Ngày đăng: 09:13 31-10-2023 | 2332 lượt xem
Nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng ngủ không ngon giấc, giật mình nhiều lần trong đêm, trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mê sảng hoặc gặp ác mộng mà không rõ nguyên nhân. Tất cả các triệu chứng trên đều được y học xếp vào chứng bệnh rối loạn giấc ngủ.
Tại sao chúng ta lại mắc hội chứng rối loạn giấc ngủ? Các giải pháp khắc phục hội chứng này là gì? Hãy để Thế Giới Nệm giúp bạn giải đáp nhé!
Rối loạn giấc ngủ là thuật ngữ chỉ các tình trạng bất thường trong giấc ngủ. Đa phần, người bệnh sẽ gặp các tình trạng như ngủ nhiều hoặc mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ dậy cơ thể đau nhức, mệt mỏi, ngủ gà ngủ gật vào ban ngày nhưng lại trằn trọc khó ngủ vào ban đêm. Đôi khi, rối loạn giấc ngủ cũng đến từ các bệnh lý như:
Hội chứng chân không yên (RLS): Là một loại rối loạn chuyển động tay chân khi ngủ. Khi mắc chứng chân không yên, người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu, bồn chồn, buộc phải đứng lên di chuyển mỗi khi về đêm, đặc biệt là trong lúc nghỉ ngơi.
Chứng ngủ rũ: Đây là tình trạng khiến người bệnh có những cơn buồn ngủ cực độ không thể kiểm soát vào ban ngày.
Các bệnh lý khách: Bao gồm các hành vi bất thường trong khi ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ như mộng du, nói mớ, ác mộng, đái dầm, nghiến răng cùng nhiều tình trạng khác.
Rối loạn giấc ngủ thường đến từ 2 nguyên nhân lớn sau:
Tình trạng này thường hay gặp ở người cao tuổi, người có lịch làm việc dày đặc, thường phải thường xuyên di chuyển đến quốc gia khác, người trẻ thức khuya chơi game xem phim,...
Các biểu hiện của bệnh nhân rối loạn giấc ngủ do thiếu ngủ bao gồm:
Khó ngủ, luôn thao thức, trằn trọc mỗi khi nằm trên giường.
Giấc ngủ bị chập chờn, ngủ không sâu giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại.
Thức dậy quá sớm, thường hay bắt gặp ở người cao tuổi.
Sáng thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật.
Dễ thay đổi tâm trạng, hay chán nản, khó chịu, cáu gắt với người khác.
Khó tập trung, giảm khả năng ghi nhớ, phản xạ kém, người hay chậm chạp và mệt mỏi.
Bệnh cạnh thiếu ngủ, ngủ nhiều cũng là một nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ. Ngủ nhiều có thể đến từ việc:
Sử dụng thuốc: Một số thuốc điều trị trong y khoa có thể dẫn đến tình trạng ngủ nhiều như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc chống động kinh, thuốc cảm, thuốc kháng dị ứng, thuốc giãn cơ…
Ngủ nhiều do từng thiếu ngủ: Trường hợp này thường gặp ở những người làm việc quá nhiều, làm việc ban đêm, do chăm sóc người thân bị ốm, người mới sinh con… người bệnh có các biểu hiện như ngủ li bì khó thức dậy, ngủ 20 giờ một ngày, người mệt mỏi, cảm giác bồn chồn, dễ cáu gắt…
Do các bệnh lý: Như được đề cập ở trên, chứng ngủ rũ, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên đều là nguyên nhân khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Cũng do các gián đoạn giấc ngủ, người bệnh sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn so với thông thường.
Rối loạn giấc ngủ nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe như trầm cảm, cao huyết áp, đột quỵ, đau tim, bệnh về đường tiêu hóa, tâm thần,..
Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ hiệu quả, người bệnh cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm:
Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ hãy thử điều trị bằng cách thực hiện các biện pháp thư giãn tâm trí như thiền, yoga, đọc sách, massage, ngâm chân thảo mộc,... trước khi ngủ. Các hoạt động này đều giúp bạn tịnh tâm, rũ bỏ lo âu, phiền muộn, từ đó nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn.
Vệ sinh giấc ngủ bao gồm làm sạch tâm lý và cả môi trường ngủ xung quanh. Bạn nên áp dụng các quy tắc sống xanh và lành mạnh như nói không với các chất kích thích, loại bỏ ánh sáng xanh trước khi ngủ. Đồng thời, hãy xây dựng một lịch sinh học ngủ nghỉ chuẩn khoa học và có chế độ ăn lành mạnh. Điều này giúp bạn thoát khỏi tình trạng rối loạn giấc ngủ một cách khoa học.
Ngoài ra, bạn nên chăm chút hơn về môi trường ngủ của mình. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ ở mức mát mè, ngăn chặn ánh sáng và tiếng ồn từ bên ngoài, sử dụng các liệu pháp mùi hương tốt cho giấc ngủ, tạo không gian phòng ngủ thoáng đãng và sạch sẽ.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên đầu tư những chiếc nệm ưu việt, có khả năng nâng đỡ tối đa cho cơ thể như nệm lò xo Liên Á, nêm cao su Liên Á, nệm cao su Kim Cương tại các cơ sở phân phối nệm uy tín và chất lượng.
Hiện nay có không ít loại thuốc có tác dụng làm tăng cường sản sinh hormone Melatonin, giúp đầu óc thư giãn, an thần, ngủ ngon mơ đẹp. Tuy nhiên, trước khi muốn sử dụng một loại thuốc nào đó, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa hoặc đến các cơ sở y tế có chất lượng để được thăm khám và điều trị đúng cách.
Với những chia sẻ về chứng rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục ở trên , hy vọng bạn sớm giành lại được một giấc ngủ ngon hoàn hảo, thức dậy với tinh thần sảng khoái và yêu đời nhất.
Đồng thời, hãy liên hệ ngay Thế Giới Nệm để được trải nghiệm giấc ngủ đúng chuẩn với các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo túi, nệm lò liên kết đến từ các thương hiệu uy tín và hàng đầu trên thế giới.
Bài viết liên quan:
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Bịt mắt là vật dụng quen thuộc trong giấc ngủ, thường được giới trẻ và những người nhạy cảm với ánh sáng sử dụng. Liệu có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam là cách giúp chúng ta chọn mua được sản phẩm phù hợp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Sau đây là những lưu ý khi mua nệm mới giúp bạn chọn được sản phẩm chất lượng và phù hợp với thể trạng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mất ngủ uống hoa tam thất là phương pháp phổ biến và có hiệu quả cao mà ai cũng có thể áp dụng. Để biết chi tiết về phương pháp này, Thegioinem.com mời bạn tham khảo bài viết sau đây!
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp là vấn đề được rất nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Điều này liên quan đến chất lượng giấc ngủ và cả sức khỏe của con em. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng, có được các hoạt động hiệu quả cho ngày hôm sau. Nhưng nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ mắc phải các tình trạng đau đầu. Vì đau đầu và mất ngủ có mối quan...
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Có nhiều lí do cũng như nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cả về thể và tinh thần. Theo các nghiên cứu, việc thiếu hụt canxi của cơ thể liên quan đến chất lượng của giấc...
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy nào?
Các sản phẩm nệm chống cháy luôn được thu hút và quan tâm đặc biệt từ người tiêu dùng, bởi không những là giải pháp hỗ trợ tối ưu cho giấc ngủ của bạn, nệm còn bảo vệ sự an toàn, đề phòng những tình huống xấu có thể xảy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Hội chứng thiếu oxy khi ngủ, hậu quả không chỉ giới hạn trong việc gây gián đoạn giấc ngủ mà người mắc phải tình trạng này, còn đang đối mặt với nhiều hệ lụy nghiêm trọng do bệnh gây ra. Vẫn còn đang rất nhiều người thờ ơ,...
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn nhưng mang đến nhiều lợi ích với sức khỏe cũng như hiệu suất trong công việc. Tuy nhiên có nhiều người lại khó có thể đi vào giấc ngủ vào buổi trưa. Vậy nếu không ngủ trưa được phải làm sao...
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Thiếu máu là một trong những tình trạng dễ gặp ở nhiều người thuộc nhiều độ tuổi. Khi bị thiếu máu sẽ có ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe và không ít người thắc mắc liệu nó có tác động gì tới giấc ngủ hay không. Hãy...
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hiện nay, sự căng thẳng và áp lực với học tập hay công việc đã khiến nhiều người không thể chống lại, từ đó dẫn đến những tình huống không đáng có. Thế nên bạn cần biết những cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ...
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều dòng nệm mới ra đời và dòng nệm đang nhận được nhiều sự quan tâm nhất chính là nệm kháng khuẩn. Để hiểu rõ hơn về nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng khuẩn, Nệm...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng nệm khác nhau, nhưng với nhu cầu mua nệm chất lượng và có giá phải chăng thì bạn nên mua các sản phẩm nệm bông ép Edena. Bài viết bên dưới sẽ cung cấp thông tin về bảng giá nệm bông ép...
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời
Dưỡng sinh trong giấc ngủ là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tuyệt vời mà chúng ta không nên bỏ qua. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp
Nệm lót ghế gỗ là sản phẩm nội thất thông dụng và phổ biến trong cuộc sống của nhiều gia đình hiện nay. Vậy nệm lót ghế gỗ là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ phù hợp ngay sau đây nhé!
Chiếu điều hòa cao su non là gì? Nên mua không?
Chiếu điều hòa cao su non là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ thông dụng và được yêu thích nhất trong mùa hè. Để tìm hiểu kỹ hơn về thông tin sản phẩm cũng như địa chỉ mua sắm uy tín, Thegioinem.com mời bạn theo dõi bài viết dưới đây...
Tháng 8 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 8
Tháng 8 có rất nhiều sự kiện quan trọng đối với lịch sử Việt Nam và Thế giới. Vậy tháng 8 có ngày lễ gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 8 ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?
Cà phê - được biết đến là sự lựa chọn tuyệt vời để đánh thức nguồn năng lượng, sự tỉnh táo, tập trung cho mỗi sáng. Nhưng có bao giờ bạn nghĩ tinh dầu cà phê cũng mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe?
Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế nào?
Khi sáng thức dậy, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, kèm theo những cơn đau nhức. Trong đó tình trạng đau nhức xương ức gây ảnh hưởng đến sức khỏe khiến cho nhiều người vô cùng lo lắng. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu Sáng...
Độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách để đi vào giấc ngủ nhanh hơn
Những áp lực, căng thẳng của cuộc sống, công việc, học tập khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Việc này làm cho bạn mất khá nhiều thời gian vì luôn trằn trọc không thể chìm vào giấc ngủ, bên cạnh đó còn ảnh hưởng trực tiếp...
Ngủ sớm dậy sớm có tác dụng gì? Lý do bạn nên áp dụng thói quen này
Dưới nhiều ảnh hưởng của môi trường sống, hay tính chất công việc, học tập thói quen ngủ sớm và dậy sớm chắc có lẽ còn xa xỉ đối với nhiều người. Ngủ sớm và dậy sớm không chỉ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe mà...
Nệm cao su bông là gì? Nên chọn hãng nào?
Các sản phẩm nệm ngày nay không chỉ đa dạng về mẫu mã mà một số chất liệu còn ghi điểm với người sử dụng. Nệm cao su bông là sự kết hợp hoàn hảo giữa bông ép và cao su, nệm có thể luân chuyển sử dụng cả hai mặt, điều này...
Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa
Ngày Quốc tế Thiếu nhi là dịp để nhớ đến tương lai của mỗi đất nước, bởi chính các em nhỏ là những nhân tài tương lai xứng đáng để được bảo vệ. Ngày Quốc tế thiếu nhi: lịch sử, ý nghĩa vô cùng to lớn. Vào thời gian này...
Show 24 of 3006
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Giải đáp: Có nên đeo bịt mắt khi ngủ hay không?
Phân biệt nệm Gel Foam và Memory Foam, nên chọn nệm nào?
Những điều cần lưu ý khi mua nệm mới
Mất ngủ uống hoa tam thất được không?
Mặc quần áo cho bé khi ngủ thế nào cho phù hợp?
Đau đầu do thiếu ngủ: triệu chứng, cách khắc phục
Thiếu canxi có gây mất ngủ không? Cách phòng ngừa
Nệm kháng cháy là gì? Có những sản phẩm nệm kháng cháy...
Thiếu oxy khi ngủ là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu
Không ngủ trưa được phải làm sao khắc phục?
Giải đáp: Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Cách xả stress trước khi ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Nệm kháng khuẩn là gì? Các loại nệm có tính năng kháng...
Bảng giá nệm bông ép Edena mới nhất 2024 | Thế Giới Nệm
Dưỡng sinh trong giấc ngủ - phương pháp chăm sóc sức...
Nệm lót ghế gỗ là gì? Bí quyết chọn nệm lót ghế gỗ...
Chiếu điều hòa cao su non là gì? Nên mua không?
Tháng 8 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...
Sử dụng tinh dầu cà phê có tác dụng gì?
Sáng ngủ dậy bị đau xương ức vì sao? Khắc phục thế...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày