Ngày đăng: 00:29 25-04-2024 | 198 lượt xem
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém đi. Hãy cùng Thế Giới Nệm xem thử ảnh hướng của việc thức khuya tới sức khỏe như thế nào nhé!
Một trong những hậu quả không mong muốn của việc thức khuya là mất trí nhớ, một vấn đề nghiêm trọng mà chúng ta không thể phớt lờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nguy cơ mất trí nhớ tăng lên đáng kể đến 5 lần đối với những người thường xuyên thức khuya so với những người tuân thủ giấc ngủ đều đặn và đủ giấc.
Nguyên nhân chính của tình trạng mất trí nhớ khi thức khuya là do não bộ không được nghỉ ngơi đúng cách, và không có đủ thời gian để xử lý và ghi nhận thông tin mới từ môi trường xung quanh. Điều này dẫn đến việc giảm khả năng hấp thụ thông tin và xử lý thông tin trong não bộ, gây ra một loạt các vấn đề liên quan đến trí nhớ.
Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như đau đầu, mệt mỏi và căng thẳng vào ngày hôm sau. Tình trạng này nếu kéo dài có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng hơn như rối loạn thần kinh, lo âu và căng thẳng mà ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Do đó, việc duy trì một thói quen ngủ đều đặn và đủ giấc là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và trí tuệ của chúng ta.
Theo các chuyên gia, ban đêm là thời gian quan trọng nhất cho quá trình tái tạo và nghỉ ngơi của niêm mạc dạ dày. Khi bạn thức khuya, niêm mạc dạ dày không được cung cấp đủ thời gian để hồi phục và tái tạo, dẫn đến sự suy yếu của các tế bào niêm mạc này.
Thêm vào đó, việc thức khuya cũng gây ra sự tăng sản xuất axit dạ dày, một quá trình cần thiết để tiêu hóa thức ăn. Tuy nhiên, sự tăng cường này có thể dẫn đến các vấn đề như viêm loét dạ dày hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người đã mắc các vấn đề về dạ dày trước đó.
Do đó, có thể kết luận rằng, một trong những hậu quả tiêu cực của việc thức khuya là ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các vấn đề như viêm loét dạ dày và làm trầm trọng thêm các tình trạng bệnh lý liên quan đến dạ dày. Điều này làm nổi bật tầm quan trọng của việc duy trì thói quen ngủ đều đặn và đủ giấc để bảo vệ sức khỏe toàn diện của cơ thể.
Tác hại của việc thức khuya đối với sức khỏe rất đa dạng và một trong những tác động tiêu cực quan trọng không thể bỏ qua là suy giảm về thị lực. Khi bạn thức quá lâu, mắt không có đủ thời gian để nghỉ ngơi, dẫn đến các tình trạng như mỏi mắt và khô mắt. Nếu tình trạng này kéo dài, thị giác của bạn có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Ngoài ra, người trẻ thường xuyên thức khuya thường phải làm việc với các thiết bị điện tử, chịu tác động trực tiếp từ ánh sáng xanh, hoặc làm việc trong điều kiện thiếu ánh sáng. Điều này tạo ra môi trường có hại cho sức khỏe mắt, gây ra sự suy giảm nhanh chóng của chúng.
Việc thức khuya cũng tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt, bao gồm cận thị, viễn thị, thoái hóa điểm vàng, tổn thương võng mạc, và nhiều bệnh lý khác. Những vấn đề này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn có thể gây ra những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và kéo dài. Do đó, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe mắt và tổng thể.
Trong quá trình giấc ngủ, cơ thể của chúng ta thực hiện việc giải phóng các hormone cân bằng quan trọng để duy trì sự ổn định nội tiết tố. Việc thức khuya thường xuyên có thể gây ra sự rối loạn hoặc mất cân bằng này, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Đặc biệt đối với phụ nữ, thói quen thức khuya có thể dẫn đến các vấn đề nội tiết đặc biệt nghiêm trọng. Ví dụ, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt có thể xảy ra do sự mất cân bằng hormone gây ra bởi việc thức khuya. Điều này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe sinh sản và ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ.
Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng phụ nữ thường xuyên thức khuya có nguy cơ cao hơn về tăng u xơ tại cổ tử cung, một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và tổng thể của phụ nữ.
Do đó, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc là cực kỳ quan trọng đối với cả nam và nữ giới để bảo vệ sức khỏe nội tiết và tổng thể của cơ thể.
Việc thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn đối lập trực tiếp đến hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Khi bạn thức quá muộn, cơ thể không thể sản xuất đủ lượng hormone cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả trong khoảng thời gian quan trọng từ 12 giờ đến 4 giờ sáng. Đồng thời, tình trạng thiếu năng lượng và mệt mỏi khiến cơ thể trở nên dễ bị rơi vào tình trạng suy giảm sức đề kháng.
Kết quả là, những người thường xuyên thức khuya thường dễ mắc phải các bệnh như cảm cúm, ho, dị ứng và đau đầu. Hệ miễn dịch yếu kém không chỉ làm cho cơ thể dễ bị tấn công bởi vi khuẩn và virus mà còn làm cho quá trình phục hồi khỏi các bệnh tật trở nên chậm chạp hơn.
Vì vậy, việc duy trì một thói quen ngủ đều đặn và đủ giấc là rất quan trọng để bảo vệ hệ miễn dịch và sức khỏe tổng thể của cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể của bạn có đủ năng lượng và khả năng đề kháng để đối phó với các tác nhân gây bệnh và duy trì sức khỏe tốt nhất có thể.
Việc thức khuya có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da của bạn. Trong quá trình giấc ngủ, làn da không chỉ được tái tạo mà còn được phục hồi từ các tác động của môi trường và stress hàng ngày. Khi bạn thức khuya và không có đủ giấc ngủ, các quá trình này bị gián đoạn, dẫn đến các vấn đề về làn da.
Các quá trình lão hóa cũng diễn ra nhanh chóng hơn khi giấc ngủ là quá muộn và không đủ. Da không có đủ thời gian để tự phục hồi và sản xuất collagen và elastin, hai chất quan trọng giúp da giữ độ đàn hồi và trẻ trung. Kết quả là, da có xu hướng trở nên sạm màu, xỉn màu, khô và dễ xuất hiện nếp nhăn.
Hơn nữa, việc thiếu ngủ cũng có thể tăng cường sự xuất hiện của mụn trên da do tăng sản xuất dầu và vi khuẩn trên da. Điều này có thể gây ra vấn đề về mụn trứng cá và viêm nang lông.
Do đó, để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc là cực kỳ quan trọng. Điều này sẽ giúp da của bạn có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo, giảm thiểu các vấn đề về làn da và làm tăng sự tự tin trong việc xuất hiện của bạn.
Thức khuya thường đi kèm với việc cảm thấy đói và có nhu cầu ăn đêm nhiều hơn. Khiến bạn dễ dàng rơi vào tình trạng thèm ăn và tăng cân mất kiểm soát nếu không kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ, đặc biệt là các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ và đường.
Việc tiêu thụ lượng lớn thức ăn vào thời gian khuya có thể dẫn đến tăng cân không kiểm soát, do calo vượt quá nhu cầu của cơ thể. Đặc biệt, các món chiên và thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thường là lựa chọn phổ biến khi ăn đêm, tăng nguy cơ gây ra tình trạng tăng cân và các vấn đề sức khỏe liên quan.
Hơn nữa, việc tiêu thụ thức ăn vào thời gian khuya cũng đặt áp lực lên hệ thống tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Dạ dày phải đối mặt với việc tiêu hóa lượng thức ăn mới được nạp vào, đồng thời cố gắng hoạt động trong thời gian mà nó thường được nghỉ ngơi. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như tiêu chảy, khó tiêu, và thậm chí là viêm loét dạ dày.
Việc xây dựng các thói quen và môi trường ngủ lành mạnh là cách hiệu quả nhất để đối phó với tác hại của việc thức khuya đối với sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý cụ thể:
Việc hiểu rõ những tác hại của thức khuya không chỉ giúp chúng ta có những quyết định thông minh hơn về thói quen hàng ngày mà còn đem lại lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Bằng cách thay đổi và cải thiện lối sống, chúng ta có thể tạo ra một môi trường tốt hơn cho bản thân và cuộc sống của mình. Trong cuộc sống hiện đại, việc chăm sóc giấc ngủ không chỉ dừng lại ở việc đi ngủ đúng giờ, mà còn liên quan đến việc lựa chọn nệm. Từ những chiếc nệm cao su chất lượng, gối hỗ trợ đến chăn ga êm ái và nệm lò xo vững chắc, mọi chi tiết đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. Vì vậy, hãy đầu tư vào những sản phẩm tốt nhất, để mỗi sáng thức dậy bạn đều cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng đối mặt với mọi thách thức của ngày mới.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Hôn nhân là việc đại sự trong đời, tất cả đều cần được chuẩn bị chu đáo. Sau đây là cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Fuckboy là thành phần xấu trong các mối quan hệ tình cảm và hiện nay đã trở nên phổ biến. Vậy Fuckboy là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách nhận biết 1 Fuckboy ngay sau đây nhé!
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Show 24 of 2938
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt...
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm...
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cách trải ga giường cưới để có cuộc hôn nhân viên mãn
Fuckboy là gì? Cách để nhận biết 1 Fuckboy
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày