mẫu...
Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu?
Ngủ trưa là thói quen phổ biến giúp cơ thể tái tạo năng lượng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp phải tình trạng nhức đầu sau khi thức dậy từ giấc ngủ ngắn này. Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức...
Ngủ lịm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một giấc ngủ trọn vẹn và dễ dàng. Hiện tượng ngủ lịm, dù nghe có vẻ đơn giản, lại có thể là dấu hiệu...
Cách bảo quản gối cao su thiên nhiên bền đẹp, lâu dài
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm được ưa chuộng nhờ vào độ êm ái, thoáng mát và khả năng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, để gối luôn bền đẹp và sử dụng lâu dài, việc bảo quản đúng cách là vô cùng quan trọng. Tìm...
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Tết không chỉ là sự đánh dấu cho khởi đầu một năm mới, những chuyển mình của các hoạt động mới. Mà đó còn là dịp để thể hiện sự gắn kết trong cộng đồng, cũng như tạo nên một không khí sum vầy, ấm cúng, một khoảnh khắc...
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ được hình thành trong khi chúng ta ngủ, và nó phản ánh thực tại bạn đã trải qua hoặc có thể sắp xảy ra trong tương lai. Nằm mơ thấy đẹp là một trải nghiệm khá thú vị với chúng ta, đặc biệt với cánh mày râu. Nhưng...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ thường mang đến những hình ảnh thú vị, nhưng nằm mơ thấy chuột khiến một số người cảm thấy lo lắng, bất an, bởi chúng có đặc tính sống theo bầy đàn, trú ẩn ở những nơi dơ bẩn và mang nhiều mầm mống bệnh...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Cá là một biểu tượng phổ biến của nhiều nền văn hoá và tôn giáo. Hình ảnh của cá thường khiến người ta liên tưởng đến sự thịnh vượng, tài lộc, may mắn. Và những giấc mơ về cá là một điều khá thú vị để chúng ta khám...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông? Đây là những câu hỏi thú vị mà nhiều người vẫn thường thắc mắc khi nói về hiện tượng kỳ diệu này trong thế giới động vật. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Trong cuộc sống hiện đại, một giấc ngủ ngon và không bị gián đoạn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, vấn đề ẩm mốc trong phòng ngủ có thể gây ra nhiều phiền toái, gây ảnh hưởng đến chất...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và lãng mạn
Ngày cưới là một trong những khoảnh khắc quan trọng và đáng nhớ nhất trong cuộc đời của mỗi người. Để tạo nên không gian lãng mạn và đầy ý nghĩa, việc trang trí phòng cưới trở nên vô cùng quan trọng. Trong bài viết hôm nay,...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm 2025
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Đây là câu hỏi khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn khi lập kế hoạch gia đình. Không chỉ là mong muốn có một em bé khỏe mạnh, mà việc lựa chọn thời điểm sinh con còn phụ thuộc vào yếu tố phong thủy,...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn của giấc mơ này. Từ xa xưa, bướm luôn được coi là biểu tượng của sự thay đổi và chuyển hóa trong cuộc sống. Nhưng liệu giấc mơ thấy bướm có thực sự mang lại...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Đây là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra khi thời tiết bắt đầu có những chuyển biến rõ rệt giữa các mùa. Vậy, làm sao để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa một cách hiệu quả? Hãy cùng Thế...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mỗi giấc mơ đều ẩn chứa những thông điệp riêng, có thể là phản ánh tâm trạng hoặc dự báo những điều sắp xảy ra trong cuộc sống. Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn là câu hỏi mà...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Show 24 of 3184
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Làm gì nếu thường xuyên bị thức giấc giữa đêm?
Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Nguyên nhân, cách xử lý
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây...
Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục
Bật mí cách giữ chăn ga gối bền màu
Những mẫu trang trí phòng cưới tông xanh đẹp và dịu...
Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu?
Ngủ lịm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục
Cách bảo quản gối cao su thiên nhiên bền đẹp, lâu dài
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày