hotline
0909 656 325
0909 448 325
Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?
HỆ THỐNG THẾ GIỚI NỆM

Ngủ Muộn Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

Ngày đăng: 16:41:59 09-08-2019 | 1495 lượt xem

Đánh giáBình luận


Thức khuya, ngủ muộn dường như đã trở thành một xu hướng của giới trẻ ngày nay, ngày càng có nhiều bạn trẻ gia nhập team “cú đêm”. Thức khuya tưởng chừng vô hại nhưng không, thức khuya gây hậu quả rất nghiêm trọng đến cho sức khỏe. Xin mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như thế nào để biết việc thức khuya tàn phá cơ thể ra sao nhé!

 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Ngủ muộn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thế nào? | thegioinem.com
 

Với nhịp sống 4.0 năng động như hiện nay, giấc ngủ là một điều xa xỉ, đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng, sinh viên, dân IT, designer,… là những đối tượng thường xuyên thức khuya để làm việc và học tập, chưa kể đến những bạn trẻ thường thức khuya để chơi game. Vậy bạn có cảm thấy tinh thần đủ minh mẫn khi thức thâu đêm suốt sáng để làm việc hay không? Hay bạn vừa làm vừa ngủ gật, vừa mệt mỏi, đầu óc không thể tập trung được? Có những trường hợp bị đột tử do thức khuya chơi game trong thời gian dài dẫn đến biến chứng về não và tim mạch.
 
 
 

Hãy cùng xem những tác hại dưới đây và suy nghĩ xem bạn còn dám thức khuya nữa không nhé!

 

1. Làn da bị lão hóa nhanh chóng

Chị em phụ nữ thường rất quan tâm chăm sóc đến làn da của mình, vậy thì hãy tắt đèn đi ngủ sớm đi nhé vì khi thức khuya sẽ làm giảm chức năng hàng rào bảo vệ da và làn da của bạn già đi nhanh hơn.

Khoảng thời gian từ 23h-4h sáng là lúc các tế bào da được tái tạo nhanh gấp đôi, lượng collagen sản sinh để trẻ hóa da cũng tăng tốc mạnh nhằm tiêu diệt chất có hại và phục hồi làn da bị tổn thương. Do đó những người thường xuyên thức khuya trong thời gian dài da sẽ dễ bị nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Làn da bị lão hóa nhanh chóng khi mất ngủ
 

2. Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
 
Ban đêm chính là lúc não bộ được nghĩ ngơi, thế nên bạn đừng bát não bộ làm việc 24/24. Việc bạn thức khuya đồng nghĩa với việc bộ não của bạn làm việc “tăng ca”. Lâu dần sẽ khiến trí nhớ suy giảm, không thể tập trung vào các công việc cũng như không thể đưa ra được quyết định sáng suốt.

Vào mùa thi cử, các bạn sinh viên thường thức khuya học bài, điều nay không hoàn toàn đúng. Các bác sĩ khuyên rằng việc bạn thức khuya học bài sẽ mau quên hơn là ngủ sớm và thức dậy sớm để học. Vì thức khuya khiến não bộ mệt mỏi, khó tập trung vào việc học.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến sự tập trung
 

3. Ảnh hưởng đến cân nặng
 
Cơ thể của bạn bắt đầu thèm ăn khi bạn mất ngủ. Và khi ăn khuya, năng lượng thức ăn không được tiêu hóa hết. Lâu dần sẽ tích tụ mô mỡ dày trong cơ thể, gây béo phì tăng cân. Nếu bạn không ngủ đủ ít nhất 8 tiếng/ngày, quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể sẽ bị xáo trộn. Vì vậy, những người thức khuya thường khó kiểm soát cân nặng của mình. Thay vì ép cơ thể nhịn đói, tốt hơn hết bạn nên đi ngủ sớm để cải thiện cân nặng của bản thân.
 

 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Thức khuya khiến bạn khó kiểm soát cân nặng của mình
 
 
4. Nguy cơ ung thư và vô sinh

Các chuyên gia khẳng định, rất nhiều yếu tố miễn dịch được hình thành trong giấc ngủ. Điển hình là chất melatonin – nội tiết tố tự nhiên có tính chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào có thể dẫn đến ung thư. Ngoài ra, việc thiếu hụt melatonin sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản estrogen, tăng nguy cơ vô sinh.
 
 

5. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch
 
Thức quá khuya có thể làm đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi bạn nghỉ ngơi ít, nó sẽ gây áp lực lên tim, dễ dẫn đến đột quỵ.
 
Bạn cũng có khả năng bị viêm như đau, nóng, sưng, đỏ và suy giảm chức năng của một số bộ phận trong cơ thể. Đây là một dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe tim mạch. Bởi vậy, hãy chú ý đến giấc ngủ ngon, đặc biệt nếu gia đình bạn có tiền sử về các vấn đề tim mạch.

 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Thức khuya nguy cơ mắc bệnh tim mạch
 

6. Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng

Nghiên cứu của các nhà khoa học tại khoa Tâm thần & Tâm lý trị liệu, Trung tâm Y tế Đại học Freiburg, Đức, cho thấy những người bị mất ngủ có khả năng bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với những người ngủ đủ giấc. Bạn sẽ cảm thấy khó kiêm chế cảm xúc, dễ nóng giận lâu ngày dẫn đến stress tâm lý.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và stress nặng
 
 

Sau đây là một số lời khuyên dành dành cho những người thuộc team “mất ngủ”:

 

1. Duy trì thói quen sinh hoạt: hãy lên giường vào lúc 22 giờ và thức dậy lúc 5 giờ ngay cả ngày nghĩ vẫn bám sát khung giờ này để cải thiện tình trạng “quen mắt” khi thức khuya.

2. Tập vài động tác yoga nhẹ trước khi ngủ: Những vận động mạnh, căng thẳng khiến bạn khó ngủ, hãy thư giãn và thực hành vài động tác yoga khiến bạn dễ ngủ hơn.
 
 
Ngủ muộn ảnh  hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe như thế nào?
Vài động tác yoga nhẹ như trên sẽ khiến bạn dễ ngủ hơn
 

3. Hạn chế ngủ trưa: Ngủ trưa sẽ khiến bạn khó ngủ vào buổi tối. Hãy bỏ ngay giấc ngủ trưa ngắn ngủi để giấc ngủ của bạn buổi tối sẽ dễ dàng hơn

4. Ngủ trên nệm và gối thoải mái: Hãy chọn một chiếc nệm hỗ trợ giấc ngủ cho bạn một cách tối ưu, chọn nệm thoáng khí, bảo vệ cột sống là những tiêu chí hàng đầu trong việc lựa chọn nệm cho giấc ngủ. Bên cạnh nệm tốt, cần phải chọn cho mình chiếc gối phù hợp có tác dụng nâng đỡ đầu, cổ, vay gáy tốt và mềm mại êm ái thì mới có thể ngủ ngon.
 
>>> Tham khảo thêm các sản phẩm nệm, gối cho giấc ngủ TẠI ĐÂY
 
 
Thegioinem.com

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.65 trên 17 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

Top Sản Phẩm Siêu Sale Tháng 11 - UP SALE 58%

Top Sản Phẩm Siêu Sale Tháng 11 - UP SALE 58%

10:03:46 14-11-2019

Bùng Nổ Siêu Sale Tháng 11 - UP SALE 58% các dòng sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép chính hãng các thương hiệu: Liên Á, Vạn Thành, Đồng Phú, TATANA,...

CƠ HỘI MUA NỆM XẢ KHO GIẢM ĐẾN 50%++ TẠI THEGIOINEM.COM - DUY NHẤT THÁNG...

CƠ HỘI MUA NỆM XẢ KHO GIẢM ĐẾN 50%++ TẠI THEGIOINEM.COM - DUY NHẤT THÁNG...

09:18:12 13-11-2019

Thegioinem.com xả kho nệm cao su, nệm lò xo cao cấp giảm giá cực sốc 50% cùng nhiều quà tặng hấp dẫn dành cho khách hàng khi tham quan mua sắm tại 33 chi nhánh...

Top Các Loại Gối Nằm Được Yêu Thích Nhất 2019

Top Các Loại Gối Nằm Được Yêu Thích Nhất 2019

16:22:18 12-11-2019

Gối ngủ là một vật dụng không thể thiếu trong phòng ngủ với tác đụng nâng đỡ phần cột sống từ vai lên đến đầu và phần đầu trong quá trình nằm...

Đại Lý Nệm Lò Xo Dunlopillo Tại Phan Thiết

Đại Lý Nệm Lò Xo Dunlopillo Tại Phan Thiết

14:26:50 12-11-2019

Đại Lý Nệm Lò Xo Dunlopillo - 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, Phan Thiết, Bình Thuận là nơi chuyên cung cấp sỉ và lẻ nệm lò xo các thương hiệu: Dunlopillo, Liên Á, Vạn...

Chuyện gì xảy ra khi vệ sinh chăn, ga, gối, nệm sai cách?

Chuyện gì xảy ra khi vệ sinh chăn, ga, gối, nệm sai cách?

16:45:07 11-11-2019

Chăn, ga, gối, nệm là vật dụng gắn liền với giấc ngủ của chúng ta hằng ngày và việc giặt giũ chúng thường xuyên là điều nên làm nếu không muốn vướng...

Có nên phơi nắng nệm khi bị ướt không?

Có nên phơi nắng nệm khi bị ướt không?

13:55:25 11-11-2019

Có nên phơi nắng nệm khi bị ướt không? - Thegioinem.com xin chia sẻ đến các bạn bí quyết xử lý nệm khi bị ướt hiệu quả vừa đảm bảo được độ êm ái...

Đại Lý Nệm Edena Chính Hãng Tại Phan Thiết

Đại Lý Nệm Edena Chính Hãng Tại Phan Thiết

11:53:36 11-11-2019

Đại Lý Nệm Edena Chính Hãng Tại Phan Thiết - Thegioinem.com chuyên cung cấp nệm cao su Edena, nệm lò xo Edena, nệm bông ép Edena với giá ưu đãi đến 20% cùng quà...

Khai Trương Thegioinem.com CN33 Tại: 94 Võ Chí Công, Hòa Xuân, Cẩm Lệ, Đà...

Khai Trương Thegioinem.com CN33 Tại: 94 Võ Chí Công, Hòa Xuân, Cẩm Lệ, Đà...

14:45:23 07-11-2019

Khai Trương Thegioinem.com CN33 Tại: 94 Võ Chí Công, Hòa Xuân, Cẩm Lệ, Đà Nẵng với ưu đãi nệm, ga, gối chính hãng giá chỉ từ 330.000đ và tặng ngay combo quà...

NỆM CAO SU NON KHÔNG ĐƯỢC SẢN XUẤT TỪ CAO SU THIÊN NHIÊN 100%

NỆM CAO SU NON KHÔNG ĐƯỢC SẢN XUẤT TỪ CAO SU THIÊN NHIÊN 100%

12:03:25 07-11-2019

Nệm/gối cao su non liệu có được sản xuất từ 100% cao su tự nhiên không? Hãy đây chỉ là chiêu trò đặt tên gây ra hiểu lầm cho người tiêu dùng vì mục...

Đại Lý Nệm Everon Chính Hãng Tại Phan Thiết

Đại Lý Nệm Everon Chính Hãng Tại Phan Thiết

14:35:09 06-11-2019

Đại Lý Nệm Everon Chính Hãng Tại Phan Thiết - Thegioinem.com chuyên bán sỉ và lẻ nệm Everon chính hãng, giá hợp lý và nhiều quà tặng hấp dẫn dành cho anh/chị...

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Phan Thiết

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Phan Thiết

13:45:06 05-11-2019

Đại Lý Nệm Kim Cương tọa lạc tại 01 Lê Duẩn, Phú Trinh, Phan Thiết, Bình Thuận là nơi chuyên cung cấp nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép của thương hiệu...

Đại Lý Nệm Vạn Thành Tại Phan Thiết

Đại Lý Nệm Vạn Thành Tại Phan Thiết

11:31:13 05-11-2019

Đại Lý Nệm Vạn Thành - 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, Phan Thiết, Bình Thuận, đây là nơi chuyên bán nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép và các phụ kiện nội thất...

Nệm/ Gối Cao Su Non Có Thực Sự Được Làm Từ Mủ Cao Su Non?

Nệm/ Gối Cao Su Non Có Thực Sự Được Làm Từ Mủ Cao Su Non?

11:03:03 05-11-2019

Nệm/ Gối Cao Su Non Có Thực Sự Được Làm Từ Mủ Cao Su Non? - Thegioinem.com xin lý giải về cấu tạo thực của cái tên "nệm cao su non" đang khá hot trên thị...

Đại Lý Nệm Liên Á - 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, TP.Phan Thiết, Bình Thuận -...

Đại Lý Nệm Liên Á - 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, TP.Phan Thiết, Bình Thuận -...

16:38:13 04-11-2019

Đại Lý Nệm Liên Á - 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, TP.Phan Thiết, Bình Thuận - Thegioinem.com chuyên cung cấp sỉ và lẻ nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Liên Á, nệm bông ép...

Cửa Hàng Bán Chăn, Ga, Gối Nệm Tại Phan Thiết - Bình Thuận

Cửa Hàng Bán Chăn, Ga, Gối Nệm Tại Phan Thiết - Bình Thuận

16:30:22 31-10-2019

Cửa Hàng Bán Chăn, Ga, Gối Nệm Tại Phan Thiết - Bình Thuận là nới bán các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo nệm bông ép , phụ kiện khách sạn và chăn ga gối...

Đại Lý Nệm Giá Rẻ Tại Phan Thiết - Bình Thuận

Đại Lý Nệm Giá Rẻ Tại Phan Thiết - Bình Thuận

17:19:52 29-10-2019

Đại Lý Nệm Giá Rẻ Tại 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, Phan Thiết chuyên cung cấp nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép và chăn ga gối của các thương hiệu Liên Á, Vạn...

Cửa Hàng Bán Nệm Bông Ép - 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, TP.Phan Thiết

Cửa Hàng Bán Nệm Bông Ép - 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, TP.Phan Thiết

13:23:58 29-10-2019

Nệm bông ép được cấu tạo từ hàng nghìn sợi bông ép chặt với nhau bằng keo kết dính chuyên dụng của ngành nệm, đặc tính của nệm là cứng, nhẹ và...

Cửa Hàng Bán Nệm Lò Xo - 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, Phan Thiết

Cửa Hàng Bán Nệm Lò Xo - 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, Phan Thiết

16:17:35 28-10-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Lò Xo - 01 Lê Duẩn, P.Phú Trinh, Phan Thiết - Là nơi chuyên bán nệm lò xo giá rẻ, chính hãng các thương hiệu: Dunlopillo, Liên Á, Vạn Thành, Kim...

[ĐÃ HẾT HẠN] Tưng Bừng Khai Trương Thegioinem.com CN32 Tại 01 Lê Duẩn, P....

[ĐÃ HẾT HẠN] Tưng Bừng Khai Trương Thegioinem.com CN32 Tại 01 Lê Duẩn, P....

16:58:40 26-10-2019

Tưng Bừng Khai Trương Thegioinem.com CN32 Tại 01 Lê Duẩn, P. Phú Trinh, Phan Thiết Với Sự Kiện Check In Mua Gối TATANA 10K + Mua 1 Tặng 3 Trong Tuần Lễ Vàng Khai Trương....

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su - 01 Lê Duẩn, Phú Trinh, Phan Thiết, Bình Thuận

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su - 01 Lê Duẩn, Phú Trinh, Phan Thiết, Bình Thuận

15:31:16 26-10-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Cao Su - 01 Lê Duẩn, Phú Trinh, Phan Thiết, Bình Thuận - Thegioinem.com cung cấp nệm cao su các thương hiệu Liên Á, Vạn Thành, TATANA, Đồng Phú, Kim...

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Phan Thiết

Cửa Hàng Bán Nệm Tại Phan Thiết

12:07:21 26-10-2019

Cửa Hàng Bán Nệm Tại 325 Lê Duẩn, Phú Trinh, Phan Thiết, Bình Thuận chuyên cung cấp sỉ và lẻ nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép với ưu đãi từ 10-63% cùng...

Đại Lý Nệm Giá Sỉ Tại 32 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng Nai

Đại Lý Nệm Giá Sỉ Tại 32 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng Nai

10:38:18 26-10-2019

Đại Lý Nệm Giá Sỉ Tại Long Thành- Đồng Nai tọa lạc tại địa chỉ: 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng Nai chuyên cung cấp nệm, ga, gối với mức giá...

Đại Lý Nệm Cao Su Đồng Phú Tại Long Thành - Đồng Nai

Đại Lý Nệm Cao Su Đồng Phú Tại Long Thành - Đồng Nai

16:02:36 21-10-2019

Đại Lý Nệm Cao Su Đồng Phú Tại Long Thành - Đồng Nai chuyên bán nệm cao su thiên nhiên chính hãng các thương hiệu nệm Đồng Phú, nệm Kymdan, nệm Liên Á, nệm...

Đại Lý Nệm Lò Xo Dunlopillo Tại 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành,...

Đại Lý Nệm Lò Xo Dunlopillo Tại 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành,...

14:31:26 21-10-2019

Đại Lý Nệm Lò Xo Dunlopillo Tại 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng Nai chuyên cung cấp nệm lò xo của thương hiệu nệm Dunlopillo với ưu đãi đến 35% cùng...

Đại Lý Nệm Edena Chính Hãng Tại Long Thành

Đại Lý Nệm Edena Chính Hãng Tại Long Thành

11:31:43 15-10-2019

Đại Lý Nệm Edena Chính Hãng Tại 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng Nai - Đây là nơi chuyên cung cấp Nệm, Ga, Gối Edena với giá ưu đãi lên đến 20% cùng...

Đại Lý Nệm Everon Chính Hãng - 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng...

Đại Lý Nệm Everon Chính Hãng - 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng...

14:54:11 14-10-2019

Đại Lý Nệm Everon Chính Hãng - 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng Nai chuyên cung cấp nệm Everon chính hãng với giá ưu đãi đến 20% cùng quà tặng hấp dẫn...

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Long Thành

Đại Lý Nệm Kim Cương Tại Long Thành

12:05:55 14-10-2019

Đại Lý Nệm Kim Cương - 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng Nai chuyên cung cấp nệm cao su Kim Cương, nệm lò xo Kim Cương, nệm bông ép Kim Cương, gối Kim...

Đại lý nệm Vạn Thành tại Long Thành

Đại lý nệm Vạn Thành tại Long Thành

12:05:43 12-10-2019

Đại lý nệm Vạn Thành - 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng Nai chuyên cung cấp sỉ và lẻ nệm vạn thành chính hãng với giá ưu đãi từ 15-20% + tặng combo...

Đại Lý Nệm Liên Á Tại Long Thành

Đại Lý Nệm Liên Á Tại Long Thành

10:56:46 12-10-2019

Đại Lý Nệm Liên Á Tại Long Thành tọa lạc tại địa chỉ: 132 Lê Duẩn, Long Thành, Đồng Nai chuyên cung cấp sỉ và lẻ nệm cao su Liên Á, nệm lò xo Liên Á,...

[ĐÃ HẾT HẠN] Ngày Vàng Khai Trương Thegioinem.com - Check In Mua Gối 10k...

[ĐÃ HẾT HẠN] Ngày Vàng Khai Trương Thegioinem.com - Check In Mua Gối 10k...

11:43:15 10-10-2019

Tưng bừng khuyến mãi mừng khai trương Thegioinem.com tại: 132 Lê Duẩn, An Phước, Long Thành, Đồng Nai với chương trình khuyến mãi ngày vàng Check In Mua Gối 10k...

12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940414243444546474849505152535455565758

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

© Copyright 2014 | Design by Kingweb.vn
Bộ công thương