Ngày đăng: 13:09 06-03-2023 | 2439 lượt xem
Thức dậy vào nửa đêm có thể sẽ làm cho bạn cảm thấy rất khó chịu, đặc biệt là nếu nó xảy ra một cách thường xuyên. Khi giấc ngủ bị xáo trộn, bạn không thể giữ được sự tỉnh táo và năng lượng vào ngày hôm sau. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu về tình trạng, nguyên nhân cũng như cách khắc phục chứng thức dậy vào giữa đêm nhé!
Theo các chuyên gia chuyên nghiên cứu về chu kỳ giấc ngủ đã cho biết rằng mọi người sẽ thường trải qua khoảng 3 - 4 chu kỳ giấc ngủ trong khoảng một đêm. Khi một chu kỳ đã kết thúc, giấc ngủ sẽ bị trở nên nông hơn và dễ thức giấc.
Đa phần, người người bình thường sẽ dễ dàng để bước tiếp qua chu kỳ ngủ tiếp theo. Nếu bạn thường xuyên thức giấc giữa những chu kỳ, thường xuyên thức dậy vào nửa đêm, trằn trọc, bức bối thì đây có thể chính là dấu hiệu mà cơ thể bạn gặp phải vấn đề cần được tìm hiểu ngay để điều trị kịp thời.
Hầu hết là mọi người sẽ thức dậy khoảng một hoặc hai lần trong một đêm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thức dậy vào nửa đêm thì nguyên nhân có thể là:
Hội chứng bị ngưng thở trong khi ngủ là một tình trạng bị rối loạn giấc ngủ khiến cho người bệnh trong lúc đang ngủ có thể xuất hiện những cơn ngưng thở, lặp lại ít nhất khoảng 10 lần trong mỗi đêm và khiến mọi người thức dậy vào nửa đêm khá nhiều.
Bản chất của hội chứng này là do trong khi ngủ thì lưỡi cùng các mô mềm trong hầu họng bị giãn ra, gây tắc nghẽn đường thở. Không khí khi đi qua vùng bị nghẽn sẽ bị hạn chế, làm giảm nồng độ oxy trong máu và làm đánh thức phần não có liên quan tới sự kích hoạt các hoạt động thở. Ban đầu, vùng cơ ngực sẽ hoạt động một cách nhiều hơn để có thể thông khí bù vào quãng thời gian cơ thể bị ngưng thở. Sau khi mà hơi thở bắt đầu trở lại bình thường thì những quy trình này lại sẽ lặp lại, khiến cho người bệnh lại ngưng thở khi ngủ trong đêm.
Có khá nhiều phương pháp để cải thiện hội chứng bị ngưng thở trong khi ngủ, tùy theo từng tình trạng bệnh và nguyên nhân gây ra bệnh. Vì thế, các bệnh nhân cần phải được chẩn đoán một cách chính xác và ghi nhận các thông tin về bệnh lý này. Các phương pháp để điều trị thường được áp dụng là:
Giảm cân nếu như hội chứng ngưng thở trong khi ngủ là do tình trạng béo phì.
Thay đổi các thói quen, lối sống để tăng chất lượng của giấc ngủ và hoạt động hệ hô hấp.
Phẫu thuật để loại bỏ đi các tác nhân cơ học gây ra tắc nghẽn đường thở.
Đeo thêm nẹp hàm.
Liệu pháp tạo áp lực lên đường thở dương liên tục.
Khủng hoảng giấc ngủ là một tình trạng mà có thể gặp gần như ở mọi lứa tuổi hay giới tính do rất nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Bệnh thường có biểu hiện ở dưới ba hình thái chính là tình trạng mất ngủ, ngủ quá nhiều và bị rối loạn nhịp thức - ngủ.
Theo một số thống kê gần đây đã cho thấy, có tới khoảng 80% số bệnh nhân khi khám bệnh đều bị mắc chứng khủng hoảng rối loạn về giấc ngủ. Trong đó thì có tới 5% số người đã thuộc giai đoạn bệnh khá nặng.
Để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, bạn cần phải tìm ra được nguyên nhân chính gây ra tình trạng bệnh này. Việc điều trị thường diễn ra trong 3 giai đoạn.
Ngoài việc phải sử dụng thuốc thì những thay đổi về thói quen sinh hoạt cũng có thể giúp cho người bệnh có thể cải thiện sức khỏe và điều trị chứng rối loạn giấc ngủ được hiệu quả như:
– Xây dựng một chế độ ăn dinh dưỡng và lành mạnh, giảm ăn muối.
– Đi ngủ - thức dậy theo đúng giờ, hạn chế việc thức quá khuya.
– Hạn chế đọc sách quá lâu, xem các thiết bị điện tử hay làm các việc mà cần tập trung cao trước khi ngủ.
Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, bao gồm tình trạng ngủ không được sâu giấc, khó để đi vào giấc ngủ, thức dậy vào nửa đêm và rất khó để quay lại giấc ngủ. Mất ngủ có thể gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải hay khó chịu làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới hiệu suất làm việc và sinh hoạt của cuộc sống.
Thay đổi các thói quen ngủ - thức của bạn và giải quyết tất cả các vấn đề nào mà có thể sẽ liên quan đến việc gây ra chứng mất ngủ, chẳng hạn như là căng thẳng. Nếu các biện pháp vẫn không mang lại hiệu quả, bác sĩ có thể sẽ khuyên bạn nên sử dụng trị liệu các hành vi nhận thức, sử dụng thuốc hoặc là cả hai, để giúp cho cải thiện quá trình thư giãn và chất lượng giấc ngủ.
Số liệu ghi nhận được Bệnh viện Tâm thần thành phố Hồ Chí Minh cung cấp đã cho thấy, mất ngủ mãn tính sẽ thường đi kèm cùng với các chứng bệnh tâm thần khác như là rối loạn lo âu hay trầm cảm,… Ở người đã có bệnh sử về mất ngủ, các nguy cơ làm phát triển chứng trầm cảm sẽ cao hơn khoảng 4 lần so với người bình thường. Thống kê cũng đã cho thấy, có khoảng tầm 50 – 90% bệnh nhân trầm cảm sẽ gặp phải các tình trạng bị mất ngủ thường xuyên.
Sự lo âu, căng thẳng quá mức do các ảnh hưởng của chứng rối loạn lo âu hay trầm cảm khiến cho não bộ luôn trong trạng thái kích thích liên tục, kể cả thời gian đi ngủ. Tình trạng này sẽ dẫn đến việc khó ngủ, ngủ bị chập chờn, dễ bị thức giấc và rất mệt mỏi lúc thức dậy. Ngoài ra, bệnh trầm cảm còn có thể gây ra các ảo giác hay ảo thanh và cả ác mộng, dẫn đến người bệnh dễ thức giấc vào giữa đêm.
Mất ngủ khi kéo dài thường có mối liên hệ khá mật thiết với chứng rối loạn lo âu hoặc trầm cảm. So với những trường hợp chỉ bị mất ngủ đơn thuần thì bệnh nhân có tiền sử bệnh lý về tâm thần kết hợp sẽ phải thường gặp các triệu chứng khá nặng nề và hiệu quả chậm với sự điều trị. Chính vì vậy, để có thể kiểm soát hoàn toàn các loại bệnh lý này, cần phải có một sự phối hợp chặt chẽ giữa nhiều loại phương pháp khác nhau.
Để cải thiện dần tình trạng thức dậy vào nửa đêm, bạn cần luyện tập thói quen tập thể dục thể thao đều đặn, cân bằng dinh dưỡng hợp lý và quan trọng nhất là tránh các căng thẳng thần kinh, giữ cho tinh thần thoải mái,...
Một số sản phẩm nệm chất lượng cao cũng được chứng minh có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ, ngủ không sau giác như nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo cao cấp, nệm cao su liên á sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang gặp phải các tình trạng trên.
Để biết thêm giá nệm vạn thành 1m6, 1m8 và nệm kim cương 1m6, 1m8 hãy liên hệ Thế Giới Nệm hoặc truy cập ngay www.thegioinem.com
Bài viết liên quan:
Tìm hiểu về bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD)
Việc nằm sấp khi ngủ có tác hại như thế nào?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe toàn diện, đặc biệt tác động đến thể chất lẫn tinh thần. Vậy tuổi dậy thì nên ngủ lúc mấy giờ để phát triển tốt nhất? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn
Nếu bạn cảm thấy quá bận rộn và phiền phức trong sinh hoạt hằng ngày. Thì 20 mẹo vặt cuộc sống bạn chỉ ước mình nên biết sớm hơn sẽ là vị cứu tinh của bạn. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Các mẹo vặt cho sức khỏe nên áp dụng ngay
Cuộc sống phát triển khiến con người quên đi tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe. Vì vậy, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay các mẹo vặt cho sức khỏe trong bài viết sau đây nhé!
Show 24 of 2950
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày