Ngày đăng: 09:19 27-03-2024 | 2244 lượt xem
Giấc ngủ hưởng lớn chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh, một giấc ngủ hợp lý. Nhưng làm sao để có giấc ngủ theo độ tuổi một cách khoa học? Trong bài viết này hãy cùng thế giới nệm tìm hiểu nhé!
Ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tạm thời của cơ thể, lúc này các bộ phận trong cơ thể sẽ được thả lỏng và thư giãn, những giấc ngủ chất lượng giúp cho não bộ loại bỏ những mệt mỏi, căng thẳng, tăng khả năng tập trung xử lý thông tin. Chính vì vậy, bạn cần có một giấc ngủ sâu, đủ giấc, không bị tác động từ các yếu tố bên ngoài. Nhưng ở mỗi độ tuổi thì tầm quan trọng của giấc ngủ là khác nhau.
Đối với trẻ nhỏ ngoài việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì giấc ngủ vô cùng quan trọng vì ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của bé. Chính vì vậy, các mẹ cần chú ý trong việc sắp xếp giờ giấc ngủ của bé cho hợp lý.
Trong những ngày tháng đầu đời của trẻ, việc mẹ xác định lịch trình giấc ngủ của bé là điều không thể vì trẻ nhỏ có giấc ngủ nhiều hơn so với người trưởng thành và chu kỳ ngủ không cố định. Trung bình trẻ có giấc ngủ 8-9 tiếng vào ban ngày và 8 tiếng vào ban đêm. Vì đây là khoảng thời gian tiêu hóa của bé rất ít nên bé có tần suất ăn uống là 3 giờ 1 lần, và sẵn sàng chìm vào giấc ngủ. Các mẹ cần chú ý đến dấu hiệu của trẻ sơ sinh khi buồn ngủ bẽ sẽ có những hành động như dụi mắt, ngáp, nhìn xa xăm và căng thẳng,... lúc này hãy chuẩn bị cho bé một giấc ngủ thoải mái nhất, tránh tình trạng “ép” bé thức để đùa giỡn, dễ gây rối loạn giấc ngủ.
Giấc ngủ ở trẻ rất quan trọng tham gia vào quá trình sản sinh các hormone tăng trưởng ở bé. Theo nghiên cứu, khi bé ngủ sâu có đến 80% tế bào não được tạo ra trong 3 năm đầu đời, giúp phát triển trí tuệ, bé xử lý các thông tin được tiếp nhận trong ngày. Một giấc ngủ chất lượng còn giúp bé phát triển về thể lực như: tăng chiều cao, tăng sức đề kháng, khả năng miễn dịch tốt,...
Thiếu ngủ ở trẻ dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ làm cho trẻ luôn cảm thấy mệt mỏi, ủ rủ, chán ăn, luôn quấy khóc,...trong khoảng thời gian dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, không tiếp nhận thông tin, thậm chí rối loạn hành vi, cảm xúc khi trưởng thành.
Thanh thiếu niên có độ tuổi từ 13-19 tuổi là độ tuổi phát triển nhiều về tinh thần cũng như cảm xúc. Trong giai đoạn này, một giấc ngủ hoàn chỉnh giúp tăng khả năng tập trung, minh mẫn, tăng trí nhớ giúp trẻ thông minh.
Theo các nghiên cứu,thanh thiếu niên có giấc ngủ trung bình từ 8-10 tiếng mỗi đêm. Nhưng trên thực tế cho thấy, ở độ tuổi này trẻ phát triển nhiều về tâm sinh lí khiến cho giấc ngủ không được đầy đủ theo khuyến cáo. Các nguyên nhân mất ngủ có thể do: bài tập về nhà quá nhiều, áp lực thành tích, gia đình,....sự tiếp xúc các trang mạng xã hội làm thay đổi về mặt sinh lí ở lứa tuổi thanh thiếu niên khiến trẻ đi ngủ muộn hay mất ngủ. Bên cạnh đó, các trò chơi điện tử, làm tăng khả năng sử dụng các chất kích thích có chứa lượng cafein cao ảnh hưởng hưởng đến giấc ngủ, khiến cho trẻ thức dậy mỗi sáng với tâm trạng uể oải do thiếu ngủ.
Đây là giai đoạn trẻ tiếp thu lượng kiến thức mới rất nhiều. Chính vì vậy một giấc ngủ đầy đủ sẽ khiến cho tình thần trẻ phấn khởi, vui chơi hòa nhập tiếp cận nhiều bạn bè, bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng tập trung hiệu quả vào học tập, đạt được nhiều thành tích. Khả năng tư duy, sáng tạo nhiều ý tưởng mới,... Giấc ngủ ngon sẽ đem lại bữa ăn ngon, vì vậy hãy để nhắc nhở trẻ ngủ đúng giấc để có được sức khỏe tốt, tăng sức đề kháng.
Việc thiếu ngủ ở thanh thiếu niên đang ngày rất phổ biến, gây ra nhiều hậu quả tiêu cực như: mất khả năng chú ý, không tập trung trong học tập,.. các bệnh như béo phì, tăng huyết áp. Mất ngủ dẫn đến các trẻ luôn trong tình trạng lo lắng, căng thẳng, luôn tránh né không muốn tham gia vào các hoạt động tập thể, tình trạng này kéo dài dẫn đến trầm cảm, một hội chứng mà khả năng tỉ lệ tự tử rất cao.
Những người ở độ tuổi này thường rất khó ngủ hay mất ngủ do nhiều nguyên nhân như stress, áp lực công việc, cuộc sống, gia đình,...dẫn đến tình trạng thường xuyên ngủ không đủ giấc, nếu kéo dài sẽ làm bạn nhanh lão hóa, giảm tuổi thọ và các bệnh về tim mạch.
Người trưởng thành có giấc ngủ trung bình 8 tiếng mỗi đêm để tái dự trữ năng lượng cho ngày hôm sau. Sau một ngày lao động và làm việc dài thì giấc ngủ rất quan trọng với người trưởng thành, nó giúp bạn lấy lại năng lượng cũng như để cho não được nghỉ ngơi, thư giãn. Vì người trưởng thành có nhiều vấn đề để suy nghĩ, khó tập trung vào giấc ngủ, bạn cần tạo cho mình một không gian ngủ thật thoải mái như: ít tiếng ồn, ít ánh sáng, sử dụng các tinh dầu dễ ngủ để xông phòng,...
Đem lại hiệu quả tích cực trong công việc, khả năng tập trung, tư duy cao,... quyết đoán trong công việc cũng như giải quyết công việc hiệu quả. Giấc ngủ hoàn chỉnh giúp họ giải quyết công việc nhanh chóng, nhiều cơ hội mới trong công việc. Góp phần mang lại cuộc sống hạnh phúc cho gia đình.
Thiếu ngủ ở người trưởng thành gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng: không tập trung vào công việc, suy giảm trí nhớ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống gia đình. Không kiểm soát được cảm xúc hay cáu gắt, khó chịu làm ảnh hưởng đến những người xung quanh. Khi mất ngủ sẽ khiến cơ thể bạn luôn cảm thấy đói, thèm ăn tăng nguy cơ béo phì, các bệnh về dạ dày,... một hậu quả rất nghiêm trọng ở người trưởng thành là mất tập trung, không tỉnh táo trong lái xe, dẫn đến tai nạn giao thông.
Giấc ngủ ở người cao tuổi rất quan trọng, vì sau khoảng thời gian làm việc và sinh hoạt, họ cần một giấc ngủ đầy đủ để thư giãn não bộ và nghỉ ngơi. Nhưng ở giai đoạn này họ dễ bị rối loạn giấc ngủ khiến khó ngủ hay mất ngủ có thể vì những cơ nhức xương khớp ở người già, hay thời tiết thay đổi,...cơ thể bị lão hóa khó thích nghi.
Người cao tuổi có giấc ngủ trung bình khoảng 6-8 tiếng đồng hồ là tốt nhất. Nên có thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ đúng giấc, điều này giúp họ tăng cường chức năng sinh học giúp họ dễ ngủ vào ban đêm.
Để có giấc ngủ ngon người cao tuổi cần chú ý đến không gian ngủ cần yên tĩnh, thoáng ít gió,.. Đặc biệt vào mùa lạnh cần có chăn mền đủ ấm vì ở độ tuổi này họ thường mắc các bệnh đau nhức xương khớp.
Giấc ngủ đối với người cao tuổi rất quan trọng, vì đây là khoảng thời gian các tế bào bước giai đoạn lão hóa, việc duy trì một giấc ngủ tốt mỗi người giúp tránh khỏi các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, các căn bệnh về dạ dày,...Do đó một giấc ngủ ngon ở người cao tuổi như một liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe của họ.
Ảnh hưởng đến nhận thức, sức khỏe. Mất ngủ gây ra những cơ đau đầu, choáng váng trong sinh hoạt khiến dễ té, ngã rất nguy hiểm. Sức đề kháng suy giảm, các bệnh tim mạch dễ đột quỵ, tình trạng suy giảm trí nhớ lâu ngày dẫn đến chứng rối loạn tâm thần, không kiểm soát được hành vi của mình.
Ở độ tuổi nào thì giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng, ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh giấc ngủ hay thanh thiếu niên giấc ngủ giúp các bé phát triển cả về thể chất và trí tuệ. Đối với người trưởng thành giấc góp phần phát triển tích cực trong công việc cũng như cuộc sống. Còn ở người cao tuổi giúp họ duy trì được lối sống lành mạnh tăng cường thể lực khi ở tuổi về già.
Mọi người cần đưa ra các biện pháp cũng như lối sống hợp lí để có được giấc ngủ hiệu quả ở mọi độ tuổi. Trân trọng giấc ngủ là trân trọng sức khỏe của bạn. Ngoài ra nếu có nhu cầu mua sắm nệm và có thể an tâm chọn nệm cho giấc ngủ của mình bạn có thể tham khảo các sản phẩm nệm lò xo, nệm lò xo tatana, nệm lò xo vạn thành, nệm lò xo túi tại Thegioinem.com nhé!
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng nệm mới ra đời và dòng nệm đang nhận được nhiều sự quan tâm nhất chính là nệm kháng khuẩn. Để hiểu rõ hơn về nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn, Nệm...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng nệm khác nhau, nhưng với nhu cầu mua nệm chất lượng và có giá phải chăng thì bạn nên mua các sản phẩm nệm bông ép Edena. Bài viết bên dưới sẽ cung cấp thông tin về bảng giá nệm bông ép...
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời
Dưỡng sinh trong giấc ngủ là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời mà chúng ta không nên bỏ qua. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp
Nệm lót ghế gỗ là sản phẩm nội thất thông dụng và phổ biến trong cuộc sống của nhiều gia đình hiện nay. Vậy nệm lót ghế gỗ là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp ngay sau đây nhé!
Chiếu điều hòa cao su non là gì? Nên mua không?
Chiếu điều hòa cao su non là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ thông dụng và được yêu thích nhất trong mùa hè. Để tìm hiểu kỹ hơn về thông tin sản phẩm cũng như địa chỉ mua sắm uy tín, Thegioinem.com mời bạn theo dõi bài viết dưới đây...
Tháng 8 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 8
Tháng 8 có rất nhiều sự kiện quan trọng đối với lịch sử Việt Nam và Thế giới. Vậy tháng 8 có ngày lễ gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 8 ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?
Cà phê - được biết đến là sự lựa chọn tuyệt vời để đánh thức nguồn năng lượng, sự tỉnh táo, tập trung cho mỗi sáng. Nhưng có bao giờ bạn nghĩ tinh dầu cà phê cũng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe?
Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế nào?
Khi sáng thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, kèm theo những cơn đau nhức. Trong đó tình trạng đau nhức xương ức gây ảnh hưởng đến sức khỏe khiến cho nhiều người vô cùng lo lắng. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu Sáng...
Độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách để đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Những áp lực, căng thẳng của cuộc sống, công việc, học tập khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Việc này làm cho bạn mất khá nhiều thời gian vì luôn trằn trọc không thể chìm vào giấc ngủ, bên cạnh đó còn ảnh hưởng trực tiếp...
Ngủ sớm dậy sớm có tác dụng gì? Lý do bạn nên áp dụng thói quen này
Dưới nhiều ảnh hưởng của môi trường sống, hay tính chất công việc, học tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm chắc có lẽ còn xa xỉ đối với nhiều người. Ngủ sớm và dậy sớm không chỉ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mà...
Nệm cao su bông là gì? Nên chọn hãng nào?
Các sản phẩm nệm ngày nay không chỉ đa dạng về mẫu mã mà một số chất liệu còn ghi điểm với người sử dụng. Nệm cao su bông là sự kết hợp hoàn hảo giữa bông ép và cao su, nệm có thể luân chuyển sử dụng cả hai mặt, điều này...
Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa
Ngày Quốc tế Thiếu nhi là dịp để nhớ đến tương lai của mỗi đất nước, bởi chính các em nhỏ là những nhân tài tương lai xứng đáng để được bảo vệ. Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa vô cùng to lớn. Vào thời gian này...
Nghề ru ngủ là gì? Kiếm bội tiền từ nghề ru ngủ
Trong xã hội hiện đại, khi nhịp sống ngày càng nhanh và áp lực công việc ngày càng tăng, nhu cầu về giấc ngủ chất lượng trở nên vô cùng cấp thiết. Chính từ nhu cầu đó, một nghề mới đã xuất hiện và thu hút sự chú ý của nhiều...
Gối khách sạn có những loại nào? Hướng dẫn chọn gối khách sạn đạt chuẩn
Để thương hiệu ngày càng phát triển trong lĩnh vực kinh doanh khách sạn, thì sự hài lòng và đánh giá cao của khách hàng luôn là yếu tố quan trọng. Một trong những điều ảnh hưởng đến sự trải nghiệm của khách hàng là gối khách sạn....
Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm không mệt
Dậy sớm là một thói quen tốt, nhưng không phải dậy sớm vào bất kỳ khung giờ nào cũng vậy. Nhiều người có thể thức dậy lúc 4 giờ, thậm chí là 3 giờ sáng. Vậy thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Nếu dậy vào khoảng thời gian...
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Show 24 of 2994
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức...
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ...
Chiếu điều hòa cao su non là gì? Nên mua không?
Tháng 8 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?
Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế...
Độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách để đi vào giấc...
Ngủ sớm dậy sớm có tác dụng gì? Lý do bạn nên áp...
Nệm cao su bông là gì? Nên chọn hãng nào?
Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa
Nghề ru ngủ là gì? Kiếm bội tiền từ nghề ru ngủ
Gối khách sạn có những loại nào? Hướng dẫn chọn gối...
Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm...
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày