Ngày đăng: 15:08 21-07-2023 | 1097 lượt xem
Tắm trước khi ngủ là thói quen của nhiều người do tính chất công việc và hoàn cảnh xã hội hiện nay. Vậy tắm trước khi ngủ có nên hay không? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây, Thế Giới Nệm mời bạn cùng theo dõi nhé!
Tắm trước khi đi ngủ là một phần trong thói quen vệ sinh cá nhân của nhiều người. Việc tắm hàng ngày giúp duy trì sạch sẽ và tươi mới, giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng sạch sẽ và hấp dẫn. Các chuyên gia, bác sĩ da liễu khuyên rằng, chúng ta nên dành thời gian tắm từ 5 - 15 phút tương ứng với 1 - 2 lần mỗi ngày để giúp cơ thể ngăn vi khuẩn trú ngụ và tránh gây hại sức khỏe. Thực tế, có rất nhiều người ưa thích tắm vào buổi sáng để giúp họ tỉnh táo chuẩn bị cho ngày mới. Trái lại, một số người lại thích tắm vào cuối ngày để giải tỏa căng thẳng trước khi nghỉ ngơi.
Hiện nay, do tính chất của xã hội và công việc nên rất nhiều người đi làm về trễ và có thói quen tắm trước khi ngủ. Bên cạnh đó, thời gian tắm phụ thuộc vào sở thích cá nhân của mỗi người, nhưng các chuyên gia cho rằng thói quen tắm trước khi đi ngủ sẽ có cả 2 mặt lợi và hại.
Nếu chúng ta không tắm đúng cách vào buổi tối thì rất dễ làm ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, thậm chí là gây ra những hậu quả không mong muốn.
Tắm nước nóng có thể giúp thư giãn các dây thần kinh và cải thiện lưu thông máu lên não, giảm thiểu hiện tượng thiếu máu não, cũng như làm giảm triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu. Khi hệ thống dây thần kinh co giãn tốt, sự tuần hoàn trong cơ thể được cân bằng, giúp cung cấp đủ lượng máu cho các hệ cơ quan và cơ bắp, giúp cơ thể thư giãn và tránh cảm giác đau mỏi.
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tắm nước ấm trong khoảng 60 - 90 phút trước khi ngủ có thể giúp chúng ta nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nhiệt độ nước ấm khoảng 40°C kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi, giúp cơ thể mát mẻ và hỗ trợ quá trình giấc ngủ tự nhiên.
Khi tắm với nhiệt độ này, lưu thông máu trong cơ thể được đẩy tới các vùng tay và chân, từ đó giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Sự giảm nhiệt độ này thông báo cho hệ thống sinh học của cơ thể biết rằng đã đến lúc cần giấc ngủ sâu. Điều đáng chú ý là vào buổi tối, thân nhiệt con người thường đạt đỉnh điểm, vì vậy việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp hạ nhiệt cơ thể, từ đó giúp bạn dễ dàng đắm mình vào giấc ngủ.
Tắm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp phòng ngừa mụn trứng cá. Khi tắm, cơ thể sẽ được làm sạch bụi bẩn, loại bỏ các tế bào chết và làm cho lỗ chân lông giãn nở, từ đó giúp làm sạch sâu và hỗ trợ quá trình điều tiết bã nhờn. Lúc ta ngủ, da sẽ được tái tạo và nếu có làn da sạch sẽ và tươi mới, điều này cũng đồng nghĩa với việc các tế bào da mới của bạn sẽ khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn từng cảm thấy tim đập nhanh hơn sau khi tắm nước nóng, thì thực sự có một giải thích khoa học cho hiện tượng này. Nước nóng có khả năng làm tăng huyết áp. Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng, nước ở nhiệt độ cao có thể làm nhiệt cơ thể và gây căng thẳng cho tim. Khi tim đập nhanh liên tục, có khả năng bạn sẽ dành cả đêm để trằn trọc, và lâu dài, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hơn.
Ăn một bữa tối ngon miệng và sau đó tắm có vẻ như là một cách hoàn hảo để kết thúc một ngày và chuẩn bị cho giấc ngủ. Tuy nhiên, tắm trước khi ngủ và sau khi ăn có thể làm rối loạn quá trình tiêu hóa và gây tăng cân.
Trong quá trình tiêu hóa, cơ thể cần tăng lưu lượng máu đến dạ dày, trong khi tắm vòi hoa sen lại đẩy máu lưu thông đến các bộ phận khác. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Nếu bạn thực sự muốn tắm vào buổi tối, hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn trước khi tắm.
Phổi là cơ quan dễ tổn thương đầu tiên nếu chúng ta thường xuyên tắm quá muộn, đặc biệt là khi sử dụng nước lạnh. Khi phổi yếu đi, chúng ta có thể dễ dàng mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm phổi, phổi tắc nghẽn và các bệnh tương tự.
Tắm muộn vào buổi tối thường dẫn đến việc đi ngủ khi mái tóc vẫn còn ẩm. Hành động này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và chất lượng của tóc. Nằm ngủ với mái tóc ướt có thể khiến gối hút ẩm, tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn có hại phát triển. Điều này dễ dẫn đến nhiều vấn đề về da đầu, như ngứa, kích ứng hay gàu.
Tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh trong khoảng thời gian gần giờ đi ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây trì hoãn tiết hormone gây buồn ngủ từ não. Cảm giác buồn ngủ thường xuất hiện khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường, vì vậy không nên tắm ngay trước khi đi ngủ. Tốt nhất, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng.
Tắm quá muộn có thể thay đổi nhiệt độ cơ thể và làm cho mạch máu co lại, làm cho máu khó lưu thông đến não, gây ra nhiều bệnh về phổi. Nếu tình trạng này kéo dài, nguy cơ mắc các bệnh nặng như tai biến, đột quỵ sẽ tăng lên, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về say rượu, bệnh tim mạch, và cao huyết áp.
Tắm nước lạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải là cách tốt để khởi động trạng thái ngủ. Khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể sẽ cố gắng tăng nhiệt độ cốt lõi để đối phó với tác động này.
Tuy nhiên, nếu bạn chọn tắm nước ấm hoặc nước nóng, cơ thể sẽ bắt đầu giảm nhiệt độ, điều tương tự xảy ra khi bạn chuẩn bị đi ngủ. Vì vậy, việc tắm nước ấm hoặc nóng tạo cơ hội bắt chước môi trường ngủ và chuẩn bị cơ thể để có giấc ngủ dễ dàng.
Muốn tắm trước khi đi ngủ, hãy tắm trước 22 giờ. Trong quá trình tắm, không nên gội đầu trước tiên và tránh dội nước lên người hoặc đầu một cách đột ngột, vì điều này có thể làm cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, dễ gây nguy cơ mắc bệnh và đột quỵ. Cách tắm đúng là làm ướt cơ thể dần dần từ phía dưới lên trên, sau đó kết thúc trong khoảng 5-7 phút.
Nên tránh việc tắm quá lâu, vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, chúng sẽ loại bỏ các loại dầu tự nhiên có công dụng giữ ẩm cho da, dẫn đến khô da.
Việc đi tắm trước khi ngủ có thể cho bạn một không gian riêng tư và biệt lập. Kết hợp với cảm giác thư giãn và yên bình trong nước, tắm có thể là nơi tuyệt vời để bạn rũ bỏ mọi lo lắng và chuẩn bị sẵn sàng cho việc tạm thời rời bỏ, cách ly với thế giới bên ngoài để nghỉ ngơi.
Hãy thực hiện một cữ tắm nước ấm cùng những loại tinh dầu thơm để ngâm mình thư giãn. Điều này có thể giúp bạn xua tan mọi căng thẳng, mệt mỏi và cũng là cách giúp có được giấc ngủ ngon hơn.
Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã có đáp án cho thắc mắc “Tắm trước khi ngủ có nên hay không?”. Nhìn chung, việc tắm trước khi ngủ tồn tại cả hai mặt tốt và xấu. Nếu chúng ta biết cách tắm đúng đắn thì nó sẽ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, để đảm bảo giấc ngủ mỗi đêm tốt hơn, bạn nên sử dụng các sản phẩm nệm êm ái như nệm lò xo, nệm cao su của các thương hiệu uy tín như nệm Vạn Thành, nệm Liên Á, … Hãy đến với Thegioinem.com để có thể mua sắm các sản phẩm này với mức giá ưu đãi nhất bạn nhé!
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?
Cà phê - được biết đến là sự lựa chọn tuyệt vời để đánh thức nguồn năng lượng, sự tỉnh táo, tập trung cho mỗi sáng. Nhưng có bao giờ bạn nghĩ tinh dầu cà phê cũng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe?
Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế nào?
Khi sáng thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, kèm theo những cơn đau nhức. Trong đó tình trạng đau nhức xương ức gây ảnh hưởng đến sức khỏe khiến cho nhiều người vô cùng lo lắng. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu Sáng...
Độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách để đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Những áp lực, căng thẳng của cuộc sống, công việc, học tập khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Việc này làm cho bạn mất khá nhiều thời gian vì luôn trằn trọc không thể chìm vào giấc ngủ, bên cạnh đó còn ảnh hưởng trực tiếp...
Ngủ sớm dậy sớm có tác dụng gì? Lý do bạn nên áp dụng thói quen này
Dưới nhiều ảnh hưởng của môi trường sống, hay tính chất công việc, học tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm chắc có lẽ còn xa xỉ đối với nhiều người. Ngủ sớm và dậy sớm không chỉ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mà...
Nệm cao su bông là gì? Nên chọn hãng nào?
Các sản phẩm nệm ngày nay không chỉ đa dạng về mẫu mã mà một số chất liệu còn ghi điểm với người sử dụng. Nệm cao su bông là sự kết hợp hoàn hảo giữa bông ép và cao su, nệm có thể luân chuyển sử dụng cả hai mặt, điều này...
Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa
Ngày Quốc tế Thiếu nhi là dịp để nhớ đến tương lai của mỗi đất nước, bởi chính các em nhỏ là những nhân tài tương lai xứng đáng để được bảo vệ. Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa vô cùng to lớn. Vào thời gian này...
Nghề ru ngủ là gì? Kiếm bội tiền từ nghề ru ngủ
Trong xã hội hiện đại, khi nhịp sống ngày càng nhanh và áp lực công việc ngày càng tăng, nhu cầu về giấc ngủ chất lượng trở nên vô cùng cấp thiết. Chính từ nhu cầu đó, một nghề mới đã xuất hiện và thu hút sự chú ý của nhiều...
Gối khách sạn có những loại nào? Hướng dẫn chọn gối khách sạn đạt chuẩn
Để thương hiệu ngày càng phát triển trong lĩnh vực kinh doanh khách sạn, thì sự hài lòng và đánh giá cao của khách hàng luôn là yếu tố quan trọng. Một trong những điều ảnh hưởng đến sự trải nghiệm của khách hàng là gối khách sạn....
Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm không mệt
Dậy sớm là một thói quen tốt, nhưng không phải dậy sớm vào bất kỳ khung giờ nào cũng vậy. Nhiều người có thể thức dậy lúc 4 giờ, thậm chí là 3 giờ sáng. Vậy thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Nếu dậy vào khoảng thời gian...
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Show 24 of 2988
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?
Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế...
Độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách để đi vào giấc...
Ngủ sớm dậy sớm có tác dụng gì? Lý do bạn nên áp...
Nệm cao su bông là gì? Nên chọn hãng nào?
Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa
Nghề ru ngủ là gì? Kiếm bội tiền từ nghề ru ngủ
Gối khách sạn có những loại nào? Hướng dẫn chọn gối...
Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm...
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày