Ngày đăng: 11:14 10-11-2023 | 687 lượt xem
Hiện tượng buồn ngủ cả ngày gây ra rất nhiều bất tiện trong cuộc sống như kém tập trung, công việc giảm hiệu suất và còn là nguy cơ của nhiều bệnh khác. Nếu bạn cảm thấy giấc ngủ của mình bất thường thì hãy cùng Thế Giới Nệm đi tìm lời lý giải hiện tượng buồn ngủ cả ngày ngay trong bài viết dưới đây!
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với cuộc sống con người, nhưng thường chúng ta không hiểu rõ nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng buồn ngủ cũng như cơ chế gây ra sự buồn ngủ trong tâm trí.
Tình trạng buồn ngủ là một trạng thái tự nhiên của cơ thể, thúc đẩy việc chúng ta chuẩn bị cho giấc ngủ để phục hồi. Theo chu kỳ bình thường, mỗi người cần từ 6 - 9 giờ ngủ mỗi ngày, tuy thời lượng ngủ phù hợp sẽ thay đổi theo độ tuổi và giai đoạn trong cuộc đời.
Tuy nhiên, nếu tình trạng buồn ngủ trở nên thường xuyên và kéo dài trong một khoảng thời gian dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng công việc và cuộc sống, đó là một dấu hiệu không bình thường của cơ thể. Buồn ngủ cả ngày không chỉ đơn giản là triệu chứng, mà còn có thể xuất phát từ các vấn đề về sức khỏe.
Theo thông tin từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC), khoảng 15,3% phụ nữ và 10,1% nam giới tại Hoa Kỳ thường xuyên trải qua tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ.
Tình trạng liên tục cảm thấy buồn ngủ, bất kể là ban ngày hay ban đêm trong thời gian dài, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, hiệu suất công việc và mối quan hệ xã hội. Đôi khi, nó còn có thể gây nguy hại đến tính mạng. Việc phát hiện nguyên nhân ảnh hưởng đến giấc ngủ từ sớm có thể giúp điều chỉnh và thiết lập kế hoạch khắc phục hiệu quả.
Công việc, vấn đề tài chính, mối quan hệ, cùng những biến động lớn trong cuộc sống như việc chuyển nhà, thất nghiệp, và mất người thân, luôn là những yếu tố có khả năng gây ra căng thẳng, tác động đến tâm lý, khiến bạn phải suy nghĩ không ngừng, và làm cơ thể trở nên mệt mỏi và buồn ngủ cả ngày.
Trạng thái căng thẳng quá mức và kéo dài có thể gây kiệt quệ cả về thể chất và tinh thần, điều này có thể góp phần dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe khác nhau. Nếu áp lực mà bạn đang đối mặt liên tục khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ thường xuyên, cùng với cảm giác quá tải, đau đầu, và mỏi cơ, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi cho đến khi bạn cảm thấy tĩnh tâm hơn!
Trong trường hợp thiếu máu, hệ thần kinh và não bộ sẽ không nhận đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì trạng thái hoạt động bình thường. Kết quả của việc này là một tình trạng mà bạn có thể cảm nhận được, bao gồm sự xuất hiện của cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, sự chậm trễ trong hoạt động, và khả năng tập trung kém.
Đây là một tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở phụ nữ trong giai đoạn tuổi sinh nở và cả những người vừa mới trải qua phẫu thuật, khi cơ thể thường trải qua tình trạng mệt mỏi liên tục. Nguyên nhân của việc thiếu máu có thể bao gồm sự thiếu hụt sắt, axit folic hoặc vitamin B12. Ngoài ra, những bệnh mãn tính như tiểu đường hoặc bệnh thận cũng có khả năng gây ra tình trạng thiếu máu này.
Mặc dù thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc không thể tiếp thu thực phẩm hoặc gặp phản ứng dị ứng có thể dẫn đến hậu quả không mong muốn. Thực tế, mệt mỏi có thể được coi là dấu hiệu cảnh báo sớm cho các triệu chứng của dị ứng thực phẩm. Ví dụ, bệnh Celiac (không thể tiếp thu gluten) do khả năng không thể tiêu hóa gluten cũng có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng mệt mỏi.
Có thể thử việc loại bỏ một số loại thực phẩm gây liên quan đến các triệu chứng buồn ngủ trong khoảng thời gian từ 10 - 30 phút sau khi ăn để xem xét có sự thay đổi nào xuất hiện hay không. Ngoài ra, bạn cũng nên thảo luận với bác sĩ về việc thực hiện xét nghiệm dị ứng thực phẩm để xác định những loại thực phẩm nên tránh.
Trong trường hợp bạn đã thực hiện thay đổi trong các yếu tố như hoạt động thể chất, chế độ ăn uống, mức độ căng thẳng và giấc ngủ, nhưng vẫn cảm thấy cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ liên tục, điều này có thể liên quan đến các bệnh lý tiềm ẩn.
Có nhiều loại bệnh lý như bệnh tuyến giáp, bệnh tự miễn, hội chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng ngủ rũ, hội chứng chân không yên, chứng mệt mỏi mãn tính, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD), nhiễm trùng, tiểu đường, đau cơ xơ hóa, bệnh tim, ung thư,... đều có khả năng gây ra tình trạng buồn ngủ cả ngày. Những bệnh lý này có ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và mức năng lượng một cách khác nhau, tuy nhiên chung quy lại đều dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ tăng cao. Hơn nữa, các quá trình điều trị, như việc sử dụng hóa chất trong điều trị ung thư, cũng có thể ảnh hưởng đến mức năng lượng của bạn.
Phụ nữ mang thai và ở giai đoạn mãn kinh cũng thường gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Trong thai kỳ, cơ thể dễ mệt mỏi hơn và cảm giác buồn ngủ cũng tăng lên. Có khả năng bạn sẽ trải qua những giấc ngủ bị gián đoạn do đau đớn và thường xuyên tiểu đêm do sự hoạt động của thai nhi.
Ở giai đoạn mãn kinh và tiền mãn kinh, chất lượng giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi các triệu chứng bốc hỏa và tiết mồ hôi vào ban đêm. Các nguyên nhân khác cũng có thể gắn liền với sự thay đổi hormone, quá trình lão hóa và căng thẳng.
Tình trạng thiếu hụt vitamin cũng có khả năng dẫn đến cảm giác mệt mỏi liên tục. Điều này bao gồm việc thiếu hụt vitamin D, vitamin B-12, sắt, magiê hoặc kali. Cách tiếp cận có thể là thực hiện xét nghiệm máu định kỳ để xác định loại vitamin nào đang bị thiếu hụt trong cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên cân nhắc tăng cường sự cung cấp các loại thực phẩm chứa các dưỡng chất thiếu hụt một cách tự nhiên. Ví dụ, việc bổ sung ngao, thịt bò và gan vào chế độ ăn có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt vitamin B-12.
Hơn nữa, ngoài việc bổ sung các vitamin thiếu hụt, bạn cũng nên tập trung vào việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng cách bổ sung các vitamin như A, D, E, C... Một chế độ ăn uống cân đối sẽ làm cho hệ miễn dịch của bạn mạnh mẽ hơn, từ đó giúp giảm tình trạng mệt mỏi.
Tình trạng buồn ngủ cả ngày gây ra sự mất tỉnh táo. Điều khó chịu hơn cả là người bệnh cảm thấy thiếu sự tỉnh táo, khả năng tập trung kém, khó ghi nhớ, và theo thời gian, điều này có thể dẫn đến các rối loạn tâm lý như căng thẳng, lo âu, trầm cảm, và làm suy giảm chất lượng cuộc sống.
Để ngừng tình trạng buồn ngủ suốt cả ngày, cần phải xác định nguyên nhân chính xác của tình trạng này. Để đạt được điều này, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên nghiệp từ bác sĩ chuyên khoa và thực hiện liệu pháp điều trị thích hợp.
Ngoài ra, có một số cách dưới đây có thể giúp cải thiện tình trạng buồn ngủ liên tục:
Khi cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi, thường bạn sẽ quyết định ngồi hoặc nằm một chỗ để thư giãn. Tuy nhiên, việc vượt lên trên và di chuyển, thậm chí tập thể dục lại, có thể là cách hiệu quả để phục hồi năng lượng và xua tan tình trạng mệt mỏi.
Một nghiên cứu thực hiện tại Đại học Georgia (UGA) ở Athens đã khám phá ra rằng, so với việc chỉ ngồi nghỉ ngơi, việc thực hiện tập thể dục cường độ vừa phải trong ít nhất 20 phút có thể giúp cơ thể nâng cao năng lượng nhiều hơn. Trước đó, một nghiên cứu khác tại UGA cũng đã chỉ ra rằng, những người ít vận động sau khi tham gia vào chương trình tập thể dục đều đã cải thiện được tình trạng mệt mỏi của họ.
Nếu bạn đã lâu không thực hiện tập thể dục, bạn có thể bắt đầu từ từ bằng việc đi bộ nhanh trong khoảng 10 phút mỗi ngày, sau đó tăng dần lên đến 30 phút trong vòng 5 ngày trong tuần. Có nhiều hoạt động tập thể dục vừa phải mà bạn có thể lựa chọn, bao gồm đi bộ nhanh, bơi lội, đi xe đạp, chơi tennis...
Những người thường bỏ qua bữa sáng thường có xu hướng trải qua cảm giác mệt mỏi trong suốt ngày do thiếu năng lượng. Trong khi đó, buổi sáng đánh dấu thời điểm cơ thể đã trải qua thời gian dài không nhận được năng lượng do giấc ngủ đêm, vì vậy cần phải cung cấp nguồn năng lượng bù đắp. Vì lý do này, duy trì thói quen ăn sáng với sự cân đối về dưỡng chất sẽ giúp cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, từ đó bạn sẽ không cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.
Để cải thiện tình trạng ngủ nhiều mà vẫn mệt, bạn cần duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng và duy trì việc uống đủ nước. Hãy chú ý đến việc ăn uống đúng giờ, đảm bảo cung cấp đủ các nhóm chất cần thiết, đặc biệt là sắt, vitamin B12 và vitamin D4. Đồng thời, hạn chế việc tiêu thụ rượu và bia, cũng như giảm sự sử dụng caffeine và tránh các chất kích thích.
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối có khả năng giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như khắc phục vấn đề mệt mỏi do buồn ngủ nhiều. Đường có khả năng cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách nhanh chóng, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó, việc hạn chế sử dụng thực phẩm và đồ uống chứa đường là điều cần thiết.
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của chúng ta. Nếu bạn không may gặp phải hiện tượng buồn ngủ cả ngày thì đừng chủ quan, hãy đến thăm khám các chuyên gia bác sĩ để xác định nguyên nhân và tìm cách khắc phục hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ như nệm cao su, nệm lò xo của thương hiệu Nệm Vạn Thành tại cửa hàng Thegioinem.com để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Hôn nhân là việc đại sự trong đời, tất cả đều cần được chuẩn bị chu đáo. Sau đây là cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Fuckboy là thành phần xấu trong các mối quan hệ tình cảm và hiện nay đã trở nên phổ biến. Vậy Fuckboy là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách nhận biết 1 Fuckboy ngay sau đây nhé!
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Show 24 of 2947
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt...
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày