Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
Ngày đăng: 16:41:59 09-08-2019 | 2012 lượt xemThức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!
Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!
Với nhịp sống 4.0 năng động như hiện nay, giấc ngủ là một điều xa xỉ, đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng, sinh viên, dân IT, designer,… là những đối tượng thường xuyên thức khuya để làm việc và học tập, chưa kể đến những bạn trẻ thường thức khuya để chơi game. Vậy bạn có cảm thấy tinh thần đủ minh mẫn khi thức thâu đêm suốt sáng để làm việc hay không? Hay bạn vừa làm vừa ngủ gật, vừa mệt mỏi, đầu óc không thể tập trung được? Có những trường hợp bị đột tử do thức khuya chơi game trong thời gian dài dẫn đến biến chứng về não và tim mạch.
Hãy cùng xem những tác hại dưới đây và suy nghĩ xem bạn còn dám thức khuya nữa không nhé!
Chị em phụ nữ thường rất quan tâm chăm sóc đến làn da của mình, vậy thì hãy tắt đèn đi ngủ sớm đi nhé vì khi thức khuya sẽ làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và làn da của bạn già đi nhanh hơn.
Khoảng thời gian từ 23h-4h sáng là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi làn da bị tổn thương. Do đó những người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài da sẽ dễ bị nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
2. Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
Ban đêm chính là lúc não bộ được nghĩ ngơi, thế nên bạn đừng bát não bộ làm việc 24/24. Việc bạn thức khuya đồng nghĩa với việc bộ não của bạn làm việc “tăng ca”. Lâu dần sẽ khiến trí nhớ suy giảm, không thể tập trung vào các công việc cũng như không thể đưa ra được quyết định sáng suốt.
Vào mùa thi cử, các bạn sinh viên thường thức khuya học bài, điều nay không hoàn toàn đúng. Các bác sĩ khuyên rằng việc bạn thức khuya học bài sẽ mau quên hơn là ngủ sớm và thức dậy sớm để học. Vì thức khuya khiến não bộ mệt mỏi, khó tập trung vào việc học.
.jpg)
3. Ảnh hưởng đến cân nặng
Cơ thể của bạn bắt đầu thèm ăn khi bạn mất ngủ. Và khi ăn khuya, năng lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần sẽ tích tụ mô mỡ dày trong cơ thể, gây béo phì tăng cân. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ngày, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Vì vậy, những người thức khuya thường khó kiểm soát cân nặng của mình. Thay vì ép cơ thể nhịn đói, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ sớm để cải thiện cân nặng của bản thân.
.jpg)
4. Nguy cơ ung thư và vô sinh
Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản estrogen, tăng nguy cơ vô sinh.
5. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Thức quá khuya có thể làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi bạn nghỉ ngơi ít, nó sẽ gây áp lực lên tim, dễ dẫn đến đột quỵ.
Bạn cũng có khả năng bị viêm như đau, nóng, sưng, đỏ và suy giảm chức năng của một số bộ phận trong cơ thể. Đây là một dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Bởi vậy, hãy chú ý đến giấc ngủ ngon, đặc biệt nếu gia đình bạn có tiền sử về các vấn đề tim mạch.
6. Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng
Nghiên cứu của các nhà khoa học tại khoa Tâm thần & Tâm lý trị liệu, Trung tâm Y tế Đại học Freiburg, Đức, cho thấy những người bị mất ngủ có khả năng bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với những người ngủ đủ giấc. Bạn sẽ cảm thấy khó kiêm chế cảm xúc, dễ nóng giận lâu ngày dẫn đến stress tâm lý.
Sau đây là một số lời khuyên dành dành cho những người thuộc team “mất ngủ”:
2. Tập vài động tác yoga nhẹ trước khi ngủ: Những vận động mạnh, căng thẳng khiến bạn khó ngủ, hãy thư giãn và thực hành vài động tác yoga khiến bạn dễ ngủ hơn.
3. Hạn chế ngủ trưa: Ngủ trưa sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Hãy bỏ ngay giấc ngủ trưa ngắn ngủi để giấc ngủ của bạn buổi tối sẽ dễ dàng hơn
4. Ngủ trên nệm và gối thoải mái: Hãy chọn một chiếc nệm hỗ trợ giấc ngủ cho bạn một cách tối ưu, chọn nệm thoáng khí, bảo vệ cột sống là những tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn nệm cho giấc ngủ. Bên cạnh nệm tốt, cần phải chọn cho mình chiếc gối phù hợp có tác dụng nâng đỡ đầu, cổ, vay gáy tốt và mềm mại êm ái thì mới có thể ngủ ngon.
Đánh giá: 
(4.65 trên 17 bình chọn)
Bài viết khác:
Phương Pháp Lựa Chọn Chăn, Drap, Gối Phù Hợp Cho Khách Sạn
10:58:51 15-02-2020Chăn, Drap, Gối, Nệm khách sạn - Là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng dịch vụ mà khách sạn đó mang lại, vì thế mà đây là...
Phong Thủy Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Tỵ
10:50:53 14-02-2020Trang trí phòng ngủ hợp phong thủy rất trọng yếu, không chỉ trang trí, thiết kế bề ngoài ngôi nhà hợp phong thủy, việc trang trí từng căn phòng bên trong ngôi...
THEGIOINEM.COM - ĐƠN VỊ PHÂN PHỐI SỈ VÀ LẺ NỆM, DRAP, GỐI HÀNG ĐẦU...
15:24:25 13-02-2020Thegioinem.com - Với hơn 10 năm trong lĩnh vực cung cấp sỉ và lẻ các sản phẩm Nệm, Drap, Gối của nhiều thương hiệu uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Nay...
Phong Thủy Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Ngọ
10:15:15 12-02-2020Về cơ bản, để có cách bố trí giường ngủ phong thủy chúng ta còn phải căn cứ vào sở thích, cá tính và lứa tuổi thành viên trong gia đình.Việc bố trí...
Phong Thủy Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Thìn
16:19:30 11-02-2020Sau đây là phần mà Thegioinem.com xin chia sẻ cho các bạn cách trang trí phòng ngủ trong nhà theo phong thủy cho người tuổi Thìn đón tài lộc vào nhà.
Phong Thủy Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Mão
12:06:08 11-02-2020Dù bạn là người ở tuổi nào, mệnh nào thì việc tìm hiểu và thực hiện theo phong thủy là điều không thể bỏ qua. Theo quan điểm người phương Đông, trước...
PHONG THỦY NỘI THẤT PHÒNG NGỦ CHO NGƯỜI TUỔI SỬU
16:57:30 10-02-2020Sau những thời gian làm việc mệt mỏi, rất cần một nơi làm cho ta cảm thấy thoải mái, dễ dàng đi vào giấc ngủ, và có một giấc ngủ ngon. Do vậy việc bố...
SẮM NỆM ĐÔI - GIÁ NỆM ĐƠN
09:52:27 08-02-2020Tận hưởng mùa yêu thương để bày tỏ tình cảm dành cho “nửa kia” bằng một món quà hâm nóng tình cảm thật tinh ý ngay tại hệ thống Thegioinem.com...
Phong Thủy Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Dần
13:42:45 05-02-2020Thuật phong thủy từ lâu đã ảnh hưởng sâu sắc đến đời sống của con người nói chung và người phương Đông nói riêng, đặc biệt trong việc xem hướng...
Phong Thủy Nội Thất Phòng Ngủ Cho Người Tuổi Tý 2020
11:12:55 04-02-2020Phòng ngủ là không gian riêng tư của mỗi người, chính vì thế mà việc bố trí không gian nội thất phòng luôn được gia chủ thoải mái sáng tạo theo tính cách...
Những Điều Bạn Cần Biết Về Nệm Cao Su Nhân Tạo
11:19:32 22-01-2020Nhắc đến nệm cao su nhân tạo - nhiều khách hàng còn bỡ ngỡ, lạ lẵm với dòng sản phẩm này. Ra đời sau nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo mang đặc...
KHAI LỘC ĐẦU XUÂN - NHẬN LÌ XÌ KHỦNG
09:13:10 22-01-2020Mừng Xuân Canh Tý - Vạn Điều Như Ý - Cung Hỷ Phát Tài - Thegioinem.com kính chúc quý khách có một năm mới đại cát đại lợi với nhiều lộc may tấn tới khi...
Cách Phân Biệt Nệm Kymdan Thật Và Giả
15:15:19 20-01-2020Nệm Kymdan là thương hiệu nệm nổi tiếng từ lâu và rất được lòng người tiêu dùng Việt. Tuy nhiên, vì lợi ích các nhân mà nhiều đơn vị sản xuất cho ra...
Các Bước Dọn Nhà Đón Tết
11:32:45 18-01-2020“Tết tết tết là tết là tết, tết vừa đến đây dưới mái hiên nhà…”. Tết đã đến cần kề dưới mái hiên nhà rồi, bạn đã có kế hoạch dọn dẹp...
3 Thứ Tuyệt Đối Không Nên Đặt Trên Đầu Giường Để Có Giấc Ngủ...
09:21:08 18-01-2020Mỗi năm, dân số ở các thành phố lớn tăng cao do nhu cầu học tập và làm việc. Vì thế xảy ra tình trạng đất chật người đông, những căn phòng ngủ không...
Có Hay Không Có Chiếc Nệm Mang Tên Cao Su Non?
11:50:05 13-01-2020Thị trường nệm hiện nay ngoài nệm cao su thiên nhiên và nệm cao su nhân tạo còn xuất hiện thêm dòng sản phẩm mang tên cao su non. Điều này làm cho người tiêu...
Tại Sao Nệm Cao Su Lại Tốt Cho Giấc Ngủ?
10:42:53 11-01-2020Để đáp ứng nhu cầu giấc ngủ của con người, thế nên ngày nay có rất nhiều loại nệm được bày bán trên thị trường. Nhưng trong số những dòng nệm hiện...
![[Miền Bắc] TẾT CANH TÝ - SẮM ĐỆM NHƯ Ý [ĐÃ HẾT HẠN]](upload/sanpham/medium/update10-3022-tet-canh-ty-sam-dem-nhu-y-thumb.jpg)
[Miền Bắc] TẾT CANH TÝ - SẮM ĐỆM NHƯ Ý [ĐÃ HẾT HẠN]
16:57:35 10-01-2020NGHE VẺ NGHE VE, NGHE VÈ TẾT ĐẾN...!! Không khí náo nức của những ngày Tết Canh Tý ...
Đánh Giá Chất Lượng Các Loại Nệm Cao Su Hiện Nay? Mua Loại Nào Tốt?
11:37:58 10-01-2020Nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su nhân tạo và nệm cao su tổng hợp. Nệm nào tốt cho sức khỏe? Từng loại nệm khác nhau sẽ có những ưu điểm và nhược điểm...
Phân Tích Ưu Nhược Điểm Nệm Cao Su
16:03:31 09-01-2020Trên thị trường nệm hiện nay có rất nhiều sản phẩm nệm, khiến cho người tiêu dùng cũng khó có thể phân biệt được hết tất cả các loại nệm. Nhìn...
Cần Lưu Ý Gì Khi Chọn Gối Ngủ
11:33:44 09-01-2020Thông thường, nệm và gối thường gắn liền với nhau. Nếu như nệm giúp bạn nâng đỡ cột sống lưng thì gối có tác dụng giúp bạn nâng đỡ cột sống cổ....
![[Miền Nam + Trung] TẾT CANH TÝ - SẮM NỆM NHƯ Ý [ĐÃ HẾT HẠN]](upload/sanpham/medium/update7-3008-tet-canh-ty-sam-nem-nhu-y-thumb.jpg)
[Miền Nam + Trung] TẾT CANH TÝ - SẮM NỆM NHƯ Ý [ĐÃ HẾT HẠN]
09:22:45 09-01-2020NGHE VẺ NGHE VE, NGHE VÈ TẾT ĐẾN...!! Không khí náo nức của những ngày Tết Canh Tý ...
Cẩm Nang Chọn Nệm Tốt Cho Sức Khỏe
16:05:18 08-01-2020Trong cuộc sống thời đại số, nhu cầu của con người ngày càng tăng. Ngày nay, nhu cầu ăn thôi chưa đủ mà còn phải ăn ngon; mặc thôi chưa đủ mà còn phải...
Ưu - Nhược Điểm Các Loại Gối Ngủ
11:44:38 08-01-2020Mỗi người đều có riêng mình 24 giờ đồng hồ để giải quyết tất cả các công việc. Trong đó, chúng ta dành ra 8 tiếng để dành cho việc ngủ. Nếu như...
Cửa Hàng Đệm Bông Ép Liên Á Tại Long Biên - Hà Nội
12:00:04 07-01-2020Cửa hàng đệm bông ép Liên Á tại Long Biên - Hà Nội địa chỉ 150 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội. Điện thoại: 0909 884 325. Chuyên cung cấp sỉ và...
Cẩm Nang Ngủ Đúng Cách
11:20:49 07-01-2020Ngoài việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, việc ngủ đúng cách cũng được các bác sĩ công nhân rằng góp phần làm cho cơ thể thêm khỏe mạnh....
Cửa Hàng Chăn, Ga, Gối Đệm Giá Rẻ Tại Hà Nội
16:07:49 06-01-2020Cửa hàng chăn, ga, gối đệm giá rẻ tại hà nội tọa lạc tại địa chỉ: 150 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội. Điện thoại: 0909 884 325. Là địa chỉ cửa...
Đại Lý Đệm Giá Rẻ Tại Hà Nội
11:23:39 06-01-2020Đại lý đệm giá rẻ tại Hà Nội tọa lạc tại địa chỉ: 150 Nguyễn Văn Cừ, Long Biên, Hà Nội. Hotline: 0909 884 325. Đây là một trong các chi nhánh của chuỗi...
Cửa Hàng Đệm Bông Hàn Quốc Giá Rẻ Tại Long Biên – Hà Nội
09:50:03 06-01-2020Cửa hàng đệm bông Hàn Quốc giá rẻ tại Long Biên – Hà Nội chuyên cung cấp các sản phẩm đệm bông ép được sản xuất dựa trên các công nghệ tiên tiến...
Cửa Hàng Đệm Bông Ép Kim Cương Tại Long Biên – Hà Nội
11:38:34 04-01-2020Cửa hàng đệm bông ép Kim Cương tại Long Biên – Hà Nội là một cửa hàng đáng tin cậy thuộc chuỗi cửa hàng của Thegioinem.com để quý khách có thể mua chiếc...
.png){kind=small}
.png){kind=small}
