Ngày đăng: 12:54 10-04-2024 | 2680 lượt xem
Trong cuộc sống hàng ngày, có một hiện tượng mà ai cũng đã từng gặp phải, đó chính là cảm giác giật mình khi đang ngủ. Vậy tại sao lại trải qua trạng thái này? Lý do khiến cho bạn đang ngủ bị giật mình có lẽ nó sẽ được giải thích qua một loạt các yếu tố sinh lý và tâm lý. Hãy cùng nhau khám phá sâu hơn để hiểu rõ hơn về hiện tượng này.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đến 70% dân số thế giới từng trải qua hiện tượng ngủ bị giật mình. Trong giai đoạn đầu của giấc ngủ, thì hơi thở và nhịp tim thường sẽ chậm lại, nếu như bạn quá mệt mỏi, não bộ có thể bỏ qua giai đoạn này, từ đó dẫn đến phản ứng giật mình hóa học. Hầu hết mọi người đều đã từng trải qua cảm giác này và mức độ của nó sẽ khác nhau, đôi khi bạn không thể nhận ra.
Tình trạng giật mình khi ngủ thường sẽ xảy ra rất đột ngột và có thể phá vỡ giấc ngủ, khiến cho bạn thức dậy vào ban đêm. Nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này vẫn chưa được xác định rõ ràng, mặc dù đã có nhiều nghiên cứu.
Có nhiều lý do khiến bạn có thể trải qua hiện tượng giật mình khi ngủ.
Việc duy trì tư thế ngủ đúng, giảm bớt căng thẳng, hạn chế cafein và đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ canxi, chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn giảm thiểu hiện tượng giật mình khi ngủ.
Ngủ tư thế đúng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị giật mình khi ngủ, bạn cần chọn tư thế thoải mái cho cơ thể và đầu, tránh cong vẹo cột sống quá mức. Sử dụng gối và nệm phù hợp để hỗ trợ tốt cho việc giữ tư thế ngủ đúng. Việc giữ tư thế ngủ đúng không chỉ giúp bạn tránh nguy cơ bị giật mình mà còn giảm tình trạng đau lưng, cổ và các vấn đề khác. Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về cổ và lưng, việc chọn lựa gối và nệm phù hợp có thể là một phần quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Đảm bảo bạn không gặp phải sự căng thẳng từ việc giữ tư thế không tự nhiên cũng là một yếu tố quan trọng để có một giấc ngủ sâu và bình yên.
Nếu đang gặp phải tình trạng đang ngủ bị giật mình, bạn có thể tìm kiếm các biện pháp giảm căng thẳng như thiều, yoga, tập thể dục,... Điều này sẽ giúp bạn giảm áp lực lên hệ thần kinh, còn giảm nguy cơ bị giật mình khi đang ngủ. Ngoài ra, việc loại bỏ căng thẳng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì một giấc ngủ sâu giúp không bị giật mình. Thiền và yoga là 2 phương pháp giúp giảm tình trạng căng thẳng, cải thiện tâm trạng tốt hơn và tăng cường sự thư giãn, từ đó giúp giảm áp lực lên hệ thần kinh và tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ sâu hơn.
Tập thể dục đều đặn cũng là một cách khá hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoạt động vận động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng mà còn kích thích sự tiết ra serotonin, hormone giúp bạn có cảm giác sảng khoái và thư giãn hơn.
Có một chế độ ăn uống lành mạnh với sự cân đối các nhóm thực phẩm rau củ, hoa quả, protein, chất béo không bão hòa có lợi, có thể giúp cân bằng hệ thống thần kinh và giảm nguy cơ ngủ bị giật mình. Khi có sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm, cơ thể sẽ được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, duy trì cân bằng hệ thống thần kinh.
Rau củ và hoa quả rất giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều vitamin cũng như khoáng chất, giúp cơ thể bạn chống lại căng thẳng và mệt mỏi. Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng kéo dài và duy trì độ ổn định của đường huyết, từ đó giúp ngủ sâu và không bị giật mình.
Giật mình khi đang ngủ là một phản ứng tự nhiên của cơ thể và thường không gây hậu quả nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy lo lắng về tần suất hoặc mức độ giật mình khi ngủ, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để được tư vấn và giải đáp thêm. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cách xử lý hiện tượng này có thể giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn trong tương lai.
Để hỗ trợ giấc ngủ được tốt hơn bạn có thể trang bị thêm các sản phẩm nệm như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su Vạn Thành. Đến cửa hàng Thegioinem.com bạn sẽ được trải nghiệm nệm chân thật nhất, bên cạnh đó bạn còn nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?
Nệm cao su ngày càng phổ biến trong nhiều hộ gia đình. Với nhiều tính năng vượt trội, sản phẩm được coi là vật dụng hỗ trợ lí tưởng trong từng giấc ngủ. Nhưng ở một số người mắc phải tình trạng dị ứng cao su vẫn còn khá...
Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất
Thị trường sản xuất ngày càng đa dạng, để khắc phục nhược điểm cồng kềnh của các dòng nệm nguyên tấm. Nệm gấp 2 được ra đời với nhiều tính năng và ưu điểm vượt trội. Nệm luôn được rất nhiều sự quan tâm từ người...
Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất
Trong cuộc sống hiện đại, giấc ngủ chất lượng là yếu tố then chốt giúp duy trì sức khỏe và năng lượng cho những ngày làm việc, học tập hiệu quả. Việc chọn lựa một chiếc nệm phù hợp không chỉ đem lại cảm giác thoải mái mà...
Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?
Mọi người luôn mong muốn có được một cuộc sống bình an, may mắn và tránh xa những điều xui xẻo. Do đó, việc sử dụng các vật phẩm phong thủy để bảo vệ bản thân và gia đình trở nên phổ biến trong đời sống. Một trong những vị...
Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để làm gì?
Tấm trải ngang giường trong phòng khách sạn không còn là vật dụng xa lạ trong mỗi phòng khách sạn. Nhưng nhiều người cho rằng tấm vải chỉ dùng để trang trí nhưng không hề biết những công dụng bất ngờ của chúng. Trong bài viết này...
Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà
Chăn ga gối sạch sẽ, êm dịu, thoáng mát đồng nghĩa với việc bạn sẽ có được một không gian nghỉ ngơi thoải mái và lí tưởng. Tuy nhiên, việc giặt chăn ga gối không đúng cách, sẽ làm bạn mất khá nhiều thời gian và khiến cho chất...
Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?
Có lẽ bạn đã từng ngạc nhiên khi thấy giường ngủ khách sạn được trang trí với nhiều chiếc gối, từ gối nằm đến gối tựa, thậm chí là cả gối trang trí nhỏ xinh. Những chiếc gối không chỉ đóng vai trò trang trí mà còn có chức...
Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM
Hiện nay trên thị trường có vô số nơi bán chăn ga gối đệm giá rẻ, nhưng bạn cần lựa chọn nơi bán chính hãng, chất lượng đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn tìm được cửa hàng chăn ga gối đệm giá...
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Bịt mắt là vật dụng quen thuộc trong giấc ngủ, thường được giới trẻ và những người nhạy cảm với ánh sáng sử dụng. Liệu có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam là cách giúp chúng ta chọn mua được sản phẩm phù hợp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Sau đây là những lưu ý khi mua nệm mới giúp bạn chọn được sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mất ngủ uống hoa tam thất là phương pháp phổ biến và có hiệu quả cao mà ai cũng có thể áp dụng. Để biết chi tiết về phương pháp này, Thegioinem.com mời bạn tham khảo bài viết sau đây!
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Điều này liên quan đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khỏe của con em. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng, có được các hoạt động hiệu quả cho ngày hôm sau. Nhưng nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ mắc phải các tình trạng đau đầu. Vì đau đầu và mất ngủ có mối quan...
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Có nhiều lí do cũng như nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả về thể và tinh thần. Theo các nghiên cứu, việc thiếu hụt canxi của cơ thể liên quan đến chất lượng của giấc...
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy nào?
Các sản phẩm nệm chống cháy luôn được thu hút và quan tâm đặc biệt từ người tiêu dùng, bởi không những là giải pháp hỗ trợ tối ưu cho giấc ngủ của bạn, nệm còn bảo vệ sự an toàn, đề phòng những tình huống xấu có thể xảy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Hội chứng thiếu oxy khi ngủ, hậu quả không chỉ giới hạn trong việc gây gián đoạn giấc ngủ mà người mắc phải tình trạng này, còn đang đối mặt với nhiều hệ lụy nghiêm trọng do bệnh gây ra. Vẫn còn đang rất nhiều người thờ ơ,...
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn nhưng mang đến nhiều lợi ích với sức khỏe cũng như hiệu suất trong công việc. Tuy nhiên có nhiều người lại khó có thể đi vào giấc ngủ vào buổi trưa. Vậy nếu không ngủ trưa được phải làm sao...
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Thiếu máu là một trong những tình trạng dễ gặp ở nhiều người thuộc nhiều độ tuổi. Khi bị thiếu máu sẽ có ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe và không ít người thắc mắc liệu nó có tác động gì tới giấc ngủ hay không. Hãy...
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hiện nay, sự căng thẳng và áp lực với học tập hay công việc đã khiến nhiều người không thể chống lại, từ đó dẫn đến những tình huống không đáng có. Thế nên bạn cần biết những cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ...
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng nệm mới ra đời và dòng nệm đang nhận được nhiều sự quan tâm nhất chính là nệm kháng khuẩn. Để hiểu rõ hơn về nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn, Nệm...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng nệm khác nhau, nhưng với nhu cầu mua nệm chất lượng và có giá phải chăng thì bạn nên mua các sản phẩm nệm bông ép Edena. Bài viết bên dưới sẽ cung cấp thông tin về bảng giá nệm bông ép...
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời
Dưỡng sinh trong giấc ngủ là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời mà chúng ta không nên bỏ qua. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp
Nệm lót ghế gỗ là sản phẩm nội thất thông dụng và phổ biến trong cuộc sống của nhiều gia đình hiện nay. Vậy nệm lót ghế gỗ là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp ngay sau đây nhé!
Show 24 of 3014
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Dị ứng cao su có nằm nệm cao su được không?
Nệm gấp 2: Thông tin, bảng giá mới nhất
Gợi ý các loại nệm tốt cho sức khỏe đáng mua nhất
Nên treo gì trước cửa phòng ngủ để trừ tà?
Giải đáp: Tấm vải trải ngang giường khách sạn để...
Mẹo giặt chăn ga gối bằng máy sạch sẽ ngay tại nhà
Giải đáp: Vì sao giường khách sạn luôn đặt nhiều gối?
Cửa hàng chăn ga gối đệm giá rẻ gần đây TpHCM
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày