Ngày đăng: 15:07 13-05-2024 | 212 lượt xem
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu quả bạn cần biết tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp với cơ thể của mình.
Vitamin C, còn được biết đến là acid ascorbic, là một hợp chất hóa học dễ tan trong nước nhưng ít tan trong rượu và các dung môi hữu cơ khác. Dù chịu được nhiệt độ tương đối cao, nhưng vitamin C dễ bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí.
Trong tự nhiên, vitamin C tồn tại nhiều trong các loại thực phẩm và thường được cơ thể hấp thu từ đó. Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, đặc biệt là trong việc duy trì hệ miễn dịch, ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe.
Ngoài việc cung cấp từ thực phẩm, vitamin C cũng được sản xuất dưới nhiều dạng khác nhau như bột, viên nén, viên dễ tan, hay dạng tinh thể để bổ sung và tăng cường lượng chất này trong cơ thể.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe và hoạt động cơ thể. Dưới đây là một số vai trò chính của nó:
Thuốc vitamin C có khả năng tan trong nước và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó hỗ trợ sức khỏe của mạch máu, cơ bắp, mô liên kết và xương. Bổ sung vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, tăng cơ hội cho quá trình sản xuất hồng cầu.
Các tác dụng của vitamin C bao gồm:
Đối với các trường hợp cần sử dụng thuốc vitamin C dạng tiêm dưới da, tiêm vào cơ hoặc tĩnh mạch, cần có sự chỉ định của bác sĩ. Thường được sử dụng để điều trị bệnh scorbut do thiếu hụt vitamin C.
Dưới đây là liều lượng vitamin C được khuyên dùng hàng ngày cho từng nhóm tuổi cụ thể:
Ngoài ra, có những trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như sau:
Tuy nhiên, cho đến nay, chưa có nghiên cứu đầy đủ về liều lượng vitamin C dành cho trẻ dưới 1 tuổi. Theo ước lượng, các chuyên gia khuyến nghị:
Lưu ý rằng, cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ lượng vitamin C được cung cấp. Khoảng 70 – 80% lượng vitamin C được cơ thể hấp thụ khi lượng từ 180mg mỗi ngày. Tuy nhiên, tỷ lệ này giảm xuống khoảng 50% nếu lượng vitamin C vượt quá 1g mỗi ngày. Lượng vitamin C không được hấp thụ sẽ được đào thải qua đường tiểu.
Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
Thêm những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn có thể giúp đảm bảo cung cấp đủ vitamin C cho cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Có nhiều cách để sử dụng các sản phẩm chứa vitamin C:
Trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào chứa vitamin C, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc hoặc có các vấn đề sức khỏe cụ thể.
Như vậy, việc bổ sung vitamin C không chỉ là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe mà còn là yếu tố quyết định giữa sự cân bằng và sự thiếu hụt. Thế nên bạn cần cung cấp vitamin C hàng ngày thông qua thực phẩm hoặc bổ sung, giúp cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất để đối mặt với cuộc sống hiện đại.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Thegioinem.com là nơi mang đến cho bạn những trải nghiệm giấc ngủ tuyệt vời đây là địa chỉ uy tín cung cấp các dòng nệm hàng đầu trên thị trường, bao gồm nệm Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Dunlopillo và nệm Tatana. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa chất lượng và thiết kế tối ưu, đảm bảo mang lại sự thoải mái cho bạn.
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli
Các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe luôn được mọi người quan tâm và học hỏi. Phương pháp thở nauli, đang là một trong những bộ môn được quan tâm nhiều trong thời gian gần đây. Vậy Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli mang...
Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc đời mỗi chúng ta. Ngủ đủ giấc không chỉ được xem là liều thuốc hữu hiệu để phục hồi năng lượng cơ thể mà còn là yếu tố giúp cho não bộ phát triển một cách tốt nhất. Để hiểu...
Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần
Một khu vườn nhỏ trong nhà sẽ mang lại một bầu không khí trong lành và dễ chịu. Và các hoạt động làm vườn sẽ xoa dịu tâm hồn chúng ta. Vậy đã bao giờ bạn suy nghĩ, làm vườn sẽ giúp cải thiện chất lượng của giấc ngủ? Để...
Tư thế ngủ giúp giảm đau đầu có thể áp dụng ngay
Đau đầu là một tình trang phổ biến ở tất cả mọi người. Nhưng tình trạng đau đầu kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số phương pháp để cải thiện triệu chứng đau...
Có nên chườm đá lên mặt trước khi ngủ không? Khi thực hiện cần lưu ý điều gì?
Sử dụng đá chườm lên mặt là một phương pháp làm đẹp được chị em truyền tai nhau hiện nay. Cách làm này mang đến cảm giác mát lạnh, dễ chịu và có tác động tích cực tới làm da. Nhưng nhiều người vẫn còn thắc mắc có nên...
Cách giúp trẻ ngủ ngon ba mẹ nên bỏ túi
Có rất nhiều yếu tố tác động sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, trong đó chất lượng giấc ngủ là một phần rất quan trọng. Hiện nay, bậc phụ huynh luôn quan tâm và tìm cách để giúp con mình có giấc ngủ ngon và đủ để phục...
Tư thế ngủ khi bị cảm lạnh
Khi bị cảm lạnh, tư thế ngủ không chỉ mang đến thoải mái mà còn ảnh hưởng đáng kể đến sự phục hồi sức khỏe của bạn. Có tư thế ngủ đúng sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn có thể làm giảm các triệu chứng...
Nệm lò xo có gấp được không? Một số lưu ý cần biết
Khi chọn mua nệm, mọi người thường băn khoăn về tính linh hoạt và tiện lợi của sản phẩm. Trong số các loại nệm phổ biến, nệm lò xo luôn được ưa chuộng nhờ độ êm ái và khả năng hỗ trợ cơ thể tốt. Tuy nhiên, câu hỏi thường...
Nên buộc hay xõa tóc khi ngủ?
“Cái răng cái tóc là góc con người” chính vì câu nói này mà chị em phụ nữ luôn bận tâm rất nhiều về vấn đề chăm sóc tóc, từ việc dưỡng ẩm đến phục hồi. Nhưng lại không biết rằng những thói quen hằng ngày có thể làm hư...
Cách khử mùi nệm cao su hiệu quả, an toàn
Nệm cao su là sản phẩm nội thất được rất nhiều sự quan tâm và ưa chuộng từ người sử dụng, bởi nó mang nhiều ưu điểm tuyệt vời. Nhưng nệm có hạn chế là mùi hôi nồng nặc gây khó chịu, khiến nệm mất điểm trong mắt người...
Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?
Nệm cao su ngày càng phổ biến trong nhiều hộ gia đình. Với nhiều tính năng vượt trội, sản phẩm được coi là vật dụng hỗ trợ lí tưởng trong từng giấc ngủ. Nhưng ở một số người mắc phải tình trạng dị ứng cao su vẫn còn khá...
Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất
Thị trường sản xuất ngày càng đa dạng, để khắc phục nhược điểm cồng kềnh của các dòng nệm nguyên tấm. Nệm gấp 2 được ra đời với nhiều tính năng và ưu điểm vượt trội. Nệm luôn được rất nhiều sự quan tâm từ người...
Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất
Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp duy trì sức khỏe và năng lượng cho những ngày làm việc, học tập hiệu quả. Việc chọn lựa một chiếc nệm phù hợp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà...
Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?
Mọi người luôn mong muốn có được một cuộc sống bình an, may mắn và tránh xa những điều xui xẻo. Do đó, việc sử dụng các vật phẩm phong thủy để bảo vệ bản thân và gia đình trở nên phổ biến trong đời sống. Một trong những vị...
Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để làm gì?
Tấm trải ngang giường trong phòng khách sạn không còn là vật dụng xa lạ trong mỗi phòng khách sạn. Nhưng nhiều người cho rằng tấm vải chỉ dùng để trang trí nhưng không hề biết những công dụng bất ngờ của chúng. Trong bài viết này...
Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà
Chăn ga gối sạch sẽ, êm dịu, thoáng mát đồng nghĩa với việc bạn sẽ có được một không gian nghỉ ngơi thoải mái và lí tưởng. Tuy nhiên, việc giặt chăn ga gối không đúng cách, sẽ làm bạn mất khá nhiều thời gian và khiến cho chất...
Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?
Có lẽ bạn đã từng ngạc nhiên khi thấy giường ngủ khách sạn được trang trí với nhiều chiếc gối, từ gối nằm đến gối tựa, thậm chí là cả gối trang trí nhỏ xinh. Những chiếc gối không chỉ đóng vai trò trang trí mà còn có chức...
Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM
Hiện nay trên thị trường có vô số nơi bán chăn ga gối đệm giá rẻ, nhưng bạn cần lựa chọn nơi bán chính hãng, chất lượng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn tìm được cửa hàng chăn ga gối đệm giá...
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Bịt mắt là vật dụng quen thuộc trong giấc ngủ, thường được giới trẻ và những người nhạy cảm với ánh sáng sử dụng. Liệu có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam là cách giúp chúng ta chọn mua được sản phẩm phù hợp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Sau đây là những lưu ý khi mua nệm mới giúp bạn chọn được sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mất ngủ uống hoa tam thất là phương pháp phổ biến và có hiệu quả cao mà ai cũng có thể áp dụng. Để biết chi tiết về phương pháp này, Thegioinem.com mời bạn tham khảo bài viết sau đây!
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Điều này liên quan đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khỏe của con em. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng, có được các hoạt động hiệu quả cho ngày hôm sau. Nhưng nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ mắc phải các tình trạng đau đầu. Vì đau đầu và mất ngủ có mối quan...
Show 24 of 3023
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli
Giấc ngủ và trí nhớ có mối quan hệ như thế nào?
Làm vườn giúp ngủ ngon và cải thiện tinh thần
Tư thế ngủ giúp giảm đau đầu có thể áp dụng ngay
Có nên chườm đá lên mặt trước khi ngủ không? Khi thực...
Cách giúp trẻ ngủ ngon ba mẹ nên bỏ túi
Tư thế ngủ khi bị cảm lạnh
Nệm lò xo có gấp được không? Một số lưu ý cần biết
Nên buộc hay xõa tóc khi ngủ?
Cách khử mùi nệm cao su hiệu quả, an toàn
Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?
Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất
Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất
Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?
Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để...
Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà
Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?
Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày