telephone0909 380 325 - 0909 868 325
phone

ĐIỆN THOẠI ĐẶT HÀNG

0909 380 325 - 0909 868 325


cart
Giỏ hàng(0)
hotline
0909 234 325
0909 448 325
Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
DANH MỤC SẢN PHẨM

Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

Ngày đăng: 16:41:59 09-08-2019 | 5705 lượt xem

Đánh giáBình luận

Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!


Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!

 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thế nào? | thegioinem.com
 

Với nhịp sống 4.0 năng động như hiện nay, giấc ngủ là một điều xa xỉ, đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng, sinh viên, dân IT, designer,… là những đối tượng thường xuyên thức khuya để làm việc và học tập, chưa kể đến những bạn trẻ thường thức khuya để chơi game. Vậy bạn có cảm thấy tinh thần đủ minh mẫn khi thức thâu đêm suốt sáng để làm việc hay không? Hay bạn vừa làm vừa ngủ gật, vừa mệt mỏi, đầu óc không thể tập trung được? Có những trường hợp bị đột tử do thức khuya chơi game trong thời gian dài dẫn đến biến chứng về não và tim mạch.
 
 
 

Hãy cùng xem những tác hại dưới đây và suy nghĩ xem bạn còn dám thức khuya nữa không nhé!

 

1. Làn da bị lão hóa nhanh chóng

Chị em phụ nữ thường rất quan tâm chăm sóc đến làn da của mình, vậy thì hãy tắt đèn đi ngủ sớm đi nhé vì khi thức khuya sẽ làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và làn da của bạn già đi nhanh hơn.

Khoảng thời gian từ 23h-4h sáng là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi làn da bị tổn thương. Do đó những người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài da sẽ dễ bị nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Làn da bị lão hóa nhanh chóng khi mất ngủ
 

2. Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
 
Ban đêm chính là lúc não bộ được nghĩ ngơi, thế nên bạn đừng bát não bộ làm việc 24/24. Việc bạn thức khuya đồng nghĩa với việc bộ não của bạn làm việc “tăng ca”. Lâu dần sẽ khiến trí nhớ suy giảm, không thể tập trung vào các công việc cũng như không thể đưa ra được quyết định sáng suốt.

Vào mùa thi cử, các bạn sinh viên thường thức khuya học bài, điều nay không hoàn toàn đúng. Các bác sĩ khuyên rằng việc bạn thức khuya học bài sẽ mau quên hơn là ngủ sớm và thức dậy sớm để học. Vì thức khuya khiến não bộ mệt mỏi, khó tập trung vào việc học.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
 

3. Ảnh hưởng đến cân nặng
 
Cơ thể của bạn bắt đầu thèm ăn khi bạn mất ngủ. Và khi ăn khuya, năng lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần sẽ tích tụ mô mỡ dày trong cơ thể, gây béo phì tăng cân. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ngày, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Vì vậy, những người thức khuya thường khó kiểm soát cân nặng của mình. Thay vì ép cơ thể nhịn đói, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ sớm để cải thiện cân nặng của bản thân.
 

 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Thức khuya khiến bạn khó kiểm soát cân nặng của mình
 
 
4. Nguy cơ ung thư và vô sinh

Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản estrogen, tăng nguy cơ vô sinh.
 
 

5. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
 
Thức quá khuya có thể làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi bạn nghỉ ngơi ít, nó sẽ gây áp lực lên tim, dễ dẫn đến đột quỵ.
 
Bạn cũng có khả năng bị viêm như đau, nóng, sưng, đỏ và suy giảm chức năng của một số bộ phận trong cơ thể. Đây là một dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Bởi vậy, hãy chú ý đến giấc ngủ ngon, đặc biệt nếu gia đình bạn có tiền sử về các vấn đề tim mạch.

 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Thức khuya nguy cơ mắc bệnh tim mạch
 

6. Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng

Nghiên cứu của các nhà khoa học tại khoa Tâm thần & Tâm lý trị liệu, Trung tâm Y tế Đại học Freiburg, Đức, cho thấy những người bị mất ngủ có khả năng bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với những người ngủ đủ giấc. Bạn sẽ cảm thấy khó kiêm chế cảm xúc, dễ nóng giận lâu ngày dẫn đến stress tâm lý.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng
 
 

Sau đây là một số lời khuyên dành dành cho những người thuộc team “mất ngủ”:

 

1. Duy trì thói quen sinh hoạt: hãy lên giường vào lúc 22 giờ và thức dậy lúc 5 giờ ngay cả ngày nghĩ vẫn bám sát khung giờ này để cải thiện tình trạng “quen mắt” khi thức khuya.

2. Tập vài động tác yoga nhẹ trước khi ngủ: Những vận động mạnh, căng thẳng khiến bạn khó ngủ, hãy thư giãn và thực hành vài động tác yoga khiến bạn dễ ngủ hơn.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Vài động tác yoga nhẹ như trên sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn
 

3. Hạn chế ngủ trưa: Ngủ trưa sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Hãy bỏ ngay giấc ngủ trưa ngắn ngủi để giấc ngủ của bạn buổi tối sẽ dễ dàng hơn

4. Ngủ trên nệm và gối thoải mái: Hãy chọn một chiếc nệm hỗ trợ giấc ngủ cho bạn một cách tối ưu, chọn nệm thoáng khí, bảo vệ cột sống là những tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn nệm cho giấc ngủ. Bên cạnh nệm tốt, cần phải chọn cho mình chiếc gối phù hợp có tác dụng nâng đỡ đầu, cổ, vay gáy tốt và mềm mại êm ái thì mới có thể ngủ ngon.
 
>>> Tham khảo thêm các sản phẩm nệm, gối cho giấc ngủ TẠI ĐÂY
 
 
Thegioinem.com

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.65 trên 17 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

5 Chiếc Nệm Lò Xo Liên Á Được Đánh Giá Cao Về Chất Lượng

5 Chiếc Nệm Lò Xo Liên Á Được Đánh Giá Cao Về Chất Lượng

10:08:56 15-05-2021

Thiết kế của nệm lò xo Liên Á là một hệ thống lò xo vững chắc giúp nâng đỡ hoàn hảo và mang đến giấc ngủ trọn vẹn. Gợi ý về 5 chiếc nệm lò xo...

Cơn Sốt 10 Sản Phẩm Nệm Cao Su Liên Á Đang Cháy Hàng Hiện Nay

Cơn Sốt 10 Sản Phẩm Nệm Cao Su Liên Á Đang Cháy Hàng Hiện Nay

09:40:28 15-05-2021

Nệm cao su Liên Á là một trong những thương hiệu chất lượng, có giá thành phù hợp nên rất được yêu thích. 10 sản phẩm nệm cao su Liên Á đang cháy hàng...

TOP 8 Chiếc NỆM LIÊN Á Bán Chạy Nhất Năm Nay| Thegioinem.com

TOP 8 Chiếc NỆM LIÊN Á Bán Chạy Nhất Năm Nay| Thegioinem.com

16:11:44 13-05-2021

Nệm Liên Á là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều gia đình Việt. Vậy tại sao có rất nhiều gia đình chọn lựa nệm Liên Á mà không phải là thương hiệu nệm...

TOP 13 sản phẩm NỆM BÔNG ÉP được tin dùng hiện nay | Thegioinem.com

TOP 13 sản phẩm NỆM BÔNG ÉP được tin dùng hiện nay | Thegioinem.com

14:26:47 12-05-2021

Nếu đang tìm kiếm một chiếc nệm bông ép nhưng chưa biết đâu là sản phẩm được yêu thích nhất thì top 13 sản phẩm nệm bông ép được tin dùng 2021 dưới...

Trải nghiệm top 7 sản phẩm NỆM LÒ XO CAO CẤP của giới thượng lưu

Trải nghiệm top 7 sản phẩm NỆM LÒ XO CAO CẤP của giới thượng lưu

14:07:44 12-05-2021

Nệm lò xo cao cấp nhập khẩu có thiết kế sang trọng, êm ái và phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng khác nhau, nệm lò xo hiện nay đã chinh phục được...

Mua nệm cao su, nệm lò xo trả góp 0% tại Quy Nhơn | Thegioinem.com

Mua nệm cao su, nệm lò xo trả góp 0% tại Quy Nhơn | Thegioinem.com

09:10:51 11-05-2021

Những dòng nệm tốt, chất lượng như nệm lò xo hay nệm cao su luôn được nhiều người tiêu dùng quan tâm và chú ý tới. Thegioinem.com là nơi chuyên phân phối...

Cửa hàng bán nệm bông ép giá rẻ tại Quy Nhơn | Thegioinem.com

Cửa hàng bán nệm bông ép giá rẻ tại Quy Nhơn | Thegioinem.com

08:49:13 11-05-2021

Nệm bông ép được xem là dòng nệm phổ biến nhất hiện nay, chúng có giá thành không quá cao, hỗ trợ tốt cho hệ xương và đặc biệt còn thuận tiện trong quá...

Đại Tiệc Sale Gối 9k Mừng Khai Trương Thegioinem.com 375 Nguyễn Thái Học,...

Đại Tiệc Sale Gối 9k Mừng Khai Trương Thegioinem.com 375 Nguyễn Thái Học,...

16:54:15 10-05-2021

Đại Tiệc Sale Gối 9k Mừng Khai Trương Thegioinem.com 375 Nguyễn Thái Học, TP.Quy Nhơn, Bình Định - Deal GỐI 9K nhận thêm QUÀ NỬA TRIỆU. Duy nhất 13/05/2021 - MUA...

TOP 14 Địa Chỉ Cửa Hàng Bán Nệm Tatana Chính Hãng, Giá Tốt Tại HCM

TOP 14 Địa Chỉ Cửa Hàng Bán Nệm Tatana Chính Hãng, Giá Tốt Tại HCM

13:37:54 10-05-2021

Nệm Tatana là sự lựa chọn hàng đầu của hàng triệu gia đình Việt. Bên cạnh sự nổi bật về tính năng, thiết kế thì nó còn chiếm ưu thế về giá thành...

Cửa hàng bán nệm lò xo cao cấp tại Quy Nhơn | Thegioinem.com

Cửa hàng bán nệm lò xo cao cấp tại Quy Nhơn | Thegioinem.com

10:57:22 10-05-2021

Ngoài những dòng nệm về cao su, nệm lò xo cũng được xem là 1 mặt hàng được rất nhiều người tiêu dùng tin tưởng và tin dùng nhất hiện nay. Đi đâu để có...

Cửa hàng bán nệm cao su chính hãng tại Quy Nhơn | Thegioinem.com

Cửa hàng bán nệm cao su chính hãng tại Quy Nhơn | Thegioinem.com

10:07:00 10-05-2021

Nệm cao su luôn là sự lựa chọn đầu tiên cho những ai khi đến với Thế Giới Nệm. Ngoài chất liệu từ thiên nhiên, độ bền cao, êm ái thoải mái chính là...

Cửa hàng bán chăn ga gối nệm giá rẻ tại Quy Nhơn | Thegioinem

Cửa hàng bán chăn ga gối nệm giá rẻ tại Quy Nhơn | Thegioinem

09:30:58 10-05-2021

Thegioinem.com tại địa chỉ 375, Nguyễn Thái Học, phường Nguyễn Văn Cừ, TP. Quy Nhơn, hotline: 0969 979 325 là nơi chuyên cung cấp các dòng sản phẩm phụ kiện phòng...

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương
Thế Giới Nệm - Nệm giá rẻ -  Giảm Đến 35% cùng Quà Tặng
VUI LÒNG CHỌN KHU VỰC
Tìm cửa hàng
Gọi ngay
Messenger
Chat trên Zalo