Ngày đăng: 15:03 17-05-2024 | 312 lượt xem
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không. Vậy tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Tư thế ngủ đúng sẽ làm giảm căng thẳng cột sống giảm thiểu các cơn đau mỏi, lưng, vai, cổ,...các bộ cơ thể sẽ được nghỉ ngơi hợp lý mang lại cảm giác dễ chịu.
Trên thực tế, có rất nhiều tư thế để ngủ như nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp,... mỗi tư thế sẽ mang lại lợi ích cũng như tác động không tốt đến sức khỏe. Chính vì vậy, bạn cần hiểu được vấn đề sức khỏe của bản thân từ đó đưa ra lựa chọn tư thế ngủ cho phù hợp.
Việc làm quen với tư thế ngủ tốt, bỏ đi những thói quen xấu không phải là điều có thể thay đổi tức thời. Dành thời gian để cải thiện tư thế ngủ là giải pháp giúp bạn có được giấc ngủ ngon, một cuộc sống lành mạnh.
Các tư thế ngủ khác nhau sẽ mang lại ưu điểm và nhược điểm khác nhau, vì vậy không có một tiêu chuẩn nào đánh giá chung cho tư thế của giấc ngủ. Dưới đây là một số tư thế ngủ, dựa vào tình trạng sức khỏe hãy chọn cho mình tư thế ngủ phù hợp.
Tư thế này giúp giúp giảm tình trạng ngáy ngủ, vì đường thở trên được mở. Nhưng giữ tư thế này để ngủ suốt 7 - 8 tiếng sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Tác động xấu đến hệ tiêu hóa, gây đau nhức và tê liệt các cơ.
Nếu bạn là người khó ngủ và có thói quen nằm tư thế này sẽ khiến tình trạng tồi tệ hơn, khi đó bạn sẽ cảm thấy khó thở, điều này khiến bạn thể nằm yên, liên tục xoay người, trở mình để nằm sấp được thoải mái làm cho cơn mất ngủ kéo dài. Nằm sấp gây ra những căng thẳng, tạo áp lực cho vùng cổ và lưng dưới. Vì vậy, hãy bỏ thói quen xấu này để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như giấc ngủ.
Khi ngủ ở tư thế bào thai, mọi người thường nằm nghiêng về một phía, cong lưng dưới, đầu gối đưa lên gần ngực, cúi đầu về phía trước, cuộn tròn như hình ảnh thai nhi. Tư thế này gây ra nhiều hậu quả xấu đến sức khỏe, thói quen kéo dài làm ảnh hưởng đến các vấn đề xương khớp. Các dây chằng quanh gối, hông bị viêm do uốn cong liên tục gây đau nhức đầu gối, tình trạng đau cổ, các cơ bị uốn cong, siết chặt gây áp lực lớn lên cột sống. Bên cạnh đó, việc cuộn người quá chặt cả đêm có thể suy giảm hô hấp, ảnh hưởng rất lớn đến tim mạch.
Đối với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm, thói quen ngủ với tư thế bào thai sẽ làm cho bệnh ngày một nghiệm trọng.
Đây được coi là tư thế ngủ tốt, nằm ngửa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cột sống và cánh tay được thư giãn, giảm trào ngược axit dạ dày, chữa mất ngủ, giảm những cơn đau đầu hiệu quả, lưu thông máu tốt. Bên cạnh đó, nằm ngửa giúp trọng lượng được phân bổ đều trên toàn bộ cơ thể, từ đó giảm thiểu các cơn đau nhức như: đau cổ, đau lưng,...
Nằm ngửa ở trạng thái thả lỏng cơ thể ngăn ngừa xuất hiện các nếp nhăn trên khuôn mặt, những người có tình trạng nghiệt mũi cũng chọn tư thế này đem lại cảm giác dễ chịu hơn so với các tư thế khác.
Tuy nhiên nằm ngửa khi ngủ sẽ không tốt đối với người có tình trạng ngáy ngủ hay ngưng thở khi ngủ. Khi đó lưỡi sẽ bị tụt trở lại cổ họng, làm hạn chế đường thở làm cho tình trạng có thể trở nên nghiêm trọng.
Đây là tư thế ngủ rất tốt cho sức khỏe. Nằm nghiêng giúp mở rộng đường thở, từ đó giảm thiểu các cơn ngáy ngủ và các vấn đề về hô hấp trong đó tình trạng ngưng thở khi ngủ. Đặt một chiếc gối ở giữa hai chân và ngủ với tu thế này giúp giảm các cơn đau lưng, đau hông.
Mặc dù nằm nghiêng mang đến nhiều tác động tích cực nhưng nếu không thay đổi tư thế trong đêm có thể gây một số nhược điểm như: tê mỏi cánh tay, đau vai,...
Có thể thấy, tư thế nằm ngửa, nằm nghiêng thường được mọi người lựa chọn hơn so với nằm sấp. Tuy nhiên, nếu tư thế nằm sấp có thể làm cho bạn cảm thấy thoải mái, có được giấc ngủ nhanh chóng và cảm thấy bản thân không bị ảnh hưởng bởi những tác động xấu thì không nhất thiết phải thay đổi. Thêm vào đó, bạn hãy lựa chọn gối, nệm phù hợp với tư thế bạn yêu thích sẽ giúp cải thiện các mặt tiêu cực, tạo nên sự liên kết tuyệt vời cho giấc ngủ.
Một chiếc nệm êm ái, thoáng mát sẽ là giải pháp tối ưu cho việc cải thiện giấc ngủ cũng như tư thế ngủ của bạn. Mua sắm nệm tại Cửa hàng Thegioinem.com bạn hoàn toàn có thể yên tâm về giá cả và chất lượng sản phẩm. Với đội ngũ tư vấn nhiều năm kinh nghiệm, sẽ giúp bạn lựa chọn được sản phẩm đúng theo mong muốn và sở thích của mình. Tham khảo thêm nhiều sản phẩm qua website Thegioinem.com để tham khảo thêm nhiều sự lựa chọn cho mình nhé.
Giấc ngủ ảnh hưởng rất lớn cuộc sống mỗi chúng ta, nằm ngủ đúng tư thế không chỉ nâng cao giấc ngủ mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Vì vậy hãy dành thời gian để chọn lọc và đưa ra những giải pháp có lợi cho sức khỏe mình nhé. Lựa chọn nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, cao su nhân tạo, cao su tatana là lựa chọn để bảo vệ sức khỏe giấc ngủ của bạn cũng như gia đình.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Stores: https://thegioinem.com/stores
Trước khi ngủ có nên ăn chuối không?
Chuối là một loại trái cây quen thuộc đối với tất cả chúng ta. Bổ sung một vài quả chuối vào bữa ăn hằng ngày là vô cùng cần thiết. Bởi loại trái cây này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và phát...
Thức khuya hại gan và cách bảo vệ sức khỏe của bạn
“Thức khuya” là tình trạng diễn ra phổ biến hiện nay đặc biệt là ở giới trẻ hiện. Bởi ở độ tuổi hiện tại sẽ có rất nhiều bạn liên tục thức khuya để đến tận 0 giờ, 1 giờ sáng hay thậm chí đến tận sáng để dành thời...
Mùa cưới là những tháng nào trong năm?
"Mùa cưới" là cụm từ thường được sử dụng để chỉ khoảng thời gian trong năm khi có nhiều lễ cưới diễn ra. Để có một đám cưới trọn vẹn và hoàn hảo thì cần có một thời gian hợp lý. Đó là điều mà các cặp đôi không thể...
Đêm trắng? Giải mã hiện tượng
Theo quy luật của tự nhiên, vào ban ngày, mọi sự vật sẽ tràn ngập trong ánh sáng của Mặt trời. Còn vào ban đêm thì sẽ được bao phủ bởi màn đêm tăm tối, khi đó ta sẽ cần đến những ngọn đèn đường. Nhưng ở xứ sở bạch...
Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy rùa
Trong mỗi giấc mơ đều mang lại những báo hiệu cho tương lai sắp tới hoặc những vấn đề sẽ xảy ra xung quanh mình. Vậy Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy rùa sẽ được Thế Giới Nệm giải đáp ngay trong bài viết...
Hypocretin là gì? Hypocretin liên quan tới giấc ngủ thế nào?
Có nhiều yếu tố liên quan và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong đó, hypocretin là peptide thần kinh có liên quan mật thiết đến giấc ngủ, việc duy trì sự tỉnh táo và minh mẫn, ảnh hưởng đến nguồn năng lượng trong cơ thể và mức độ...
Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý
Plank trước khi ngủ là hoạt động được rất nhiều người áp dụng vì họ cho rằng có rất nhiều lợi ích. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về plank và những lưu ý khi luyện tập nhé!
Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này?
Hội chứng hang động là thuật ngữ mới trong y học chỉ trạng thái bất ổn tâm lý sau đại dịch. Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu rõ hơn ngay sau đây nhé!
Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng
Ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe thì tư thế ngủ ngủ cũng tác động không ít đến sắc đẹp của chị em phụ nữ. Sau đây là các tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ
Bất cứ phòng ngủ nào cũng nên trang bị nệm để có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Sau đây là những hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?
Như mọi người đã biết ổi là một loại trái cây giàu chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì sự cân bằng đường huyết trong cơ thể. Ngoài ra còn chứa nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh và...
Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?
Gối ôm không chỉ là một vật dụng giúp giấc ngủ trở nên êm ái hơn mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tư thế nằm và mang lại cảm giác thoải mái. Khi chọn mua gối ôm, một trong những câu hỏi mà nhiều người thường...
Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp tăng chiều cao
Ngoài chế độ dinh dưỡng hằng ngày, thì giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc đời mỗi chúng ta. Ngủ không đủ giấc gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nói chung, sự phát triển trí tuệ và chiều cao nói riêng. Vậy Ngủ...
Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?
Ngày hạ chí hay tiết hạ chí là một ngày đặc biệt thuộc 24 tiết khí trong năm. Ngày hạ chí còn được biết đến là ngày dài nhất ở khu vực Bắc bán cầu, trong đó có Việt Nam.
8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi thì việc giữ cơ thể thoải mái, thư giãn là rất quan trọng trước khi vào giấc ngủ. Đặc biệt, các động tác giãn cơ đơn giản không chỉ làm dịu đi sự căng thẳng tích tụ trong ngày mà còn giúp cơ...
Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần biết
Tiếng ồn hồng là một trong những âm thanh đặc biệt và phổ biến trong lĩnh vực liên quan tới âm thanh và nghe nhìn. Thế nhưng không phải ai cũng biết tới loại âm thanh này. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu Pink noise - Tiếng ồn hồng là...
Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng
Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng là hiện tượng có thể gặp phải ở nhiều người và khiến họ lo lắng. Vậy nguyên nhân dẫn tới tình trạng này là gì, nó có ảnh hưởng tới sức khỏe hay không và có cách gì cải thiện không? Hãy...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ "KINH DOANH THỊ TRƯỜNG"
- Tìm kiếm và phát triển mối quan hệ với các khách hàng tiềm năng trong lĩnh vực khách sạn, căn hộ cho thuê và các đối tác mua hàng số lượng lớn. - Tư vấn và giải đáp thắc mắc về sản phẩm chăn ga gối nệm, đồng thời tìm kiếm...
Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ
Locket là một ứng dụng ra mắt vào năm 2022 và gây sốt với một số lượng lớn người dùng, đặc biệt là giới trẻ. Vậy Locket là gì, cùng Thegioinem tìm hiểu qua bài viết sau nhé !
Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn?
Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn? Đây là câu hỏi rất phổ biến và nói về những lợi ích của việc ăn cà chua theo hai cách sống và chín. Một số người cho rằng cà chua chín có nhiều dưỡng chất hơn, nhưng...
Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?
Trong những năm gần đây, việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp tự nhiên đã trở thành xu hướng phổ biến và thu hút sự quan tâm của nhiều người. Một trong những phương pháp được ưa chuộng là sử dụng giấm táo, nhiều người thường...
Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên biết
Gối ngủ là vật dụng không thể thiếu góp phần bảo vệ sức khỏe và tạo nên giấc ngủ ngon mỗi đêm. Vậy nên mua gối ngủ loại nào tốt? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kinh nghiệm mua gối ngủ ngay trong bài viết này nhé!
Có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không?
Khách đến chơi nhà và việc ngủ lại qua đêm là bình thường. Nhưng chúng ta cần lưu ý liệu có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này, Thegioinem.com mời bạn theo dõi nhé!
Nệm 2 mặt là gì? Lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt
Nệm 2 mặt là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng và được nhiều người tin dùng nhất hiện nay. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt ngay sau đây nhé!
Show 24 of 3047
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Trước khi ngủ có nên ăn chuối không?
Thức khuya hại gan và cách bảo vệ sức khỏe của bạn
Mùa cưới là những tháng nào trong năm?
Đêm trắng? Giải mã hiện tượng
Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy...
Hypocretin là gì? Hypocretin liên quan tới giấc ngủ thế nào?
Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý
Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp...
Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng
Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ
Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?
Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?
Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp...
Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?
8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn
Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần...
Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ "KINH DOANH THỊ TRƯỜNG"
Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ
Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày