Ngày đăng: 23:39 14-12-2023 | 383 lượt xem
Vấn đề giấc ngủ và béo phì là những thách thức sức khỏe ngày càng phổ biến. Tưởng chừng chúng có sự độc lập riêng biệt, nhưng lại có sự liên hệ mật thiết và tác động lẫn nhau. Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu mối tương quan giữa giấc ngủ và béo phì ngay sau đây nhé!
Một trong những vấn đề phổ biến thường xuất hiện do thừa cân và béo phì là tình trạng ngáy ngủ. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể bắt nguồn từ những yếu tố như áp lực đè lên đường hô hấp do tăng cân, sự phình to của amidan, sự tăng sinh của các cấu trúc bạch huyết, sự lệch vách ngăn mũi hoặc kích thước lưỡi lớn...
Ngưng thở khi ngủ được xem là một dạng hội chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó người bệnh thường trải qua những khoảnh khắc ngừng thở ngắn kéo dài trên 10 giây. Ở những người có vấn đề thừa cân và béo phì, mức mỡ tích tụ quanh đường hô hấp có thể dẫn đến hiện tượng hẹp đường thở. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cân nặng tăng lên 10%, khả năng phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ tăng lên gấp 6 lần. Trong một nghiên cứu khác, 21% nam giới thừa cân và béo phì được xác định mắc phải tình trạng ngưng thở khi ngủ vừa và nặng; trong khi đó, tỷ lệ tương tự ở phụ nữ là 9% trong nhóm thừa cân và 22% trong nhóm béo phì.
Khi đường thở trở nên dễ bị tắc nghẽn, có thể xảy ra hiện tượng chấm dứt hoàn toàn luồng không khí. Tình trạng này dẫn đến sự ngưng thở, thường xuyên gặp ở những người thừa cân và béo phì. Những triệu chứng không thoải mái của chứng ngưng thở khi ngủ, như buồn ngủ ban ngày, rối loạn tập trung, trí nhớ và tâm trạng, có thể gây ra nhiều vấn đề. Ngoài ra, nó còn liên quan đến những hậu quả nghiêm trọng như tăng nguy cơ suy tim, tăng huyết áp và đái tháo đường. Chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể là một yếu tố góp phần vào nguy cơ đột quỵ và đột tử, đặc biệt là ở trẻ em, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Khó thở vào ban đêm có thể dẫn đến việc cơ thể giữ lại lượng carbon dioxide nhiều hơn so với mức bình thường. Thường thì, carbon dioxide được loại bỏ khỏi cơ thể khi chúng ta thực hiện những hơi thở sâu và đầy đủ. Tuy nhiên, ở một số người có vấn đề thừa cân và béo phì, hiện tượng này gặp khó khăn trong quá trình giấc ngủ, đến mức khiến cơ thể không đủ oxy khi tỉnh dậy. Hiện tượng này thường được gọi là hội chứng giảm thông khí do béo phì. Sự giảm thông khí này có thể tăng nguy cơ phát sinh các biến chứng về tim mạch cũng như tăng nguy cơ tử vong.
Ngoài vấn đề khó thở, trọng lượng cơ thể cũng có thể có ảnh hưởng đặc biệt khác đối với giấc ngủ. Hội chứng chân không nghỉ, một đặc điểm độc đáo của nó là sự không thoải mái ở chân vào buổi tối, thường đi kèm với mong muốn chuyển động chân để giảm bớt các triệu chứng. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của hội chứng chân không nghỉ, như thiếu hụt sắt. Thừa cân và béo phì được xác định là một trong những yếu tố liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc hội chứng chân không nghỉ. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng một chất hóa học có tên là dopamine, có thể tham gia vào cơ chế bệnh sinh của hội chứng chân không nghỉ.
Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân hoặc béo phì, rủi ro mắc các vấn đề về giấc ngủ sẽ tăng lên so với những người duy trì cân nặng ổn định. Tình trạng thừa cân được định nghĩa khi chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong khoảng từ 25 đến 29, trong khi béo phì là khi BMI đạt 30 trở lên.
Mức độ nghiêm trọng của tình trạng béo phì tăng theo mức độ cao của chỉ số BMI. Hormone ghrelin chịu trách nhiệm gửi tín hiệu đến não để báo hiệu thời điểm ăn, trong khi hormone leptin giúp tạo cảm giác no. Khi bạn thức khuya và ngủ ít, cơ thể sẽ sản xuất ghrelin nhiều hơn và giảm nồng độ leptin. Điều này giải thích tại sao những người ngủ ít thường trải qua cảm giác thèm ăn nhiều hơn, có thể dẫn đến tăng chỉ số BMI.
Một nghiên cứu của Shahrad Taheri và nhóm nghiên cứu tại Wisconsin trên 1.024 tình nguyện viên đã chỉ ra rằng những người ngủ ít thường trải qua sự gia tăng về chỉ số BMI. So với những người ngủ 8 giờ mỗi đêm, những người ngủ ít 5 giờ có nồng độ leptin giảm 15,5% và nồng độ ghrelin tăng 14,9%, với ý nghĩa thống kê.
Francesco P. Cappuccio và đồng nghiệp đã tổng hợp phân tích từ 36 nghiên cứu cắt ngang, gồm 634.511 người tham gia (bao gồm 30.002 trẻ em và 604.509 người lớn) từ nhiều quốc gia trên thế giới. Đối với trẻ em, ngủ ít được định nghĩa là dưới 10 giờ mỗi đêm, trong khi đối với người lớn, là dưới 5 giờ mỗi đêm. Kết quả cho thấy rằng thời gian ngủ ngắn ở trẻ em tăng 1,89 lần nguy cơ béo phì, trong khi ở người lớn, tăng 1,55 lần nguy cơ mắc béo phì. Những phát hiện này chỉ ra rằng nguy cơ béo phì đều tăng lên ở cả trẻ em và người lớn khi họ không đủ giấc ngủ.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và làm tăng khả năng đề kháng insulin. Điều này dẫn đến việc gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, béo phì và các vấn đề tim mạch ở những người thiếu giấc ngủ.
Ngoài ra, việc không đủ giấc ngủ cũng có thể tác động đến tâm lý, gây thay đổi tính tình như sự cáu kỉnh và gia tăng mức độ căng thẳng. Tình trạng căng thẳng, trong khi đang cố gắng giảm cân chẳng hạn, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả cuộc hành trình giảm cân.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe:
Để tận hưởng những lợi ích này, quan trọng là duy trì thói quen ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thoải mái, và tuân thủ lịch trình giấc ngủ hợp lý. Những sản phẩm nệm êm ái như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su vạn thành sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn đây nhé!
Trên đây là các thông tin cơ bản về mối tương quan giữa giấc ngủ và béo phì. Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thức quá khuya và ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì. Hy vọng qua bài viết này, chúng ta sẽ ý thức hơn và chăm sóc sức khỏe giấc ngủ thật tốt.
Nếu bạn có nhu cầu mua nệm để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì Thegioinem.com chính là lựa chọn uy tín dành cho bạn!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Show 24 of 2953
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày