Tắm là cách khiến cho cơ thể được vệ sinh, thoải mái và thư giãn. Nhưng không phải bất kỳ lúc nào thì tắm cũng an toàn và tốt cho sức khỏe. Tắm buổi tối đúng cách và sai cách sẽ như thế nào? Để tìm hiểu thêm về các tác hại của việc tắm vào buổi tối sai cách, hãy cùng Thế Giới Nệm đọc qua bài viết dưới đây nhé!
Tắm buổi tối đúng cách và sai sách sẽ như thế nào?
Tắm buổi tối đúng cách sẽ giúp bạn
Ngủ ngon hơn
Việc tắm vào buổi tối có thể giúp cho bạn thư giãn cơ thể và tâm trí. Khi tắm đúng lúc, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Thời điểm lý tưởng nhất để tắm là trước 19h, sau một ngày làm mệt mỏi, cơ thể của bạn sẽ được sạch sẽ, tẩy đi các bụi bẩn và mồ hôi. Lưu ý là phải tắm trước 23h và tắm trước khi đi ngủ 2 giờ. Nếu đã quá muộn thì bạn không nên tắm nữa mà hãy dậy sớm và tắm bù vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, việc tắm vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ sẽ giúp bạn có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn bình thường tới khoảng 10 phút. Nước giúp làm giảm nhiệt độ của cơ thể bạn, từ đó nó sẽ gửi tín hiệu tới não bạn rằng đã đến giờ phải đi ngủ.
Ngủ ngon hơn khi tắm trước lúc đi ngủ khoảng 2 giờ
Ngăn chuột rút
Nếu các cơ của bạn cảm thấy bị đau và nhức mỏi sau một ngày làm việc mệt mỏi thì tắm bằng nước ấm để có thể là biện pháp thư giãn tuyệt vời nhất. Khi nước ấm được tiếp xúc với cơ thể, nó sẽ làm dịu đi tình trạng căng thẳng ở các cơ, giúp cho toàn bộ cơ thể nhẹ nhàng và giúp cho giấc ngủ được ngon hơn. Việc tắm bằng nước ấm cũng có khả năng ngăn ngừa hiện tượng chuột rút ở chân vào ban đêm, một tình trạng khá phổ biến gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của hơn 30% dân số.
Tóc và da của bạn sẽ tốt hơn
Việc tắm, gội và sấy khô tóc vào mỗi buổi sáng để kịp giờ làm có thể làm hỏng cấu trúc của các sợi tóc, khiến chúng yếu đi và xỉn màu. Ngược lại, nếu bạn tắm gội vào buổi tối, tóc sẽ có nhiều thời gian hơn để khô tự nhiên. Điều này cũng giúp cho tóc bóng mượt và giữ nếp được bồng bềnh.
Tắm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng cũng có thể giúp bạn ngăn ngừa mụn trứng cá. Vệ sinh thân thể, vệ sinh da, tắm rửa trước khi ngủ sẽ hạn chế vi khuẩn tích tụ, giúp da được mạnh mẽ, tái tạo và phục hồi tốt hơn.
Tóc và da của bạn sẽ tốt hơn
Tắm buổi tối sai cách ảnh hưởng tới bạn
Ảnh hưởng xấu đến tim
Nếu bạn từng có cảm giác tim mình đập khá nhanh hơn bình thường sau khi tắm nước nóng thì có lẽ có một lời giải thích của khoa học cho điều này.Nhiều người nhận thấy tim mình đập nhanh hơn sau mỗi lần tắm nước nóng. Nguyên nhân được cho là do nước nóng làm tăng nhiệt độ của cơ thể, tăng huyết áp, thậm chí có thể làm căng thẳng cho tim hay đột quỵ. Khi tim bị đập loạn nhịp, bạn có thể bị trằn trọc suốt cả đêm, điều này sẽ dễ dẫn đến các vấn đề sức khỏe hơn.
Ảnh hưởng xấu đến tim
Dễ tăng cân
Sau khi thưởng thức một bữa tối ngon miệng và đi tắm nước nóng ngay sau bữa ăn có vẻ là một cách khá hoàn hảo để kết thúc cho một ngày đi làm mệt mỏi. Nhưng trên thực tế là việc tắm ngay sau khi ăn có thể gây ra sự rối loạn hệ tiêu hóa và dẫn tới bị tăng cân.
Đột quỵ
Tắm đêm tuy không hẳn là nguyên nhân chính gây ra đột quỵ nhưng nó chính là một yếu tố làm thúc đẩy quá trình phát bệnh. Nguyên nhân của đột quỵ trong khi tắm đêm chủ yếu chính là do người bệnh đã có sẵn một trong các bệnh lý như: Cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, mỡ máu cao hay thiếu máu,… Các bệnh lý nền này khi mà kết hợp với những thay đổi của sự tuần hoàn máu, nhiệt độ sẽ bị tái phát mạnh hơn và nguy cơ cao là dẫn tới đột quỵ.
Đột quỵ
Cách tắm buổi tối đúng cách:
Tắm trước 10h đêm
Các bác sĩ đã khuyến cáo rằng, để có thể phòng tránh các rủi ro nêu trên thì bạn nên xây dựng cho mình một thói quen tắm sớm. Thời điểm tốt nhất cho việc tắm rửa là vào buổi sáng hoặc buổi tối trước 20 giờ. Tuyệt đối không nên tắm sau 23 giờ và nhớ phải sấy thật khô tóc trước khi đi ngủ.
Không nên để nước lạnh lên cơ thể đột ngột
Việc xả trực tiếp nước quá lạnh lên đầu, vai, cổ, gáy có thể gây ra các rủi ro về sức khoẻ và tính mạng. Nước quá lạnh sẽ làm thay đổi nhiệt độ của cơ thể quá nhanh chóng, tạo ra các áp lực và thậm chí gây vỡ động mạch hoặc mao mạch.
Không nên tắm gội ngay sau khi vừa vận động mạnh
Không nên tắm ngay sau khi vừa vận động mạnh. Nguyên nhân là bởi vì sau khi vừa tập luyện xong, nhịp tim của chúng ta vẫn còn đập rất nhanh, nhiệt độ của cơ thể tương đối cao và lỗ chân lông vẫn đang còn giãn nở. Vì vậy, dù cho cảm thấy rất nóng bức và khó chịu, bạn cũng tuyệt đối không nên đi tắm vào ngay lúc này.
Việc tắm ngay sau khi vừa vận động mạnh xong có thể khiến cơ thể bị sốc nhiệt, nước lạnh sẽ ngấm sâu vào trong các tầng dưới của da gây ra cảm lạnh. Trên thực tế thì đã có không ít các trường hợp bị cảm và đột quỵ nguy hiểm đến tính mạng do bệnh nhân đã tắm ngay sau khi tập luyện.
Tắm gội sau khi vận động mạnh là điều không nên làm
Kết luận
Hy vọng rằng, những thông tin trong bài đã giúp cho bạn biết cách tắm an toàn để tránh đột quỵ. Hãy luôn cố gắng bảo vệ sức khỏe của bản thân trước những nguy cơ tiềm ẩn này nhé.
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Nội Thất Phòng Ngủ
Giường ngủ
