Nguyên nhân gây ngủ ngáy và cách để khắc phục

Name: Thegioinem.com
Address: 361- 363- 365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Quận Tân Phú, Hồ Chí Minh, 700000, VN
Telephone: 0707 325 325
Price range: 1000000

Ngày đăng: 17:15 17-01-2024 | 406 lượt xem

Ngủ ngày là hiện tượng gây khó chịu và thường gặp trong giấc ngủ. Mặc dù được xem là vấn đề vô hại nhưng ngủ ngáy cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh tiềm ẩn. Sau đây là nguyên nhân gây ngủ ngáy và cách để khắc phục dành cho bạn, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!

Thế nào là ngủ ngáy?

Nguyên nhân gây ngủ ngáy và cách để khắc phục — **Thế nào là ngủ ngáy?**

Ngủ ngáy là hiện tượng phát ra âm thanh từ tiếng thở ồn khi đang ngủ, xuất phát từ việc luồng không khí trôi qua mũi và cổ họng tạo ra tiếng rung mô niêm mạc đường hô hấp trên (hầu thanh quản). Tiếng ngáy thường được mô tả là âm thanh khò khè hoặc chói tai, xuất hiện khi dòng khí không thể di chuyển một cách tự nhiên qua các vùng này trong quá trình ngủ.

Khi hầu thanh quản bị hẹp, lượng không khí vào cơ thể giảm, điều này làm cho mô niêm mạc rung lên và tạo ra tiếng ngáy. Điều này là kết quả của sự giới hạn về lưu thông không khí khi hít vào hoặc thở ra trong khi ngủ.

Mặc dù ngủ ngáy có thể là một hiện tượng phổ biến và vô hại, nhưng cũng có thể là biểu hiện của một tình trạng bệnh tật tiềm ẩn, đòi hỏi sự chăm sóc và điều trị. Ngủ ngáy thường xuyên và kéo dài, hay còn được gọi là ngủ ngáy theo thói quen, thường gặp ở những người mắc Hội chứng ngưng thở khi ngủ. Trong trường hợp này, ngủ ngáy không chỉ là vấn đề mãn tính mà còn là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Nguyên nhân gây ngủ ngáy

Ngủ ngáy xảy ra khi luồng không khí hít vào qua mũi và miệng bị cản trở hoặc bị tắc nghẽn do nhiều yếu tố khác nhau như:

Một số nguyên nhân bao gồm việc nghẹt mũi hoặc đường thở bị tắc, có thể xuất phát từ viêm xoang, viêm mũi dị ứng, hoặc do biến dạng mũi như lệch vách ngăn.
Các vấn đề trong cơ vùng họng và cơ lưỡi cũng có thể góp phần tạo ra hiện tượng ngủ ngáy. Ở một số người, các cơ ở họng và lưỡi không hoạt động đủ, chúng có thể chùng xuống và áp lực này tạo ra hiệu ứng tắc nghẽn đường thở, thường xảy ra khi ngủ sâu, sau khi sử dụng bia rượu hoặc thuốc ngủ, và liên quan đến quá trình lão hóa cơ bản - các cơ trở nên kém vận động hơn khi tuổi tác tăng.
Tình trạng thừa cân và béo phì cũng có thể làm cho mô vùng họng trở nên kém linh động, góp phần vào tình trạng ngủ ngáy. Các trẻ em có vấn đề như viêm amidan, nghẹt mũi hoặc hạch họng lớn cũng có thể gây ra hiện tượng ngủ ngáy.
Vòng miệng, lưỡi dài và mềm cũng có thể tạo ra tắc nghẽn đoạn đường thở từ mũi xuống họng, gây ra âm thanh ngáy.
Ngoài ra, việc không duy trì giấc ngủ đều đặn và điều độ cũng có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và mệt nhọc tinh thần.

3 cấp độ của ngủ ngáy

Ngủ ngáy có thể tạo ra sự phiền toái cho những người xung quanh, với tiếng ngáy khò khè có thể làm thức tỉnh người khác, tuy nhiên, người ngủ ngáy thường không tự ý nhận thức được vấn đề này. Sự nguy hiểm của ngủ ngáy phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tần suất của hiện tượng:
Cấp 1: Ngủ ngáy ở mức độ thấp, chỉ thỉnh thoảng mới xảy ra, tiếng ngáy thường không quá to. Thay đổi tư thế ngủ bằng cách nghiêng về phải hoặc trái thường có thể làm giảm hoặc ngừng ngáy.
Cấp độ 2: Hiện tượng ngủ ngáy ở mức độ trung bình, với tiếng ngáy to hơn. Tuy nhiên, khi nằm nghiêng sang một bên, hiện tượng thường giảm đi hoặc ngừng lại.
Cấp độ 3: Ngủ ngáy xảy ra ở mọi tư thế, với tiếng ngáy rất to và đôi khi đi kèm với triệu chứng nghẹt thở ngắn hạn. Điều này có thể gây thức tỉnh và mệt mỏi cho người bệnh. Trong một số trường hợp nghiêm trọng hơn, ngủ ngáy có thể dẫn đến ngừng thở và gây nguy hiểm đến tính mạng.

Cách khắc phục tình trạng ngủ ngáy

Phương pháp không sử dụng thuốc: để giảm ngủ ngáy có thể bao gồm việc giảm cân, giảm tiêu thụ rượu bia, cai hút thuốc lá và thay đổi tư thế ngủ, chẳng hạn như chuyển từ tư thế nằm ngửa sang tư thế nằm nghiêng.

Đối với trường hợp ngủ ngáy nặng: nếu người bệnh có chứng ngưng thở khi ngủ, phương pháp đeo mặt nạ áp lực hỗ trợ oxy trên mũi khi ngủ có thể được áp dụng. Tuy nhiên, phương pháp này có hiệu quả gần 100%, nhưng có thể gây bất tiện khi không thể sử dụng ở nhà.

Sử dụng thiết bị trong miệng: là một phương pháp trong đó bác sĩ có thể kê đơn cho việc sử dụng khuôn nâng cao vị trí hàm, lưỡi và vòm miệng để duy trì lưu thông không khí. Tuy nhiên, để biết thêm thông tin chi tiết, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa.

Phương pháp phẫu thuật: có thể được xem xét nếu những biện pháp trên không đạt hiệu quả, bao gồm mở rộng đường họng, chích cuống họng, cắt lưỡi, cắt amidan hoặc loại bỏ mô thừa trong cổ họng để tăng cường lưu thông đường hô hấp. Phương pháp mổ laser có thể là lựa chọn để khắc phục nhược điểm của phẫu thuật truyền thống, đồng thời giảm đau và thời gian lành của phẫu thuật.

Cắt bỏ mô bằng tần số song (radio frequency): là một lựa chọn khác, sử dụng sóng vô tuyến cường độ thấp để thu nhỏ mô trong vòm miệng, nhưng hiệu quả của phương pháp này cần phải được nghiên cứu thêm.

Kết luận

Ngủ ngáy có thể tác động đến chất lượng giấc ngủ không chỉ của bản thân người bệnh mà còn của những người xung quanh. Với những nguyên nhân gây ngủ ngáy và cách khắc phục vừa chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn mau chấm dứt được tình trạng này. Ngoài ra, để có giấc ngủ chất lượng, bạn có thể đến với Thegioinem.com và lựa chọn cho mình những sản phẩm nệm cao su liên á, nệm kim cương, nệm edena, nệm liên á, … với nhiều ưu đãi và quà tặng hấp dẫn bạn nhé!

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Stores: https://thegioinem.com/stores