Ngày đăng: 22:28 09-04-2024 | 978 lượt xem
Rối loạn đồng hồ sinh học là tình trạng nguy hại đến sức khỏe và tinh thần mà ai cũng có thế mắc phải. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay căn bệnh này và cách điều chỉnh ngay sau đây nhé!
Nhịp sinh học là một cơ chế tự nhiên trong cơ thể chịu trách nhiệm điều chỉnh các hoạt động liên quan đến việc sản sinh hormone. Có thể hình dung nhịp sinh học như một chiếc "đồng hồ" hoạt động theo chu kỳ 24 giờ, điều khiển các chức năng như giấc ngủ, nhiệt độ cơ thể và cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, nhịp sinh học còn bao gồm các chu kỳ ngày đêm, chu kỳ ngắn hơn 24 giờ, cũng như các chu kỳ theo tháng hoặc theo năm.
Không chỉ ảnh hưởng đến các khía cạnh sinh lý, nhịp sinh học còn có liên quan chặt chẽ đến hoạt động thể chất và lối sống của mỗi người. Do đó, việc duy trì một lịch trình sinh hoạt đúng giờ hàng ngày sẽ tạo ra một nhịp sinh học ổn định, giúp cải thiện hiệu suất trao đổi chất, hấp thụ dưỡng chất và phát triển cơ thể.
Rối loạn đồng hồ sinh học (hay còn gọi là rối loạn nhịp sinh học) là tình trạng chu kỳ sinh học tự nhiên của cơ thể bị gián đoạn. Nó ảnh hưởng đến nhiều chức năng quan trọng, bao gồm giấc ngủ, hormone, nhiệt độ cơ thể và sự trao đổi chất.
Rối loạn đồng hồ sinh học có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với cả sức khỏe và tinh thần của con người.
Thiếu ngủ có thể gây hại cho sức khỏe, và nếu kéo dài có thể dẫn đến mất cân bằng nội tiết và rối loạn quá trình điều hòa hormone. Nhiều người trẻ ngày nay thường có thói quen thức khuya, đi ngủ muộn và thức dậy muộn, gây ra rối loạn nghiêm trọng trong nhịp sinh học của cơ thể.
Làm việc ca đêm cũng có thể làm suy giảm sức khỏe nhanh hơn so với làm việc theo giờ cố định, do sự biến đổi trong giờ nghỉ ngơi, ăn uống và sinh hoạt, gây ra tác động tiêu cực lên nhịp sinh học.
Nguyên nhân khác gây ra rối loạn nhịp sinh học có thể là do ăn uống không đúng giờ, thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn không đủ chất. Vấn đề phổ biến và dễ gặp nhất do thói quen này là đau dạ dày, và nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ mỗi đêm trong khoảng từ 7 đến 8 tiếng là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và sự sảng khoái hàng ngày. Do đó, việc thiết lập một thời gian cố định để đi ngủ vào ban đêm và thức dậy vào buổi sáng là điều cần thiết để phát triển thói quen ngủ đều đặn.
Điều quan trọng nhất là bạn cần thiết lập và duy trì một lịch trình ngủ đều đặn. Điều này bao gồm việc đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian hàng ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh và duy trì được một chu kỳ ngủ ổn định, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn trong suốt ngày.
Các yếu tố trong phòng ngủ như nhiệt độ, độ ẩm, và trang trí (như chăn màn) có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Để duy trì một nhịp sinh học ổn định và điều độ, bạn cần tạo ra một không gian thoải mái và dễ chịu trong phòng ngủ.
Bạn có thể lưu ý đến các điều sau:
Rối loạn đồng hồ sinh học có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Việc điều chỉnh đồng hồ sinh học cho giấc ngủ đều đặn là điều cần thiết để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng nệm cao su, nệm lò xo, chăn drap, gối chất lượng để dễ dàng cải thiện đồng hồ sinh học tốt hơn. Hãy đến với Thegioinem.com mua sắm để được nhận nhiều ưu đãi hấp dẫn bạn nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Hôn nhân là việc đại sự trong đời, tất cả đều cần được chuẩn bị chu đáo. Sau đây là cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Fuckboy là thành phần xấu trong các mối quan hệ tình cảm và hiện nay đã trở nên phổ biến. Vậy Fuckboy là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách nhận biết 1 Fuckboy ngay sau đây nhé!
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Show 24 of 2934
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt...
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm...
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày