Ngày đăng: 08:23 27-12-2023 | 1946 lượt xem
Chúng ta đều biết tư thế ngủ có sự tác động rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon và thoải mái là khi bạn có một tư thế ngủ đúng, ngược lại khi ngủ sai tư thế sẽ gây ra tình trạng đau nhức cơ thể. Dưới đây là 6 tư thế nằm ngủ gây mệt mỏi nên bỏ ngay, hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo nhé!
Giấc ngủ đóng một vai trò không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta, nhưng thường xuyên bị lơ là khi đến việc chọn lựa tư thế ngủ. Thực tế cho thấy, tư thế ngủ không đúng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ và gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Việc hiểu rõ về các tư thế ngủ khác nhau và tác động của chúng lên cơ thể đang trở nên quan trọng. Sự thay đổi tư thế ngủ một cách đúng đắn có thể mang lại nhiều lợi ích, từ việc giảm đau cơ và khớp, hỗ trợ cột sống, đến việc nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Chẳng hạn, tư thế nằm ngủ đúng cách không chỉ giúp giảm áp lực lên cơ bắp và khớp mà còn duy trì sự căng trực tiếp của cột sống, giảm nguy cơ đau lưng và các vấn đề liên quan. Điều này cũng ảnh hưởng tích cực đến chất lượng giấc ngủ, giảm cảm giác khó chịu và nguy cơ bị gián đoạn giấc.
Thậm chí, việc thực hiện tư thế nằm ngủ đúng cũng có thể giúp ngăn chặn một số vấn đề y tế như đau cổ, đau vai và đau lưng. Đối với trẻ em, việc áp dụng tư thế ngủ tốt nhất có thể giúp hạn chế tình trạng sặc vào đêm và các vấn đề về hoặc ói mửa.
Ngoài ra, theo một số nghiên cứu, tư thế nằm ngủ đúng cũng có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ trào ngược axit dạ dày trong lúc nằm. Tất cả những điều này đều đóng góp vào việc cải thiện sức khỏe và tinh thần, giúp bạn duy trì năng lượng suốt ngày và có hiệu suất làm việc tốt hơn.
Nhiều người thường đặt tên hóm hỉnh cho tư thế ngủ này là "ngủ đầu hàng", tức là hành động giơ tay lên trên đầu khi nằm ngửa trong giấc ngủ. Tuy nhiên, tư thế này không chỉ mang lại sự thoải mái mà còn tiềm ẩn nhiều vấn đề về sức khỏe.
Trước hết, tư thế này có thể gây chứng chèn ép acromion, dẫn đến đau âm ỉ mãn tính ở vai và suy yếu sức mạnh cơ bắp. Nguyên nhân chính là việc giữ cánh tay ở trạng thái giơ cao và giơ tay lên quá đầu khi nằm ngủ có thể tạo ra hiện tượng va chạm acromion, làm kích thích và gây ra chứng chèn ép acromion.
Hơn nữa, tư thế ngủ này cũng có thể dẫn đến đau cổ và vai, căng cơ và làm thẳng cột sống cổ. Việc giữ tay cao quá đầu có thể tạo áp lực và chèn ép cơ, dây chằng ở cổ và vai, gây ra đau, căng cơ và tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ. Do đó, việc lựa chọn tư thế ngủ cần được chú ý để tránh những tác động tiêu cực đối với sức khỏe cơ bản.
Những người ưa thích tư thế nằm sấp khi ngủ có khả năng tác động đến nhịp thở khi ngủ, do trọng lượng áp đặt lên ngực, và họ thường trải qua cảm giác mệt mỏi khi ngủ. Không phụ thuộc vào việc bạn chọn ngủ trên bàn, trên giường, hay nằm sấp, tư thế này được coi là không được khuyến khích.
Tư thế nằm sấp ảnh hưởng đến sức nén trong khoang ngực và cũng có thể tăng tải trọng cho các khớp. Đối với phụ nữ, tư thế này có thể gây áp lực và chèn ép vào khu vực ngực, ảnh hưởng đến sự cung cấp máu. Nếu bạn thích tư thế ngủ này, được khuyến khích điều chỉnh càng sớm càng tốt để giảm bớt các tác động tiêu cực đối với sức khỏe.
Ngủ với cánh tay làm gối có thể dẫn đến tình trạng tê cánh tay, đau nhức và các vấn đề khác kéo dài. Đồng thời, việc sử dụng cánh tay làm gối khi ngủ cũng có thể gây áp lực và chèn ép vào các cơ và mạch máu ở cổ, tác động đến sức khỏe của cột sống cổ.
Tư thế ngủ bay, một tư thế mà chắc chắn mọi người đều đã quen thuộc, thường mang theo nhiều tác động có hại. Tư thế này có khả năng tăng gánh nặng lên đốt sống cổ và ngực, gây mệt mỏi, đau nhức ở cơ cổ và lưng. Bởi vì tư thế ngủ này yêu cầu phải duỗi đầu quá mức, có thể làm đốt sống cổ và ngực bị biến dạng và căng thẳng, dẫn đến những vấn đề như thoái hóa đốt sống cổ và thoái hóa đốt sống ngực.
Ngoài ra, tư thế ngủ bay cũng ảnh hưởng đến độ cong sinh lý của cột sống. Vì cơ thể cần duy trì một tư thế nhất định để giữ thăng bằng, tư thế ngủ này có thể làm cho cột sống bị cong không tự nhiên. Nếu duy trì tư thế ngủ này trong thời gian dài, cột sống có thể trở nên biến dạng, trật khớp và gây ra đau nhức.
Tư thế ngủ cuộn tròn như một đứa trẻ, đặc biệt là trong mùa đông, có thể mang lại cảm giác ấm áp và an toàn cho bạn.
Tuy nhiên, tư thế này có thể làm cơ lưng giãn ra và đưa vào trạng thái căng thẳng. Trong thời gian ngồi lâu vào ban ngày, cơ eo có thể mệt mỏi, và việc co gập người khi ngủ vào buổi tối càng làm lưng không được nghỉ ngơi đúng cách.
Theo thời gian, thói quen này có thể tạo ra căng thẳng cho các mô mềm trong khu vực lưng dưới.
Mặc dù tư thế ngủ này mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn, nhưng cột sống thắt lưng lại phải chịu áp lực lớn. Sau một đêm ngủ, cơ ở vùng lưng dưới có thể trở nên căng thẳng hoặc co thắt do tình trạng co rút kéo dài, và khi thức dậy vào ngày hôm sau, có thể dẫn đến đau thắt lưng.
Ngoài ra, trong khi ngủ, nếu cơ thể bị căng quá mức, điều này có thể làm cho các cơ và dây chằng xung quanh khớp rơi vào trạng thái căng thẳng, tăng nguy cơ đau khớp.
Nói chung, lựa chọn tư thế ngủ để mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn là quan trọng. Ví dụ, khi nằm, đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối có thể duy trì độ cong tự nhiên của cột sống thắt lưng và giúp thư giãn các cơ quanh vùng eo.
Nếu chọn tư thế nằm nghiêng, lựa chọn ngủ nghiêng về bên phải có thể giảm áp lực lên lồng ngực trái. Khi nằm nghiêng, hãy duỗi cẳng tay về phía trước để tránh chèn ép vai. Sử dụng một chiếc gối đặt giữa hai chân cũng giúp duy trì tư thế nằm ngang, tránh biến dạng xương chậu.
Chọn lựa gối, chăn, nệm cao su vạn thành và các sản phẩm ngủ phù hợp là quan trọng để đảm bảo sự thoải mái khi ngủ. Tạo một môi trường ngủ tốt bao gồm việc giữ phòng ngủ yên tĩnh và tránh tiếng ồn, duy trì nhiệt độ và độ ẩm phòng ngủ ổn định.
Hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn, giấc ngủ và thức dậy đúng giờ là quan trọng. Trước khi đi ngủ, hạn chế các đồ uống kích thích và thay thế bằng sữa ấm, nước mật ong hoặc các đồ uống nhẹ khác có tác dụng làm dịu thần kinh. Thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền và lắng nghe nhạc nhẹ cũng có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng trước khi đi ngủ.
Trên đây là 6 tư thế nằm ngủ gây mệt mỏi nên bỏ ngay. Để có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên tại cửa hàng Thegioinem.com nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Show 24 of 2953
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày