Trà táo đỏ - Cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Ngày đăng: 10:32 25-09-2023 | 1453 lượt xem

Trà táo đỏ là một loại trà thảo mộc với nguyên liệu chính là quả táo đỏ phơi hoặc sấy khô, để nguyên quả thái lát, được đóng thành gói và nấu với nước tạo thành loại trà vô cùng tốt cho sức khỏe và giúp ngủ ngon. Vậy trà táo đỏ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả như thế nào? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu nhé!
 

1. Những lợi ích của táo đỏ

Táo đỏ là một loại trái cây giàu dưỡng chất và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Lợi ích của táo đỏ có thể kể đến như:

• Phòng ngừa chứng bệnh Alzheimer

Táo đỏ chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và quercetin, có khả năng bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương oxy hóa. Những hợp chất này giúp giảm nguy cơ mắc chứng bệnh Alzheimer và giữ cho hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt.

• Tốt cho tim mạch

Táo đỏ chứa chất chống oxy hóa và chất xơ hòa tan, như pektin, giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu và làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Việc tiêu thụ táo đỏ thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hệ tuần hoàn.

• Tăng cường miễn dịch và phòng ngừa ung thư

Táo đỏ là nguồn giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương gây ra bởi “gốc tự do”. Các hợp chất chống oxy hóa này cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tổn thương tế bào và giảm nguy cơ mắc ung thư.
 

• Cải thiện hệ tiêu hóa

Táo đỏ chứa chất xơ hòa tan - Pectin, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Chất xơ cũng giúp duy trì sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

• Làm xương chắc khỏe

Táo đỏ chứa canxi và boron, hai dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe xương. Canxi giúp xây dựng và duy trì cấu trúc xương, trong khi boron tham gia vào quá trình chuyển hóa canxi, giúp hấp thụ canxi tốt hơn.
 

• Giúp kháng khuẩn, chống viêm

Các hợp chất chống oxy hóa có trong táo đỏ giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và giúp làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

2. Trà táo đỏ giúp cải thiện giấc ngủ

• Tạo cảm giác thư giãn: Trà táo đỏ có mùi thơm dễ chịu và hương vị nhẹ nhàng, giúp tạo cảm giác thư giãn và thoải mái trước khi đi ngủ. Uống trà táo đỏ trước giờ ngủ có thể giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng, từ đó dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

 

• Chứa chất chống oxy hóa: Trà táo đỏ chứa các chất chống oxy hóa, như polyphenol, flavonoid và catechin, giúp bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương oxy hóa. Việc giảm thiểu tổn thương tế bào và chất lượng hệ thần kinh được duy trì là yếu tố quan trọng để có một giấc ngủ tốt.
• Chất xơ hòa tan: Trà táo đỏ có chứa chất xơ hòa tan, có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón. Hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn giúp tạo điều kiện tốt cho giấc ngủ.
• Caffeine-free: Trà táo đỏ không chứa caffeine, điều này giúp tránh tình trạng mất ngủ và giấc ngủ không sâu do tiếp xúc với chất kích thích như caffeine trong các loại trà có chứa caffeine.
• Hỗ trợ hệ thần kinh: Các hợp chất có trong trà táo đỏ có khả năng thúc đẩy sự thư giãn và giảm căng thẳng, giúp bạn tập trung vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

3. Cách pha trà táo đỏ để cải thiện giấc ngủ

• Trà táo đỏ

• Mua nguyên liệu táo đỏ (Táo tàu khô) về rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng khoảng 0.5cm. 
• Cho táo đã cắt vào ấm, đổ nước sôi vào, chờ trong khoảng 10 phút. 
• Rót trà ra ly và thưởng thức.

 

• Trà táo đỏ hoa cúc

Nguyên liệu: 

• Trà hoa cúc khô: 10gr
• Táo đỏ khô: 30gr
• Hoàng kỳ: 5gr
• Đường phèn: 15gr (Tùy khẩu vị)
• Nước: 1 lít
• Dụng cụ: rây lọc, túi lọc trà, nồi nấu, ấm pha trà, tách trà… 

 

Bước 1: Sơ chế

Bạn có thể pha trực tiếp trà, tuy nhiên bước rửa trà sẽ giúp bạn loại bỏ tạp chất, bụi bẩn tốt hơn và khi pha trà nước sẽ trong, màu đẹp và thơm ngon hơn. 

Cho tất cả các nguyên liệu (Bao gồm hoa cúc khô, táo đỏ khô và hoàng kỳ) vào một túi trà vải. Sau đó, bạn nấu một nồi nước nhỏ lên bếp, hoặc bỏ trà vào ấm và chắt đổ nước này đi.  

Bước 2: Pha trà

Sau khi đã rửa trà, tiếp tục sử dụng một ấm trà hoặc một cái nồi nhỏ đã dùng khi rửa trà và đổ khoảng 1 lít nước sôi 90∘C và ủ trà trong khoảng 15 – 20 phút. Bạn có thể thêm đường phèn giã nhỏ hoặc mật ong để giúp trà ngon miệng hơn.

Bước 3: Hưởng thức

Cuối cùng, nếu bạn nấu bằng nồi thì hãy dùng rây lọc bỏ bã trà và giữ lại nước cốt trà hoa cúc táo đỏ rồi cho vào bình để thưởng thức dần. Còn nếu bạn dùng ấm trà để pha, bạn có thể rót trực tiếp ra cốc/tách và thưởng thức ngay.

• Trà táo đỏ hoa hồng

Nguyên liệu:

• Bông hồng khô 2 cái
• Táo đỏ 50g
• Trà củ sen 20g
• Nước nóng 300 ml

 

Bước 1: Sơ chế

Trà củ sen, hoa hồng khô lọc rây để loại bỏ hết những vụn thừa

Táo đỏ loại bỏ hạt bên trong và cắt thành những miếng nhỏ tầm 0.5cm

Tiếp đến cho trà củ sen vào bình, đổ vào thêm khoảng 300ml nước nóng rồi ủ trong khoảng 10 phút cho trà ra hết chất.

Bước 2: Pha trà

Nhúng tách đựng trà qua một lần nước nóng. Sau đó, cho 50gr táo đỏ đã cắt nhỏ và 2 bông hoa hồng khô vào rồi đổ phần trà củ sen vào sao cho gần ngập miệng tách đựng trà. Đậy nắp lại ủ trà trong khoảng 4 phút 

Bước 3: Hưởng thức

Mở nắp tách, khuấy nhẹ và thưởng thức.

• Trà táo đỏ mật ong

Nguyên liệu:

• Táo đỏ 7 trái
• Gừng 3 lát
• Mật ong 2 muỗng canh
• Trà túi lọc 1 gói
• Nước sôi 200 ml

​​​​​​​  

Bước 1: Sơ chế

Rửa sạch táo đỏ với nước. Tiếp theo, cắt thành từng lát mỏng tầm 0.5cm

Gừng rửa sạch, để nguyên vỏ và cắt thành các lát mỏng.

Cho vào ly 200ml nước sôi cùng 1 gói trà túi lọc và ngâm từ 5 - 10 phút đến khi thấy nước trà chuyển sang màu vàng đậm thì vớt túi trà ra.

Bước 2: Pha trà

Cho 2 muỗng canh mật ong vào ly trà vừa pha và khuấy đều để hỗn hợp được hòa tan.

Lần lượt cho các nguyên liệu vào gồm: 3 lát gừng, táo đỏ đã cắt nhỏ.

Bước 3: Hưởng thức

Khuấy đều trà và hưởng thức 

4. Một số lưu ý khi dùng trà táo đỏ để hỗ trợ giấc ngủ

Khi sử dụng trà táo đỏ để hỗ trợ giấc ngủ, cần lưu ý một số điểm sau đây để đảm bảo hiệu quả và an toàn:

• Điều chỉnh thời gian uống trà: Trà táo đỏ chứa các chất chống oxy hóa, nhưng cũng có thể chứa một lượng nhất định cafein nhỏ từ các loại trà khác như trà đen. Tránh uống trà táo đỏ quá muộn vào buổi tối, đặc biệt là gần giờ ngủ, để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Kiểm tra chất lượng sản phẩm: Nếu bạn chọn sử dụng trà táo đỏ từ túi trà hoặc bột trà, hãy chắc chắn kiểm tra chất lượng sản phẩm. Chọn trà táo đỏ hữu cơ và không chứa các chất phụ gia hoặc hương liệu nhân tạo.
• Tránh sử dụng quá mức: Dùng trà táo đỏ một cách hợp lý rất quan trọng. Trà táo đỏ có thể giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ, nhưng sử dụng quá mức có thể gây ngủ quá sâu hoặc ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày của bạn vào ngày hôm sau.

• Kết hợp với phong cách sống lành mạnh: Trà táo đỏ là một phần trong việc hỗ trợ giấc ngủ, nhưng nó không phải là duy nhất. Để có giấc ngủ tốt, hãy duy trì phong cách sống lành mạnh bao gồm thói quen ngủ đều đặn, tránh thức khuya, giảm tiếp xúc với thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và tạo môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh.

• Tư vấn với bác sĩ: Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại trà hoặc bổ sung nào để hỗ trợ giấc ngủ, đặc biệt là nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe hoặc dùng thuốc đang thấy không ngủ ngon, hãy tư vấn với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thực hiện.

Tóm lại, trà táo đỏ có thể là một lựa chọn tốt để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng hợp lý và cân nhắc các lưu ý trên là cần thiết để đảm bảo bạn tận dụng tối đa lợi ích của trà táo đỏ và duy trì giấc ngủ lành mạnh và sâu.

5. Kết luận

Tóm lại, táo đỏ là một loại trái cây đa dạng dưỡng chất với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm phòng ngừa Alzheimer, tốt cho tim mạch, tăng cường miễn dịch và phòng ngừa ung thư. Việc bổ sung táo đỏ vào chế độ ăn uống hằng ngày có thể là một cách dễ dàng để nâng cao sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, để có một giấc ngủ trọn vẹn hơn sau khi sử dụng trà táo đỏ thì các sản phẩm nệm như nệm lò xo, nệm bông ép, nệm cao su sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. 

----------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: www.thegioinem.com

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/