Ngày đăng: 11:34 13-03-2024 | 1763 lượt xem
Mất ngủ là căn bệnh ai cũng có thể mắc phải, nó gây ra rất nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe. Vậy mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, là thời gian cần thiết để nghỉ ngơi, phục hồi và tăng cường sức khỏe. Mất ngủ có thể dẫn đến sự kiệt quệ và suy giảm sức khỏe, gây mệt mỏi, uể oải, tăng nguy cơ trầm cảm, căng thẳng, và nhiều tác động khác.
Triệu chứng của mất ngủ thường bao gồm khó ngủ, tỉnh giấc trong giấc ngủ và khó tiếp tục giấc ngủ, trằn trọc suốt đêm mà không thể ngủ được, và nhiều triệu chứng khác.
Mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong và ngoài cơ thể. Trong đó, thiếu hụt các loại vitamin cần thiết cũng là một nguyên nhân gián tiếp gây ra tình trạng mất ngủ, giấc ngủ không sâu, và nhiều vấn đề khác. Vì vậy, cân nhắc về việc mất ngủ nên bổ sung vitamin gì phù hợp trở nên quan trọng.
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ các hoạt động của cơ thể, đồng thời ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, thiếu hụt vitamin có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin (chất làm tăng cảm giác hạnh phúc và thư giãn) và melatonin (hormone giấc ngủ tự nhiên của cơ thể). Sự giảm nồng độ của những loại hormone này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, mất ngủ do thiếu hụt vitamin có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nguy hiểm như béo phì, tăng huyết áp, bệnh tim, ung thư và đột quỵ
Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì? Đây là một loại vitamin có khả năng tan trong dầu, chất béo và tồn tại trong da, xương, mắt, răng, mảng nhầy,... Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu sức sống, da nhanh lão hóa và gây mất ngủ. Để giải quyết vấn đề mất ngủ và tăng cường sức khỏe, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích những người thường xuyên mất ngủ nên bổ sung thêm vitamin A và tăng cường thực phẩm như cà rốt, bí đỏ, ớt chuông, sữa,...
Đối với sức khỏe của người bình thường, có tới 8 loại vitamin B được coi là vô cùng cần thiết và có lợi cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, một số vitamin như B3, B5, B6 và B12 có vai trò điều chỉnh lượng tryptophan cung cấp cho cơ thể. Tryptophan ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melatonin - một loại hormone quan trọng có tác dụng hiệu quả trong việc hỗ trợ giấc ngủ.
Ngoài ra, vitamin B12 có khả năng tan dễ dàng trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và chuyển hóa tế bào máu đỏ. Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề như thiếu máu, mệt mỏi, mất thăng bằng..., từ đó dẫn tới rối loạn giấc ngủ ở người bệnh.
Các bác sĩ khuyến cáo người bệnh nên bổ sung từ 1,5 - 3 mg vitamin B12 mỗi ngày để hỗ trợ giấc ngủ. Hãy bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B12 như trứng, tôm, cua, thịt, các sản phẩm từ sữa... vào chế độ dinh dưỡng để cải thiện tình trạng mất ngủ.
Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì giấc ngủ. Sự thiếu hụt vitamin này có thể gây ra các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động thể chất. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C như trái cây như cam, chanh, dâu tây... vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm các triệu chứng rối loạn giấc ngủ.
Trong số các chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, không thể thiếu được vitamin E. Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng có tác dụng duy trì sức khỏe của hệ thống miễn dịch và giúp tế bào máu luôn khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin E không chỉ làm giảm khả năng miễn dịch mà còn gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt hướng dương, dầu đậu nành, dầu mầm lúa mì và nước ép trái cây.
Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt vitamin D có thể gây ra nguy cơ rối loạn giấc ngủ cao hơn, đặc biệt là giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hơn. Do đó, quan trọng là đảm bảo bạn có đủ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để kích thích cơ thể tự sản xuất vitamin D, mà thực tế là một hormone steroid, không phải là vitamin.
Ngoài ra, ngoài việc tiếp nhận vitamin D từ ánh sáng mặt trời, bạn cũng có thể bổ sung một lượng nhỏ vitamin D thông qua các loại thực phẩm như trứng, cá hồi, cá ngừ và thực phẩm chức năng.
Mất ngủ là một vấn đề phổ biến có thể gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tâm trạng của bạn. Ngoài việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn cũng nên chú ý đến các thói quen sau để cải thiện giấc ngủ:
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc: Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì? Hy vọng với những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn mau chóng cải thiện tình trạng mất ngủ. Ngoài ra, Thegioinem.com khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm nệm chất lượng để việc chăm sóc giấc ngủ trở nên tốt hơn nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày