Ngày đăng: 21:12 02-05-2024 | 306 lượt xem
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm lời giải qua những thông tin dưới đây nhé!
Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người trưởng thành phải đối mặt. Thống kê cho thấy khoảng 84% người trưởng thành sẽ gặp phải đau lưng ít nhất một lần trong đời, và có đến 23% trường hợp trở thành đau lưng mãn tính. Một số nguyên nhân phổ biến gây đau lưng sau khi ngủ dậy bao gồm:
Kê gối dưới lưng khi ngủ có thể là một biện pháp hiệu quả để giảm đau lưng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia cho rằng việc này không chỉ là một biện pháp chữa trị mà còn là một phương pháp phòng ngừa đau lưng không tốn kém.
Việc kê một chiếc gối dưới đầu gối và dưới lưng có thể giúp nâng đỡ phần lưng, đồng thời giữ cho cột sống và phần cổ thẳng hàng. Điều này có thể cải thiện lưu lượng máu giữa lưng và cơ thể, ngăn chặn và giảm đau lưng sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, việc kê gối dưới lưng cũng giúp thư giãn phần lưng và đầu gối, tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn.
Đặc biệt, việc này rất hữu ích đối với phụ nữ mang thai, người cao tuổi, và những người có vấn đề về xương khớp như đau lưng và loãng xương. Tuy nhiên, quan trọng là chọn gối phù hợp và đảm bảo rằng tư thế ngủ là thoải mái và không gây căng thẳng cho cơ bắp hoặc cột sống.
Kê gối dưới lưng khi ngủ có thể là một biện pháp hữu ích để giảm đau lưng, đặc biệt là cho những nhóm như người cao tuổi, phụ nữ mang thai, và những người gặp vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa, cần tuân thủ đúng tư thế ngủ cũng như kỹ thuật kê gối đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn kê gối ở lưng khi ngủ:
Hãy nằm trên lưng, hướng mặt lên trần nhà. Đặt một chiếc gối mềm dưới đầu và một chiếc gối khác dưới lưng. Cách này giúp giảm đau và căng thẳng trên xương khớp, tạo điều kiện cho một giấc ngủ thoải mái hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên xoay đảo trong giấc ngủ, hãy đặt thêm gối xung quanh cơ thể để hạn chế sự không thoải mái.
Nếu bạn thường xuyên xoay đảo trong giấc ngủ, hãy đảm bảo rằng các gối xung quanh cơ thể được đặt sao cho thoải mái và hỗ trợ. Bạn có thể đặt gối dưới khuỷu tay, giữa đùi hoặc dưới bụng để giữ cho cơ thể ổn định và ngăn chặn sự quay trở về tư thế không thoải mái.
Ngoài ra, có thể sử dụng gối cuộn hoặc gối hình ống để đặt dưới phần dưới của đùi hoặc gối, tạo ra một sự nâng đỡ cho cơ thể và giảm căng thẳng trên cột sống. Điều này giúp ngăn chặn đau lưng và giúp bạn duy trì một tư thế ngủ thoải mái suốt đêm.
Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy đảm bảo rằng hai chân của bạn đặt ở vị trí vuông góc với thân người. Đặt một chiếc gối giữa hai chân và một chiếc gối dưới lưng. Tư thế này không chỉ giúp hỗ trợ điều trị xương khớp một cách an toàn và hiệu quả mà còn giữ cho cột sống ở tư thế tự nhiên và giảm căng thẳng trên cơ bắp và cột sống. Đặt gối dưới lưng có thể giúp duy trì sự thẳng hàng của cột sống và giảm áp lực lên các đốt sống lưng.
Ngoài ra, để tăng thêm sự thoải mái và ổn định, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới cổ hoặc giữa đầu và vai. Điều này giúp duy trì một tư thế tự nhiên cho cột sống và cổ, giảm nguy cơ căng thẳng cơ bắp và đau cổ khi thức dậy.
Điều quan trọng nhất là cảm thấy thoải mái và hỗ trợ trong tư thế ngủ của bạn. Hãy thử nghiệm và điều chỉnh vị trí và số lượng gối cho đến khi bạn tìm ra sự kết hợp tốt nhất giữa hỗ trợ và thoải mái cho một giấc ngủ sâu và không đau lưng.
Với sự phát triển không ngừng của công nghệ và sự đa dạng ngày càng tăng của các loại sản phẩm nệm, nệm cao su đã trở thành một lựa chọn phổ biến trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của mọi người. Kết hợp giữa chất lượng và giá trị, các combo giá tốt thường là sự lựa chọn hàng đầu cho những người tìm kiếm sự thoải mái và tiết kiệm. Bên cạnh đó, việc kết hợp giữa chăn ga và ga Tatana không chỉ tạo nên một bộ trang trí phòng ngủ hoàn hảo mà còn mang lại cảm giác êm ái và dễ chịu khiến bạn không thể rời xa giấc ngủ thư thái đó.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?
Nệm cao su ngày càng phổ biến trong nhiều hộ gia đình. Với nhiều tính năng vượt trội, sản phẩm được coi là vật dụng hỗ trợ lí tưởng trong từng giấc ngủ. Nhưng ở một số người mắc phải tình trạng dị ứng cao su vẫn còn khá...
Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất
Thị trường sản xuất ngày càng đa dạng, để khắc phục nhược điểm cồng kềnh của các dòng nệm nguyên tấm. Nệm gấp 2 được ra đời với nhiều tính năng và ưu điểm vượt trội. Nệm luôn được rất nhiều sự quan tâm từ người...
Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất
Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp duy trì sức khỏe và năng lượng cho những ngày làm việc, học tập hiệu quả. Việc chọn lựa một chiếc nệm phù hợp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà...
Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?
Mọi người luôn mong muốn có được một cuộc sống bình an, may mắn và tránh xa những điều xui xẻo. Do đó, việc sử dụng các vật phẩm phong thủy để bảo vệ bản thân và gia đình trở nên phổ biến trong đời sống. Một trong những vị...
Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để làm gì?
Tấm trải ngang giường trong phòng khách sạn không còn là vật dụng xa lạ trong mỗi phòng khách sạn. Nhưng nhiều người cho rằng tấm vải chỉ dùng để trang trí nhưng không hề biết những công dụng bất ngờ của chúng. Trong bài viết này...
Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà
Chăn ga gối sạch sẽ, êm dịu, thoáng mát đồng nghĩa với việc bạn sẽ có được một không gian nghỉ ngơi thoải mái và lí tưởng. Tuy nhiên, việc giặt chăn ga gối không đúng cách, sẽ làm bạn mất khá nhiều thời gian và khiến cho chất...
Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?
Có lẽ bạn đã từng ngạc nhiên khi thấy giường ngủ khách sạn được trang trí với nhiều chiếc gối, từ gối nằm đến gối tựa, thậm chí là cả gối trang trí nhỏ xinh. Những chiếc gối không chỉ đóng vai trò trang trí mà còn có chức...
Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM
Hiện nay trên thị trường có vô số nơi bán chăn ga gối đệm giá rẻ, nhưng bạn cần lựa chọn nơi bán chính hãng, chất lượng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn tìm được cửa hàng chăn ga gối đệm giá...
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Bịt mắt là vật dụng quen thuộc trong giấc ngủ, thường được giới trẻ và những người nhạy cảm với ánh sáng sử dụng. Liệu có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam là cách giúp chúng ta chọn mua được sản phẩm phù hợp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Sau đây là những lưu ý khi mua nệm mới giúp bạn chọn được sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mất ngủ uống hoa tam thất là phương pháp phổ biến và có hiệu quả cao mà ai cũng có thể áp dụng. Để biết chi tiết về phương pháp này, Thegioinem.com mời bạn tham khảo bài viết sau đây!
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Điều này liên quan đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khỏe của con em. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng, có được các hoạt động hiệu quả cho ngày hôm sau. Nhưng nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ mắc phải các tình trạng đau đầu. Vì đau đầu và mất ngủ có mối quan...
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Có nhiều lí do cũng như nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả về thể và tinh thần. Theo các nghiên cứu, việc thiếu hụt canxi của cơ thể liên quan đến chất lượng của giấc...
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy nào?
Các sản phẩm nệm chống cháy luôn được thu hút và quan tâm đặc biệt từ người tiêu dùng, bởi không những là giải pháp hỗ trợ tối ưu cho giấc ngủ của bạn, nệm còn bảo vệ sự an toàn, đề phòng những tình huống xấu có thể xảy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Hội chứng thiếu oxy khi ngủ, hậu quả không chỉ giới hạn trong việc gây gián đoạn giấc ngủ mà người mắc phải tình trạng này, còn đang đối mặt với nhiều hệ lụy nghiêm trọng do bệnh gây ra. Vẫn còn đang rất nhiều người thờ ơ,...
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn nhưng mang đến nhiều lợi ích với sức khỏe cũng như hiệu suất trong công việc. Tuy nhiên có nhiều người lại khó có thể đi vào giấc ngủ vào buổi trưa. Vậy nếu không ngủ trưa được phải làm sao...
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Thiếu máu là một trong những tình trạng dễ gặp ở nhiều người thuộc nhiều độ tuổi. Khi bị thiếu máu sẽ có ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe và không ít người thắc mắc liệu nó có tác động gì tới giấc ngủ hay không. Hãy...
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hiện nay, sự căng thẳng và áp lực với học tập hay công việc đã khiến nhiều người không thể chống lại, từ đó dẫn đến những tình huống không đáng có. Thế nên bạn cần biết những cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ...
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng nệm mới ra đời và dòng nệm đang nhận được nhiều sự quan tâm nhất chính là nệm kháng khuẩn. Để hiểu rõ hơn về nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn, Nệm...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng nệm khác nhau, nhưng với nhu cầu mua nệm chất lượng và có giá phải chăng thì bạn nên mua các sản phẩm nệm bông ép Edena. Bài viết bên dưới sẽ cung cấp thông tin về bảng giá nệm bông ép...
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời
Dưỡng sinh trong giấc ngủ là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời mà chúng ta không nên bỏ qua. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp
Nệm lót ghế gỗ là sản phẩm nội thất thông dụng và phổ biến trong cuộc sống của nhiều gia đình hiện nay. Vậy nệm lót ghế gỗ là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp ngay sau đây nhé!
Show 24 of 3015
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?
Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất
Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất
Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?
Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để...
Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà
Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?
Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày