Ngày đăng: 14:37 14-03-2024 | 2463 lượt xem
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm? Thắc mắc này sẽ được Thế Giới Nệm giải đáp ngay sau đây!
Thức trắng đêm là việc trằn trọc ngủ không được hoặc nằm thao thức cho đến sáng, thường diễn ra liên tục và kéo dài trong một khoảng thời gian. Người bị thức trắng đêm thường sẽ rất khó khăn để đưa mình vào giấc ngủ hoặc ngủ không đủ sâu, ngủ nhưng vẫn nhận thức được. Điều này gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe vì mắc một số bệnh khác.
Những nguyên nhân dẫn tới thức trắng đêm do yếu tố bên trong bao gồm stress, căng thẳng quá mức, cơ thể mệt mỏi, rối loạn về giấc ngủ hoặc các yếu tố bên ngoài như không gian ngủ không thoải mái, đèn quá sáng, tiếng ồn,...
Thức trắng 1 đêm có sao không? Nhiều nghiên cứu cho rằng việc thức trắng đêm sẽ “có” gây ảnh hưởng và nhiều nguy cơ nguy hiểm gây hại cho cơ thể chúng ta do chính những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại đang đe dọa đến tính mạng của những ai đang mắc phải những thói quen xấu này. Chúng ta cùng nhau xem qua những nguy cơ mà bạn có thể mắc phải khi thức trắng đêm ngay nhé.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Tất nhiên là có và dễ nhận thấy nhất chính là cảm giác bị căng thẳng, mệt mỏi vào hôm sau. Thức trắng đêm dễ bị căng thẳng, xung đột rối loạn tâm thần, làm việc gì cũng trong tâm thế bức bối. Thường những người bị mất ngủ lâu dài sẽ có suy nghĩ tiêu cực dẫn đến những hậu quả khó lường.
Những ai trong tình trạng mất ngủ này thường có chung triệu chứng đau đầu ở bên 2 bàn tang hoặc đau nửa đầu. Nguyên nhân là do ngủ không được và thao thức tới sáng, trong thời gian này não chúng ta luôn phải suy nghĩ liên tục dẫn đến quá tải gây ra đau đầu. Đồng thời trong suốt quá trình không được nghỉ ngơi và suy nghĩ quá nhiều, não bộ không được phục hồi làm suy giảm trí nhớ.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Nó có thể ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Ngủ không đủ giấc làm giảm khả năng của hệ miễn dịch phản ứng và chống lại các loại vi khuẩn, virus và các mầm bệnh khác. Việc thiếu ngủ làm suy giảm các tế bào miễn dịch, các tế bào T, B, cũng như giảm sản xuất các cytokine, loại protein quan trọng cho phản ứng miễn dịch.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất các tế bào miễn dịch, như tế bào T và tế bào B, cũng như giảm sản xuất các cytokine, loại protein quan trọng cho phản ứng miễn dịch. Việc duy trì giấc ngủ đầy đủ là việc quan trọng để bảo vệ và củng cố hệ miễn dịch của bạn
Cơ thể bài tiết ra hormone giúp cân bằng giúp cơ trong thời gian ngủ giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Thức trắng 1 đêm thường xuyên hay ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hormone bị mất cân bằng. Phụ nữ nếu mất ngủ dẫn đến tình trạng nặng rất nguy hiểm vì nó gây rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, bị u xơ tử cung,.. Trong cơ thể nếu chất cortisol tăng gây stress, sẽ ảnh hưởng tới cân bằng nội tiết tố.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Mất ngủ trắng đêm có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vì trong những lúc như thế này cơ thể luôn cảm thấy đói và ăn nhiều, nhưng cơ thể không có thời gian để tiêu thụ và hấp thụ chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng tăng cân và nguy cơ rối loạn tiêu hóa vì quá trình không được xử lý kịp thời. Các bác sĩ đã nghiên cứu cho nói rằng mất ngủ tăng nguy cơ về các vấn đề tiêu hóa như dạ dày chứa acid reflux, viêm dạ dày và rối loạn tiêu hóa khác. Vì vậy hãy đảm bảo giấc ngủ đủ giấc để bảo vệ cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bản thân mình
Khi một người ngủ không đều đặn, đủ giấc quá trình này sản sinh ra Insulin, theo nghiên cứu khi Insulin gặp cản trở sẽ dẫn đến nồng độ Insulin giảm xuống rất nhanh. Chất này giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, chất Insulin giảm sẽ khiến quá trình chuyển hóa việc đường huyết không ổn định và dễ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, việc sống trái theo đồng hồ sinh học của cơ thể do thức đêm hay bị chứng mất ngủ nặng sẽ khiến cho cơ thể ngày càng suy yếu và mắc nhiều bệnh lý hơn.
Đột quỵ hiện nay đang dần chiếm tỉ lệ cao, nó không còn nằm ở độ tuổi trung niên nữa mà lứa trẻ tuổi dưới 45 tuổi bị ngày càng nhiều, nguyên nhân có thể dễ thấy và mắc phải nhất ở giới trẻ hiện nay là vì tính chất công việc đi làm đêm nhiều và thường có thói quen sử dụng điện thoại thức đến 2-3 giờ sáng hoặc thức trắng.
Điều này gây mối nguy hại ẩn sâu cho cơ thể bạn mà không hề có nhiều dấu hiệu nào để dễ dàng nhận ra, nhiều trường hợp còn rất trẻ nhưng đã phải nhận lấy hậu quả là lên cơn đột quỵ ngay sau một thời gian dài sống theo giờ sinh hoạt không chuẩn khoa học này.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Khi thức trắng đêm sẽ mang đến nhiều hệ lụy. Vậy nên làm gì nếu phải thức đêm ở cường độ lâu dài và phải làm gì để tự bảo vệ bản thân mình.
Nếu vì tính chất công việc buộc bạn phải thức làm đêm thì hãy dành ra chút thời gian sớm để ngủ và nghỉ ngơi một cách thoải mái và sâu giấc nhất để đảm bảo năng lượng bạn luôn được tiếp nạp. Thường giấc ngủ ngắn thường tầm 15-20 phút dù ngắn nhưng cơ thể hoàn toàn có thể thiết lập lại toàn bộ hệ thống của cơ thể, tỉnh táo và năng động nhất. Ngoài ra giấc ngủ ngắn còn đảm bảo giảm bớt cơn buồn ngủ và giảm áp lực cho cơ thể bạn
Nước rất tốt cho phục hồi cơ thể, vì vậy những ai đang buộc phải thức đêm thì hãy cố gắng uống nước thật nhiều để bổ sung lượng nước cho cơ thể dồi dào nhất giảm bớt căng thẳng. Nhất là những trường hợp làm văn phòng hay những công việc cần sử dụng máy tính thường xuyên về đêm, mắt thường bị mỏi và khô nên việc uống nước nhiều sẽ hỗ trợ cho việc khô mắt và giúp bảo vệ làn da qua ánh sáng xanh của laptop nữa nhé.
Hãy chuẩn bị sẵn cho bản thân những loại thực phẩm này nếu như bạn buộc phải thức khuya
Cà rốt: Thức đêm gây mỏi mắt, giảm thị lực. Vì vậy việc cung cấp cho cơ thể vitamin A là điều tất yếu
Cam: Cam là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời dành cho bạn. Ngoài ra cam còn giúp tăng hệ miễn dịch, bảo vệ làn da trước tác hại của việc thức đêm
Nho: là thực phẩm bổ trợ rất tốt cho gan vì có chất glucose và vitamin, thúc đẩy quá trình chống oxy hóa da. Chúng còn giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư.
Hãy cố loại bỏ áp lực ra khỏi suy nghĩ bằng cách đi chơi hay tìm kiếm sở thích của mình và thoải mái thể hiện điều đó. Điều này sẽ giúp bạn giảm stress, rối loạn âu lo bởi những suy nghĩ tiêu cực. Phục hồi năng lượng cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất và luôn luôn tỉnh táo nếu buộc phải làm việc vào ban đêm.
Đối với những trường hợp phải thức đêm để làm việc thì việc dành ra 15-20 phút mỗi ngày để nghỉ ngơi là điều chắc chắn bạn nên làm. Việc nghỉ ngơi ngắn sẽ giúp cho bạn phục hồi năng lượng để có thể giúp cho bạn làm việc đêm được tỉnh táo hơn
Việc điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn là để đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng. Nó rất quan trọng vì nó giúp cải thiện sức khỏe. Cùng tìm hiểu một số cách điều chỉnh đồng hồ sinh học phù hợp nhé:
Thế Giới Nệm đã giúp bạn giải đáp câu hỏi Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm? Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích và giúp bạn biết cách để tỉnh táo khi buộc phải thức đêm. Đừng quên chăm sóc giấc ngủ cho mình bằng cách chọn nệm chất lượng như nệm Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Dunlopillo, nệm Tatana,...
-------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Đây là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm chất lượng như nệm lò xo, nệm lò xo tatana, nệm lò xo vạn thành , nệm lò xo túi... Nếu bạn có nhu cầu mua sắm đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày