Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Vì sao ngủ đủ 8h/ngày vẫn mệt mỏi?

Ngày đăng: 16:38 12-03-2024 | 6058 lượt xem

Ngủ đủ 8 tiếng một ngày được xem như liều thuốc hữu hiệu nhất để giải quyết những mệt mỏi, căng thẳng, giúp cơ thể tái tạo lại năng lượng sau một ngày dài làm việc. Một nghiên cứu từ Đại học Roshester (Anh) đã chỉ ra rằng, não bộ có hẳn một cơ chế tự "làm sạch", giúp bạn thải bỏ các độc tố tích tụ gây nguy cơ mắc bệnh như Alzheimer’s, và cơ chế này hoạt động tốt nhất khi bạn đang ngủ. Nhưng sẽ ra sao nếu bạn không cảm thấy tỉnh táo khi thức dậy mỗi sáng dù đã dành ra 8 tiếng nghỉ ngơi? Cùng tìm hiểu những nguyên nhân lý giải cho điều này ngay bạn nhé.
Vì sao ngủ đủ 8h/ngày vẫn mệt mỏi? 1
Vì sao ngủ đủ 8h/ngày vẫn mệt mỏi?

Bạn đang bị mất nước

Khi cơ thể không đủ nước, huyết áp sẽ giảm đồng nghĩa với việc làm chậm dòng oxy đưa tới não. Hệ quả của việc thiếu oxy là cảm giác mất tỉnh táo. Do đó, nếu bạn tỉnh giấc một cách mệt mỏi thì hãy uống ngay một cốc nước. Lượng nước cần nạp sẽ phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân, nhưng trạng thái lý tưởng bạn nên đạt được là uống đủ nước để có cảm giác cần đi vệ sinh ít nhất 3 lần mỗi ngày. Lượng nước này sẽ tương đương với khoảng từ 6 - 8 cốc nước (bao gồm cả trà và cà phê).
Vì Sao Ngủ Đủ 8h/Ngày Vẫn Mệt Mỏi? 2
Khi cơ thể không đủ nước, huyết áp sẽ giảm đồng nghĩa với việc làm chậm dòng oxy đưa tới não

Tuyến giáp trạng của bạn có vấn đề

Tuyến giáp trạng một tuyến sản sinh các hormone điều hòa giấc ngủ và trạng thái thèm ăn. Khi cơ quan này không hoạt động hoặc hoạt động kém hiệu quả, nó còn được gọi là tình trạng suy tuyến giáp nên giấc ngủ của bạn sẽ có các biểu hiện khác thường. Đây cũng là nguyên nhân phổ biến cho tình trạng ngủ quá độ. Trong trường hợp bạn luôn mệt mỏi dù đã ngủ rất nhiều, hãy đặt hẹn với bác sĩ để được kiểm tra máu.
Vì Sao Ngủ Đủ 8h/Ngày Vẫn Mệt Mỏi? 3
Suy tuyến giáp khiến giấc ngủ của bạn bị rối loạn

Sử dụng chất cồn

Nhiều người cho rằng, uống rượu làm họ dễ ngủ hơn bởi cảm giác dễ chịu sau khi uống và khiến họ nhanh đi vào giấc ngủ. Tuy vậy, rượu là một chất phá hoại chất lượng giấc ngủ của bạn vì nó khiến chu kỳ ngủ bị gián đoạn, ngăn không cho não bộ chìm vào giai đoạn ngủ sâu. Vì vậy, nếu bạn đang thường xuyên sử dụng rượu bia, hãy suy nghĩ đến việc cất chai rượu của mình đi nhé.

Vì Sao Ngủ Đủ 8h/Ngày Vẫn Mệt Mỏi? 4
Thành phần thức uống chứa cồn khiến chu kỳ ngủ bị gián đoạn, ngăn không cho não bộ chìm vào giai đoạn ngủ sâu

Bạn đang gặp các rối loạn về việc ngưng thở khi ngủ

Chứng rối loạn này đang làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của khoảng 3 - 7% dân số. Những người mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ sẽ phải thức giấc liên tục vì họ bị ngừng thở từ 5 cho đến hàng trăm lần mỗi tiếng. Đáng sợ hơn, có những người không biết mình đang mắc các triệu chứng này vì chúng không biểu hiện rõ ràng và không đủ để đánh thức họ dậy. Các triệu chứng khác của những kiểu gặp rối loạn về hô hấp khi ngủ là ngáy, thừa cân, hay bị đau đầu khi thức dậy, nguyên nhân chủ yếu là do thiếu oxy. Nếu bạn thấy mình có những triệu chứng trên thì đã đến lúc bạn cần gặp bác sĩ rồi.

Vì Sao Ngủ Đủ 8h/Ngày Vẫn Mệt Mỏi? 5
Ngưng thở khi ngủ  đang làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của khoảng 3 - 7% dân số

Ngủ trưa

Nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ trưa có thể giúp bạn lấy lại sức lực cho công việc, song ngủ trong bao lâu là một yếu tố quan trọng. Theo các nghiên cứu, 30 phút cho một giấc ngủ trưa là thời lượng lý tưởng để hồi phục sự minh mẫn và tỉnh táo, song ngủ quá thời gian trên là một ý tưởng tồi, bởi bạn sẽ chìm vào giai đoạn ngủ sâu. Khi đó, việc phải thức giấc giữa chừng sẽ khiến bạn cảm thấy cực kì khó chịu và mệt mỏi hơn.
Vì Sao Ngủ Đủ 8h/Ngày Vẫn Mệt Mỏi? 6
Nạp năng lượng bằng giấc ngủ trua

Chứng trầm cảm

Một trong những biểu hiện thường có ở người đang gặp phải chứng trầm cảm hay rối loạn về tâm lý là họ trông mệt mỏi và ngái ngủ, thời gian ngủ cũng nhiều hơn. Vấn đề không chỉ bởi thể chất của họ suy sụp, mà có thể là do trạng thái tâm lý bị ức chế khiến việc rời khỏi giường trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, nếu bạn không muốn thức dậy và cảm thấy chẳng có sức lực gì để khởi đầu ngày mới, lý do có thể không phải là ở cơ thể bạn. Tìm đến một cuộc kiểm tra tâm lý hay nói chuyện với một chuyên gia là giải pháp được khuyến khích trong trường hợp này.
Vì Sao Ngủ Đủ 8h/Ngày Vẫn Mệt Mỏi? 7
chứng trầm cảm hay rối loạn về tâm lý là họ trông mệt mỏi và ngái ngủ, thời gian ngủ cũng nhiều hơn

Thiếu khoáng chất

Magie là một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng đường huyết, sức mạnh của cơ hay sự tập trung trí não. Do đó, việc thiếu magie có thể là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi của bạn. Hãy kiểm tra lại chế độ ăn của mình liệu có cung cấp đủ magie chưa. Magie thường có nhiều trong các loại rau xanh và hạt. Nếu chế độ ăn của bạn không đủ lượng magie cần thiết, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ từ các thực phẩm chức năng hoặc viên uống bổ sung.
Ngủ đủ 8 tiếng/ngày mà vẫn thấy mệt mỏi 8
Thiếu khoáng chất làm cơ thể bạn mệt mỏi, thiếu nagw lượng

Kết luận

Từ những chia sẻ trên hy vọng sẽ giúp bạn biết được lý do vì sao ngủ đủ 8h/ngày những vẫn cảm thấy mệt mỏi. Đồng thời cũng có thể khắc phục dễ dàng bằng một số phương pháp để khắc phục tình trạng này. (Theo: Women’s Health)
Gợi ý các sản phẩm nệm gối giá ngủ ngon:
boxsp
boxsp

Thảo luận bài viết "Vì sao ngủ đủ 8h/ngày vẫn mệt mỏi?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2865

    Xem thêm
    Sale hoành tráng - Sắm xả láng

    Bài viết mới nhất

    Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi

    Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà sữa

    Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả

    Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác

    Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?

    Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa

    Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Melatonin - ác mộng và những giấc mơ

    Melatonin - ác mộng và những giấc mơ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi

    Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con sẽ thông minh

    Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn

    Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng

    15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?

    Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng

    Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng

    3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất

    Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất

    Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ

    5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp

    Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết

    6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?

    Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook