telephone0909 656 325 - 0909 868 325

ĐIỆN THOẠI ĐẶT HÀNG

0909 656 325 - 0909 868 325


cart
Giỏ hàng(0)
hotline
0909 234 325
0909 448 325
10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ Mà Bạn Nên Biết
DANH MỤC SẢN PHẨM
HỆ THỐNG THẾ GIỚI NỆM

10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ

Ngày đăng: 22:46:25 21-05-2020 | 169 lượt xem

Đánh giáBình luận

Ông bà ta nói: “Ăn được ngủ được là tiên”, như vậy có thể nói giấc ngủ là vị thuốc bổ không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Muốn có cuộc sống hạnh phúc, thoải mái và công việc ổn định thì giấc ngủ là yếu tố không thể thiếu, nó sẽ quyết định chất lượng cuộc sống của bạn!

Một giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Trên thực tế, giấc ngủ quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục… Tuy nhiên, tình trạng mất ngủ không hề hiếm gặp bởi hiện nay do thói quen sinh hoạt không điều độ, dẫn đến việc dù cố gắng đến mấy cũng không thể ngủ được, từ đó sức khỏe hao tổn rõ rệt, cuộc sống kém và công việc sa sút. Nếu bạn đang trong tình trạng khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ vào ban ngày, luôn căng thẳng mệt mỏi, tinh thần không tốt hay làm việc kém hiệu quả do thiếu thì bắt đầu từ hôm nay hãy cố gắng thay đổi thói quen sống!


Chỉ một vài thay đổi đơn giản trong thói quen sống bạn sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình một cách đáng kể. Dưới đây là 10 lời khuyên để bạn có một đêm ngon giấc hơn:

 

1. Tập thói quen ngủ đúng giờ mỗi ngày


Đi ngủ và thức dậy theo giờ giấc nhất định mỗi ngày sẽ lập trình cho chiếc đồng hồ sinh học làm việc chính xác và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Hãy chọn khoảng thời gian mà bạn có khả năng buồn ngủ nhất.
 

2. Tạo không gian yên tĩnh


Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi nên tốt nhất là nên yên tĩnh và hơi tối một chút. Phòng ngủ không nên quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ, ánh sáng và tiếng ồn cần được kiểm soát để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon.
 
10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ
Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh
 
 

3. Một chiếc giường thoải mái


Thật khó để có được giấc ngủ ngon trên một tấm nệm quá mềm hoặc quá cứng, hoặc một chiếc giường quá nhỏ hoặc cũ kĩ. Nếu bạn có nuôi thú cưng như chó mèo thì hãy sắp xếp cho nó ngủ chỗ khác nếu nó gây ồn vào ban đêm.
 

4. Tập thể dục thường xuyên


Tập thể dục thường xuyên như bơi lội hoặc đi bộ có thể giúp giảm bớt một số căng thẳng. Tuy nhiên hãy tránh những bài thể dục cần dùng quá nhiều sức lực khi gần đến giờ đi ngủ vì nó có thể làm cho bạn tỉnh táo.
 
10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ
Rèn luyện thể chất - Tập thể dục thường xuyên
 

5. Dùng ít đồ chứa caffeine


Cắt giảm các chất kích thích có chứa caffein như trà hay cà phê, đặc biệt là vào buổi tối. Những thức uống này có thể can thiệp vào quá trình ngủ và ngăn chặn giấc ngủ sâu. Những tác động của caffeine có thể kéo dài đến 24 giờ sau đó và ảnh hưởng đến giấc ngủ khá nhiều. Thay vào đó bạn hãy uống một ly sữa ấm hoặc một ly trà thảo dược

6. Đừng quá nuông chiều bản thân


Ăn quá nhiều thức ăn hoặc uống nhiều rượu bia đặc biệt là vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Rượu bia có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng lúc đầu, nhưng nó sẽ làm bạn thức giấc nửa đêm vì khát nước.
 
10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ
Không sử dụng nước uống có chứa cafein trước khi ngủ
 

7. Không hút thuốc


Hút thuốc lá không tốt cho giấc ngủ. Những người hút thuốc mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ, thức dậy thường xuyên hơn và họ thường bị tỉnh giấc lúc nửa đêm nhiều hơn nữa.
 

8. Cố gắng thư giãn trước khi đi ngủ


Ngâm mình trong bồn tắm ấm áp, lắng nghe một bản nhạc hoặc thực hiện một số động tác yoga nhẹ nhàng để thư giãn tâm trí và cơ thể có thể đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
 
 
10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ
Thư giãn bằng việc đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều

 

9. Viết ra những lo lắng của bạn


Đối phó với một khối lượng công việc nặng nề hay một vài lo lắng thái quá bằng cách lên danh sách những thứ phải được giải quyết vào ngày hôm sau. Nếu bạn có xu hướng nằm trên giường suy nghĩ về công việc ngày mai hãy dành thời gian để xem xét chúng trước khi đi ngủ và lập kế hoạch cho ngày hôm sau. Mục đích là để tránh làm những điều này khi bạn đang ở trên giường, thay vào đó hãy cố gắng đi vào giấc ngủ.
 

10. Đừng nằm trên giường lo lắng

 
Nếu bạn không thể ngủ, đừng nằm trên giường lo lắng “tại sao ta không ngủ được?”, “làm cách nào để buồn ngủ đây?”. Hãy dậy và làm điều gì đó bạn thấy thoải mái cho đến khi cảm thấy buồn ngủ một lần nữa, sau đó hãy quay trở lại giường.
 
Thegioinem.com
 
 
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
 

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.6 trên 15 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

Nên Mua Nệm Cao Su Hãng Nào?

Nên Mua Nệm Cao Su Hãng Nào?

16:23:21 22-05-2020

Nắm bắt “cầu” cao của khách hàng khi mua nệm cao su thiên nhiên, hãng sản xuất và nhiều đơn vị kinh doanh đẩy “cung” mạnh khiến thị trường nệm cao su...

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Đà Lạt

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Đà Lạt

15:06:08 22-05-2020

Trở lại sau mua dịch, Thegioinem.com lại tiếp tục tiến gần hơn về thành phố mộng mơ Đà Lạt để mang đến giấc ngủ ấm áp cho người dân nơi đây. Là chi...

5 Quy Tắc Vàng Khi Chọn Mua Nệm Mà Bạn Nên Biết

5 Quy Tắc Vàng Khi Chọn Mua Nệm Mà Bạn Nên Biết

11:53:55 19-05-2020

Thị trường nệm ngày càng có nhiều cạnh tranh do con người có nhu cầu cao hơn trong việc chăm sóc sức khoẻ giấc ngủ. Nhưng giữa những ma trận thương hiệu,...

Sinh Nhật Vàng - Ngàn Ưu Đãi | Giảm Tới 50% Nệm & Phụ Kiện Phòng Ngủ...

Sinh Nhật Vàng - Ngàn Ưu Đãi | Giảm Tới 50% Nệm & Phụ Kiện Phòng Ngủ...

13:35:35 18-05-2020

Trong khoảnh khắc đón chào sinh nhật lần đầu tiên của chi nhánh:  983 Kha Vạn Cân, P. Linh Tây, Quận Thủ Đức, TPHCM. Thế Giới Nệm mở đại tiệc...

Bán Nệm Cũ 3.000.000đ - Tậu Liên Á Ladome | Tặng Thêm Voucher 500k

Bán Nệm Cũ 3.000.000đ - Tậu Liên Á Ladome | Tặng Thêm Voucher 500k

13:37:37 18-05-2020

Nhằm giúp khách hàng xử lý chiếc nệm cũ và lên đời nệm mới, Thegiopinem.com triển khai chương trình ưu đãi "Bán Nệm Cũ 3.000.000đ - Tậu Liên Á Ladome" - Tặng...

Sinh Nhật Vàng - Ngàn Ưu Đãi | Giảm Tới 50% Nệm & Phụ Kiện Phòng Ngủ...

Sinh Nhật Vàng - Ngàn Ưu Đãi | Giảm Tới 50% Nệm & Phụ Kiện Phòng Ngủ...

06:53:16 14-05-2020

Trong khoảnh khắc đón chào sinh nhật lần đầu tiên của chi nhánh:  983 Kha Vạn Cân, P. Linh Tây, Quận Thủ Đức, TPHCM. Thế Giới Nệm mở đại tiệc...

Lý Giải Vì Sao Chiếc Nệm Cao Su Tổng Hợp Được Yêu Thích Trên Thị...

Lý Giải Vì Sao Chiếc Nệm Cao Su Tổng Hợp Được Yêu Thích Trên Thị...

15:14:59 12-05-2020

Nhắc đến nệm cao su mọi người đều biết có 02 chất liệu chính để làm thành chiếc nệm cao su, đó là: cao su thiên nhiên và mút. Tùy theo chất liệu mà nệm...

Hè Cực Chill - Deal Bùng Cháy Giảm 59% Nệm Và Phụ Kiện  | Tặng Voucher...

Hè Cực Chill - Deal Bùng Cháy Giảm 59% Nệm Và Phụ Kiện | Tặng Voucher...

11:34:40 11-05-2020

Tận hưởng mùa hè cực khoái với bộ đôi ưu đãi chỉ có duy nhất tại hệ thống Thegioinem.com: - Tặng voucher 200k-500k khi mua nệm, drap, gối - Giảm thêm 10...

TỔNG HỢP CÁC LOẠI  NỆM CAO SU  5CM  TRÊN THỊ TRƯỜNG

TỔNG HỢP CÁC LOẠI  NỆM CAO SU  5CM TRÊN THỊ TRƯỜNG

17:13:50 09-05-2020

Người ta thường nói: "Chiếc giường đắt giá nhất là chiếc giường bệnh". Vậy hà cớ gì mà bạn lại tiết kiệm với chiếc giường, nệm với giá chỉ từ...

Phong thủy phòng ngủ giúp vợ chồng hòa thuận

Phong thủy phòng ngủ giúp vợ chồng hòa thuận

15:54:52 06-05-2020

Mỗi ngày  chúng ta thường dành ra 8 tiếng đồng hồ cho việc ngủ và nghỉ ngơi thư giãn sau những giờ hoạt động căng thẳng, nó chiếm đến hơn 1/3 thời...

Mẹo Vệ Sinh Sofa Đúng Cách Tại Nhà

Mẹo Vệ Sinh Sofa Đúng Cách Tại Nhà

06:46:07 29-04-2020

Với nhu cầu trang trí nội thất không gian nhà cửa ngày càng cao, và sofa là một trong những món đồ đại diện cho nét đẹp của căn phòng khách nên được rất...

THU NỆM CŨ - ĐỔI NỆM MỚI - HÈ MÁT PHƠI PHỚI VỚI ƯU ĐÃI TẶNG NGAY 4...

THU NỆM CŨ - ĐỔI NỆM MỚI - HÈ MÁT PHƠI PHỚI VỚI ƯU ĐÃI TẶNG NGAY 4...

22:29:26 23-04-2020

Chiếc nệm nhà bạn đã quá cũ, bạn đang muốn thay mới nó bởi một chiếc nệm khác vừa hiện đại hơn vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe và đặc biệt hơn...

8 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Sức Khỏe Mà Bạn Nên Biết!!

8 Tư Thế Ngủ Tốt Cho Sức Khỏe Mà Bạn Nên Biết!!

10:38:28 20-04-2020

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng dễ dàng đạt được sự thoải mái và ngủ sâu giấc trọn vẹn suốt đêm dài. Bạn...

Phân biệt nệm cao su non và nệm cao su thiên nhiên

Phân biệt nệm cao su non và nệm cao su thiên nhiên

16:13:30 16-04-2020

  Nệm cao su – Cái tên không quá xa lạ với người tiêu dùng Việt Nam. Với sự phát triển không ngừng của ngành sản xuất nệm, drap, gối thì các sản...

Hé Lộ 20 Chiếc Nệm Kháng Khuẩn Bán Chạy Nhất Tại Thegioinem.com

Hé Lộ 20 Chiếc Nệm Kháng Khuẩn Bán Chạy Nhất Tại Thegioinem.com

08:31:43 15-04-2020

Trong bối cảnh cảnh dịch bệnh như hiện nay thì hầu hết mọi người đều hướng đến lối sống lành mạnh, đảm bảo sức khỏe cho gia đình và bản thân....

So sánh giá các loại nệm lò xo - Nên mua nệm lò xo của hãng nào?

So sánh giá các loại nệm lò xo - Nên mua nệm lò xo của hãng nào?

13:32:55 14-04-2020

Nệm lò xo là dòng sản phẩm được các bạn trẻ, cặp vợ chồng và hệ thống nhà nghỉ, khách sạn chuyên sử dụng. Nắm được nhu cầu cao của khách hàng, đa...

[ HẾT HẠN] Tậu Nệm Kháng Khuẩn - Bảo Vệ Sức Khỏe Mùa Covid 19 | Ưu...

[ HẾT HẠN] Tậu Nệm Kháng Khuẩn - Bảo Vệ Sức Khỏe Mùa Covid 19 | Ưu...

21:09:06 12-04-2020

    Hãy luôn giữ gìn vệ sinh cá nhân, nhà cửa và đặc biệt là phòng ngủ để chiến đấu với đại dịch Covid 19. Và nếu bạn đang tìm kiếm cho...

So sánh giá các loại nệm bông ép và kinh nghiệm chọn nệm bông ép phù...

So sánh giá các loại nệm bông ép và kinh nghiệm chọn nệm bông ép phù...

08:45:59 09-04-2020

Cùng Thegioinem.com tìm hiểu giá các dòng nệm bông ép thịnh hành trên thị trường hiện nay để có lựa chọn thích hợp trong lần mua sắm sắp tới. Đồng thời...

7 bài tập yoga giúp giảm đau vai gáy, xương khớp mang lại giấc ngủ ngon

7 bài tập yoga giúp giảm đau vai gáy, xương khớp mang lại giấc ngủ ngon

16:14:52 08-04-2020

Đau vai gay hay đau xương khớp là vấn nạn mà chúng ta bắt gặp ở khá nhiều người, nó khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ vì những cơn đau hoành...

Detox Lại Phòng Ngủ Trong Mùa Dịch Covid 19

Detox Lại Phòng Ngủ Trong Mùa Dịch Covid 19

17:09:04 31-03-2020

Dịch viêm phổi Covid-19 đang diễn biến ngày càng phức tạp. Để bảo vệ tốt nhất cho bản thân và cho cộng đồng, đừng quên Detox lại căn phòng ngủ nhà mình...

[ HẾT HẠN]  NGỒI NHÀ ĐẶT HÀNG – SALE SẬP SÀN GIẢM GIÁ ĐẾN 60%...

[ HẾT HẠN] NGỒI NHÀ ĐẶT HÀNG – SALE SẬP SÀN GIẢM GIÁ ĐẾN 60%...

23:13:42 28-03-2020

Mua sắm thả ga chẳng ngại Corona! Thegioinem.com tưng bừng khuyến mãi nệm, drap, gối giảm giá đến 60% chỉ từ 325.000đ và giảm thêm 3-5% khi đặt hàng online các...

Cách chữa trị ngủ ngáy bằng tinh dầu hiệu quả, bạn đã biết chưa?

Cách chữa trị ngủ ngáy bằng tinh dầu hiệu quả, bạn đã biết chưa?

13:23:02 27-03-2020

Ngủ ngáy là triệu chứng thường gặp ở một vài người, vừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm gián đoạn giấc ngủ của những người xung quanh. Với...

SIÊU SINH NHẬT - GIÁ SIÊU HỜI | MỪNG SINH NHẬT CN BẠCH ĐẰNG 8 TUỔI

SIÊU SINH NHẬT - GIÁ SIÊU HỜI | MỪNG SINH NHẬT CN BẠCH ĐẰNG 8 TUỔI

09:55:39 23-03-2020

Thegioinem.com tưng bừng khuyến mãi mừng sinh nhật CN Bạch Đằng – 8 tuổi với rất nhiều sản phẩm nệm, drap, gối SALE SỐC ĐẾN 59%. Cơ hội mỗi năm chỉ có 1...

Phong Thuỷ Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Tuất

Phong Thuỷ Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Tuất

11:29:21 23-03-2020

Con người luôn giành một phần ba cuộc đời mình cho việc ngủ, nên phòng ngủ chiếm một vai trò đặc biệt quan trọng trong cuộc sống. Vị trí phòng ngủ trong...

Phong Thuỷ Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Hợi

Phong Thuỷ Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Hợi

10:35:47 24-03-2020

Cùng Thegioinem.com cập nhật cách bố trí phong thuỷ nội thất phòng ngủ cho người tuổi Hợi nào

Vải Cotton Là Gì? Phân Biệt Các Loại Vải Cotton Poly, Cotton Lụa, Cotton...

Vải Cotton Là Gì? Phân Biệt Các Loại Vải Cotton Poly, Cotton Lụa, Cotton...

10:45:57 21-03-2020

VẢI COTTON LÀ GÌ? PHÂN BIỆT CÁC LOẠI VẢI COTTON POLY, COTTON LỤA, COTTON  SATIN   Với sự phát triển đa dạng của ngành công nghiệp vải như hiện nay...

Bộ Y tế và WHO giải đáp thắc mắc: Làm thế nào để quần áo, chăn...

Bộ Y tế và WHO giải đáp thắc mắc: Làm thế nào để quần áo, chăn...

21:51:38 18-03-2020

  Quần áo và chăn mền là thứ tiếp xúc sát nhất với cơ thể của chúng ta hàng ngày nên nếu những giọt bắn virus lây lan sang thì nguy cơ mắc bệnh vẫn...

Ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe không?

Ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe không?

13:37:14 17-03-2020

Trung bình giấc ngủ chiếm hết 1/3 thời gian trong cuộc sống của mỗi người vì nó là thời gian để các cơ quan nội tạng tái tại năng lượng để bắt đầu...

THÁNG 3 RỰC RỠ - SALE HẾT CỠ

THÁNG 3 RỰC RỠ - SALE HẾT CỠ

14:58:57 10-03-2020

Trước tình hình dịch Covid-19 như hiện nay thì việc trang bị cho mình những nhu yếu phẩm  cần thiết và vệ sinh sạch sẽ nhà cửa, phòng ngủ là điều nên...

1234567891011121314151617181920212223242526272829303132333435363738394041424344454647484950515253545556575859606162636465

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương
Thế Giới Nệm - Nệm giá rẻ -  Giảm Đến 35% cùng Quà Tặng
VUI LÒNG CHỌN KHU VỰC