8 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết!!

Ngày đăng: 09:24 09-08-2023 | 12642 lượt xem

Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng không phải ai cũng dễ dàng đạt được sự thoải mái và ngủ sâu giấc trọn vẹn suốt đêm dài. Bạn đã bao giờ rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, khó chịu khi ngủ bởi một cơn đau hoặc một căn bệnh nào đó không?
Nếu có, hãy học ngay các tư thế ngủ kì diệu dưới đây. Nó sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, không những thế còn góp phần tăng hiệu quả điều trị căn bệnh của bạn nữa!
Ngủ đủ giấc giúp bạn nạp đầy năng lượng, giải tỏa hết những mệt mỏi sau một ngày dài hoạt động. Một giấc ngủ chất lượng là khi nó được đảm bảo được cả về thời gian, không gian, sự thoải mái. Đừng quên đầu tư cho mình và người thân những sản phẩm nệm, drap, gối phù hợp nha.

Tư thế ngủ dành cho người đau lưng

Trường hợp này, chúng ta cần có một tư thế ngủ phù hợp và thoải mái hơn. Hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây!
- Đặt một chiếc gối mỏng dưới đầu gối.
- Dùng một chiếc khăn mỏng cuộn lại và đặt dưới lưng.

8 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết!! 1

Tư thế ngủ dành cho người đau vai

Để giảm các cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm ở phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai. Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều không thể thiếu rồi.

8 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết!! 2

Tư thế ngủ dành cho người mắc bệnh xoang

Người mắc bệnh xoang thường bị khó thở khi nằm xuống. Để giải quyết điều này, bạn nên nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối mỏng lên. Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ giúp bạn cảm thấy dễ thở hơn.

8 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết!! 3

Dành cho người hay bị nhức đầu

Vị trí ngủ sai có thể khiến cơn đau đầu thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau đầu. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, tránh ngoẹo sang một bên hay nằm lệch. Nếu bạn không thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để giúp cố định vị trí. Những chiếc gối mềm này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi ngủ đâu.

8 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết!! 4

Đau bụng do kinh nguyệt

Hầu hết các XX đều gặp phải tình trạng này và đây chính là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm ngửa). Chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm các cơn đau bụng và tăng sự dễ chịu khi ngủ.

8 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết!! 5

Dành cho người bị huyết áp cao

Người huyết áp cao nên tuân theo các chỉ định của bác sĩ điều trị. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử thay đổi tư thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực. Tuy nhiên, đây là tư thế thay đổi để bạn cảm thấy dễ chịu hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!

8 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết!! 6

Dành cho người gặp vấn đề về tiêu hóa

Nằm nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có thể gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh bụng cũng sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn đấy!

8 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết!! 7

Dành cho người bị đau cổ

Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách đơn giản nhất để tăng cường sự dễ chịu và làm giảm các cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản tác dụng đó!

8 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe mà bạn nên biết!! 8

Hãy áp dụng ngay các phương thức nằm tốt cho sức khỏe bên trên để giúp thuyên giảm bớt những cơn đau hoành và tận hưởng giấc ngủ sâu trọn vẹn.

Trường hợp nếu bạn muốn sắm cho mình chiếc nệm giúp hạn chế đau lưng hoặc chiếc gối nâng đỡ đốt sống cổ, bả vai…thì cứ liên hệ ngay cho Thegioinem.com để được hỗ trợ tư vấn cho mình dòng nệm, drap, gối phù hợp với tình trạng sức khỏe.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Các loại nệm dành cho người bị đau lưng
Nên chọn gối như thế nào tốt cho sức khỏe
Hé lộ 20 chiếc nệm kháng khuẩn, an toàn cho sức khỏe