Ngày đăng: 14:09 11-03-2024 | 3241 lượt xem
Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý bình thường ở con người. Đa số chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ khi cơ thể thiếu năng lượng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp buồn ngủ do thiếu chất trong chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy, bài viết này sẽ giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?, các bạn cùng Thegioinem.com tham khảo nhé!
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Sự xuất hiện của sự buồn ngủ là một trạng thái tự nhiên của cơ thể, đó là dấu hiệu cơ thể cần thư giãn và nạp năng lượng thông qua giấc ngủ. Mức lượng ngủ cần thiết hàng ngày thay đổi tùy theo độ tuổi và giai đoạn cuộc sống của mỗi người, thường nằm trong khoảng từ 6 đến 9 giờ.
Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ trong thời gian kéo dài và tình trạng này ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống, điều này có thể là một tín hiệu cho thấy có vấn đề khác ẩn sau. Buồn ngủ không phải lúc nào cũng là kết quả của một rối loạn, mà nó có thể là triệu chứng của sự xảy ra vấn đề về sức khỏe và môi trường. Cụ thể là:
Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng thiếu máu và ảnh hưởng đến cường độ của các dẫn truyền thần kinh trong não như serotonin, dopamine và quá trình myelination. Đây là các hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Vì vậy, sự thiếu hụt của chúng có thể dẫn đến các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.
Axit folic là một dạng tổng hợp của folate, còn được gọi là vitamin B9, Folat hoặc Folacin (những dạng có thể hòa tan trong nước của vitamin B9) trong lĩnh vực y học.
Axit folic đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra và duy trì tế bào khỏe mạnh. Trong lĩnh vực y học, axit folic được sử dụng tương tự như loại thuốc để điều trị thiếu hụt acid folic và một số bệnh liên quan đến thiếu máu.
Axit folic được coi là một trong những dưỡng chất thiết yếu với vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể. Nếu không cung cấp đủ lượng dưỡng chất này, hoạt động của cơ thể có thể bị gián đoạn, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.
Câu trả lời không thể thiếu khi được hỏi hay buồn ngủ thiếu chất gì là Vitamin B12. Đây là một chất dinh dưỡng cần thiết với nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể. Sự thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe cả về mặt thể chất lẫn tâm lý và giấc ngủ.
Nếu bạn thiếu vitamin B12, có thể gây ra tình trạng thiếu máu. Trong trường hợp nhẹ, có thể không xuất hiện triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, sự thiếu hụt này có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe như: sự suy nhược, cảm giác chói mắt và mệt mỏi; tổn thương thần kinh và cảm giác tê bì ở chân và tay, ...
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe. Tác động của vitamin D thường liên quan đến sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thống miễn dịch... Tuy nhiên, ít người biết rằng thiếu hụt vitamin D có thể gây ra những vấn đề liên quan đến giấc ngủ, bao gồm việc ngủ ít giờ, rối loạn giấc ngủ và sự suy giảm chất lượng giấc ngủ.
Nếu không cung cấp đủ lượng vitamin D thông qua chế độ ăn uống hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, có thể khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và gây ra các vấn đề về giấc ngủ không được trọn vẹn.
Magie là một chất hỗ trợ quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho não và cơ thể thư giãn để dễ dàng đánh lừa giấc ngủ. Ngoài ra, magie còn có khả năng tăng nồng độ axit gamma-aminobutyric, tạo ra cảm giác bình tĩnh. Việc bổ sung magie đúng cách có thể cải thiện cả chất lượng và thời gian ngủ.
Theo một nghiên cứu thử nghiệm trên 151 người, đối tượng trên 55 tuổi và được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI), người sử dụng magie thường có khả năng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và dễ dàng hơn so với những người dùng giả dược.
Kali là một loại khoáng chất có mối quan hệ với giai đoạn ngủ sâu (REM) của cơ thể. Sự thiếu hụt kali có thể gây ra các triệu chứng như giấc ngủ ngắn, thức giấc thường xuyên và khó ngủ. Kali còn có khả năng kết hợp với magie để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thức ăn mà bạn tiêu thụ có thể cung cấp hai loại sắt - heme (sắt có nguồn gốc từ thực phẩm động vật) và non-heme (sắt có nguồn gốc từ thực phẩm thực vật).
Gia cầm, cá và thịt là một số nguồn cung cấp sắt heme tốt. Trong dạng này, cơ thể dễ dàng hấp thụ sắt hơn.
Sắt non-heme thường xuất hiện trong thực phẩm từ thực vật như hạt, rau và trái cây. Mặc dù cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm thực vật khó hơn một chút, nhưng bổ sung thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp cải thiện quá trình hấp thụ sắt từ nguồn thực phẩm này.
Hãy thêm các thực phẩm giàu chất sắt và khoáng chất sau vào chế độ ăn uống của bạn để cải thiện giấc ngủ:
Để đảm bảo cung cấp đủ lượng magiê trong chế độ ăn uống hàng ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên tích hợp nhiều thực phẩm thực vật chứa chất xơ vào khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là những thực phẩm giàu magiê. Đối với nam giới, lượng magiê cần bổ sung là khoảng 400-420 miligam mỗi ngày, còn đối với phụ nữ là 310-320 miligam mỗi ngày.
Một số loại thực phẩm cung cấp nhiều magiê cho cơ thể phải kể đến như:
Tổng cộng, có tám loại vitamin B cơ bản, bao gồm Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12. Mỗi loại vitamin B này có các ưu điểm riêng biệt của nó. Nhìn chung, chúng đều đóng góp vào việc cải thiện sức khỏe và giấc ngủ con người.
Dưới đây là danh sách một số nguồn thực phẩm giàu Vitamin B mà bạn có thể tham khảo:
Bài viết trên đã giải đáp cho bạn câu hỏi “Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?”. Theo đó, bạn cần lưu ý đảm bảo bổ sung đầy đủ các loại khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể trong bữa ăn hàng ngày để hạn chế nguy cơ suy giảm chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng sản phẩm của Thế Giới Nệm để chăm sóc giấc ngủ tốt hơn. Các loại nệm Edena chất lượng và an toàn như nệm bông ép edena, nệm cao su edena, nệm lò xo edena sẽ đảm bảo mang đến cho bạn những đêm ngủ êm ái và thoải mái nhất.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tuổi Mão là con giáp thứ 4 trong bảng hệ thống tử vi, người thuộc tuổi này thường có năng khiếu nghệ thuật, họ rất phù hợp với các công việc đòi hỏi sự sáng tạo và mang tính thẩm mỹ cao. Là tiếp người rất có tài ăn nói và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tuổi Tý là con giáp đứng đầu trong hệ thống tử vi, với tính cách nhanh nhẹn, lanh lợi, thông minh, chăm chỉ trong công việc người thuộc con giáp này thường rất dễ thành công sớm trong công việc và sự nghiệp. Nhưng có bao giờ bạn từng...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Show 24 of 2968
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày