Ngày đăng: 22:38 07-08-2023 | 4063 lượt xem
Mỗi tư thế ngủ sẽ tác động đến giấc ngủ và cơ thể theo những cách khác nhau. Trong nhiều trường hợp, người ta thường có thói quen ngủ ngồi. Vậy ngủ ngồi có tốt không? Cần làm gì để mỗi đêm có được giấc ngủ ngon? Hãy để Thegioinem.com giúp bạn giải đáp cụ thể hơn về vấn đề này ngay trong bài viết bên dưới nhé!
Ngủ ngồi là một tư thế không tự nhiên cho cơ thể và có thể gây ra căng thẳng cột sống. Trong tư thế ngồi, trọng lực cơ thể không được phân phối đều lên các đốt sống và các cơ xung quanh. Điều này tạo ra áp lực không cân đối trên cột sống, đặc biệt là vùng cổ và lưng, dẫn đến tình trạng căng thẳng và đau mệt.
Tư thế ngồi cũng hạn chế lưu thông máu so với tư thế nằm ngang hoặc nằm nghiêng. Sự hạn chế này có thể dẫn đến không đủ lượng máu cần thiết đến các vùng cơ thể, làm cho cơ và cột sống cảm thấy mỏi và căng thẳng.
Tại tư thế ngủ ngồi, cơ thể không nhận được sự hỗ trợ đầy đủ từ bề mặt nào khác như giường hoặc nệm. Do đó, các cơ và đốt sống phải làm việc nhiều hơn để duy trì vị trí ngồi, và điều này khiến chúng căng cứng hơn theo thời gian. Đặc biệt, vùng cổ và vai có xu hướng chịu áp lực lớn, khiến chúng dễ bị đau nhức và dẫn đến việc khó duy trì tư thế thoải mái.
Ngủ ngồi là một tư thế ngủ không tự nhiên và đặc biệt khó duy trì các giai đoạn giấc ngủ. Trong quá trình ngủ, cơ thể chúng ta trải qua các giai đoạn khác nhau, từ giai đoạn giấc ngủ nhẹ đến giai đoạn giấc ngủ sâu và REM (giai đoạn mơ màng). Tuy nhiên, khi ngủ ngồi, một số yếu tố gây ảnh hưởng đến việc duy trì các giai đoạn giấc ngủ chất lượng.
Sự thiếu thoải mái, hạn chế di chuyển, tác động lên hệ thống hô hấp và giảm hiệu suất giấc ngủ là những yếu tố gây khó khăn trong việc có một giấc ngủ sâu và liên tục. Để đảm bảo giấc ngủ tốt, nên lựa chọn tư thế ngủ đúng đắn và tạo điều kiện thuận lợi cho việc thư giãn và nghỉ ngơi trong giấc ngủ.
Việc ngủ ngồi có thể dẫn đến nhiều vấn đề và gây ra hiện tượng ngủ không ngon, không sâu giấc. Tư thế ngủ ngồi không thể đáp ứng nhu cầu nghỉ ngơi và phục hồi của cơ thể. Giấc ngủ không đủ chất lượng và không sâu dẫn đến hiệu suất giấc ngủ kém vào ban ngày, khiến người ngủ ngồi cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ và không tập trung.
Một trong những trường hợp cần ngủ ngồi thường gặp trong cuộc sống đó là khi đi máy bay, đi xe đường dài. Trong những trường hợp này, việc ngồi trong thời gian dài là không tránh khỏi, và ngủ ngồi có thể là cách để giảm thiểu mệt mỏi và căng thẳng trong chuyến đi. Tuy nhiên, một số lưu ý sau đây cần được xem xét để giảm thiểu tác động tiêu cực lên sức khỏe khi ngủ ngồi:
Tư thế ngủ ngồi được sử dụng phổ biến khi cần nghỉ ngơi trong thời gian ngắn bởi vì nó là một lựa chọn thuận tiện và linh hoạt. Khi không có giường hoặc không đủ không gian để nằm ngủ hoặc thời gian nghỉ ngơi ngắn, ngủ ngồi có thể là một giải pháp hữu ích để giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng. Trường hợp này chúng ta thường thấy ở những công việc văn phòng, có ít thời gian nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ngủ ngồi không thể thay thế giấc ngủ chất lượng khi nằm ngang trên giường hoặc bề mặt thoải mái. Ngủ ngồi có thể gây căng thẳng cột sống và không đảm bảo việc duy trì các giai đoạn giấc ngủ trong thời gian dài. Vì vậy, nếu có thể, hãy cố gắng tìm giải pháp để có giấc ngủ chất lượng và thoải mái hơn.
Thời gian ngủ ngồi tốt nhất để đảm bảo an toàn không được khuyến nghị là một thời gian cụ thể, vì ngủ ngồi không thể thay thế hoàn toàn việc ngủ nằm trên giường. Ngủ ngồi thường không cho phép cơ thể đạt được trạng thái thư giãn tối đa, và có thể gây căng thẳng cho cổ, vai, lưng và các cơ bắp khác. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi ngồi và cần nghỉ ngơi, hãy tìm cách tìm một chỗ ngồi thoải mái hơn hoặc tìm cách điều chỉnh tư thế.
Trong trường hợp bạn cần ngủ ngồi thì nên cố gắng tạo mọi điều kiện thuận lợi như gối kê đầu, chọn tư thế thoải mái nhất và lưu ý là bạn chỉ nên ngủ ngồi trong khoảng 30 đến 60 phút để đảm bảo an toàn.
Giấc ngủ ngon và đủ giờ không chỉ giúp cơ thể phục hồi sau một ngày làm việc căng thẳng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trí tuệ. Dưới đây là một số cách để có giấc ngủ ngon hơn:
Tạo môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh là cách tốt nhất để giúp bạn có giấc ngủ ngon. Chọn giường và chăn ga êm ái, và kiểm tra nhiệt độ trong phòng để đảm bảo không quá nóng hoặc lạnh. Tối ưu hóa bóng đèn và đảm bảo bức tường màu nhạt giúp tạo cảm giác thư thái. Ngoài ra, sử dụng tai bịt và mặt nạ mắt nếu cần thiết để cô lập tiếng ồn và ánh sáng ngoài.
Các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại di động, máy tính bảng và máy tính có thể phát ra ánh sáng xanh gây xao lãng và làm trì hoãn quá trình tự nhiên giấc ngủ. Hãy tắt các thiết bị này ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để não bộ có thời gian thư giãn và sẵn sàng cho giấc ngủ.
Trước giờ đi ngủ, nên hạn chế tiêu thụ các thức uống có chứa caffeine như cà phê, trà hoặc nước ngọt có ga. Caffeine có thể tăng cường sự tỉnh táo và làm giảm chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, nên tránh ăn đồ ăn nặng nề hoặc chứa dầu mỡ cao vì có thể gây khó tiêu hóa và làm bạn khó ngủ.
Ngoài những điều trên, hãy lắng nghe cơ thể và hiểu rõ nhu cầu giấc ngủ của bản thân. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy dành thời gian nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và tăng cường hiệu suất làm việc cũng như khả năng tập trung trong công việc và cuộc sống hàng ngày.
Ngủ ngồi hoặc ngủ đứng là hiện tượng phổ biến ở các loài động vật, tuy nhiên, cơ thể con người không tự nhiên thích ứng với tư thế này. Thói quen ngủ ngồi nhiều trong thời gian dài có thể gây tác động tiêu cực tới sức khỏe của chúng ta. Chính vì vậy, bạn cần phải thay đổi cách ngủ và tạo cho mình không gian thư giãn thật thoải mái.
Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu chăm sóc giấc ngủ bằng sản phẩm nệm bông ép thì hãy đến với Thegioinem.com. Tại đây cung cấp đa dạng sản phẩm đến từ thương hiệu lớn như nệm bông ép Vạn Thành, nệm bông ép Kim Cương, nệm bông ép Everon, … đảm bảo chất lượng và chính hãng tuyệt đối.
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Show 24 of 2953
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày