Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
Ngày đăng: 16:41:59 09-08-2019 | 3512 lượt xemThức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!
Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!
Với nhịp sống 4.0 năng động như hiện nay, giấc ngủ là một điều xa xỉ, đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng, sinh viên, dân IT, designer,… là những đối tượng thường xuyên thức khuya để làm việc và học tập, chưa kể đến những bạn trẻ thường thức khuya để chơi game. Vậy bạn có cảm thấy tinh thần đủ minh mẫn khi thức thâu đêm suốt sáng để làm việc hay không? Hay bạn vừa làm vừa ngủ gật, vừa mệt mỏi, đầu óc không thể tập trung được? Có những trường hợp bị đột tử do thức khuya chơi game trong thời gian dài dẫn đến biến chứng về não và tim mạch.
Hãy cùng xem những tác hại dưới đây và suy nghĩ xem bạn còn dám thức khuya nữa không nhé!
Chị em phụ nữ thường rất quan tâm chăm sóc đến làn da của mình, vậy thì hãy tắt đèn đi ngủ sớm đi nhé vì khi thức khuya sẽ làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và làn da của bạn già đi nhanh hơn.
Khoảng thời gian từ 23h-4h sáng là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi làn da bị tổn thương. Do đó những người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài da sẽ dễ bị nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
2. Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
Ban đêm chính là lúc não bộ được nghĩ ngơi, thế nên bạn đừng bát não bộ làm việc 24/24. Việc bạn thức khuya đồng nghĩa với việc bộ não của bạn làm việc “tăng ca”. Lâu dần sẽ khiến trí nhớ suy giảm, không thể tập trung vào các công việc cũng như không thể đưa ra được quyết định sáng suốt.
Vào mùa thi cử, các bạn sinh viên thường thức khuya học bài, điều nay không hoàn toàn đúng. Các bác sĩ khuyên rằng việc bạn thức khuya học bài sẽ mau quên hơn là ngủ sớm và thức dậy sớm để học. Vì thức khuya khiến não bộ mệt mỏi, khó tập trung vào việc học.
.jpg)
3. Ảnh hưởng đến cân nặng
Cơ thể của bạn bắt đầu thèm ăn khi bạn mất ngủ. Và khi ăn khuya, năng lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần sẽ tích tụ mô mỡ dày trong cơ thể, gây béo phì tăng cân. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ngày, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Vì vậy, những người thức khuya thường khó kiểm soát cân nặng của mình. Thay vì ép cơ thể nhịn đói, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ sớm để cải thiện cân nặng của bản thân.
.jpg)
4. Nguy cơ ung thư và vô sinh
Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản estrogen, tăng nguy cơ vô sinh.
5. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Thức quá khuya có thể làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi bạn nghỉ ngơi ít, nó sẽ gây áp lực lên tim, dễ dẫn đến đột quỵ.
Bạn cũng có khả năng bị viêm như đau, nóng, sưng, đỏ và suy giảm chức năng của một số bộ phận trong cơ thể. Đây là một dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Bởi vậy, hãy chú ý đến giấc ngủ ngon, đặc biệt nếu gia đình bạn có tiền sử về các vấn đề tim mạch.
6. Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng
Nghiên cứu của các nhà khoa học tại khoa Tâm thần & Tâm lý trị liệu, Trung tâm Y tế Đại học Freiburg, Đức, cho thấy những người bị mất ngủ có khả năng bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với những người ngủ đủ giấc. Bạn sẽ cảm thấy khó kiêm chế cảm xúc, dễ nóng giận lâu ngày dẫn đến stress tâm lý.
Sau đây là một số lời khuyên dành dành cho những người thuộc team “mất ngủ”:
2. Tập vài động tác yoga nhẹ trước khi ngủ: Những vận động mạnh, căng thẳng khiến bạn khó ngủ, hãy thư giãn và thực hành vài động tác yoga khiến bạn dễ ngủ hơn.
3. Hạn chế ngủ trưa: Ngủ trưa sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Hãy bỏ ngay giấc ngủ trưa ngắn ngủi để giấc ngủ của bạn buổi tối sẽ dễ dàng hơn
4. Ngủ trên nệm và gối thoải mái: Hãy chọn một chiếc nệm hỗ trợ giấc ngủ cho bạn một cách tối ưu, chọn nệm thoáng khí, bảo vệ cột sống là những tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn nệm cho giấc ngủ. Bên cạnh nệm tốt, cần phải chọn cho mình chiếc gối phù hợp có tác dụng nâng đỡ đầu, cổ, vay gáy tốt và mềm mại êm ái thì mới có thể ngủ ngon.
Đánh giá: 
(4.65 trên 17 bình chọn)
Bài viết khác:
Memory Foam là gì? Ứng dụng của chất liệu Foam trong sản xuất nệm, gối
16:14:41 10-07-2020Hiện nay, trong nền công nghiệp sản xuất nệm người tiêu dùng khá hiểu rõ về đặc tính, ưu nhược điểm của các chất liệu như: cao su thiên nhiên, cao...
Siêu Bão Mùa Hạ - Ưu Đãi Nửa Giá
15:47:38 07-07-2020Ngủ ngon mà hạ không khó! Bởi MƯA GIÓ đã có NỆM lo - Đừng bỏ lỡ chương trình "Siêu Bão Mùa Hạ - Ưu Đãi Nửa Giá" các sản phẩm nệm, drap, gối tại hệ...
CHỌN NỆM CƯỚI VỚI NGÂN SÁCH TỪ 8-10 TRIỆU
14:13:25 07-07-2020Phần lớn các cặp đôi mới cưới thường gặp vấn đề về việc cân đối chi tiêu. Ti tỉ các thứ phải sắm sửa, chính vì thế việc cân đối chi tiêu...
ĐẠI LÝ NỆM EDENA TẠI BUÔN MA THUỘT
20:09:59 29-06-2020Đại lý nệm Edena tại Buôn Ma Thuột chuyên cung cấp các dòng nệm nệm cao su nhân tạo, nệm bông ép, nệm lò xo cùng với các sản phẩm phụ kiện chính hãng của...
Đại lý nệm Dunlopillo tại Buôn Ma Thuột
14:44:10 29-06-2020Đại lý nệm Dunlopillo tại Buôn Ma Thuột chuyên cung cấp các dòng nệm cao su thiên nhiên và nệm lò xo chính hãng từ thương hiệu Dunlopillo. Ngoài ra, tại đây còn...
Mua Nệm Trả Góp 0% Tại Buôn Mê Thuột
16:29:38 26-06-2020Chăm sóc giấc ngủ luôn được các gia đình quan tâm, bởi hầu hết 1/3 thời gian trong ngày bạn sẽ nghỉ ngơi trên chiếc giường, nệm. Vì vậy việc đầu tư cho...
Đại Lý Nệm Tatana Tại Buôn Ma Thuột
11:45:37 26-06-2020Đại Lý Nệm Tatana Tại Buôn Ma Thuột chuyên cung cấp nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép chính hãng của thương hiệu nệm Tatana với giá ưu đãi đến 25% cùng...
Chọn Nệm Cưới Với Ngân Sách 5-8 Triệu
09:40:42 25-06-2020Thời khắc quan trọng của đời người, là khoảnh khắc bạn và người ấy bước vào lễ đường tuyên bố với mọi người cả hai đã về chung một nhà. Không...
Đại lý nệm Everon tại Buôn Ma Thuột
17:01:42 24-06-2020Đại lý Nệm Everon Tại Buôn Ma Thuột là nơi phân phối nệm cao su, nệm bông ép uy tín, chính hãng, giá thành phải chăng. Cùng với rất nhiều quà tặng hấp dẫn...
Đại Lý Nệm Đồng Phú Tại Buôn Ma Thuột
15:08:01 22-06-2020Đại Lý Nệm Đồng Phú Tại 14 Hai Bà Trưng, P.Thắng Lợi, TP.Buôn Ma Thuột, tỉnh Đắk Lắk là nơi chuyên bán nệm cao su Đồng Phú với giá thành hợp lý, quà...
Cửa hàng bán nệm lò xo tại Buôn Ma Thuột
11:59:44 22-06-2020Cửa hàng bán nệm lò xo Tại: 14 Hai Bà Trưng, Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk chuyên cung cấp nệm lò xo từ các thương hiệu lớn như Dunlopillo, Vạn Thành, TATANA, Kim...
Tưng Bừng Khai Trương Chi Nhánh 36 - 14 Hai Bà Trưng, Buôn Ma Thuột
17:12:55 19-06-2020Thegioinem.com tưng bừng khuyến mãi mừng khai trương chi nhánh 36 tai Buôn Ma Thuột với ưu đãi Deal Sốc: - Gối cổ Vạn Thành chỉ 18.000đ - Gối Tatana, Edena,...
.png){kind=small}
.png){kind=small}
