Ngày đăng: 13:09 06-03-2023 | 2493 lượt xem
Thức dậy vào nửa đêm có thể sẽ làm cho bạn cảm thấy rất khó chịu, đặc biệt là nếu nó xảy ra một cách thường xuyên. Khi giấc ngủ bị xáo trộn, bạn không thể giữ được sự tỉnh táo và năng lượng vào ngày hôm sau. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về tình trạng, nguyên nhân cũng như cách khắc phục chứng thức dậy vào giữa đêm nhé!
Theo các chuyên gia chuyên nghiên cứu về chu kỳ giấc ngủ đã cho biết rằng mọi người sẽ thường trải qua khoảng 3 - 4 chu kỳ giấc ngủ trong khoảng một đêm. Khi một chu kỳ đã kết thúc, giấc ngủ sẽ bị trở nên nông hơn và dễ thức giấc.
Đa phần, người người bình thường sẽ dễ dàng để bước tiếp qua chu kỳ ngủ tiếp theo. Nếu bạn thường xuyên thức giấc giữa những chu kỳ, thường xuyên thức dậy vào nửa đêm, trằn trọc, bức bối thì đây có thể chính là dấu hiệu mà cơ thể bạn gặp phải vấn đề cần được tìm hiểu ngay để điều trị kịp thời.
Hầu hết là mọi người sẽ thức dậy khoảng một hoặc hai lần trong một đêm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thức dậy vào nửa đêm thì nguyên nhân có thể là:
Hội chứng bị ngưng thở trong khi ngủ là một tình trạng bị rối loạn giấc ngủ khiến cho người bệnh trong lúc đang ngủ có thể xuất hiện những cơn ngưng thở, lặp lại ít nhất khoảng 10 lần trong mỗi đêm và khiến mọi người thức dậy vào nửa đêm khá nhiều.
Bản chất của hội chứng này là do trong khi ngủ thì lưỡi cùng các mô mềm trong hầu họng bị giãn ra, gây tắc nghẽn đường thở. Không khí khi đi qua vùng bị nghẽn sẽ bị hạn chế, làm giảm nồng độ oxy trong máu và làm đánh thức phần não có liên quan tới sự kích hoạt các hoạt động thở. Ban đầu, vùng cơ ngực sẽ hoạt động một cách nhiều hơn để có thể thông khí bù vào quãng thời gian cơ thể bị ngưng thở. Sau khi mà hơi thở bắt đầu trở lại bình thường thì những quy trình này lại sẽ lặp lại, khiến cho người bệnh lại ngưng thở khi ngủ trong đêm.
Có khá nhiều phương pháp để cải thiện hội chứng bị ngưng thở trong khi ngủ, tùy theo từng tình trạng bệnh và nguyên nhân gây ra bệnh. Vì thế, các bệnh nhân cần phải được chẩn đoán một cách chính xác và ghi nhận các thông tin về bệnh lý này. Các phương pháp để điều trị thường được áp dụng là:
Giảm cân nếu như hội chứng ngưng thở trong khi ngủ là do tình trạng béo phì.
Thay đổi các thói quen, lối sống để tăng chất lượng của giấc ngủ và hoạt động hệ hô hấp.
Phẫu thuật để loại bỏ đi các tác nhân cơ học gây ra tắc nghẽn đường thở.
Đeo thêm nẹp hàm.
Liệu pháp tạo áp lực lên đường thở dương liên tục.
Khủng hoảng giấc ngủ là một tình trạng mà có thể gặp gần như ở mọi lứa tuổi hay giới tính do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Bệnh thường có biểu hiện ở dưới ba hình thái chính là tình trạng mất ngủ, ngủ quá nhiều và bị rối loạn nhịp thức - ngủ.
Theo một số thống kê gần đây đã cho thấy, có tới khoảng 80% số bệnh nhân khi khám bệnh đều bị mắc chứng khủng hoảng rối loạn về giấc ngủ. Trong đó thì có tới 5% số người đã thuộc giai đoạn bệnh khá nặng.
Để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, bạn cần phải tìm ra được nguyên nhân chính gây ra tình trạng bệnh này. Việc điều trị thường diễn ra trong 3 giai đoạn.
Ngoài việc phải sử dụng thuốc thì những thay đổi về thói quen sinh hoạt cũng có thể giúp cho người bệnh có thể cải thiện sức khỏe và điều trị chứng rối loạn giấc ngủ được hiệu quả như:
– Xây dựng một chế độ ăn dinh dưỡng và lành mạnh, giảm ăn muối.
– Đi ngủ - thức dậy theo đúng giờ, hạn chế việc thức quá khuya.
– Hạn chế đọc sách quá lâu, xem các thiết bị điện tử hay làm các việc mà cần tập trung cao trước khi ngủ.
Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, bao gồm tình trạng ngủ không được sâu giấc, khó để đi vào giấc ngủ, thức dậy vào nửa đêm và rất khó để quay lại giấc ngủ. Mất ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải hay khó chịu làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới hiệu suất làm việc và sinh hoạt của cuộc sống.
Thay đổi các thói quen ngủ - thức của bạn và giải quyết tất cả các vấn đề nào mà có thể sẽ liên quan đến việc gây ra chứng mất ngủ, chẳng hạn như là căng thẳng. Nếu các biện pháp vẫn không mang lại hiệu quả, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên sử dụng trị liệu các hành vi nhận thức, sử dụng thuốc hoặc là cả hai, để giúp cho cải thiện quá trình thư giãn và chất lượng giấc ngủ.
Số liệu ghi nhận được Bệnh viện Tâm thần thành phố Hồ Chí Minh cung cấp đã cho thấy, mất ngủ mãn tính sẽ thường đi kèm cùng với các chứng bệnh tâm thần khác như là rối loạn lo âu hay trầm cảm,… Ở người đã có bệnh sử về mất ngủ, các nguy cơ làm phát triển chứng trầm cảm sẽ cao hơn khoảng 4 lần so với người bình thường. Thống kê cũng đã cho thấy, có khoảng tầm 50 – 90% bệnh nhân trầm cảm sẽ gặp phải các tình trạng bị mất ngủ thường xuyên.
Sự lo âu, căng thẳng quá mức do các ảnh hưởng của chứng rối loạn lo âu hay trầm cảm khiến cho não bộ luôn trong trạng thái kích thích liên tục, kể cả thời gian đi ngủ. Tình trạng này sẽ dẫn đến việc khó ngủ, ngủ bị chập chờn, dễ bị thức giấc và rất mệt mỏi lúc thức dậy. Ngoài ra, bệnh trầm cảm còn có thể gây ra các ảo giác hay ảo thanh và cả ác mộng, dẫn đến người bệnh dễ thức giấc vào giữa đêm.
Mất ngủ khi kéo dài thường có mối liên hệ khá mật thiết với chứng rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. So với những trường hợp chỉ bị mất ngủ đơn thuần thì bệnh nhân có tiền sử bệnh lý về tâm thần kết hợp sẽ phải thường gặp các triệu chứng khá nặng nề và hiệu quả chậm với sự điều trị. Chính vì vậy, để có thể kiểm soát hoàn toàn các loại bệnh lý này, cần phải có một sự phối hợp chặt chẽ giữa nhiều loại phương pháp khác nhau.
Để cải thiện dần tình trạng thức dậy vào nửa đêm, bạn cần luyện tập thói quen tập thể dục thể thao đều đặn, cân bằng dinh dưỡng hợp lý và quan trọng nhất là tránh các căng thẳng thần kinh, giữ cho tinh thần thoải mái,...
Một số sản phẩm nệm chất lượng cao cũng được chứng minh có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, ngủ không sau giác như nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo cao cấp, nệm cao su liên á sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang gặp phải các tình trạng trên.
Để biết thêm giá nệm vạn thành 1m6, 1m8 và nệm kim cương 1m6, 1m8 hãy liên hệ Thế Giới Nệm hoặc truy cập ngay www.thegioinem.com
Bài viết liên quan:
Tìm hiểu về bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
Việc nằm sấp khi ngủ có tác hại như thế nào?
Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm không mệt
Dậy sớm là một thói quen tốt, nhưng không phải dậy sớm vào bất kỳ khung giờ nào cũng vậy. Nhiều người có thể thức dậy lúc 4 giờ, thậm chí là 3 giờ sáng. Vậy thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Nếu dậy vào khoảng thời gian...
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Cho trẻ nằm nôi là một trong những lựa chọn của nhiều bậc cha mẹ hiện nay. Để bé có được sự thoải mái và dễ chịu khi nằm trong nôi, thì sử dụng thêm nệm lót là điều cần thiết. Vậy nệm lót nôi cho bé có những loại nào?...
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì? Những câu hỏi này đã từ lâu trở thành nỗi băn khoăn của nhiều người khi bất ngờ gặp phải tình huống. Trong quan niệm dân gian Việt Nam, sự xuất hiện của rắn trong nhà thường...
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị đau vai là tình trạng mà ai cũng có thể mắc phải. Sau đây là những nguyên nhân và cách khắc phục nó. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Biến đổi khí hậu luôn là chủ đề đáng quan tâm của nhiều quốc gia, trong đó có hiện tượng El Nino. Vậy để hiểu rõ về hiện tượng El Nino là gì và những tác động của El Nino đối với toàn cầu thì các bạn hãy cùng Thegioinem.com...
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Ngủ không đủ giấc có ảnh hưởng rất lớn đối với sức khỏe và tinh thần. Để biết chi tiết về hậu quả và cách khắc phục của tình trạng này, các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây nhé!
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Dơi được coi là loài vật mang lại nhiều ý nghĩa tâm linh. Nhưng do tập tính và thói quen sinh hoạt nên chúng thường xuất hiện vào buổi tối và mang đến cảm giác bí ẩn. Chính vì vậy, việc dơi bay vào nhà sẽ khiến cho nhiều người hoang...
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 7
Tháng 7 là nửa chặng đường của năm 2024 đi qua, là khoảng thời gian mà Việt Nam và Thế Giới có nhiều kỷ niệm, sự kiện đặc biệt quan trọng, những cột mốc đánh dấu, những bước ngoặt làm nên hiện tại. Qua đó tôn vinh văn hóa...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào
Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp bạn có được giây phút thư giãn thoải mái mà còn mang lại năng lượng tích cực cho mỗi sáng thức dậy. Tư thế ngủ là một trong những yếu tố quyết định bạn có được giấc ngủ trọn vẹn hay không....
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Không gian ngủ là nơi giúp bạn thư giãn, bỏ hết những muộn phiền, xô bồ ở bên ngoài, tận hưởng những giấc ngủ ngon. Màu sắc của chăn ga gối là một trong những yếu tố quan trọng làm nên vẻ đẹp hài hòa, hấp dẫn cho không gian...
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Việc kết hợp màu sắc trong không gian sống là vô cùng quan trọng giúp tạo cảm giác thoải mái cho gia chủ. Nếu bạn thắc mắc: Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật? Thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Màu sắc là yếu tố cần thiết trong cuộc sống, nó mang lại sự hài hòa cho không gian sống. Để giải đáp thắc mắc: Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt? Các bạn hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải đũi cotton
Một trong những loại vải đang được ưa chuộng và thu hút người sử dụng trên thị trường hiện nay là vải đũi. Với ưu điểm thoáng mát, mỏng, nhẹ các sản phẩm từ loại vải này luôn được săn đón mạnh mẽ, đặc biệt là vào...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì?
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may mắn là gì? Những câu hỏi như thế thường khiến chúng ta nghĩ ngợi về những điều bí ẩn, những tín hiệu từ vũ trụ. Có người tin rằng bướm mang theo may mắn khi bay vào nhà, trong...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 6
Tháng 6 đã gần đến với những ngày nắng ấm và không khí của mùa hè. Đặc biệt hơn là, tháng này cũng đánh dấu sự xuất hiện của nhiều ngày lễ và kỷ niệm đáng chú ý. Hãy cùng xem qua trong tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu sắc phong thủy là yếu tố được quan tâm rất nhiều trong cuộc sống. Nếu bạn thắc mắc màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì? Thì hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để có câu trả lời chính xác nhé!
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Việc chọn lựa màu ga giường hợp mệnh Thổ sẽ giúp cho chủ nhân gặp nhiều may mắn, hanh thông trong cuộc sống. Vậy màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện sức khỏe và tinh thần
Màu sắc là yếu tố liên quan mật thiết đến cuộc sống. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe và tinh thần thì đừng bỏ qua việc chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
Màu sắc phong thủy là yếu tố cần thiết giúp cân bằng cuộc sống. Chính vì vậy, việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất luôn thu hút sự quan tâm của nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây...
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG Khu vực tuyển dụng: 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Số lượng: 02 nhân viên
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
[HÀ NỘI] THẾ GIỚI NỆM TUYỂN DỤNG - NHÂN VIÊN BÁN HÀNG Số lượng: 02 Khu vực: Hà Nội - 143 Nguyễn Lương Bằng, P.Quang Trung, Q.Đống Đa, Hà Nội Thời gian làm việc: Xoay ca theo ngày.
Tác dụng của vitamin C và cách bổ sung vitamin C phù hợp
Trong cuộc sống hiện nay, sự quan tâm đến sức khỏe và dinh dưỡng đang trở thành một xu hướng. Trong danh sách những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin C luôn đứng đầu vì có vai trò rất quan trọng. Và để cung cấp vitamin C hiệu...
Ăn trái cây có mập không? Sự thật bất ngờ bạn cần biết
Khi nói đến việc duy trì một lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều nhất định rằng việc ăn trái cây là một phần không thể thiếu. Nhưng liệu việc ăn trái cây có mập không? Những sự thật khi ăn trái cây Thế Giới Nệm...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dậu
Người tuổi Dậu thường có phong thái ung dung, tỉ mỉ, cầu toàn. Họ có thể sẵn sàng bỏ nhiều thời gian cũng như công sức để trau chuốt mọi thứ trong cuộc sống từng li, từng tí. Vì vậy, vấn đề màu sắc hợp phong thủy rất được...
Show 24 of 2980
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Thức dậy lúc 4 giờ sáng có tốt không? Cách dậy sớm...
Nệm lót nôi cho bé có những loại nào? Nệm mua ở đâu?
Rắn vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Đánh con gì?
Ngủ dậy bị đau vai - nguyên nhân và cách khắc phục
El Nino là gì? Tác động của hiện tượng El Nino
Ngủ không đủ giấc: hậu quả và cách khắc phục
Dơi bay vào nhà là điềm gì? Nên đuổi ra hay không?
Tháng 7 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Tư thế ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như...
Tường màu đen nên chọn ga giường màu gì
Tường màu hồng nên chọn ga giường màu gì nổi bật?
Tường màu vàng chọn chăn ga màu gì hài hòa, đẹp mắt?
Vải đũi cotton là gì? Đặc điểm, ứng dụng của vải...
Bướm bay vào nhà là điềm gì? Tốt hay xấu? Con số may...
Tháng 6 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Màu ga giường hợp mệnh Mộc là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Thổ là màu gì?
Chọn màu chăn ga gối đệm theo phong thủy: Cải thiện...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tuất
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày