telephone0909 380 325 - 0909 868 325
phone

ĐIỆN THOẠI ĐẶT HÀNG

0909 380 325 - 0909 868 325


cart
Giỏ hàng(0)
hotline
0909 234 325
0909 448 325
10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ Mà Bạn Nên Biết
DANH MỤC SẢN PHẨM

10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ

Ngày đăng: 22:46:25 21-05-2020 | 1224 lượt xem

Đánh giáBình luận

Ông bà ta nói: “Ăn được ngủ được là tiên”, như vậy có thể nói giấc ngủ là vị thuốc bổ không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Muốn có cuộc sống hạnh phúc, thoải mái và công việc ổn định thì giấc ngủ là yếu tố không thể thiếu, nó sẽ quyết định chất lượng cuộc sống của bạn!

Một giấc ngủ ngon đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người. Trên thực tế, giấc ngủ quan trọng như việc ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục… Tuy nhiên, tình trạng mất ngủ không hề hiếm gặp bởi hiện nay do thói quen sinh hoạt không điều độ, dẫn đến việc dù cố gắng đến mấy cũng không thể ngủ được, từ đó sức khỏe hao tổn rõ rệt, cuộc sống kém và công việc sa sút. Nếu bạn đang trong tình trạng khó ngủ vào ban đêm, buồn ngủ vào ban ngày, luôn căng thẳng mệt mỏi, tinh thần không tốt hay làm việc kém hiệu quả do thiếu thì bắt đầu từ hôm nay hãy cố gắng thay đổi thói quen sống!


Chỉ một vài thay đổi đơn giản trong thói quen sống bạn sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình một cách đáng kể. Dưới đây là 10 lời khuyên để bạn có một đêm ngon giấc hơn:

 

1. Tập thói quen ngủ đúng giờ mỗi ngày


Đi ngủ và thức dậy theo giờ giấc nhất định mỗi ngày sẽ lập trình cho chiếc đồng hồ sinh học làm việc chính xác và giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn. Hãy chọn khoảng thời gian mà bạn có khả năng buồn ngủ nhất.
 

2. Tạo không gian yên tĩnh


Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi nên tốt nhất là nên yên tĩnh và hơi tối một chút. Phòng ngủ không nên quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ, ánh sáng và tiếng ồn cần được kiểm soát để bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon.
 
10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ
Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh
 
 

3. Một chiếc giường thoải mái


Thật khó để có được giấc ngủ ngon trên một tấm nệm quá mềm hoặc quá cứng, hoặc một chiếc giường quá nhỏ hoặc cũ kĩ. Nếu bạn có nuôi thú cưng như chó mèo thì hãy sắp xếp cho nó ngủ chỗ khác nếu nó gây ồn vào ban đêm.
 

4. Tập thể dục thường xuyên


Tập thể dục thường xuyên như bơi lội hoặc đi bộ có thể giúp giảm bớt một số căng thẳng. Tuy nhiên hãy tránh những bài thể dục cần dùng quá nhiều sức lực khi gần đến giờ đi ngủ vì nó có thể làm cho bạn tỉnh táo.
 
10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ
Rèn luyện thể chất - Tập thể dục thường xuyên
 

5. Dùng ít đồ chứa caffeine


Cắt giảm các chất kích thích có chứa caffein như trà hay cà phê, đặc biệt là vào buổi tối. Những thức uống này có thể can thiệp vào quá trình ngủ và ngăn chặn giấc ngủ sâu. Những tác động của caffeine có thể kéo dài đến 24 giờ sau đó và ảnh hưởng đến giấc ngủ khá nhiều. Thay vào đó bạn hãy uống một ly sữa ấm hoặc một ly trà thảo dược

6. Đừng quá nuông chiều bản thân


Ăn quá nhiều thức ăn hoặc uống nhiều rượu bia đặc biệt là vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Rượu bia có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng lúc đầu, nhưng nó sẽ làm bạn thức giấc nửa đêm vì khát nước.
 
10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ
Không sử dụng nước uống có chứa cafein trước khi ngủ
 

7. Không hút thuốc


Hút thuốc lá không tốt cho giấc ngủ. Những người hút thuốc mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ, thức dậy thường xuyên hơn và họ thường bị tỉnh giấc lúc nửa đêm nhiều hơn nữa.
 

8. Cố gắng thư giãn trước khi đi ngủ


Ngâm mình trong bồn tắm ấm áp, lắng nghe một bản nhạc hoặc thực hiện một số động tác yoga nhẹ nhàng để thư giãn tâm trí và cơ thể có thể đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
 
 
10 Mẹo Hay Tránh Mất Ngủ
Thư giãn bằng việc đọc sách trước khi ngủ sẽ giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều

 

9. Viết ra những lo lắng của bạn


Đối phó với một khối lượng công việc nặng nề hay một vài lo lắng thái quá bằng cách lên danh sách những thứ phải được giải quyết vào ngày hôm sau. Nếu bạn có xu hướng nằm trên giường suy nghĩ về công việc ngày mai hãy dành thời gian để xem xét chúng trước khi đi ngủ và lập kế hoạch cho ngày hôm sau. Mục đích là để tránh làm những điều này khi bạn đang ở trên giường, thay vào đó hãy cố gắng đi vào giấc ngủ.
 

10. Đừng nằm trên giường lo lắng

 
Nếu bạn không thể ngủ, đừng nằm trên giường lo lắng “tại sao ta không ngủ được?”, “làm cách nào để buồn ngủ đây?”. Hãy dậy và làm điều gì đó bạn thấy thoải mái cho đến khi cảm thấy buồn ngủ một lần nữa, sau đó hãy quay trở lại giường.
 
Thegioinem.com
 
 
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:
 

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.6 trên 15 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

TRI ÂN KHÁCH HÀNG – MUÔN NGÀN ƯU ĐÃI SỐC

TRI ÂN KHÁCH HÀNG – MUÔN NGÀN ƯU ĐÃI SỐC

15:08:20 23-09-2020

Nhằm gửi lời tri ân sâu sắc đến quý khách hàng đã tin tưởng sử dụng nệm (đệm), chăn, ga, gối - Thegioinem.com dành tặng ưu đãi đặc biệt đến 20% cực...

TOP CỬA HÀNG BÁN ĐỆM, GA, GỐI UY TÍN TẠI HÀ NỘI

TOP CỬA HÀNG BÁN ĐỆM, GA, GỐI UY TÍN TẠI HÀ NỘI

14:10:53 18-09-2020

  Bạn muốn mua chiếc đệm chính hãng, chất lượng cho gia đình mình? Bạn phân vân, đắn đo không biết cửa hàng nào tại Hà Nội bán chăn, ga, gối, đệm...

TOP CÁC LOẠI NỆM CAO SU 10CM

TOP CÁC LOẠI NỆM CAO SU 10CM

16:12:35 16-09-2020

Phải nói, nệm cao su thiên nhiên từ lâu đã rất được lòng người tiêu dùng Việt Nam, đặc biệt là cái tên nệm Kymdan! Nhờ vào độ dẻo dai, đàn hồi và có...

Đệm Gấp- Đệm Giá Rẻ Tại Hà Đông

Đệm Gấp- Đệm Giá Rẻ Tại Hà Đông

16:21:38 15-09-2020

  “Đệm gấp” luôn được khách hàng quan tâm và ưa chuộng vì độ tiện lợi, dễ dàng trong việc di chuyển, cất giữ, không cồng kềnh và còn có thể...

Bán Đệm Trả Góp 0% tại Hà Nội

Bán Đệm Trả Góp 0% tại Hà Nội

11:36:21 15-09-2020

Với xu hướng ngày càng phát triển của xã hội thì việc chăm sóc giấc ngủ của mọi người ngày càng được quan tâm nhiều hơn, đặc biệt là nệm, chăn, ga,...

Đại lý đệm lò xo cao cấp King Koil tại Hà Đông

Đại lý đệm lò xo cao cấp King Koil tại Hà Đông

11:26:11 15-09-2020

King Koil là một thương hiệu đệm lò xo cao cấp đến từ Mỹ và rất được ưa chuộng tại thị trường miền bắc. Các sản phẩm của đệm King Koil được...

Đại lý đệm Tuấn Anh tại Hà Đông

Đại lý đệm Tuấn Anh tại Hà Đông

14:45:42 14-09-2020

Đệm Tuấn Anh - Một thương hiệu đệm cao su Tuấn Anh, đệm lò xo Tuấn Anh, đệm bông ép Tuấn Anh...khá nổi tiếng tại khu vực miền bắc và các sản phẩm của...

Đại lý chăn ga, đệm Sông Hồng tại Hà Đông

Đại lý chăn ga, đệm Sông Hồng tại Hà Đông

14:38:20 14-09-2020

Đại lý chăn ga, đệm Sông Hồng tại Hà Đông - Là nơi chuyên cung cấp chăn, ga, gối đệm chính hãng thương hiệu Sông Hồng với ưu đãi cực kỳ hấp dẫn -...

Đệm Dunlopillo - Đệm lò xo cao cấp tại Hà Nội

Đệm Dunlopillo - Đệm lò xo cao cấp tại Hà Nội

13:39:13 13-09-2020

  Bạn đang muốn sở hữu một chiếc đệm lò xo Dunlopillo chính hãng, chất lượng? Bạn không biết cửa hàng nào tại Hà Nội bán đệm uy tín? Bạn phân vân,...

Cửa Hàng Bán Đệm Everon Tại Hà Đông - Hà Nội

Cửa Hàng Bán Đệm Everon Tại Hà Đông - Hà Nội

11:04:25 12-09-2020

  Bạn đang muốn sở hữu một chiếc đệm Everon chính hãng, chất lượng? Bạn không biết cửa hàng nào tại Hà Đông- Hà Nội bán đệm uy tín? Bạn phân...

Đại Lý Đệm Dunlopillo Tại Hà Đông- Hà Nội

Đại Lý Đệm Dunlopillo Tại Hà Đông- Hà Nội

14:37:00 11-09-2020

  Bạn đang muốn sở hữu một chiếc đệm Dunlopillo chính hãng, chất lượng? Bạn không biết cửa hàng nào tại Hà Đông- Hà Nội bán đệm uy tín? Bạn phân...

Đại Lý Đệm Vạn Thành Tại Hà Đông - Hà Nội

Đại Lý Đệm Vạn Thành Tại Hà Đông - Hà Nội

09:57:50 11-09-2020

  Bạn đang muốn mua một chiếc đệm Vạn Thành chất lượng, chính hãng cho gia đình mình? Bạn không biết đệm Vạn Thành chính hãng, chất lượng bán ở...

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương
Thế Giới Nệm - Nệm giá rẻ -  Giảm Đến 35% cùng Quà Tặng
VUI LÒNG CHỌN KHU VỰC