Ngày đăng: 21:12 02-05-2024 | 222 lượt xem
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm lời giải qua những thông tin dưới đây nhé!
Đau lưng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người trưởng thành phải đối mặt. Thống kê cho thấy khoảng 84% người trưởng thành sẽ gặp phải đau lưng ít nhất một lần trong đời, và có đến 23% trường hợp trở thành đau lưng mãn tính. Một số nguyên nhân phổ biến gây đau lưng sau khi ngủ dậy bao gồm:
Kê gối dưới lưng khi ngủ có thể là một biện pháp hiệu quả để giảm đau lưng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia cho rằng việc này không chỉ là một biện pháp chữa trị mà còn là một phương pháp phòng ngừa đau lưng không tốn kém.
Việc kê một chiếc gối dưới đầu gối và dưới lưng có thể giúp nâng đỡ phần lưng, đồng thời giữ cho cột sống và phần cổ thẳng hàng. Điều này có thể cải thiện lưu lượng máu giữa lưng và cơ thể, ngăn chặn và giảm đau lưng sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, việc kê gối dưới lưng cũng giúp thư giãn phần lưng và đầu gối, tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu hơn và thoải mái hơn.
Đặc biệt, việc này rất hữu ích đối với phụ nữ mang thai, người cao tuổi, và những người có vấn đề về xương khớp như đau lưng và loãng xương. Tuy nhiên, quan trọng là chọn gối phù hợp và đảm bảo rằng tư thế ngủ là thoải mái và không gây căng thẳng cho cơ bắp hoặc cột sống.
Kê gối dưới lưng khi ngủ có thể là một biện pháp hữu ích để giảm đau lưng, đặc biệt là cho những nhóm như người cao tuổi, phụ nữ mang thai, và những người gặp vấn đề về xương khớp. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa, cần tuân thủ đúng tư thế ngủ cũng như kỹ thuật kê gối đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn kê gối ở lưng khi ngủ:
Hãy nằm trên lưng, hướng mặt lên trần nhà. Đặt một chiếc gối mềm dưới đầu và một chiếc gối khác dưới lưng. Cách này giúp giảm đau và căng thẳng trên xương khớp, tạo điều kiện cho một giấc ngủ thoải mái hơn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn thường xuyên xoay đảo trong giấc ngủ, hãy đặt thêm gối xung quanh cơ thể để hạn chế sự không thoải mái.
Nếu bạn thường xuyên xoay đảo trong giấc ngủ, hãy đảm bảo rằng các gối xung quanh cơ thể được đặt sao cho thoải mái và hỗ trợ. Bạn có thể đặt gối dưới khuỷu tay, giữa đùi hoặc dưới bụng để giữ cho cơ thể ổn định và ngăn chặn sự quay trở về tư thế không thoải mái.
Ngoài ra, có thể sử dụng gối cuộn hoặc gối hình ống để đặt dưới phần dưới của đùi hoặc gối, tạo ra một sự nâng đỡ cho cơ thể và giảm căng thẳng trên cột sống. Điều này giúp ngăn chặn đau lưng và giúp bạn duy trì một tư thế ngủ thoải mái suốt đêm.
Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy đảm bảo rằng hai chân của bạn đặt ở vị trí vuông góc với thân người. Đặt một chiếc gối giữa hai chân và một chiếc gối dưới lưng. Tư thế này không chỉ giúp hỗ trợ điều trị xương khớp một cách an toàn và hiệu quả mà còn giữ cho cột sống ở tư thế tự nhiên và giảm căng thẳng trên cơ bắp và cột sống. Đặt gối dưới lưng có thể giúp duy trì sự thẳng hàng của cột sống và giảm áp lực lên các đốt sống lưng.
Ngoài ra, để tăng thêm sự thoải mái và ổn định, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới cổ hoặc giữa đầu và vai. Điều này giúp duy trì một tư thế tự nhiên cho cột sống và cổ, giảm nguy cơ căng thẳng cơ bắp và đau cổ khi thức dậy.
Điều quan trọng nhất là cảm thấy thoải mái và hỗ trợ trong tư thế ngủ của bạn. Hãy thử nghiệm và điều chỉnh vị trí và số lượng gối cho đến khi bạn tìm ra sự kết hợp tốt nhất giữa hỗ trợ và thoải mái cho một giấc ngủ sâu và không đau lưng.
Với sự phát triển không ngừng của công nghệ và sự đa dạng ngày càng tăng của các loại sản phẩm nệm, nệm cao su đã trở thành một lựa chọn phổ biến trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ của mọi người. Kết hợp giữa chất lượng và giá trị, các combo giá tốt thường là sự lựa chọn hàng đầu cho những người tìm kiếm sự thoải mái và tiết kiệm. Bên cạnh đó, việc kết hợp giữa chăn ga và ga Tatana không chỉ tạo nên một bộ trang trí phòng ngủ hoàn hảo mà còn mang lại cảm giác êm ái và dễ chịu khiến bạn không thể rời xa giấc ngủ thư thái đó.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Cũng giống như câu nói “ Có thời, có thiêng, có kiêng, có lành”. Tuy không phải là yếu tố quyết định vận mệnh của con người, tuy nhiên màu sắc hợp phong thể có thể giúp bạn mang lại nhiều may mắn, sức khỏe, tài lộc. Mỗi người...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tuổi Mão là con giáp thứ 4 trong bảng hệ thống tử vi, người thuộc tuổi này thường có năng khiếu nghệ thuật, họ rất phù hợp với các công việc đòi hỏi sự sáng tạo và mang tính thẩm mỹ cao. Là tiếp người rất có tài ăn nói và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tuổi Tý là con giáp đứng đầu trong hệ thống tử vi, với tính cách nhanh nhẹn, lanh lợi, thông minh, chăm chỉ trong công việc người thuộc con giáp này thường rất dễ thành công sớm trong công việc và sự nghiệp. Nhưng có bao giờ bạn từng...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Show 24 of 2972
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Ngọ
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mão
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tý
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày