Ngày đăng: 15:03 17-05-2024 | 260 lượt xem
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không. Vậy tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Tư thế ngủ đúng sẽ làm giảm căng thẳng cột sống giảm thiểu các cơn đau mỏi, lưng, vai, cổ,...các bộ cơ thể sẽ được nghỉ ngơi hợp lý mang lại cảm giác dễ chịu.
Trên thực tế, có rất nhiều tư thế để ngủ như nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp,... mỗi tư thế sẽ mang lại lợi ích cũng như tác động không tốt đến sức khỏe. Chính vì vậy, bạn cần hiểu được vấn đề sức khỏe của bản thân từ đó đưa ra lựa chọn tư thế ngủ cho phù hợp.
Việc làm quen với tư thế ngủ tốt, bỏ đi những thói quen xấu không phải là điều có thể thay đổi tức thời. Dành thời gian để cải thiện tư thế ngủ là giải pháp giúp bạn có được giấc ngủ ngon, một cuộc sống lành mạnh.
Các tư thế ngủ khác nhau sẽ mang lại ưu điểm và nhược điểm khác nhau, vì vậy không có một tiêu chuẩn nào đánh giá chung cho tư thế của giấc ngủ. Dưới đây là một số tư thế ngủ, dựa vào tình trạng sức khỏe hãy chọn cho mình tư thế ngủ phù hợp.
Tư thế này giúp giúp giảm tình trạng ngáy ngủ, vì đường thở trên được mở. Nhưng giữ tư thế này để ngủ suốt 7 - 8 tiếng sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Tác động xấu đến hệ tiêu hóa, gây đau nhức và tê liệt các cơ.
Nếu bạn là người khó ngủ và có thói quen nằm tư thế này sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn, khi đó bạn sẽ cảm thấy khó thở, điều này khiến bạn thể nằm yên, liên tục xoay người, trở mình để nằm sấp được thoải mái làm cho cơn mất ngủ kéo dài. Nằm sấp gây ra những căng thẳng, tạo áp lực cho vùng cổ và lưng dưới. Vì vậy, hãy bỏ thói quen xấu này để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như giấc ngủ.
Khi ngủ ở tư thế bào thai, mọi người thường nằm nghiêng về một phía, cong lưng dưới, đầu gối đưa lên gần ngực, cúi đầu về phía trước, cuộn tròn như hình ảnh thai nhi. Tư thế này gây ra nhiều hậu quả xấu đến sức khỏe, thói quen kéo dài làm ảnh hưởng đến các vấn đề xương khớp. Các dây chằng quanh gối, hông bị viêm do uốn cong liên tục gây đau nhức đầu gối, tình trạng đau cổ, các cơ bị uốn cong, siết chặt gây áp lực lớn lên cột sống. Bên cạnh đó, việc cuộn người quá chặt cả đêm có thể suy giảm hô hấp, ảnh hưởng rất lớn đến tim mạch.
Đối với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, thói quen ngủ với tư thế bào thai sẽ làm cho bệnh ngày một nghiệm trọng.
Đây được coi là tư thế ngủ tốt, nằm ngửa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cột sống và cánh tay được thư giãn, giảm trào ngược axit dạ dày, chữa mất ngủ, giảm những cơn đau đầu hiệu quả, lưu thông máu tốt. Bên cạnh đó, nằm ngửa giúp trọng lượng được phân bổ đều trên toàn bộ cơ thể, từ đó giảm thiểu các cơn đau nhức như: đau cổ, đau lưng,...
Nằm ngửa ở trạng thái thả lỏng cơ thể ngăn ngừa xuất hiện các nếp nhăn trên khuôn mặt, những người có tình trạng nghiệt mũi cũng chọn tư thế này đem lại cảm giác dễ chịu hơn so với các tư thế khác.
Tuy nhiên nằm ngửa khi ngủ sẽ không tốt đối với người có tình trạng ngáy ngủ hay ngưng thở khi ngủ. Khi đó lưỡi sẽ bị tụt trở lại cổ họng, làm hạn chế đường thở làm cho tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng.
Đây là tư thế ngủ rất tốt cho sức khỏe. Nằm nghiêng giúp mở rộng đường thở, từ đó giảm thiểu các cơn ngáy ngủ và các vấn đề về hô hấp trong đó tình trạng ngưng thở khi ngủ. Đặt một chiếc gối ở giữa hai chân và ngủ với tu thế này giúp giảm các cơn đau lưng, đau hông.
Mặc dù nằm nghiêng mang đến nhiều tác động tích cực nhưng nếu không thay đổi tư thế trong đêm có thể gây một số nhược điểm như: tê mỏi cánh tay, đau vai,...
Có thể thấy, tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng thường được mọi người lựa chọn hơn so với nằm sấp. Tuy nhiên, nếu tư thế nằm sấp có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái, có được giấc ngủ nhanh chóng và cảm thấy bản thân không bị ảnh hưởng bởi những tác động xấu thì không nhất thiết phải thay đổi. Thêm vào đó, bạn hãy lựa chọn gối, nệm phù hợp với tư thế bạn yêu thích sẽ giúp cải thiện các mặt tiêu cực, tạo nên sự liên kết tuyệt vời cho giấc ngủ.
Một chiếc nệm êm ái, thoáng mát sẽ là giải pháp tối ưu cho việc cải thiện giấc ngủ cũng như tư thế ngủ của bạn. Mua sắm nệm tại Cửa hàng Thegioinem.com bạn hoàn toàn có thể yên tâm về giá cả và chất lượng sản phẩm. Với đội ngũ tư vấn nhiều năm kinh nghiệm, sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm đúng theo mong muốn và sở thích của mình. Tham khảo thêm nhiều sản phẩm qua website Thegioinem.com để tham khảo thêm nhiều sự lựa chọn cho mình nhé.
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn cuộc sống mỗi chúng ta, nằm ngủ đúng tư thế không chỉ nâng cao giấc ngủ mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Vì vậy hãy dành thời gian để chọn lọc và đưa ra những giải pháp có lợi cho sức khỏe mình nhé. Lựa chọn nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, cao su nhân tạo, cao su tatana là lựa chọn để bảo vệ sức khỏe giấc ngủ của bạn cũng như gia đình.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Stores: https://thegioinem.com/stores
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Bịt mắt là vật dụng quen thuộc trong giấc ngủ, thường được giới trẻ và những người nhạy cảm với ánh sáng sử dụng. Liệu có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam là cách giúp chúng ta chọn mua được sản phẩm phù hợp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Sau đây là những lưu ý khi mua nệm mới giúp bạn chọn được sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mất ngủ uống hoa tam thất là phương pháp phổ biến và có hiệu quả cao mà ai cũng có thể áp dụng. Để biết chi tiết về phương pháp này, Thegioinem.com mời bạn tham khảo bài viết sau đây!
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Điều này liên quan đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khỏe của con em. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng, có được các hoạt động hiệu quả cho ngày hôm sau. Nhưng nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ mắc phải các tình trạng đau đầu. Vì đau đầu và mất ngủ có mối quan...
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Có nhiều lí do cũng như nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả về thể và tinh thần. Theo các nghiên cứu, việc thiếu hụt canxi của cơ thể liên quan đến chất lượng của giấc...
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy nào?
Các sản phẩm nệm chống cháy luôn được thu hút và quan tâm đặc biệt từ người tiêu dùng, bởi không những là giải pháp hỗ trợ tối ưu cho giấc ngủ của bạn, nệm còn bảo vệ sự an toàn, đề phòng những tình huống xấu có thể xảy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Hội chứng thiếu oxy khi ngủ, hậu quả không chỉ giới hạn trong việc gây gián đoạn giấc ngủ mà người mắc phải tình trạng này, còn đang đối mặt với nhiều hệ lụy nghiêm trọng do bệnh gây ra. Vẫn còn đang rất nhiều người thờ ơ,...
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn nhưng mang đến nhiều lợi ích với sức khỏe cũng như hiệu suất trong công việc. Tuy nhiên có nhiều người lại khó có thể đi vào giấc ngủ vào buổi trưa. Vậy nếu không ngủ trưa được phải làm sao...
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Thiếu máu là một trong những tình trạng dễ gặp ở nhiều người thuộc nhiều độ tuổi. Khi bị thiếu máu sẽ có ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe và không ít người thắc mắc liệu nó có tác động gì tới giấc ngủ hay không. Hãy...
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hiện nay, sự căng thẳng và áp lực với học tập hay công việc đã khiến nhiều người không thể chống lại, từ đó dẫn đến những tình huống không đáng có. Thế nên bạn cần biết những cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ...
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng nệm mới ra đời và dòng nệm đang nhận được nhiều sự quan tâm nhất chính là nệm kháng khuẩn. Để hiểu rõ hơn về nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn, Nệm...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng nệm khác nhau, nhưng với nhu cầu mua nệm chất lượng và có giá phải chăng thì bạn nên mua các sản phẩm nệm bông ép Edena. Bài viết bên dưới sẽ cung cấp thông tin về bảng giá nệm bông ép...
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời
Dưỡng sinh trong giấc ngủ là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời mà chúng ta không nên bỏ qua. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp
Nệm lót ghế gỗ là sản phẩm nội thất thông dụng và phổ biến trong cuộc sống của nhiều gia đình hiện nay. Vậy nệm lót ghế gỗ là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp ngay sau đây nhé!
Chiếu điều hòa cao su non là gì? Nên mua không?
Chiếu điều hòa cao su non là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ thông dụng và được yêu thích nhất trong mùa hè. Để tìm hiểu kỹ hơn về thông tin sản phẩm cũng như địa chỉ mua sắm uy tín, Thegioinem.com mời bạn theo dõi bài viết dưới đây...
Tháng 8 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 8
Tháng 8 có rất nhiều sự kiện quan trọng đối với lịch sử Việt Nam và Thế giới. Vậy tháng 8 có ngày lễ gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 8 ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?
Cà phê - được biết đến là sự lựa chọn tuyệt vời để đánh thức nguồn năng lượng, sự tỉnh táo, tập trung cho mỗi sáng. Nhưng có bao giờ bạn nghĩ tinh dầu cà phê cũng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe?
Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế nào?
Khi sáng thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, kèm theo những cơn đau nhức. Trong đó tình trạng đau nhức xương ức gây ảnh hưởng đến sức khỏe khiến cho nhiều người vô cùng lo lắng. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu Sáng...
Độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách để đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Những áp lực, căng thẳng của cuộc sống, công việc, học tập khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Việc này làm cho bạn mất khá nhiều thời gian vì luôn trằn trọc không thể chìm vào giấc ngủ, bên cạnh đó còn ảnh hưởng trực tiếp...
Ngủ sớm dậy sớm có tác dụng gì? Lý do bạn nên áp dụng thói quen này
Dưới nhiều ảnh hưởng của môi trường sống, hay tính chất công việc, học tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm chắc có lẽ còn xa xỉ đối với nhiều người. Ngủ sớm và dậy sớm không chỉ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mà...
Nệm cao su bông là gì? Nên chọn hãng nào?
Các sản phẩm nệm ngày nay không chỉ đa dạng về mẫu mã mà một số chất liệu còn ghi điểm với người sử dụng. Nệm cao su bông là sự kết hợp hoàn hảo giữa bông ép và cao su, nệm có thể luân chuyển sử dụng cả hai mặt, điều này...
Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa
Ngày Quốc tế Thiếu nhi là dịp để nhớ đến tương lai của mỗi đất nước, bởi chính các em nhỏ là những nhân tài tương lai xứng đáng để được bảo vệ. Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa vô cùng to lớn. Vào thời gian này...
Show 24 of 3006
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức...
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ...
Chiếu điều hòa cao su non là gì? Nên mua không?
Tháng 8 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?
Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày