Ngày đăng: 14:52 27-03-2024 | 2084 lượt xem
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Giấc ngủ REM là cụm từ được viết tắt: Rapid Eye Movement có nghĩa là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh. Trong giai đoạn ngủ này, mắt sẽ không tự kiểm soát mà tự chủ động di chuyển qua lại theo nhiều hướng khác nhau.
Vì vậy, bạn có thể hiểu REM là giai đoạn khi chúng ta ngủ nhưng mắt vẫn chuyển động rất nhanh, lúc này thời điểm não bộ hoạt động mạnh và lọc lại toàn bộ những ghi nhớ trong ngày, do đó các hình ảnh kỳ lạ cũng xuất hiện theo và chúng kết hợp tạo ra những giấc mơ
Giấc ngủ NREM tên gọi đầy đủ là Non Rapid Eye Movement có nghĩa là giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh.
Giấc ngủ NREM được chia thành ba giai đoạn:
Giai đoạn 1: là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ NREM đây cũng là lúc giai đoạn này đang chuyển đổi giữa trạng thái thức và giấc ngủ nên giai đoạn này thường là giai đoạn rất dễ bị thức giấc.
Giai đoạn 2: Trong giai đoạn 2 này ta thường sẽ trải qua trạng thái ngủ sâu hơn một chút. Các chức năng cơ thể sẽ giảm xuống. Những biểu hiện thường dễ nhận biết trong giai đoạn 2 này là mắt không động đậy, nhịp tim, nhịp thở chậm lại và đều đặn. Người ngủ vẫn có thể bị tỉnh giấc bởi các âm thanh xung quanh.
Giai đoạn 3: Giai đoạn này được gọi là giấc ngủ sâu. Trong giai đoạn này, sóng não chậm nhất và người ngủ rất khó tỉnh, phải có âm thanh to hoặc lay động vào người thì mới tỉnh, mắt và tay chân bất động có khi cầm tay nâng lên cho rớt xuống người ngủ vẫn không biết. Giai đoạn này thường sẽ kéo dài ở thanh niên và ngắn đi ở người cao tuổi.
Trong suốt chu kỳ ngủ, người ta thường trải qua chu kỳ NREM trong khi đó giai đoạn N3 có thể chiếm tỷ lệ cao nhất trong những giấc ngủ sâu của bạn.
Vai trò của giấc ngủ REM:
Giấc ngủ REM đóng vai trò quan trọng trong khả năng phát triển sáng tạo, tăng cường trí nhớ. Đồng thời kích thích chức năng nhận thức để phục vụ trong quá trình học tập và làm việc.
Vai trò của giấc ngủ NREM:
Giấc ngủ NREM là giai đoạn ngủ rất sâu được chứng minh là vai trò quan trọng nhất đối với giấc ngủ.
Giai đoạn này là lúc cơ thể đang thực hiện quá trình đào thải độc tố, phục hồi các chứng năng trong cơ thể. Đây chính là thời điểm vàng để phát triển xương và cơ bắp, giúp ổn định quá trình tăng trưởng nhờ sản sinh các hormone cần thiết và tái tạo các mô, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Ở trẻ sơ sinh, giấc ngủ có thể được chia thành 3 giai đoạn: giấc ngủ REM, giấc ngủ NREM và giấc ngủ NREM nhẹ. Dưới đây là một số đặc điểm của mỗi giai đoạn:
Giấc ngủ REM ( Rapid Eye Movement):
Trẻ sơ sinh chiếm phần lớn thời gian ngủ của mình trong giai đoạn REM, tỉ lệ lên đến khoảng 50% của thời gian ngủ.
Ở giai đoạn này, mắt của trẻ thường di chuyển nhanh và hoạt động não bộ tương tự như người lớn.
Giấc ngủ NREM (Non - Rapid Eye Movement):
Giấc ngủ NREM được chia thành 2 phần: NREM nhẹ và NREM sâu
Trong giai đoạn NREM sâu khi đó cơ thể và não bộ của trẻ đều thư giãn và hoạt động não bộ được giảm xuống
Trẻ sơ sinh thường bắt đầu giấc ngủ bằng giai đoạn NREM sâu và sau đó chuyển sang giấc ngủ REM
Giấc ngủ NREM rất quan trọng cho sự phát triển cơ thể và tái tạo năng lượng.
Những điều cần lưu ý ở trẻ sơ sinh trong các giai đoạn của giấc ngủ có thể không cố định như ở người lớn. Tỷ lệ giữa REM và NREM có sự thay đổi theo từng đợt ngủ và phụ thuộc vào tuổi của trẻ.
Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ REM và NREM:
Ở các độ tuổi khác nhau tình trạng giấc ngủ có thể thay đổi. Chẳng hạn như các bé sơ sinh sẽ có tỷ lệ giấc ngủ REM cao hơn so với người lớn. Trong khi đó, người cao tuổi thời lượng và chất lượng giấc ngủ REM có thể bị giảm dần.
Những người có các bệnh lý như rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm thần hoặc bệnh tiểu đường, tim mạch cũng gây ảnh hưởng đến cả hai giai đoạn của giấc ngủ REM và NREM.
Nếu như bạn stress, căng thẳng, lo lắng quá mức cũng là một phần gây ra triệu chứng rối loạn giấc ngủ, gồm cả việc làm giảm thời lượng của giai đoạn REM và NREM
Sử dụng các loại thuốc an thần, bia rượu, caffein hay các chất kích thích cũng có thể gây ra ảnh hưởng đến cả hai giai đoạn của giấc ngủ.
Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác dẫn đến rối loạn giấc ngủ gồm có: Gen di truyền, thói quen ngủ không lành mạnh, hoạt động vận động không đúng thời gian, môi trường ngủ không thoải mái hoặc quá ồn.
Với những chia sẻ hữu ích trên đây, Thế Giới Nệm hy vọng bạn có thể hiểu rõ hơn về “Giấc ngủ REM và NREM” sẽ có sự điều chỉnh phù hợp cho giấc ngủ của mình và duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng bạn nhé.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Đây là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo, chăn drap, gối, ... Nếu bạn có nhu cầu mua sắm đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày