Ngày đăng: 21:22 29-09-2023 | 5377 lượt xem
Ngủ đủ giấc giúp bạn có tinh thần sảng khoái và đủ năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới một cách hiệu quả hơn. Tuy nhiên, trong thời đại công nghệ số ngày nay, nhiều người dường như bị cuốn vào thế giới của các trò chơi điện tử và mạng xã hội, đôi khi quên đi về thời gian ngủ cần thiết cho cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng suy giảm sức khỏe và hiệu suất công việc. Dưới đây là các dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ trầm trọng, hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi nhé!
Thiếu ngủ không phải là một bệnh lý cụ thể, mà đây là một trạng thái mô tả sự thiếu hụt thời gian hoặc chất lượng của giấc ngủ, bao gồm cả mất ngủ và các rối loạn giấc ngủ theo nhịp sinh học.
Thiếu ngủ có tác động trực tiếp đến quá trình suy nghĩ và cảm nhận của chúng ta. Thậm chí sau chỉ một đêm không có giấc ngủ đủ, chúng ta có thể trải qua cảm giác mệt mỏi vào ban ngày, suy nghĩ trễ trãi, thiếu năng lượng và có thể trở nên cáu kỉnh. Mặc dù những tác động ngắn hạn này dễ dàng nhận biết hơn, nhưng thiếu ngủ kéo dài có thể tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề về sức khỏe về cả thể chất và tinh thần. Dưới đây là một số lý do phổ biến khiến bạn bị thiếu ngủ:
Đây là biểu hiện đặc trưng nhất của triệu chứng thiếu ngủ. Theo các nghiên cứu, cho thấy rằng cơ thể người bình thường cần khoảng 8 giờ nghỉ ngơi hàng ngày để giúp não bộ được thư giãn, khôi phục chức năng và hoạt động bình thường.
Nếu bạn thường xuyên bị thiếu ngủ, điều này có thể ảnh hưởng đến hoạt động tự nhiên của não bộ, dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài, chói mắt và suy giảm trí nhớ tạm thời. Tỉ lệ này thường cao hơn gấp 5 lần ở những người thường thức khuya so với những người duy trì thói quen ăn uống và ngủ nghỉ đúng lúc.
Một trong những hậu quả của tình trạng thiếu ngủ là ảnh hưởng đến sự hoạt động của các huyết quản dưới da, dẫn đến việc cung cấp chất dinh dưỡng, đặc biệt là oxy, cho các tế bào biểu bì bị giảm sút. Hơn nữa, khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, các hormone thúc đẩy sự sinh trưởng sẽ bị hạn chế, dẫn đến việc tái tạo da bị trở chậm, độc tố trong da không được loại bỏ một cách hiệu quả, dẫn đến làn da có thể trở nên thô ráp và mất đi sự mịn màng. Khi xảy ra điều này, làn da thường trở nên sạm đen, mất độ ẩm, và mất đi vẻ tươi trẻ và sức sống ban đầu. Không chỉ vậy, việc thường xuyên thức khuya cũng có thể góp phần gia tăng quá trình lão hóa của cơ thể một cách nhanh chóng.
Đôi mắt thường được tượng trưng như cửa sổ của tâm hồn, nhưng nếu "cửa sổ" này không được nghỉ ngơi đúng cách hàng ngày, thì có thể dẫn đến một số vấn đề, trong đó bao gồm suy giảm thị lực. Đối với những người thường thức khuya, họ thường trải qua các triệu chứng như hoa mắt, chói mắt, mờ mắt, hoặc thậm chí cận thị nặng... Thị lực kém có thể gây khó khăn trong cuộc sống hàng ngày và cả trong công việc.
Để duy trì sức khỏe của thị lực, hãy chú ý bổ sung các dưỡng chất như vitamin A, B, C, và E vào chế độ ăn uống. Đồng thời, hãy thực hiện các bài tập thư giãn cho mắt trước và sau khi làm việc, và hãy duy trì chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến những tác động tiêu cực lên bán cầu đại não, gây ra tình trạng mệt mỏi, giảm khả năng tập trung của hệ thần kinh, và gây biến đổi trong tình trạng tinh thần của chúng ta. Điều này còn kèm theo tăng hormone cortisol một cách đột ngột, làm cho cơ thể luôn ở trong tình trạng căng thẳng, dễ bị kích động và nổi giận. Khi bộ não chịu sự tác động của các yếu tố tiêu cực, có thể gây ra sự ảnh hưởng đáng kể đến hiệu suất công việc và có thể dẫn đến các quyết định không đúng đắn.
Đồng hồ sinh học của cơ thể dễ bị xáo trộn do những yếu tố từ môi trường bên ngoài, và điều này ảnh hưởng đến quy trình tuần hoàn của các cơ quan. Kết quả là, có thể xuất hiện cảm giác thèm ăn hoặc không muốn ăn mất điều kiện thường thấy. Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn có thể gây ra sự thiếu hụt đường huyết, gắn kết với việc giảm sản xuất leptin - một hormone kìm hãm cảm giác đói trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến thói quen ăn uống bất thường và thiếu khả năng kiểm soát cân nặng cũng như sức khỏe tổng thể.
Ngủ đủ giấc là một phần quan trọng của sức khỏe, tương tự như chế độ ăn uống lành mạnh và việc tập thể dục đều đặn, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng các chức năng sinh học cần thiết. Chất lượng giấc ngủ ban đêm ảnh hưởng rất lớn đến hiệu suất của bạn khi bạn thức dậy. Chính vì vậy, Thế Giới Nệm xin gợi ý một số cách giúp bạn ngủ ngon hơn:
Nếu bạn vẫn gặp vấn đề về giấc ngủ sau khi thử các biện pháp trên, nên thảo luận với bác sĩ để kiểm tra xem có vấn đề sức khỏe nào khác đang ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Với thời đại phát triển như hiện nay, vấn đề thiếu ngủ là việc không thể tránh khỏi đối với mọi người. Hy vọng với các dấu hiệu cho thấy bạn đang thiếu ngủ trầm trọng mà Thegioinem.com vừa cung cấp có thể giúp bạn cảnh giác và phòng ngừa chúng tốt hơn.
-------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Trong tình yêu hay hôn nhân rất cần sự hòa hợp để kết nối lâu dài với nhau. Sau đây là 5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold ra sao? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của ngày lễ
Ngày quốc tế lao động 1/5 là dịp để tôn vinh những người công nhân đã nỗ lực vì công bằng xã hội. Để biết thêm về ngày lễ quốc tế này hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Femdom là gì? Femdom chính là thuật ngữ để chỉ cách phái nữ thống trị cuộc yêu. Theo dõi bài viết để tìm hiểu thông tin cụ thể nhé
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Ngày nay, hiện tượng Mama Boy đã trở nên phổ biến hơn và để nhận biết một Mama Boy chính hiệu không chỉ đơn giản là việc nhìn vào mức độ quan hệ giữa họ và mẹ, mà còn liên quan đến một số dấu hiệu hành vi và tâm lý. Bài...
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Bạn muốn có một vóc dáng thon thả, một thân hình cân đối nhưng quá bận rộn và không có thời gian ra ngoài luyện tập. Bạn đã bao giờ suy nghĩ suy có thể tập thể dục kể cả trên giường ngủ không? Trong bài viết này hãy cùng Thế...
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Một chiếc nệm sạch sẽ, thơm tho, thoáng mát sẽ đem lại cho bạn nơi thư giãn cũng như một giấc ngủ tuyệt vời. Nhưng bạn thường có thói quen nghỉ ngơi, ăn uống trên giường ngủ, khi đó sẽ không tránh khỏi các tình huống nước đổ...
Show 24 of 2911
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày