Ngày đăng: 12:54 10-04-2024 | 2765 lượt xem
Trong cuộc sống hàng ngày, có một hiện tượng mà ai cũng đã từng gặp phải, đó chính là cảm giác giật mình khi đang ngủ. Vậy tại sao lại trải qua trạng thái này? Lý do khiến cho bạn đang ngủ bị giật mình có lẽ nó sẽ được giải thích qua một loạt các yếu tố sinh lý và tâm lý. Hãy cùng nhau khám phá sâu hơn để hiểu rõ hơn về hiện tượng này.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đến 70% dân số thế giới từng trải qua hiện tượng ngủ bị giật mình. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, thì hơi thở và nhịp tim thường sẽ chậm lại, nếu như bạn quá mệt mỏi, não bộ có thể bỏ qua giai đoạn này, từ đó dẫn đến phản ứng giật mình hóa học. Hầu hết mọi người đều đã từng trải qua cảm giác này và mức độ của nó sẽ khác nhau, đôi khi bạn không thể nhận ra.
Tình trạng giật mình khi ngủ thường sẽ xảy ra rất đột ngột và có thể phá vỡ giấc ngủ, khiến cho bạn thức dậy vào ban đêm. Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này vẫn chưa được xác định rõ ràng, mặc dù đã có nhiều nghiên cứu.
Có nhiều lý do khiến bạn có thể trải qua hiện tượng giật mình khi ngủ.
Việc duy trì tư thế ngủ đúng, giảm bớt căng thẳng, hạn chế cafein và đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ canxi, chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm thiểu hiện tượng giật mình khi ngủ.
Ngủ tư thế đúng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị giật mình khi ngủ, bạn cần chọn tư thế thoải mái cho cơ thể và đầu, tránh cong vẹo cột sống quá mức. Sử dụng gối và nệm phù hợp để hỗ trợ tốt cho việc giữ tư thế ngủ đúng. Việc giữ tư thế ngủ đúng không chỉ giúp bạn tránh nguy cơ bị giật mình mà còn giảm tình trạng đau lưng, cổ và các vấn đề khác. Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về cổ và lưng, việc chọn lựa gối và nệm phù hợp có thể là một phần quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Đảm bảo bạn không gặp phải sự căng thẳng từ việc giữ tư thế không tự nhiên cũng là một yếu tố quan trọng để có một giấc ngủ sâu và bình yên.
Nếu đang gặp phải tình trạng đang ngủ bị giật mình, bạn có thể tìm kiếm các biện pháp giảm căng thẳng như thiều, yoga, tập thể dục,... Điều này sẽ giúp bạn giảm áp lực lên hệ thần kinh, còn giảm nguy cơ bị giật mình khi đang ngủ. Ngoài ra, việc loại bỏ căng thẳng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì một giấc ngủ sâu giúp không bị giật mình. Thiền và yoga là 2 phương pháp giúp giảm tình trạng căng thẳng, cải thiện tâm trạng tốt hơn và tăng cường sự thư giãn, từ đó giúp giảm áp lực lên hệ thần kinh và tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ sâu hơn.
Tập thể dục đều đặn cũng là một cách khá hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động vận động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn kích thích sự tiết ra serotonin, hormone giúp bạn có cảm giác sảng khoái và thư giãn hơn.
Có một chế độ ăn uống lành mạnh với sự cân đối các nhóm thực phẩm rau củ, hoa quả, protein, chất béo không bão hòa có lợi, có thể giúp cân bằng hệ thống thần kinh và giảm nguy cơ ngủ bị giật mình. Khi có sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, duy trì cân bằng hệ thống thần kinh.
Rau củ và hoa quả rất giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất, giúp cơ thể bạn chống lại căng thẳng và mệt mỏi. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng kéo dài và duy trì độ ổn định của đường huyết, từ đó giúp ngủ sâu và không bị giật mình.
Giật mình khi đang ngủ là một phản ứng tự nhiên của cơ thể và thường không gây hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy lo lắng về tần suất hoặc mức độ giật mình khi ngủ, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được tư vấn và giải đáp thêm. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý hiện tượng này có thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn trong tương lai.
Để hỗ trợ giấc ngủ được tốt hơn bạn có thể trang bị thêm các sản phẩm nệm như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su Vạn Thành. Đến cửa hàng Thegioinem.com bạn sẽ được trải nghiệm nệm chân thật nhất, bên cạnh đó bạn còn nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli
Các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe luôn được mọi người quan tâm và học hỏi. Phương pháp thở nauli, đang là một trong những bộ môn được quan tâm nhiều trong thời gian gần đây. Vậy Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli mang...
Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc đời mỗi chúng ta. Ngủ đủ giấc không chỉ được xem là liều thuốc hữu hiệu để phục hồi năng lượng cơ thể mà còn là yếu tố giúp cho não bộ phát triển một cách tốt nhất. Để hiểu...
Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần
Một khu vườn nhỏ trong nhà sẽ mang lại một bầu không khí trong lành và dễ chịu. Và các hoạt động làm vườn sẽ xoa dịu tâm hồn chúng ta. Vậy đã bao giờ bạn suy nghĩ, làm vườn sẽ giúp cải thiện chất lượng của giấc ngủ? Để...
Tư thế ngủ giúp giảm đau đầu có thể áp dụng ngay
Đau đầu là một tình trang phổ biến ở tất cả mọi người. Nhưng tình trạng đau đầu kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số phương pháp để cải thiện triệu chứng đau...
Có nên chườm đá lên mặt trước khi ngủ không? Khi thực hiện cần lưu ý điều gì?
Sử dụng đá chườm lên mặt là một phương pháp làm đẹp được chị em truyền tai nhau hiện nay. Cách làm này mang đến cảm giác mát lạnh, dễ chịu và có tác động tích cực tới làm da. Nhưng nhiều người vẫn còn thắc mắc có nên...
Cách giúp trẻ ngủ ngon ba mẹ nên bỏ túi
Có rất nhiều yếu tố tác động sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, trong đó chất lượng giấc ngủ là một phần rất quan trọng. Hiện nay, bậc phụ huynh luôn quan tâm và tìm cách để giúp con mình có giấc ngủ ngon và đủ để phục...
Tư thế ngủ khi bị cảm lạnh
Khi bị cảm lạnh, tư thế ngủ không chỉ mang đến thoải mái mà còn ảnh hưởng đáng kể đến sự phục hồi sức khỏe của bạn. Có tư thế ngủ đúng sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn có thể làm giảm các triệu chứng...
Nệm lò xo có gấp được không? Một số lưu ý cần biết
Khi chọn mua nệm, mọi người thường băn khoăn về tính linh hoạt và tiện lợi của sản phẩm. Trong số các loại nệm phổ biến, nệm lò xo luôn được ưa chuộng nhờ độ êm ái và khả năng hỗ trợ cơ thể tốt. Tuy nhiên, câu hỏi thường...
Nên buộc hay xõa tóc khi ngủ?
“Cái răng cái tóc là góc con người” chính vì câu nói này mà chị em phụ nữ luôn bận tâm rất nhiều về vấn đề chăm sóc tóc, từ việc dưỡng ẩm đến phục hồi. Nhưng lại không biết rằng những thói quen hằng ngày có thể làm hư...
Cách khử mùi nệm cao su hiệu quả, an toàn
Nệm cao su là sản phẩm nội thất được rất nhiều sự quan tâm và ưa chuộng từ người sử dụng, bởi nó mang nhiều ưu điểm tuyệt vời. Nhưng nệm có hạn chế là mùi hôi nồng nặc gây khó chịu, khiến nệm mất điểm trong mắt người...
Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?
Nệm cao su ngày càng phổ biến trong nhiều hộ gia đình. Với nhiều tính năng vượt trội, sản phẩm được coi là vật dụng hỗ trợ lí tưởng trong từng giấc ngủ. Nhưng ở một số người mắc phải tình trạng dị ứng cao su vẫn còn khá...
Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất
Thị trường sản xuất ngày càng đa dạng, để khắc phục nhược điểm cồng kềnh của các dòng nệm nguyên tấm. Nệm gấp 2 được ra đời với nhiều tính năng và ưu điểm vượt trội. Nệm luôn được rất nhiều sự quan tâm từ người...
Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất
Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp duy trì sức khỏe và năng lượng cho những ngày làm việc, học tập hiệu quả. Việc chọn lựa một chiếc nệm phù hợp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà...
Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?
Mọi người luôn mong muốn có được một cuộc sống bình an, may mắn và tránh xa những điều xui xẻo. Do đó, việc sử dụng các vật phẩm phong thủy để bảo vệ bản thân và gia đình trở nên phổ biến trong đời sống. Một trong những vị...
Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để làm gì?
Tấm trải ngang giường trong phòng khách sạn không còn là vật dụng xa lạ trong mỗi phòng khách sạn. Nhưng nhiều người cho rằng tấm vải chỉ dùng để trang trí nhưng không hề biết những công dụng bất ngờ của chúng. Trong bài viết này...
Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà
Chăn ga gối sạch sẽ, êm dịu, thoáng mát đồng nghĩa với việc bạn sẽ có được một không gian nghỉ ngơi thoải mái và lí tưởng. Tuy nhiên, việc giặt chăn ga gối không đúng cách, sẽ làm bạn mất khá nhiều thời gian và khiến cho chất...
Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?
Có lẽ bạn đã từng ngạc nhiên khi thấy giường ngủ khách sạn được trang trí với nhiều chiếc gối, từ gối nằm đến gối tựa, thậm chí là cả gối trang trí nhỏ xinh. Những chiếc gối không chỉ đóng vai trò trang trí mà còn có chức...
Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM
Hiện nay trên thị trường có vô số nơi bán chăn ga gối đệm giá rẻ, nhưng bạn cần lựa chọn nơi bán chính hãng, chất lượng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn tìm được cửa hàng chăn ga gối đệm giá...
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Bịt mắt là vật dụng quen thuộc trong giấc ngủ, thường được giới trẻ và những người nhạy cảm với ánh sáng sử dụng. Liệu có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam là cách giúp chúng ta chọn mua được sản phẩm phù hợp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Sau đây là những lưu ý khi mua nệm mới giúp bạn chọn được sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mất ngủ uống hoa tam thất là phương pháp phổ biến và có hiệu quả cao mà ai cũng có thể áp dụng. Để biết chi tiết về phương pháp này, Thegioinem.com mời bạn tham khảo bài viết sau đây!
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Điều này liên quan đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khỏe của con em. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng, có được các hoạt động hiệu quả cho ngày hôm sau. Nhưng nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ mắc phải các tình trạng đau đầu. Vì đau đầu và mất ngủ có mối quan...
Show 24 of 3023
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli
Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ như thế nào?
Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần
Tư thế ngủ giúp giảm đau đầu có thể áp dụng ngay
Có nên chườm đá lên mặt trước khi ngủ không? Khi thực...
Cách giúp trẻ ngủ ngon ba mẹ nên bỏ túi
Tư thế ngủ khi bị cảm lạnh
Nệm lò xo có gấp được không? Một số lưu ý cần biết
Nên buộc hay xõa tóc khi ngủ?
Cách khử mùi nệm cao su hiệu quả, an toàn
Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?
Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất
Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất
Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?
Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để...
Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà
Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?
Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày