Bật mí 3 tư thế chữa gù lưng khi ngủ hiệu quả

Name: Thegioinem.com
Address: 361- 363- 365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Quận Tân Phú, Hồ Chí Minh, 700000, VN
Telephone: 0707 325 325
Price range: 1000000

Ngày đăng: 09:11 09-03-2024 | 3779 lượt xem

Gù lưng không chỉ làm mất thẩm mỹ về ngoại hình mà còn ảnh hưởng đến những vận động thường ngày. Vậy nguyên nhân nào gây ra gù lưng? Có tư thế chữa gù lưng khi ngủ hiệu quả không? Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu nhé.

**Bật mí 3 tư thế chữa gù lưng khi ngủ hiệu quả**

Nguyên nhân khiến bạn bị gù lưng

Như thế nào là gù lưng

Gù lưng bạn có thể hiểu nhanh là cột sống bị cong quá mức về phía trước, gây ra sự biến đổi của cấu trúc cột sống. Người bình thường lưng sẽ thẳng, còn với người bị gù lưng sẽ khom người xuống và không thể đứng thẳng được. Tình trạng này xảy ra ở mọi lứa tuổi.

Nguyên nhân gây ra gù lưng

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng gù lưng mà bạn có thể biết như sau:

Gù lưng do bẩm sinh

Từ nhỏ hình dạng cột sống của những trẻ sơ sinh đã có sự thay đổi và từ từ trở nên rõ rệt hơn khi phát triển. Đối với những tình trạng như này, thường các bác sĩ sẽ chỉ định phẫu thuật sớm để làm hạn chế tối đa sự biến dạng này khi bé lớn.

Gù lưng do tư thế ngồi

Tình trạng này phổ biến nhất và thường gặp nhất ở những người làm văn phòng hoặc các học sinh, sinh viên khi ngồi quá lâu và không ngồi đúng tư thế. Việc ngồi quá lâu mà không đúng tư thế, ngồi khom người, một thời gian cột sống dần dần bị quen theo và làm cho bạn bị gù lưng.

Gù lưng khi ngủ

Ngủ cong người, thường được gọi là tướng ngủ “con tôm” là tư thế ngủ nằm nghiêng và cong người lại, việc ngủ như này giúp bạn thoải mái khi ngủ nhưng nếu kéo dài thói quen ngủ này đủ lâu, xương cột sống bạn dần dần thay đổi và làm cho bạn bị gù lưng

Bật mí 3 tư thế chữa gù lưng khi ngủ hiệu quả

Thời gian ngủ của chúng ta thường sẽ kéo dài từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Trong quản thời gian này, việc nằm ngủ đúng tư thế sẽ giúp cho lưng được định hình và giữ được cấu trúc cột sống bình thường của nó.

Vậy tư thế nào sẽ là tốt nhất và hỗ trợ cho việc điều trị gù lưng, bật mí cho bạn 3 tư thế chữa gù lưng khi ngủ hiệu quả dưới đây.

Tư thế nằm ngửa thẳng người

Tư thế ngủ nằm ngửa, thẳng người rất tốt với những trường hợp bị gù lưng và đang phải điều trị qua các bài tập. Thông thường người bị gù lưng sẽ hay bị đau thắt vùng lưng và cột sống. Khi nằm thẳng, phần lưng của bạn sẽ được duỗi thẳng ra để lưng có thể tiếp xúc được với nệm. Do đó, việc duy trì tư thế ngủ này sẽ giúp cho phần cột sống của bạn dần thẳng lại từ từ các đốt khớp xương sẽ được nắn theo đúng các vị trí của nó cải thiện phần lưng bị gù.

Ngoài ra việc ngủ duỗi thẳng người còn giúp cải thiện được chiều cao và triệu chứng trào ngược thực quản. Bạn có thể chữa gù lưng khi ngủ bằng cách nằm ở tư thế này.

Tư thế nằm sấp

Nằm sấp vừa tốt cho việc hô hấp mở rộng đường thở và là tư thế chữa gù lưng khi ngủ hiệu quả. Khi nằm sấp cũng như tư thế nằm thẳng lưng, bạn buộc phải nằm úp người và duỗi thẳng ra, thông thường những ai đang điều trị bằng những bài tập sẽ biết người bị gù lưng sẽ được giữ thẳng người và áp sát vào tường để cố định cho vùng cột sống lưng, nhưng sẽ làm cho bạn khá mỏi, tương tự bài tập này nằm sấp sẽ tạo cảm giác thư giãn hơn và dễ thực hiện khi bạn nghỉ ngơi, nhưng tối đa cho tư thế nằm sấp chỉ nên duy trì 15p mỗi ngày để không ảnh hưởng đến các đốt sống cổ

Tư thế nằm hơi nghiêng

Tư thế nằm hơi nghiêng là nằm nghiêng đầu sang một bên hơi nghiêng nhẹ người nhưng lưng vẫn tiếp xúc được với nệm. Điều này, cột sống bạn sẽ được giữ cố định từ việc nén lực có tác dụng chữa chứng gù lưng. Tư thế này rất thoải mái và có thể nằm lâu hơn, với những ai chưa quen có thể nằm sát tường và dựa phần lưng gù vào đó tạo cho bạn điểm dựa chắc chắn nhất. Đây là tư thế chữa gù lưng khi ngủ được khá nhiều người áp dụng hiện nay.

Các tư thế ngủ không tốt cho lưng

3 tư thế chữa gù lưng khi ngủ kể trên có thể hỗ trợ phần nào cho bạn. Nhưng bên cạnh đó cũng có một số tư thế ngủ không tốt đối với cột sống lưng của bạn. Nó không chỉ làm cho tình trạng gù lưng phát triển trở nặng hơn mà còn làm cho bạn đau mỏi các vùng trên cơ thể sau khi ngủ dậy, gây ảnh hưởng và nguy cơ sản sinh thêm nhiều bệnh lý khác. Những tư thế không tốt cho cơ thể bạn có thể biết:

Tư thế con tôm: Là dạng tư thế ngủ cong người, gập bụng lên sát người và nghiêng về một bên như hình chữ C, tư thế này đặc biệt tối kỵ với những trường hợp bị gù lưng. Do đó các bạn nên hạn chế nằm tư thế này để không bị gù lưng hay làm cho gù lưng trở nặng nhé.

Tư thế nằm nghiêng: Là tư thế nằm hoàn toàn nghiêng hết về một bên, nó gây ra lực nén rất lớn đến vùng bị đè nén gây ảnh hưởng k tốt đến việc hô hấp gây tê liệt tay hoặc chân, mặt bạn bị lệch sang một bên và lưng cũng cong khi nằm quá lâu.

Tư thế ngủ úp mặt xuống bàn: Là tư thế ngủ khi đang ngồi, nằm gục mặt xuống bàn mọi sự đè nén để được dồn hết vào các dây thần kinh và phổi, hình dáng của nó cũng giống chữ C nên khiến cho lưng bạn bị cong theo góc lớn.

Tư thế ngủ úp mặt xuống bàn

Cách tạo không gian ngủ tốt cho cơ thể

Ngoài việc chọn 1 tư thế tốt để hỗ trợ chữa gù lưng khi ngủ hiệu quả, thì không gian ngũ cũng là một yếu tố quan trọng cần quan tâm. Để tạo ra không gian ngủ tốt và thoải mái nhất bạn có thể kể đến như chọn một chiếc giường hay một chiếc nệm êm ái và chất lượng.

Sử dụng gối phù hợp

Sử dụng gối phù hợp cũng là cách tạo ra không gian ngủ tốt cho cho cơ thể. Lựa chọn những chiếc gối được làm từ cao su tự nhiên hay bông gòn khi nằm cổ bạn được tiếp xúc vào gối có sự êm ái mà không gây đau mỏi, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Nằm nệm

Để có giấc ngủ sâu và tốt nhất không thể thiếu một chiếc nệm ưng ý, bạn nên chọn và mua những loại nệm có thương hiệu được sử dụng từ cao su thiên nhiên vừa đảm bảo tạo độ nâng đỡ mà còn mềm mại cho giấc ngủ của cơ thể tốt nhất. Không nên chọn mua nệm quá cứng gây đè nén cho vùng lưng khi tiếp xúc.

Kết luận

Vậy là Thế Giới Nệm đã bật mí 3 tư thế chữa gù lưng khi ngủ hiệu quả cho bạn rồi đấy. Tham khảo và áp dụng ngay để cảm nhận sự thay đổi, cải thiện chứng gù lưng và điều trị nó một cách hiệu quả nhé.

-------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Đây là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm chất lượng như nệm kim cương, nệm cao su, nệm bông ép, nệm bông ép tatana... Nếu bạn có nhu cầu mua sắm đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Stores: https://thegioinem.com/stores