telephone0909 380 325 - 0909 868 325
phone

ĐIỆN THOẠI ĐẶT HÀNG

0909 380 325 - 0909 868 325


cart
Giỏ hàng(0)
hotline
0909 234 325
0909 448 325
Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
DANH MỤC SẢN PHẨM

Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

Ngày đăng: 16:41:59 09-08-2019 | 4843 lượt xem

Đánh giáBình luận

Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!


Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!

 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thế nào? | thegioinem.com
 

Với nhịp sống 4.0 năng động như hiện nay, giấc ngủ là một điều xa xỉ, đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng, sinh viên, dân IT, designer,… là những đối tượng thường xuyên thức khuya để làm việc và học tập, chưa kể đến những bạn trẻ thường thức khuya để chơi game. Vậy bạn có cảm thấy tinh thần đủ minh mẫn khi thức thâu đêm suốt sáng để làm việc hay không? Hay bạn vừa làm vừa ngủ gật, vừa mệt mỏi, đầu óc không thể tập trung được? Có những trường hợp bị đột tử do thức khuya chơi game trong thời gian dài dẫn đến biến chứng về não và tim mạch.
 
 
 

Hãy cùng xem những tác hại dưới đây và suy nghĩ xem bạn còn dám thức khuya nữa không nhé!

 

1. Làn da bị lão hóa nhanh chóng

Chị em phụ nữ thường rất quan tâm chăm sóc đến làn da của mình, vậy thì hãy tắt đèn đi ngủ sớm đi nhé vì khi thức khuya sẽ làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và làn da của bạn già đi nhanh hơn.

Khoảng thời gian từ 23h-4h sáng là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi làn da bị tổn thương. Do đó những người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài da sẽ dễ bị nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Làn da bị lão hóa nhanh chóng khi mất ngủ
 

2. Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
 
Ban đêm chính là lúc não bộ được nghĩ ngơi, thế nên bạn đừng bát não bộ làm việc 24/24. Việc bạn thức khuya đồng nghĩa với việc bộ não của bạn làm việc “tăng ca”. Lâu dần sẽ khiến trí nhớ suy giảm, không thể tập trung vào các công việc cũng như không thể đưa ra được quyết định sáng suốt.

Vào mùa thi cử, các bạn sinh viên thường thức khuya học bài, điều nay không hoàn toàn đúng. Các bác sĩ khuyên rằng việc bạn thức khuya học bài sẽ mau quên hơn là ngủ sớm và thức dậy sớm để học. Vì thức khuya khiến não bộ mệt mỏi, khó tập trung vào việc học.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
 

3. Ảnh hưởng đến cân nặng
 
Cơ thể của bạn bắt đầu thèm ăn khi bạn mất ngủ. Và khi ăn khuya, năng lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần sẽ tích tụ mô mỡ dày trong cơ thể, gây béo phì tăng cân. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ngày, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Vì vậy, những người thức khuya thường khó kiểm soát cân nặng của mình. Thay vì ép cơ thể nhịn đói, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ sớm để cải thiện cân nặng của bản thân.
 

 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Thức khuya khiến bạn khó kiểm soát cân nặng của mình
 
 
4. Nguy cơ ung thư và vô sinh

Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản estrogen, tăng nguy cơ vô sinh.
 
 

5. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
 
Thức quá khuya có thể làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi bạn nghỉ ngơi ít, nó sẽ gây áp lực lên tim, dễ dẫn đến đột quỵ.
 
Bạn cũng có khả năng bị viêm như đau, nóng, sưng, đỏ và suy giảm chức năng của một số bộ phận trong cơ thể. Đây là một dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Bởi vậy, hãy chú ý đến giấc ngủ ngon, đặc biệt nếu gia đình bạn có tiền sử về các vấn đề tim mạch.

 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Thức khuya nguy cơ mắc bệnh tim mạch
 

6. Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng

Nghiên cứu của các nhà khoa học tại khoa Tâm thần & Tâm lý trị liệu, Trung tâm Y tế Đại học Freiburg, Đức, cho thấy những người bị mất ngủ có khả năng bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với những người ngủ đủ giấc. Bạn sẽ cảm thấy khó kiêm chế cảm xúc, dễ nóng giận lâu ngày dẫn đến stress tâm lý.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng
 
 

Sau đây là một số lời khuyên dành dành cho những người thuộc team “mất ngủ”:

 

1. Duy trì thói quen sinh hoạt: hãy lên giường vào lúc 22 giờ và thức dậy lúc 5 giờ ngay cả ngày nghĩ vẫn bám sát khung giờ này để cải thiện tình trạng “quen mắt” khi thức khuya.

2. Tập vài động tác yoga nhẹ trước khi ngủ: Những vận động mạnh, căng thẳng khiến bạn khó ngủ, hãy thư giãn và thực hành vài động tác yoga khiến bạn dễ ngủ hơn.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Vài động tác yoga nhẹ như trên sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn
 

3. Hạn chế ngủ trưa: Ngủ trưa sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Hãy bỏ ngay giấc ngủ trưa ngắn ngủi để giấc ngủ của bạn buổi tối sẽ dễ dàng hơn

4. Ngủ trên nệm và gối thoải mái: Hãy chọn một chiếc nệm hỗ trợ giấc ngủ cho bạn một cách tối ưu, chọn nệm thoáng khí, bảo vệ cột sống là những tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn nệm cho giấc ngủ. Bên cạnh nệm tốt, cần phải chọn cho mình chiếc gối phù hợp có tác dụng nâng đỡ đầu, cổ, vay gáy tốt và mềm mại êm ái thì mới có thể ngủ ngon.
 
>>> Tham khảo thêm các sản phẩm nệm, gối cho giấc ngủ TẠI ĐÂY
 
 
Thegioinem.com

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.65 trên 17 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

Tháng của NÀNG - Deal sập sàn NỆM GA GỐI chỉ từ 8k

Tháng của NÀNG - Deal sập sàn NỆM GA GỐI chỉ từ 8k

09:28:55 27-02-2021

Tháng của NÀNG - Deal sập sàn NỆM GA GỐI chỉ từ 8k và nhiều ưu đãi cực hấp dẫn: - Gối nằm Tatana chỉ 8k - Giảm 38% nệm bông ép Dupong chỉ từ...

Nệm cao su Dunlopillo có tốt hay không ?

Nệm cao su Dunlopillo có tốt hay không ?

13:43:42 24-02-2021

So với các dòng nệm cao su của Liên Á, Vạn Thành hay Đồng Phú.. thì nệm cao su Dunlopillo lại có nhiều lợi thế hơn. Dunlopillo có xuất xứ từ nước ngoài nên...

Top 05  thương hiệu nệm cao su chuyên dùng cho ngành khách sạn/resort

Top 05 thương hiệu nệm cao su chuyên dùng cho ngành khách sạn/resort

16:58:22 18-02-2021

Nhắc tới các phụ kiện phòng ngủ của khách sạn, chắc hẳn nhiều người đang băn khoăn không biết các khách sạn họ sử dụng các dòng nệm của hãng nệm...

Nguồn lấy sỉ chăn ga gối nệm giá tốt -  Thegioinem.com

Nguồn lấy sỉ chăn ga gối nệm giá tốt - Thegioinem.com

09:32:40 18-02-2021

Bạn cần tìm 1 lấy sỉ chăn ga gối nệm giá tốt, chính hãng và chất lượng. Đừng lo lắng, Thegioinem.com sẽ giúp bạn giải quyết các vấn đề mà bạn đang...

Mua nệm sỉ - Nơi bỏ nệm sỉ giá tốt TP.HCM

Mua nệm sỉ - Nơi bỏ nệm sỉ giá tốt TP.HCM

14:18:04 05-02-2021

Bạn ở TP.HCM, bạn muốn nệm sỉ với giá tốt. Thegioinem.com chuyên cung cấp các mặt hàng về chăn – ga(drap) – gối – nệm uy tín, chất lượng, giá cả phải...

Khám Phá Địa Chỉ Lấy Nệm Sỉ Giá Tốt Nhất Tại TPHCM | Thegioinem.com

Khám Phá Địa Chỉ Lấy Nệm Sỉ Giá Tốt Nhất Tại TPHCM | Thegioinem.com

13:26:20 05-02-2021

  Bạn đang tìm kiếm địa chỉ bán nệm chính hãng, chất lượng với giá sỉ tốt nhất thị trường để cung cấp nệm cho cửa hàng của mình?...

Đại lý nệm Dunlopillo tại Bến Cát – Bình Dương

Đại lý nệm Dunlopillo tại Bến Cát – Bình Dương

16:31:32 04-02-2021

Dunlopillo là 1 thương hiệu cũng khá nổi tiếng tại Việt Nam. Nhiều dòng nệm của hãng được nhiều người tin dùng vì chúng có giá cả hợp lý, phù hợp với...

Mua nệm trả góp tại Bến Cát – Bình Dương

Mua nệm trả góp tại Bến Cát – Bình Dương

14:57:09 03-02-2021

Bạn muốn có 1 giấc ngủ ngon, không bị làm phiền hay bị đánh thức bởi các nhân tố nào. Bạn muốn sở hữu 1 tấm nệm chất lượng, chính hãng, giá cả...

Đại lý nệm Dunlopillo tại Bình Tân HCM | Thegioinem.com

Đại lý nệm Dunlopillo tại Bình Tân HCM | Thegioinem.com

13:24:19 03-02-2021

  Cửa hàng nào bán nệm Dunlopillo chính hãng, chất lượng tại Bình Tân? Bạn đau đầu giữa việc mua chiếc nệm Dunlopillo mà mình yêu thích với việc cân...

Đại Lý Nệm Tatana Tại Bình Tân HCM | Thegioinem.com

Đại Lý Nệm Tatana Tại Bình Tân HCM | Thegioinem.com

13:53:27 02-02-2021

  Cửa hàng bán nệm Tatana chính hãng, chất lượng tại Bình Tân, TP.HCM chuyên cung cấp chăn- ga- gối- nệm đến từ các thương hiệu nổi tiếng, uy tín như...

Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại Bến Cát - Bình Dương

Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại Bến Cát - Bình Dương

13:36:45 01-02-2021

Kim Cương được xem là đối thủ mạnh của các thương hiệu chuyên sản xuất nệm và các phụ kiện phòng ngủ. Thegioinem.com chuyên phân phối các dòng nệm của...

Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại Bình Tân HCM | Thegioinem.com

Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại Bình Tân HCM | Thegioinem.com

11:41:47 01-02-2021

  Bạn đang tìm kiếm cửa hàng bán nệm Kim Cương chính hãng tại Bình Tân, TPHCM ? Đến ngay Thegioinem.com chi nhánh tại Bình Tân để được tư vấn và...

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương
Thế Giới Nệm - Nệm giá rẻ -  Giảm Đến 35% cùng Quà Tặng
VUI LÒNG CHỌN KHU VỰC