Ngày đăng: 11:16 22-10-2022 | 664 lượt xem
Hiện nay có rất nhiều ý kiến trái chiều, có người cho rằng ăn sáng sẽ tăng cân, nhưng có người lại cho rằng ăn sáng sẽ giảm cân. Vậy làm cách nào để có thể ăn sáng nhưng vẫn giảm cân? Thegioinem.com sẽ bật mí cho bạn bữa sáng giảm cân dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hãy theo dõi các thông tin ở bài viết bên dưới bạn nhé!
Theo những thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn muốn có 1 bữa sáng giảm cân thì trong khẩu phần ăn phải có 10-25g protein bởi như thế sẽ có thể giúp bạn no đến trưa. Bạn nên lưu ý thức ăn trong bữa sáng chỉ nằm trong khoảng 300-400 calo không được vượt quá con số này. Vì với mức calo này đã có thể giúp cơ thể bạn có đủ năng lượng và không có cảm giác thèm ăn hay ăn vặt.
Để giúp cho khẩu phần ăn được xây dựng một bữa sáng giảm cân hiệu quả nhất bạn cần phải:
Những thực phẩm không thể là một bữa sáng giảm cân vì có chứa nhiều chất béo như dầu mỡ dễ dẫn đến dễ bị béo phì, tăng cân. Đây chính là thủ phạm khiến cho bạn không thể giảm cân được mà nó còn khiến cơ thể dễ bị đầy hơi, đường ruột không tốt gây ra tình trạng đau dạ dày.
Có lẽ trong những món ăn hàng ngày sẽ không thể thiếu muối. Bởi thông thường mọi người đều bổ sung muối vào cơ thể bằng con đường ăn uống. Thế nhưng nếu quá lạm dụng, ăn quá mặn sẽ khiến cơ thể dễ mắc các bệnh về huyết áp và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thận.
Chắc chắn sữa, đồ uống ngọt và bánh ngọt là những thứ ai cũng thích. Thế nên khi nhìn thấy sẽ khó có thể cưỡng lại, nhưng nếu bạn ăn hay uống quá nhiều đồ ngọt sẽ làm cơ thể bạn tăng cân không kiểm soát, dễ dẫn đến béo phì. Thay vào đó bạn nên uống nước ép từ rau củ, trái cây, như thế sẽ giúp cơ thể được thanh lọc.
Theo nghiên cứu cho rằng những người có thói quen ăn sáng sẽ không bị tăng cân như những người không ăn sáng. Để đảm bảo cơ thể không bị tăng cân như mong muốn bạn nên ăn sáng trong vòng 1 tiếng sau khi ngủ dậy. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó sẽ quyết định năng lượng, tinh thần của bạn trong ngày đó.
Để giúp cho quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả thì việc chọn thực phẩm là điều vô cùng quan trọng. Một bữa sáng dinh dưỡng và đủ chất thì nên có nhiều chất xơ, bạn nên ăn nhiều trái cây cùng với ngũ cốc hoặc 1 cốc sinh tố cũng có thể giúp bạn có thêm nhiều năng lượng.
Một số loại thực phẩm dinh dưỡng giúp bữa ăn sáng có đầy đủ chất nhưng vẫn đảm bảo có thể trở thành một bữa sáng giảm cân.
Khi bạn muốn xây dựng bữa ăn dinh dưỡng nhưng vẫn có thể giảm cân thì trứng cũng là sự lựa chọn tốt, bởi trứng rất dễ ăn và được nhiều người yêu thích và nó cũng cung cấp nhiều năng lượng giúp ngày dài hoạt động không bị đuối sức.
Để nói về thực phẩm có chứa nhiều năng lượng thì không thể thiếu chuối, bởi trong chuối có nhiều tinh bột giúp bạn mau no và không có cảm giác thèm ăn. Đặc biệt khi ăn chuối bạn sẽ không bị đầy bụng, như thế sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.
Khi ăn sữa chua cơ thể sẽ có thêm nhiều canxi và những lợi khuẩn, rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó ăn sữa chua còn giúp giảm cân và hệ tiêu hoá cũng được khoẻ mạnh hơn. Đây là một lựa chọn trong các bữa sáng giảm cân hiệu quả cho mọi người.
Bạn nên mua những loại trái cây yêu thích để làm sinh tố, bởi nó sẽ rất dễ uống và cơ thể bạn còn được cung cấp nhiều chất xơ. Bên cạnh đó còn giúp cơ thể được thanh lọc và năng lượng, tinh thần cũng dồi dào hơn.
Yến mạch chắc chắn không còn xa lạ với nhiều người, bởi hiện nay rất nhiều gia đình đã ăn yến mạch vào buổi sáng thay cho những món ăn khác. Bạn cũng nên giữ thói quen này bởi ăn yến mạch rất có lợi đối với tim mạch không những thế còn giúp bạn hạn chế ăn vặt. Đây là một bữa sáng giảm cân mà bạn cần biết.
Bưởi là một bữa sáng giảm cân hiệu quả cho mọi người vì cả bưởi trắng và bưởi hồng đều chứa nhiều vitamin C thế nên nếu bạn ăn bưởi cơ thể sẽ tăng cường miễn dịch và cơ thể được thanh nhiệt, giúp giảm cân rất hiệu quả.
Hàm lượng chất béo trong quả bơ rất cao nên lúc ăn bạn sẽ cảm thấy béo ngậy, tuy chất béo cao nhưng lượng đường rất ít, đảm bảo không khiến cơ thể bị tăng cân. Quả bơ xuất hiện nhiều trong những thực đơn giảm cân, bởi nó đem lại cho cơ thể nhiều lợi ích và phòng ngừa nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh ung thư.
Bạn cũng có thể uống cà phê vào buổi sáng để hỗ trợ cho việc giảm cân. Vì khi uống cà phê hàm lượng axit béo trong máu sẽ chuyển hóa thành năng lượng, như thế giúp cho việc giảm cân diễn ra dễ dàng, không gây hại.
Mong rằng những bí quyết giảm cân trên sẽ giúp bạn có số cân như ý muốn, thế nhưng đừng vì quá ham muốn mình nhanh chóng giảm cân mà bỏ bữa, ăn ít chất dinh dưỡng, bởi như thế sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, mất sức và ăn nhiều hơn. Để việc giảm cân bằng việc tiêu thụ bữa sáng giảm cân hiệu quả nhất có thể, bạn nên có được chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Để hỗ trợ giấc ngủ thêm phần chất lượng, bạn nên sắm cho mình những dòng nệm Vạn Thành được ưa chuộng nhất hiện nay là nệm cao su nhân tạo, nệm lò xo cao cấp,... với giá nệm cao su và giá nệm lò xo hợp túi tiền, đảm bảo mọi khách hàng sẽ hài lòng.
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Show 24 of 2950
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày