telephone0909 380 325 - 0906 677 325
phone

ĐIỆN THOẠI ĐẶT HÀNG

0909 380 325 - 0906 677 325


cart
Giỏ hàng(0)
hotline
0909 234 325
0906 677 325
Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
DANH MỤC SẢN PHẨM

Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

Ngày đăng: 16:41:59 09-08-2019 | 3920 lượt xem

Đánh giáBình luận

Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!


Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!

 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thế nào? | thegioinem.com
 

Với nhịp sống 4.0 năng động như hiện nay, giấc ngủ là một điều xa xỉ, đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng, sinh viên, dân IT, designer,… là những đối tượng thường xuyên thức khuya để làm việc và học tập, chưa kể đến những bạn trẻ thường thức khuya để chơi game. Vậy bạn có cảm thấy tinh thần đủ minh mẫn khi thức thâu đêm suốt sáng để làm việc hay không? Hay bạn vừa làm vừa ngủ gật, vừa mệt mỏi, đầu óc không thể tập trung được? Có những trường hợp bị đột tử do thức khuya chơi game trong thời gian dài dẫn đến biến chứng về não và tim mạch.
 
 
 

Hãy cùng xem những tác hại dưới đây và suy nghĩ xem bạn còn dám thức khuya nữa không nhé!

 

1. Làn da bị lão hóa nhanh chóng

Chị em phụ nữ thường rất quan tâm chăm sóc đến làn da của mình, vậy thì hãy tắt đèn đi ngủ sớm đi nhé vì khi thức khuya sẽ làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và làn da của bạn già đi nhanh hơn.

Khoảng thời gian từ 23h-4h sáng là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi làn da bị tổn thương. Do đó những người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài da sẽ dễ bị nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Làn da bị lão hóa nhanh chóng khi mất ngủ
 

2. Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
 
Ban đêm chính là lúc não bộ được nghĩ ngơi, thế nên bạn đừng bát não bộ làm việc 24/24. Việc bạn thức khuya đồng nghĩa với việc bộ não của bạn làm việc “tăng ca”. Lâu dần sẽ khiến trí nhớ suy giảm, không thể tập trung vào các công việc cũng như không thể đưa ra được quyết định sáng suốt.

Vào mùa thi cử, các bạn sinh viên thường thức khuya học bài, điều nay không hoàn toàn đúng. Các bác sĩ khuyên rằng việc bạn thức khuya học bài sẽ mau quên hơn là ngủ sớm và thức dậy sớm để học. Vì thức khuya khiến não bộ mệt mỏi, khó tập trung vào việc học.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
 

3. Ảnh hưởng đến cân nặng
 
Cơ thể của bạn bắt đầu thèm ăn khi bạn mất ngủ. Và khi ăn khuya, năng lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần sẽ tích tụ mô mỡ dày trong cơ thể, gây béo phì tăng cân. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ngày, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Vì vậy, những người thức khuya thường khó kiểm soát cân nặng của mình. Thay vì ép cơ thể nhịn đói, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ sớm để cải thiện cân nặng của bản thân.
 

 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Thức khuya khiến bạn khó kiểm soát cân nặng của mình
 
 
4. Nguy cơ ung thư và vô sinh

Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản estrogen, tăng nguy cơ vô sinh.
 
 

5. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
 
Thức quá khuya có thể làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi bạn nghỉ ngơi ít, nó sẽ gây áp lực lên tim, dễ dẫn đến đột quỵ.
 
Bạn cũng có khả năng bị viêm như đau, nóng, sưng, đỏ và suy giảm chức năng của một số bộ phận trong cơ thể. Đây là một dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Bởi vậy, hãy chú ý đến giấc ngủ ngon, đặc biệt nếu gia đình bạn có tiền sử về các vấn đề tim mạch.

 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Thức khuya nguy cơ mắc bệnh tim mạch
 

6. Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng

Nghiên cứu của các nhà khoa học tại khoa Tâm thần & Tâm lý trị liệu, Trung tâm Y tế Đại học Freiburg, Đức, cho thấy những người bị mất ngủ có khả năng bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với những người ngủ đủ giấc. Bạn sẽ cảm thấy khó kiêm chế cảm xúc, dễ nóng giận lâu ngày dẫn đến stress tâm lý.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng
 
 

Sau đây là một số lời khuyên dành dành cho những người thuộc team “mất ngủ”:

 

1. Duy trì thói quen sinh hoạt: hãy lên giường vào lúc 22 giờ và thức dậy lúc 5 giờ ngay cả ngày nghĩ vẫn bám sát khung giờ này để cải thiện tình trạng “quen mắt” khi thức khuya.

2. Tập vài động tác yoga nhẹ trước khi ngủ: Những vận động mạnh, căng thẳng khiến bạn khó ngủ, hãy thư giãn và thực hành vài động tác yoga khiến bạn dễ ngủ hơn.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Vài động tác yoga nhẹ như trên sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn
 

3. Hạn chế ngủ trưa: Ngủ trưa sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Hãy bỏ ngay giấc ngủ trưa ngắn ngủi để giấc ngủ của bạn buổi tối sẽ dễ dàng hơn

4. Ngủ trên nệm và gối thoải mái: Hãy chọn một chiếc nệm hỗ trợ giấc ngủ cho bạn một cách tối ưu, chọn nệm thoáng khí, bảo vệ cột sống là những tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn nệm cho giấc ngủ. Bên cạnh nệm tốt, cần phải chọn cho mình chiếc gối phù hợp có tác dụng nâng đỡ đầu, cổ, vay gáy tốt và mềm mại êm ái thì mới có thể ngủ ngon.
 
>>> Tham khảo thêm các sản phẩm nệm, gối cho giấc ngủ TẠI ĐÂY
 
 
Thegioinem.com

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.65 trên 17 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

TOP CỬA HÀNG BÁN ĐỆM, GA, GỐI UY TÍN TẠI HÀ NỘI

TOP CỬA HÀNG BÁN ĐỆM, GA, GỐI UY TÍN TẠI HÀ NỘI

14:10:53 18-09-2020

  Bạn muốn mua chiếc đệm chính hãng, chất lượng cho gia đình mình? Bạn phân vân, đắn đo không biết cửa hàng nào tại Hà Nội bán chăn, ga, gối, đệm...

TOP CÁC LOẠI NỆM CAO SU 10CM

TOP CÁC LOẠI NỆM CAO SU 10CM

16:12:35 16-09-2020

Phải nói, nệm cao su thiên nhiên từ lâu đã rất được lòng người tiêu dùng Việt Nam, đặc biệt là các tên nệm Kymdan! Nhờ vào độ dẻo dai, đàn hồi và có...

Đệm Gấp- Đệm Giá Rẻ Tại Hà Đông

Đệm Gấp- Đệm Giá Rẻ Tại Hà Đông

16:21:38 15-09-2020

  “Đệm gấp” luôn được khách hàng quan tâm và ưa chuộng vì độ tiện lợi, dễ dàng trong việc di chuyển, cất giữ, không cồng kềnh và còn có thể...

Bán Đệm Trả Góp 0% tại Hà Nội

Bán Đệm Trả Góp 0% tại Hà Nội

11:36:21 15-09-2020

Với xu hướng ngày càng phát triển của xã hội thì việc chăm sóc giấc ngủ của mọi người ngày càng được quan tâm nhiều hơn, đặc biệt là nệm, chăn, ga,...

Đại lý đệm lò xo cao cấp King Koil tại Hà Đông

Đại lý đệm lò xo cao cấp King Koil tại Hà Đông

11:26:11 15-09-2020

King Koil là một thương hiệu đệm lò xo cao cấp đến từ Mỹ và rất được ưa chuộng tại thị trường miền bắc. Các sản phẩm của đệm King Koil được...

Đại lý đệm Tuấn Anh tại Hà Đông

Đại lý đệm Tuấn Anh tại Hà Đông

14:45:42 14-09-2020

Đệm Tuấn Anh - Một thương hiệu đệm cao su Tuấn Anh, đệm lò xo Tuấn Anh, đệm bông ép Tuấn Anh...khá nổi tiếng tại khu vực miền bắc và các sản phẩm của...

Đại lý chăn ga, đệm Sông Hồng tại Hà Đông

Đại lý chăn ga, đệm Sông Hồng tại Hà Đông

14:38:20 14-09-2020

Đại lý chăn ga, đệm Sông Hồng tại Hà Đông - Là nơi chuyên cung cấp chăn, ga, gối đệm chính hãng thương hiệu Sông Hồng với ưu đãi cực kỳ hấp dẫn -...

Đệm Dunlopillo - Đệm lò xo cao cấp tại Hà Nội

Đệm Dunlopillo - Đệm lò xo cao cấp tại Hà Nội

13:39:13 13-09-2020

  Bạn đang muốn sở hữu một chiếc đệm lò xo Dunlopillo chính hãng, chất lượng? Bạn không biết cửa hàng nào tại Hà Nội bán đệm uy tín? Bạn phân vân,...

Cửa Hàng Bán Đệm Everon Tại Hà Đông - Hà Nội

Cửa Hàng Bán Đệm Everon Tại Hà Đông - Hà Nội

11:04:25 12-09-2020

  Bạn đang muốn sở hữu một chiếc đệm Everon chính hãng, chất lượng? Bạn không biết cửa hàng nào tại Hà Đông- Hà Nội bán đệm uy tín? Bạn phân...

Đại Lý Đệm Dunlopillo Tại Hà Đông- Hà Nội

Đại Lý Đệm Dunlopillo Tại Hà Đông- Hà Nội

14:37:00 11-09-2020

  Bạn đang muốn sở hữu một chiếc đệm Dunlopillo chính hãng, chất lượng? Bạn không biết cửa hàng nào tại Hà Đông- Hà Nội bán đệm uy tín? Bạn phân...

Đại Lý Đệm Vạn Thành Tại Hà Đông - Hà Nội

Đại Lý Đệm Vạn Thành Tại Hà Đông - Hà Nội

09:57:50 11-09-2020

  Bạn đang muốn mua một chiếc đệm Vạn Thành chất lượng, chính hãng cho gia đình mình? Bạn không biết đệm Vạn Thành chính hãng, chất lượng bán ở...

Cửa Hàng Bán Đệm Bông Ép Tại Hà Đông

Cửa Hàng Bán Đệm Bông Ép Tại Hà Đông

14:35:07 10-09-2020

  Bạn đang muốn sở hữu một chiếc đệm bông ép chính hãng, chất lượng? Bạn không biết cửa hàng nào tại Hà Đông- Hà Nội bán đệm uy tín? Bạn phân...

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương
Thế Giới Nệm - Nệm giá rẻ -  Giảm Đến 35% cùng Quà Tặng
VUI LÒNG CHỌN KHU VỰC