Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
Ngày đăng: 16:41:59 09-08-2019 | 4342 lượt xemThức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!
Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!
Với nhịp sống 4.0 năng động như hiện nay, giấc ngủ là một điều xa xỉ, đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng, sinh viên, dân IT, designer,… là những đối tượng thường xuyên thức khuya để làm việc và học tập, chưa kể đến những bạn trẻ thường thức khuya để chơi game. Vậy bạn có cảm thấy tinh thần đủ minh mẫn khi thức thâu đêm suốt sáng để làm việc hay không? Hay bạn vừa làm vừa ngủ gật, vừa mệt mỏi, đầu óc không thể tập trung được? Có những trường hợp bị đột tử do thức khuya chơi game trong thời gian dài dẫn đến biến chứng về não và tim mạch.
Hãy cùng xem những tác hại dưới đây và suy nghĩ xem bạn còn dám thức khuya nữa không nhé!
Chị em phụ nữ thường rất quan tâm chăm sóc đến làn da của mình, vậy thì hãy tắt đèn đi ngủ sớm đi nhé vì khi thức khuya sẽ làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và làn da của bạn già đi nhanh hơn.
Khoảng thời gian từ 23h-4h sáng là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi làn da bị tổn thương. Do đó những người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài da sẽ dễ bị nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
2. Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
Ban đêm chính là lúc não bộ được nghĩ ngơi, thế nên bạn đừng bát não bộ làm việc 24/24. Việc bạn thức khuya đồng nghĩa với việc bộ não của bạn làm việc “tăng ca”. Lâu dần sẽ khiến trí nhớ suy giảm, không thể tập trung vào các công việc cũng như không thể đưa ra được quyết định sáng suốt.
Vào mùa thi cử, các bạn sinh viên thường thức khuya học bài, điều nay không hoàn toàn đúng. Các bác sĩ khuyên rằng việc bạn thức khuya học bài sẽ mau quên hơn là ngủ sớm và thức dậy sớm để học. Vì thức khuya khiến não bộ mệt mỏi, khó tập trung vào việc học.
.jpg)
3. Ảnh hưởng đến cân nặng
Cơ thể của bạn bắt đầu thèm ăn khi bạn mất ngủ. Và khi ăn khuya, năng lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần sẽ tích tụ mô mỡ dày trong cơ thể, gây béo phì tăng cân. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ngày, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Vì vậy, những người thức khuya thường khó kiểm soát cân nặng của mình. Thay vì ép cơ thể nhịn đói, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ sớm để cải thiện cân nặng của bản thân.
.jpg)
4. Nguy cơ ung thư và vô sinh
Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản estrogen, tăng nguy cơ vô sinh.
5. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Thức quá khuya có thể làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi bạn nghỉ ngơi ít, nó sẽ gây áp lực lên tim, dễ dẫn đến đột quỵ.
Bạn cũng có khả năng bị viêm như đau, nóng, sưng, đỏ và suy giảm chức năng của một số bộ phận trong cơ thể. Đây là một dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Bởi vậy, hãy chú ý đến giấc ngủ ngon, đặc biệt nếu gia đình bạn có tiền sử về các vấn đề tim mạch.
6. Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng
Nghiên cứu của các nhà khoa học tại khoa Tâm thần & Tâm lý trị liệu, Trung tâm Y tế Đại học Freiburg, Đức, cho thấy những người bị mất ngủ có khả năng bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với những người ngủ đủ giấc. Bạn sẽ cảm thấy khó kiêm chế cảm xúc, dễ nóng giận lâu ngày dẫn đến stress tâm lý.
Sau đây là một số lời khuyên dành dành cho những người thuộc team “mất ngủ”:
2. Tập vài động tác yoga nhẹ trước khi ngủ: Những vận động mạnh, căng thẳng khiến bạn khó ngủ, hãy thư giãn và thực hành vài động tác yoga khiến bạn dễ ngủ hơn.
3. Hạn chế ngủ trưa: Ngủ trưa sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Hãy bỏ ngay giấc ngủ trưa ngắn ngủi để giấc ngủ của bạn buổi tối sẽ dễ dàng hơn
4. Ngủ trên nệm và gối thoải mái: Hãy chọn một chiếc nệm hỗ trợ giấc ngủ cho bạn một cách tối ưu, chọn nệm thoáng khí, bảo vệ cột sống là những tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn nệm cho giấc ngủ. Bên cạnh nệm tốt, cần phải chọn cho mình chiếc gối phù hợp có tác dụng nâng đỡ đầu, cổ, vay gáy tốt và mềm mại êm ái thì mới có thể ngủ ngon.
Đánh giá: 
(4.65 trên 17 bình chọn)
Bài viết khác:
Bổ Sung Vitamin Gì Để Tăng Sức Đề Kháng Phòng Ngừa Covid-19?
11:43:54 05-12-2020Dịch bệnh viêm đường hô hấp cấp Covid - 19 hiện đang trở lại, chính vì thế chúng ta hãy tự bảo vệ mình trước tình hình này. Nên thường xuyên rửa tay...
Đại Lý Nệm Kim Cương Giá Tốt Tại Đồng Xoài - Bình Phước
11:07:09 05-12-2020Với nhiều năm hoạt động tại thị trường Việt, nệm Kim Cương được người tiêu dùng đánh giá rất cao, với những phản hồi tích cực. Cũng như các thương...
Đại Lý Nệm Everon Chính Hãng, Giá Rẻ Tại Đồng Xoài
10:18:10 05-12-2020Nổi tiếng là thương hiệu tốt cho khí hậu mùa đông, bảo vệ cột sống lưng mang lại giấc ngủ thoải mái và ấm áp, Everon không còn xa lạ với người...
Vui Giáng Sinh - Rinh Quà Tặng
09:05:25 05-12-2020Vui Giáng Sinh - Rinh Quà Tặng cùng Thegionem.com với chương trình khuyến mãi giảm tới 50% nệm và phụ kiện Dunlopillo, Tatana, Vạn Thành, Liên Á, Kim Cương: Hàng...
Cửa hàng bán nệm tại Đồng Xoài- Bình Phước
17:03:01 04-12-2020Bạn muốn có một giấc ngủ sâu và ngon, giá cả hợp lý nhưng bạn lại chưa tìm được sản phẩm nào phù hợp với nhu cầu của mình. Hãy đến với Cửa hàng...
Đại Lý Chăn Ga (Drap) Và Phụ Kiện Phòng Ngủ Tại Đồng Xoài
16:22:16 04-12-2020Giấc ngủ có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe của mọi người. Bên cạnh việc chọn lựa một chiếc nệm phù hợp thì việc chọn lựa chăn, ga...
Tại Sao Chúng Ta Lại Mơ Khi Ngủ?
15:58:14 04-12-2020Giấc ngủ là thời điểm nạp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, não bộ lại hoạt động khá tích cực trong khoảng thời gian này - đó là MƠ. Bạn có thể mơ...
Đại Lý Nệm Dunlopillo Cao Cấp Tại Đồng Xoài - Bình Phước
13:45:04 04-12-2020Đến với đại lý nệm Dunlopillo cao cấp tại Đồng Xoài - Bình Phước hội tụ các dòng nệm cao cấp từ nhiều thương hiệu, đặc biệt là nệm Dunlopillo với...
Đại Lý Nệm Tatana Chính Hãng, Giá Hợp Lý Tại Đồng Xoài- Bình Phước
09:35:43 03-12-2020Tatana là một trong những thương hiệu được nhiều gia đình Việt quan tâm và tiêu dùng. Đặc điểm nổi trội của thương hiệu này là có giá cả...
Tại Sao Chúng Ta Luôn Buồn Ngủ Sau Khi Tập Thể Dục
15:27:08 02-12-2020Nhu cầu nghỉ ngơi sau khi tập luyện với cường độ cao là điều bình thường. Tuy nhiên, việc ngủ ngay sau khi tập thể dục lại tiềm ẩn nhiều mối nguy hại...
Cửa Hàng Bán Nệm Bông Ép Giá Rẻ Tại Đồng Xoài - Bình Phước
10:54:00 02-12-2020Cửa hàng bán nệm bông ép giá rẻ tại Đồng Xoài - Bình Phước địa chỉ: 481 Quốc Lộ 14, P. Tân Bình, Đồng Xoài, Bình Phước. Chuyên cung cấp sản phẩm nệm...
Giải Mã Hiện Tượng Trượt Chân Khi Đang Ngủ
15:44:06 01-12-2020Khi ngủ bạn có bao giờ thấy mình bị bước hụt chân, té từ trên cao xuống, té do trượt chân hoặc bị trượt ngã xuống giếng khi đang thiu thiu ngủ không?...
.png){kind=small}
.png){kind=small}
