telephone0909 060 325 - 0906 677 325
phone

ĐIỆN THOẠI ĐẶT HÀNG

0909 060 325 - 0906 677 325


cart
Giỏ hàng(0)
DANH MỤC SẢN PHẨM

Ngủ Nằm Sấp Có Lợi Hay Có Hại? | Thegioinem.com

Ngày đăng: 17:24:33 16-07-2021 | 567 lượt xem

Đánh giáBình luận

Nhiều người khi ngủ có thói quen nằm sấp vì họ cảm thấy thoải mái với tư thế này và cũng giảm ngáy ngủ. Tuy nhiên nếu nằm quá lâu có thể tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa, đau và tê liệt cơ. Vậy cụ thể ngủ nằm sấp có lợi hay có hại? Cùng Thegioinem.com đi tìm câu trả lời thôi!

 

Ngủ nghiêng, ngủ nằm sấp, ngủ ngửa là những tư thế ngủ phổ biến của hầu hết mọi người. Nhiều người cảm thấy thoải mái khi ngủ nằm sấp, nhưng liệu tư thế ngủ này có tốt cho sức khỏe hay không? Nếu đã quen với tư thế ngủ sấp thì cần phải lưu ý những điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và trả lời cho những thắc mắc này nhé!

 

Ngủ Nằm Sấp Có Lợi Hay Có Hại? | Thegioinem.com
Ngủ nằm sấp là một tư thế ngủ phổ biến

 

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại?

 

Khi ngủ nằm sấp sẽ giúp cho đường thở rộng mở từ đó giảm ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ. Nhưng nếu nằm ngủ với tư thế này quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe, nó có thể tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa, đồng thời gây đau và tê liệt cơ. Ngoài ra nó cũng ảnh hưởng tới các bộ phận khác như lưng, cổ và làm giảm sút chất lượng giấc ngủ của bạn.

 

Khi ngủ nằm sấp sẽ gây ra những vấn đề là:

 

Gây căng thẳng lên cột sống

 

Những người có thói quen ngủ nằm sấp thường có những triệu chứng đau cổ, lưng và khớp. Các cơn đau này sẽ làm bạn tỉnh giấc giữa đêm và tạo cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Nằm sấp khi ngủ sẽ gây căng thẳng cho lưng và cột sống vì phần lớn trọng lượng tập trung ở phần giữa cơ thể. Nên khi nằm sấp bạn sẽ khó để duy trì cột sống ở vị trí tự nhiên.

 

Sự tác động lên cột sống gây căng thẳng tới các bộ phận khác của cơ thể. Hơn nữa cột sống còn liên kết đến các dây thần kinh nên căng thẳng cột sống có thể gây đau ở bất kỳ nơi nào trong cơ thể.

 

Ngủ Nằm Sấp Có Lợi Hay Có Hại? | Thegioinem.com 01
Tư thế ngủ sấp sẽ gây ảnh hưởng tới cột sống cổ

 

Thoát vị đĩa đệm cổ

 

Khi nằm sấp sẽ phải quay đầu sang một bên để thở, điều này sẽ khiến cổ phải xoay liên tục suốt đêm và làm cho lưu lượng máu đến đầu, cổ bị giảm, dễ dàng tới đau đầu. Vì đầu và cột sống không thẳng hàng nên cột sống cổ sẽ bị xoắn lại. Theo thời gian các vấn đề về cổ sẽ phát sinh. Lâu dài nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí trung tâm, có thể thoát ra ngoài chèn ép tủy sống và rễ thần kinh sẽ gây thoát vị đĩa đệm cổ.

 

Nằm sấp tạo nếp nhăn

 

Nằm sấp thường xuyên sẽ tạo áp lực liên tục lên da mặt tiếp xúc với gối. Đây chính là một phần lý do khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều và rõ nét hơn. Để hạn chế nếp nhăn thì nên thay đổi tư thế ngủ.

 

Tư thế nằm sấp với phụ nữ mang thai

 

Đối với phụ nữ mang thai cho dù ở những tháng đầu cũng cần tránh tư thế nằm sấp. Khi mang thai trọng lượng phần giữa cơ thể sẽ tăng lên khiên cho cột sống bị chèn ép nhiều hơn. Thay đổi tư thế ngủ giúp bảo vệ cột sống và tạo không gian thoải mái cho bé khi nằm trong bụng mẹ.

 

Ngủ Nằm Sấp Có Lợi Hay Có Hại? | Thegioinem.com 02
Phụ nữ mang thai tốt nhất không nên ngủ với tư thế nằm sấp

 

Mẹo nhỏ cho người ngủ nằm sấp

 

Trong trường hợp chỉ cảm thấy thoải mái khi ngủ nằm sấp thì có thể thử một số mẹo nhỏ sau để tránh tác hại và biến chứng tiềm ẩn có thể xảy ra.

 

  • Sử dụng gối mỏng hoặc gối khoét lỗ sẽ giúp cho phần đầu và cổ thẳng hàng với thân trên. Điều này sẽ làm giảm tình trạng bị đau cổ vào mỗi sáng thức dậy.
  • Đặt gối dưới bụng ở phần xương chậu khi nằm sấp sẽ giúp hỗ trợ hông và giữ cột sống ở vị trí thoải mái hơn.
  • Điều chỉnh tư thế trước khi ngủ, đảm bảo hông thẳng, lưng thẳng, cột sống không bị cong và hau tau đặt hai bên để bảo vệ cột sống.
  • Duỗi chân tay vào buổi sáng với một vài phút vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cột sống thẳng trở lại và tăng cường các cơ hỗ trợ. Đừng quên làm nóng cơ thể trước khi giãn cơ.

 

Một số tư thế ngủ cho đúng đối tượng

 

Tư thế cho người ngủ ngáy

 

Đối với những người ngủ ngáy, để làm giảm tiếng ồn thì nên nằm ngủ ở tư thế nghiêng. Nếu nằm ngửa có thể kê thêm một vài chiếc gối phía dưới.

 

Ngủ Nằm Sấp Có Lợi Hay Có Hại? | Thegioinem.com 03
Tư thế nằm nghiêng tốt cho người ngủ ngáy

 

Tư thế cho người đau lưng

 

Nằm ngủ nghiêng cũng là một tư thế ngủ đúng dành cho những người bị đau lưng. Khi nằm với tư thế này có thể sử dụng một chiếc gối và đặt giữa 2 chân. Nếu nằm ở tư thế ngửa thì hãy kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối để giữ đường cong tự nhiên của lưng. Ngoài ra cũng nên lựa chọn tấm nệm phù hợp để làm giảm tình trạng đau lưng khi ngủ.

 

Ngủ Nằm Sấp Có Lợi Hay Có Hại? | Thegioinem.comTOP 8 Nệm Cao Su Thiên Nhiên Chất Lượng, Bảo Vệ Cột Sống Lưng Tối Ưu

 

Tư thế cho phụ nữ mang thai

 

Tư thế nằm nghiêng đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Ở tư thế này khi ngủ sẽ thoải mái hơn cho mẹ lẫn bé trong bụng. Đặc biệt, khi nằm nghiêng bên trái sẽ giúp thai nhi nhận được nhiều máu và chất dinh dưỡng hơn từ mẹ. Nếu mẹ bị đau lưng có thể đặt 1 chiếc gối dưới bụng để hỗ trợ. Bên cạnh đó có thể uốn cong đầu gối, đặt 1 chiếc gối giữa 2 chân để có giấc ngủ tốt hơn.

 

Ngủ nằm sấp có thể là tư thế ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, nhưng đây lại là tư thế không tốt cho sức khỏe và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng trong thời gian dài. Vì thế hãy thay đổi và tập ngủ với những tư thế khác để chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.

 

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

 

Website: www.thegioinem.com

Hotline: 0906 677 325 - 0909 060 325

Showroom: https://thegioinem.com/Showroom.html

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Đánh giá: 1 sao1 sao1 sao1 sao1 sao (4.6 trên 15 bình chọn)

Bình luận

Bài viết khác:

Nệm bông ép loại nào tốt nhất hiện nay? - Thegioinem.com

Nệm bông ép loại nào tốt nhất hiện nay? - Thegioinem.com

00:12:26 21-09-2021

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại nệm bông ép với đa dạng mẫu mã và màu sắc khác nhau. Điều đó đang làm cho khá nhiều người tiêu dùng phân...

Nệm bông ép Everon 5cm, 9cm, 15cm giá bao nhiêu?

Nệm bông ép Everon 5cm, 9cm, 15cm giá bao nhiêu?

11:18:59 20-09-2021

Nệm bông ép Everon thuộc top nệm bông cao cấp chất lượng nên được nhiều người dùng ưa chuộng. Nhưng nên chọn nệm bông ép everon 5cm, 9cm, 15cm lại là trăn...

Top 5 Nệm Bông Ép Everon Bán Chạy Nhất Tại Thegioinem.com

Top 5 Nệm Bông Ép Everon Bán Chạy Nhất Tại Thegioinem.com

15:46:53 18-09-2021

Everon có đa dạng sản phẩm phục vụ nhu cầu của khách hàng. Trong đó, nệm bông ép là mặt hàng bán chạy nhất. Vậy nệm bông ép Everon loại nào tốt? Cửa...

Đánh giá nệm cao su Vạn Thành có tốt so với giá?

Đánh giá nệm cao su Vạn Thành có tốt so với giá?

21:47:08 16-09-2021

Người dùng đánh giá nệm cao su Vạn Thành là một trong những thương hiệu nệm cao su tốt nhất với nhiều mẫu mã và thiết kế độc đáo. Qua nhiều năm, nệm...

Các hãng nệm cao su uy tín hiện nay| Kymdan, Liên Á, Vạn Thành, Tatana

Các hãng nệm cao su uy tín hiện nay| Kymdan, Liên Á, Vạn Thành, Tatana

22:31:55 15-09-2021

Thị trường nệm phát triển kéo theo các hãng nệm cao su uy tín ngày một đa dạng hơn. Làm thế nào để chọn được chiếc nệm chất lượng và phù hợp nhất,...

Bảng giá nệm cao su gấp 3 khuyến mãi 2021

Bảng giá nệm cao su gấp 3 khuyến mãi 2021

19:19:28 06-08-2021

Nệm cao su gấp 3 là dòng sản phẩm tiện ích nhờ thiết kế có thể gấp gọn, giúp cho việc cất giữ, bảo quản và vệ sinh trở nên dễ dàng hơn. Nếu bạn...

15 loại trà trị mất ngủ và giúp bạn ngon giấc mỗi đêm

15 loại trà trị mất ngủ và giúp bạn ngon giấc mỗi đêm

13:32:58 26-07-2021

Mất ngủ hay ngủ chập chờn khiến cơ thể luôn trong tình trạng lờ đờ, mệt mỏi và không có năng lượng hoạt động. Hãy tham khảo ngay 15 loại trà trị mất...

5 Lợi Ích Bất Ngờ Từ Việc Mang Vớ Khi Ngủ

5 Lợi Ích Bất Ngờ Từ Việc Mang Vớ Khi Ngủ

16:48:14 15-07-2021

Trong điều kiện thời tiết lạnh, mang vớ khi ngủ sẽ giúp giữ ấm và có được giấc ngủ ngon hơn. Vậy khi mang vớ thường xuyên trong lúc ngủ trong mọi điều...

Triệu Chứng Covid-19 Và Cách Phòng Chống Covid Hiệu Quả

Triệu Chứng Covid-19 Và Cách Phòng Chống Covid Hiệu Quả

17:24:38 14-07-2021

Dịch viêm đường hô hấp do virus Corona là một căn bệnh truyền nhiễm cấp tính. Những triệu chứng Covid-19 có những biểu hiện giống với bệnh cảm cúm thông...

Rối Loạn Giấc Ngủ Là Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Rối Loạn...

Rối Loạn Giấc Ngủ Là Gì? Nguyên Nhân Và Cách Điều Trị Rối Loạn...

16:50:37 10-07-2021

Rối loạn giấc ngủ là một biểu hiện thường gặp hiện nay và phổ biến ở nhiều độ tuổi khác nhau, đặc biệt là người trưởng thành. Trong tâm thần học...

Top 5 Nệm Giá Rẻ Cần Thơ Được Ưa Chuộng Nhiều Nhất | Thegioinem.com

Top 5 Nệm Giá Rẻ Cần Thơ Được Ưa Chuộng Nhiều Nhất | Thegioinem.com

17:16:49 08-07-2021

  Các thương hiệu nệm giá rẻ Cần Thơ được phân phối như: Vạn Thành, Liên Á, TATANA, Kim Cương, Dunlopillo, Đồng Phú, Edena, Everon, Thắng Lợi,......

Top 5 Nệm Lò Xo Dunlopillo Giá Dưới 10 Triệu Đáng Mua | Thegioinem.com

Top 5 Nệm Lò Xo Dunlopillo Giá Dưới 10 Triệu Đáng Mua | Thegioinem.com

09:53:48 07-07-2021

Nếu đang tìm kiếm một sản phẩm nệm lò xo chất lượng và đẳng cấp thì sản phẩm của thương hiệu Dunlopillo sẽ là gợi ý tuyệt vời dành cho bạn....

Công ty TNHH Thương mại dịch vụ Tam Tài Nhân

ĐC: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh

ĐT: 028 66 804 325, 028 66 743 325, 028 66 806 325

Bộ công thương
Thế Giới Nệm - Nệm giá rẻ -  Giảm Đến 35% cùng Quà Tặng
VUI LÒNG CHỌN KHU VỰC
Tìm cửa hàng
Gọi ngay
Messenger
Chat trên Zalo

SỐ LƯỢNG:

+