Ngày đăng: 15:08 21-07-2023 | 1067 lượt xem
Tắm trước khi ngủ là thói quen của nhiều người do tính chất công việc và hoàn cảnh xã hội hiện nay. Vậy tắm trước khi ngủ có nên hay không? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây, Thế Giới Nệm mời bạn cùng theo dõi nhé!
Tắm trước khi đi ngủ là một phần trong thói quen vệ sinh cá nhân của nhiều người. Việc tắm hàng ngày giúp duy trì sạch sẽ và tươi mới, giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng sạch sẽ và hấp dẫn. Các chuyên gia, bác sĩ da liễu khuyên rằng, chúng ta nên dành thời gian tắm từ 5 - 15 phút tương ứng với 1 - 2 lần mỗi ngày để giúp cơ thể ngăn vi khuẩn trú ngụ và tránh gây hại sức khỏe. Thực tế, có rất nhiều người ưa thích tắm vào buổi sáng để giúp họ tỉnh táo chuẩn bị cho ngày mới. Trái lại, một số người lại thích tắm vào cuối ngày để giải tỏa căng thẳng trước khi nghỉ ngơi.
Hiện nay, do tính chất của xã hội và công việc nên rất nhiều người đi làm về trễ và có thói quen tắm trước khi ngủ. Bên cạnh đó, thời gian tắm phụ thuộc vào sở thích cá nhân của mỗi người, nhưng các chuyên gia cho rằng thói quen tắm trước khi đi ngủ sẽ có cả 2 mặt lợi và hại.
Nếu chúng ta không tắm đúng cách vào buổi tối thì rất dễ làm ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể, thậm chí là gây ra những hậu quả không mong muốn.
Tắm nước nóng có thể giúp thư giãn các dây thần kinh và cải thiện lưu thông máu lên não, giảm thiểu hiện tượng thiếu máu não, cũng như làm giảm triệu chứng đau đầu và đau nửa đầu. Khi hệ thống dây thần kinh co giãn tốt, sự tuần hoàn trong cơ thể được cân bằng, giúp cung cấp đủ lượng máu cho các hệ cơ quan và cơ bắp, giúp cơ thể thư giãn và tránh cảm giác đau mỏi.
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tắm nước ấm trong khoảng 60 - 90 phút trước khi ngủ có thể giúp chúng ta nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Nhiệt độ nước ấm khoảng 40°C kích thích hoạt động của tuyến mồ hôi, giúp cơ thể mát mẻ và hỗ trợ quá trình giấc ngủ tự nhiên.
Khi tắm với nhiệt độ này, lưu thông máu trong cơ thể được đẩy tới các vùng tay và chân, từ đó giúp hạ nhiệt độ cơ thể. Sự giảm nhiệt độ này thông báo cho hệ thống sinh học của cơ thể biết rằng đã đến lúc cần giấc ngủ sâu. Điều đáng chú ý là vào buổi tối, thân nhiệt con người thường đạt đỉnh điểm, vì vậy việc tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp hạ nhiệt cơ thể, từ đó giúp bạn dễ dàng đắm mình vào giấc ngủ.
Tắm trước khi đi ngủ cũng có thể giúp phòng ngừa mụn trứng cá. Khi tắm, cơ thể sẽ được làm sạch bụi bẩn, loại bỏ các tế bào chết và làm cho lỗ chân lông giãn nở, từ đó giúp làm sạch sâu và hỗ trợ quá trình điều tiết bã nhờn. Lúc ta ngủ, da sẽ được tái tạo và nếu có làn da sạch sẽ và tươi mới, điều này cũng đồng nghĩa với việc các tế bào da mới của bạn sẽ khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn từng cảm thấy tim đập nhanh hơn sau khi tắm nước nóng, thì thực sự có một giải thích khoa học cho hiện tượng này. Nước nóng có khả năng làm tăng huyết áp. Các chuyên gia y tế cảnh báo rằng, nước ở nhiệt độ cao có thể làm nhiệt cơ thể và gây căng thẳng cho tim. Khi tim đập nhanh liên tục, có khả năng bạn sẽ dành cả đêm để trằn trọc, và lâu dài, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe hơn.
Ăn một bữa tối ngon miệng và sau đó tắm có vẻ như là một cách hoàn hảo để kết thúc một ngày và chuẩn bị cho giấc ngủ. Tuy nhiên, tắm trước khi ngủ và sau khi ăn có thể làm rối loạn quá trình tiêu hóa và gây tăng cân.
Trong quá trình tiêu hóa, cơ thể cần tăng lưu lượng máu đến dạ dày, trong khi tắm vòi hoa sen lại đẩy máu lưu thông đến các bộ phận khác. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Nếu bạn thực sự muốn tắm vào buổi tối, hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn trước khi tắm.
Phổi là cơ quan dễ tổn thương đầu tiên nếu chúng ta thường xuyên tắm quá muộn, đặc biệt là khi sử dụng nước lạnh. Khi phổi yếu đi, chúng ta có thể dễ dàng mắc các bệnh liên quan đến đường hô hấp như viêm phổi, phổi tắc nghẽn và các bệnh tương tự.
Tắm muộn vào buổi tối thường dẫn đến việc đi ngủ khi mái tóc vẫn còn ẩm. Hành động này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và chất lượng của tóc. Nằm ngủ với mái tóc ướt có thể khiến gối hút ẩm, tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn có hại phát triển. Điều này dễ dẫn đến nhiều vấn đề về da đầu, như ngứa, kích ứng hay gàu.
Tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh trong khoảng thời gian gần giờ đi ngủ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây trì hoãn tiết hormone gây buồn ngủ từ não. Cảm giác buồn ngủ thường xuất hiện khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường, vì vậy không nên tắm ngay trước khi đi ngủ. Tốt nhất, bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng.
Tắm quá muộn có thể thay đổi nhiệt độ cơ thể và làm cho mạch máu co lại, làm cho máu khó lưu thông đến não, gây ra nhiều bệnh về phổi. Nếu tình trạng này kéo dài, nguy cơ mắc các bệnh nặng như tai biến, đột quỵ sẽ tăng lên, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về say rượu, bệnh tim mạch, và cao huyết áp.
Tắm nước lạnh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải là cách tốt để khởi động trạng thái ngủ. Khi tiếp xúc với nước lạnh, cơ thể sẽ cố gắng tăng nhiệt độ cốt lõi để đối phó với tác động này.
Tuy nhiên, nếu bạn chọn tắm nước ấm hoặc nước nóng, cơ thể sẽ bắt đầu giảm nhiệt độ, điều tương tự xảy ra khi bạn chuẩn bị đi ngủ. Vì vậy, việc tắm nước ấm hoặc nóng tạo cơ hội bắt chước môi trường ngủ và chuẩn bị cơ thể để có giấc ngủ dễ dàng.
Muốn tắm trước khi đi ngủ, hãy tắm trước 22 giờ. Trong quá trình tắm, không nên gội đầu trước tiên và tránh dội nước lên người hoặc đầu một cách đột ngột, vì điều này có thể làm cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột, dễ gây nguy cơ mắc bệnh và đột quỵ. Cách tắm đúng là làm ướt cơ thể dần dần từ phía dưới lên trên, sau đó kết thúc trong khoảng 5-7 phút.
Nên tránh việc tắm quá lâu, vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, chúng sẽ loại bỏ các loại dầu tự nhiên có công dụng giữ ẩm cho da, dẫn đến khô da.
Việc đi tắm trước khi ngủ có thể cho bạn một không gian riêng tư và biệt lập. Kết hợp với cảm giác thư giãn và yên bình trong nước, tắm có thể là nơi tuyệt vời để bạn rũ bỏ mọi lo lắng và chuẩn bị sẵn sàng cho việc tạm thời rời bỏ, cách ly với thế giới bên ngoài để nghỉ ngơi.
Hãy thực hiện một cữ tắm nước ấm cùng những loại tinh dầu thơm để ngâm mình thư giãn. Điều này có thể giúp bạn xua tan mọi căng thẳng, mệt mỏi và cũng là cách giúp có được giấc ngủ ngon hơn.
Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã có đáp án cho thắc mắc “Tắm trước khi ngủ có nên hay không?”. Nhìn chung, việc tắm trước khi ngủ tồn tại cả hai mặt tốt và xấu. Nếu chúng ta biết cách tắm đúng đắn thì nó sẽ có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, để đảm bảo giấc ngủ mỗi đêm tốt hơn, bạn nên sử dụng các sản phẩm nệm êm ái như nệm lò xo, nệm cao su của các thương hiệu uy tín như nệm Vạn Thành, nệm Liên Á, … Hãy đến với Thegioinem.com để có thể mua sắm các sản phẩm này với mức giá ưu đãi nhất bạn nhé!
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Show 24 of 2953
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày