Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
Ngày đăng: 16:41:59 09-08-2019 | 2448 lượt xemThức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!
Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!
Với nhịp sống 4.0 năng động như hiện nay, giấc ngủ là một điều xa xỉ, đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng, sinh viên, dân IT, designer,… là những đối tượng thường xuyên thức khuya để làm việc và học tập, chưa kể đến những bạn trẻ thường thức khuya để chơi game. Vậy bạn có cảm thấy tinh thần đủ minh mẫn khi thức thâu đêm suốt sáng để làm việc hay không? Hay bạn vừa làm vừa ngủ gật, vừa mệt mỏi, đầu óc không thể tập trung được? Có những trường hợp bị đột tử do thức khuya chơi game trong thời gian dài dẫn đến biến chứng về não và tim mạch.
Hãy cùng xem những tác hại dưới đây và suy nghĩ xem bạn còn dám thức khuya nữa không nhé!
Chị em phụ nữ thường rất quan tâm chăm sóc đến làn da của mình, vậy thì hãy tắt đèn đi ngủ sớm đi nhé vì khi thức khuya sẽ làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và làn da của bạn già đi nhanh hơn.
Khoảng thời gian từ 23h-4h sáng là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi làn da bị tổn thương. Do đó những người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài da sẽ dễ bị nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
2. Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
Ban đêm chính là lúc não bộ được nghĩ ngơi, thế nên bạn đừng bát não bộ làm việc 24/24. Việc bạn thức khuya đồng nghĩa với việc bộ não của bạn làm việc “tăng ca”. Lâu dần sẽ khiến trí nhớ suy giảm, không thể tập trung vào các công việc cũng như không thể đưa ra được quyết định sáng suốt.
Vào mùa thi cử, các bạn sinh viên thường thức khuya học bài, điều nay không hoàn toàn đúng. Các bác sĩ khuyên rằng việc bạn thức khuya học bài sẽ mau quên hơn là ngủ sớm và thức dậy sớm để học. Vì thức khuya khiến não bộ mệt mỏi, khó tập trung vào việc học.
.jpg)
3. Ảnh hưởng đến cân nặng
Cơ thể của bạn bắt đầu thèm ăn khi bạn mất ngủ. Và khi ăn khuya, năng lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần sẽ tích tụ mô mỡ dày trong cơ thể, gây béo phì tăng cân. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ngày, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Vì vậy, những người thức khuya thường khó kiểm soát cân nặng của mình. Thay vì ép cơ thể nhịn đói, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ sớm để cải thiện cân nặng của bản thân.
.jpg)
4. Nguy cơ ung thư và vô sinh
Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản estrogen, tăng nguy cơ vô sinh.
5. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Thức quá khuya có thể làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi bạn nghỉ ngơi ít, nó sẽ gây áp lực lên tim, dễ dẫn đến đột quỵ.
Bạn cũng có khả năng bị viêm như đau, nóng, sưng, đỏ và suy giảm chức năng của một số bộ phận trong cơ thể. Đây là một dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Bởi vậy, hãy chú ý đến giấc ngủ ngon, đặc biệt nếu gia đình bạn có tiền sử về các vấn đề tim mạch.
6. Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng
Nghiên cứu của các nhà khoa học tại khoa Tâm thần & Tâm lý trị liệu, Trung tâm Y tế Đại học Freiburg, Đức, cho thấy những người bị mất ngủ có khả năng bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với những người ngủ đủ giấc. Bạn sẽ cảm thấy khó kiêm chế cảm xúc, dễ nóng giận lâu ngày dẫn đến stress tâm lý.
Sau đây là một số lời khuyên dành dành cho những người thuộc team “mất ngủ”:
2. Tập vài động tác yoga nhẹ trước khi ngủ: Những vận động mạnh, căng thẳng khiến bạn khó ngủ, hãy thư giãn và thực hành vài động tác yoga khiến bạn dễ ngủ hơn.
3. Hạn chế ngủ trưa: Ngủ trưa sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Hãy bỏ ngay giấc ngủ trưa ngắn ngủi để giấc ngủ của bạn buổi tối sẽ dễ dàng hơn
4. Ngủ trên nệm và gối thoải mái: Hãy chọn một chiếc nệm hỗ trợ giấc ngủ cho bạn một cách tối ưu, chọn nệm thoáng khí, bảo vệ cột sống là những tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn nệm cho giấc ngủ. Bên cạnh nệm tốt, cần phải chọn cho mình chiếc gối phù hợp có tác dụng nâng đỡ đầu, cổ, vay gáy tốt và mềm mại êm ái thì mới có thể ngủ ngon.
Đánh giá: 
(4.65 trên 17 bình chọn)
Bài viết khác:
Detox Lại Phòng Ngủ Trong Mùa Dịch Covid 19
17:09:04 31-03-2020Dịch viêm phổi Covid-19 đang diễn biến ngày càng phức tạp. Để bảo vệ tốt nhất cho bản thân và cho cộng đồng, đừng quên Detox lại căn phòng ngủ nhà mình...
NGỒI NHÀ ĐẶT HÀNG – SALE SẬP SÀN GIẢM GIÁ ĐẾN 60% NỆM, DRAP, GỐI
23:13:42 28-03-2020Mua sắm thả ga chẳng ngại Corona! Từ ngày 01/04 - 22/04/20202 Thegioinem.com tưng bừng khuyến mãi nệm, drap, gối giảm giá đến 60% chỉ từ 325.000đ và giảm thêm...
Cách chữa trị ngủ ngáy bằng tinh dầu hiệu quả, bạn đã biết chưa?
13:23:02 27-03-2020Ngủ ngáy là triệu chứng thường gặp ở một vài người, vừa gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm gián đoạn giấc ngủ của những người xung quanh. Với...
SIÊU SINH NHẬT - GIÁ SIÊU HỜI | MỪNG SINH NHẬT CN BẠCH ĐẰNG 8 TUỔI
09:55:39 23-03-2020Thegioinem.com tưng bừng khuyến mãi mừng sinh nhật CN Bạch Đằng – 8 tuổi với rất nhiều sản phẩm nệm, drap, gối SALE SỐC ĐẾN 59%. Cơ hội mỗi năm chỉ có 1...
Phong Thuỷ Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Tuất
11:29:21 23-03-2020Con người luôn giành một phần ba cuộc đời mình cho việc ngủ, nên phòng ngủ chiếm một vai trò đặc biệt quan trọng trong cuộc sống. Vị trí phòng ngủ trong...
Phong Thuỷ Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Hợi
10:35:47 24-03-2020Cùng Thegioinem.com cập nhật cách bố trí phong thuỷ nội thất phòng ngủ cho người tuổi Hợi nào
Vải Cotton Là Gì? Phân Biệt Các Loại Vải Cotton Poly, Cotton Lụa, Cotton...
10:45:57 21-03-2020VẢI COTTON LÀ GÌ? PHÂN BIỆT CÁC LOẠI VẢI COTTON POLY, COTTON LỤA, COTTON SATIN Với sự phát triển đa dạng của ngành công nghiệp vải như hiện nay...
Bộ Y tế và WHO giải đáp thắc mắc: Làm thế nào để quần áo, chăn...
21:51:38 18-03-2020Quần áo và chăn mền là thứ tiếp xúc sát nhất với cơ thể của chúng ta hàng ngày nên nếu những giọt bắn virus lây lan sang thì nguy cơ mắc bệnh vẫn...
Ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe không?
13:37:14 17-03-2020Trung bình giấc ngủ chiếm hết 1/3 thời gian trong cuộc sống của mỗi người vì nó là thời gian để các cơ quan nội tạng tái tại năng lượng để bắt đầu...
THÁNG 3 RỰC RỠ - SALE HẾT CỠ
14:58:57 10-03-2020Trước tình hình dịch Covid-19 như hiện nay thì việc trang bị cho mình những nhu yếu phẩm cần thiết và vệ sinh sạch sẽ nhà cửa, phòng ngủ là điều nên...
ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO KHÁCH HÀNG THÂN THIẾT VIP – HẠNG KIM CƯƠNG
13:04:22 05-03-2020
Tăng Cường Hệ Miễn Dịch Trong Mùa Covid-19
10:37:39 05-03-2020Hiện nay dịch bệnh COVID-19 đang là vấn đề được mọi người quan tâm chú ý. Sự đáng lo ngại của chủng virus này là tốc độ lây lan rất nhanh và chưa có...
Thiếu Ngủ Và Nguy Cơ Mắc Phải Các Bệnh Nguy Hiểm
16:27:26 02-03-2020Đừng để tình trạng thiếu ngủ tiếp diễn thường xuyên nếu bạn không muốn mắc phải những căn bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nhé....
8/3 Sale Thả Ga Đến 83% - Mua Hàng Đồng Giá Chỉ Từ 83k Tại Thegioinem
22:49:10 01-03-2020Tháng 3 là tháng của "NÀNG" - Thegioinem.com tưng bừng ưu đãi 8-3 "Sale Thả Ga Đến 83% - Mua Hàng Đồng Giá Chỉ Từ 83K" dành cho các anh/chị khi mua sản phẩm Nệm,...
Phong Thuỷ Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Dậu
16:08:09 28-02-2020Nội thất phòng ngủ ảnh hưởng lớn đến vận khí của gia chủ. Biết cách trang trí nội thất phòng ngủ theo phong thuỷ sẽ mang lại tiền tài và may mắn nhưng...
Nệm cao su tổng hợp là gì? Những điều bạn cần biết về nệm cao su...
15:42:09 28-02-2020Với sự phát triển không ngừng của ngành nội thất phòng ngủ như hiện nay thì các sản phẩm nệm cao su được cung ứng ra thị trường vô cùng đa dạng. Bao...
Kinh Nghiệm Khi Mua Nệm Cao Su Tổng Hợp Mà Bạn Cần Biết
16:22:34 26-02-2020Ngày nay việc mua sắm các mặt hàng nệm cao su đã khiến nhiều người phân vân không biết nên chọn loại nệm cao su nào sẽ tốt? Cần lưu ý những gì khi...
Phong Thuỷ Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Thân
16:44:49 25-02-2020Người Tuổi Thân là những người thông minh và có óc làm lãnh đạo. Họ thành công trong cả công việc và gia đình. Tuy nhiên, đôi lúc do không chú ý các yếu...
7 NGÀY SĂN NỆM GIÁ SỐC - DEAL TẬN NÓC 58%
09:06:59 25-02-2020Bùng nổ chương trình sale "7 NGÀY SĂN NỆM GIÁ SỐC - DEAL TẬN NÓC 58%" với tất các các sản phẩm Nệm, Drap, Gối tại hệ thống Thegioinem.com. Áp dụng khi mua...
Giải Đáp Thắc Mắc Về Các Loại Nệm Cao Su Trên Thị Trường Hiện Nay
16:49:05 24-02-2020Với nhu cầu sống ngày càng cao thì việc chăm sóc giấc ngủ cũng được rất nhiều người tiêu dùng chú trọng. Đặc biệt là các sản phẩm nội thất phòng...
Phong Thuỷ Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Mùi
14:52:33 24-02-2020Về cơ bản, việc sắp xếp nội thất phòng ngủ dựa trên đặc điểm không gian và sở thích của chủ nhà. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa chú ý yếu tố phong...
CƠN SỐT CHĂN, DRAP, GỐI, NỆM TRONG MÙA DỊCH COVID-19
11:49:56 22-02-2020Trong diễn biến phức tạp của mùa dịch covid-19, nhu cầu tiêu thụ các loại hàng hoá liên quan đến việc chăm sóc sức khỏe của người dân tăng cao....
Nệm cao su thiên nhiên và những điều bạn cần biết?
17:02:35 21-02-2020Với mong muốn có được giấc ngủ sâu trọn vẹn nên hầu hết mọi người đều tìm kiếm cho mình các sản phẩm nệm chất lượng để mang lại sự thư giản...
Phân tích ưu nhược điểm của nệm bông ép
09:57:13 20-02-2020Với điều kiện sống ngày càng được nâng cấp thì nhu cầu về chăn, ga, gối, nệm (đệm) cũng không ngoại lệ với hầu hết người tiêu dùng Việt Nam....
GIƯỜNG ĐÔI GIÁ SỐC - GIẢM TỚI 35% TẠI THEGIOINEM.COM
09:46:12 20-02-2020Tân trang phòng ngủ và tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn với chiếc giường đôi siêu chất tại Thegioinem.com, giúp bạn có những giây phút thư giãn tuyệt đối cho...
Tại Sao Giá Nệm Kymdan Lại Đắt Hơn Các Loại Nệm Cao Su Khác
17:00:45 17-02-2020Việc sở hữu một chiếc nệm cao su chất lượng với giá thành hợp lý luôn là mong muốn của hầu hết người tiêu dùng. Đặc biệt, trong vô vàng sự lựa...
Phương Pháp Lựa Chọn Chăn, Drap, Gối Phù Hợp Cho Khách Sạn
10:58:51 15-02-2020Chăn, Drap, Gối, Nệm khách sạn - Là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng dịch vụ mà khách sạn đó mang lại, vì thế mà đây là...
Phong Thủy Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Tỵ
10:50:53 14-02-2020Trang trí phòng ngủ hợp phong thủy rất trọng yếu, không chỉ trang trí, thiết kế bề ngoài ngôi nhà hợp phong thủy, việc trang trí từng căn phòng bên trong ngôi...
THEGIOINEM.COM - ĐƠN VỊ PHÂN PHỐI SỈ VÀ LẺ NỆM, DRAP, GỐI HÀNG ĐẦU...
15:24:25 13-02-2020Thegioinem.com - Với hơn 10 năm trong lĩnh vực cung cấp sỉ và lẻ các sản phẩm Nệm, Drap, Gối của nhiều thương hiệu uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Nay...
Phong Thủy Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Ngọ
10:15:15 12-02-2020Về cơ bản, để có cách bố trí giường ngủ phong thủy chúng ta còn phải căn cứ vào sở thích, cá tính và lứa tuổi thành viên trong gia đình.Việc bố trí...
.png){kind=small}
.png){kind=small}
