Ngày đăng: 15:03 17-05-2024 | 349 lượt xem
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không. Vậy tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Tư thế ngủ đúng sẽ làm giảm căng thẳng cột sống giảm thiểu các cơn đau mỏi, lưng, vai, cổ,...các bộ cơ thể sẽ được nghỉ ngơi hợp lý mang lại cảm giác dễ chịu.
Trên thực tế, có rất nhiều tư thế để ngủ như nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp,... mỗi tư thế sẽ mang lại lợi ích cũng như tác động không tốt đến sức khỏe. Chính vì vậy, bạn cần hiểu được vấn đề sức khỏe của bản thân từ đó đưa ra lựa chọn tư thế ngủ cho phù hợp.
Việc làm quen với tư thế ngủ tốt, bỏ đi những thói quen xấu không phải là điều có thể thay đổi tức thời. Dành thời gian để cải thiện tư thế ngủ là giải pháp giúp bạn có được giấc ngủ ngon, một cuộc sống lành mạnh.
Các tư thế ngủ khác nhau sẽ mang lại ưu điểm và nhược điểm khác nhau, vì vậy không có một tiêu chuẩn nào đánh giá chung cho tư thế của giấc ngủ. Dưới đây là một số tư thế ngủ, dựa vào tình trạng sức khỏe hãy chọn cho mình tư thế ngủ phù hợp.
Tư thế này giúp giúp giảm tình trạng ngáy ngủ, vì đường thở trên được mở. Nhưng giữ tư thế này để ngủ suốt 7 - 8 tiếng sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Tác động xấu đến hệ tiêu hóa, gây đau nhức và tê liệt các cơ.
Nếu bạn là người khó ngủ và có thói quen nằm tư thế này sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn, khi đó bạn sẽ cảm thấy khó thở, điều này khiến bạn thể nằm yên, liên tục xoay người, trở mình để nằm sấp được thoải mái làm cho cơn mất ngủ kéo dài. Nằm sấp gây ra những căng thẳng, tạo áp lực cho vùng cổ và lưng dưới. Vì vậy, hãy bỏ thói quen xấu này để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như giấc ngủ.
Khi ngủ ở tư thế bào thai, mọi người thường nằm nghiêng về một phía, cong lưng dưới, đầu gối đưa lên gần ngực, cúi đầu về phía trước, cuộn tròn như hình ảnh thai nhi. Tư thế này gây ra nhiều hậu quả xấu đến sức khỏe, thói quen kéo dài làm ảnh hưởng đến các vấn đề xương khớp. Các dây chằng quanh gối, hông bị viêm do uốn cong liên tục gây đau nhức đầu gối, tình trạng đau cổ, các cơ bị uốn cong, siết chặt gây áp lực lớn lên cột sống. Bên cạnh đó, việc cuộn người quá chặt cả đêm có thể suy giảm hô hấp, ảnh hưởng rất lớn đến tim mạch.
Đối với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, thói quen ngủ với tư thế bào thai sẽ làm cho bệnh ngày một nghiệm trọng.
Đây được coi là tư thế ngủ tốt, nằm ngửa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cột sống và cánh tay được thư giãn, giảm trào ngược axit dạ dày, chữa mất ngủ, giảm những cơn đau đầu hiệu quả, lưu thông máu tốt. Bên cạnh đó, nằm ngửa giúp trọng lượng được phân bổ đều trên toàn bộ cơ thể, từ đó giảm thiểu các cơn đau nhức như: đau cổ, đau lưng,...
Nằm ngửa ở trạng thái thả lỏng cơ thể ngăn ngừa xuất hiện các nếp nhăn trên khuôn mặt, những người có tình trạng nghiệt mũi cũng chọn tư thế này đem lại cảm giác dễ chịu hơn so với các tư thế khác.
Tuy nhiên nằm ngửa khi ngủ sẽ không tốt đối với người có tình trạng ngáy ngủ hay ngưng thở khi ngủ. Khi đó lưỡi sẽ bị tụt trở lại cổ họng, làm hạn chế đường thở làm cho tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng.
Đây là tư thế ngủ rất tốt cho sức khỏe. Nằm nghiêng giúp mở rộng đường thở, từ đó giảm thiểu các cơn ngáy ngủ và các vấn đề về hô hấp trong đó tình trạng ngưng thở khi ngủ. Đặt một chiếc gối ở giữa hai chân và ngủ với tu thế này giúp giảm các cơn đau lưng, đau hông.
Mặc dù nằm nghiêng mang đến nhiều tác động tích cực nhưng nếu không thay đổi tư thế trong đêm có thể gây một số nhược điểm như: tê mỏi cánh tay, đau vai,...
Có thể thấy, tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng thường được mọi người lựa chọn hơn so với nằm sấp. Tuy nhiên, nếu tư thế nằm sấp có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái, có được giấc ngủ nhanh chóng và cảm thấy bản thân không bị ảnh hưởng bởi những tác động xấu thì không nhất thiết phải thay đổi. Thêm vào đó, bạn hãy lựa chọn gối, nệm phù hợp với tư thế bạn yêu thích sẽ giúp cải thiện các mặt tiêu cực, tạo nên sự liên kết tuyệt vời cho giấc ngủ.
Một chiếc nệm êm ái, thoáng mát sẽ là giải pháp tối ưu cho việc cải thiện giấc ngủ cũng như tư thế ngủ của bạn. Mua sắm nệm tại Cửa hàng Thegioinem.com bạn hoàn toàn có thể yên tâm về giá cả và chất lượng sản phẩm. Với đội ngũ tư vấn nhiều năm kinh nghiệm, sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm đúng theo mong muốn và sở thích của mình. Tham khảo thêm nhiều sản phẩm qua website Thegioinem.com để tham khảo thêm nhiều sự lựa chọn cho mình nhé.
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn cuộc sống mỗi chúng ta, nằm ngủ đúng tư thế không chỉ nâng cao giấc ngủ mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Vì vậy hãy dành thời gian để chọn lọc và đưa ra những giải pháp có lợi cho sức khỏe mình nhé. Lựa chọn nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, cao su nhân tạo, cao su tatana là lựa chọn để bảo vệ sức khỏe giấc ngủ của bạn cũng như gia đình.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Stores: https://thegioinem.com/stores
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày