Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Tại sao chúng ta mắc rối loạn giấc ngủ? Các giải pháp khắc phục hội chứng này?

Ngày đăng: 09:13 31-10-2023 | 2201 lượt xem

Nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng ngủ không ngon giấc, giật mình nhiều lần trong đêm, trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mê sảng hoặc gặp ác mộng mà không rõ nguyên nhân. Tất cả các triệu chứng trên đều được y học xếp vào chứng bệnh rối loạn giấc ngủ.

Tại sao chúng ta lại mắc hội chứng rối loạn giấc ngủ? Các giải pháp khắc phục hội chứng này là gì? Hãy để Thế Giới Nệm giúp bạn giải đáp nhé!

Tại sao chúng ta mắc rối loạn giấc ngủ? Các giải pháp khắc phục hội chứng này? 1
Tại sao chúng ta mắc rối loạn giấc ngủ?

 

Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là thuật ngữ chỉ các tình trạng bất thường trong giấc ngủ. Đa phần, người bệnh sẽ gặp các tình trạng như ngủ nhiều hoặc mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ dậy cơ thể đau nhức, mệt mỏi, ngủ gà ngủ gật vào ban ngày nhưng lại trằn trọc khó ngủ vào ban đêm. Đôi khi, rối loạn giấc ngủ cũng đến từ các bệnh lý như:

  • Hội chứng chân không yên (RLS): Là một loại rối loạn chuyển động tay chân khi ngủ. Khi mắc chứng chân không yên, người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu, bồn chồn, buộc phải đứng lên di chuyển mỗi khi về đêm, đặc biệt là trong lúc nghỉ ngơi.

  • Chứng ngủ rũ: Đây là tình trạng khiến người bệnh có những cơn buồn ngủ cực độ không thể kiểm soát vào ban ngày. 

  • Các bệnh lý khách: Bao gồm các hành vi bất thường trong khi ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ như mộng du, nói mớ, ác mộng, đái dầm, nghiến răng cùng nhiều tình trạng khác.

Rối Loạn Giấc Ngủ 2
Rối loạn giấc ngủ là gì?

Nguyên nhân gây nên chứng rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ thường đến từ 2 nguyên nhân lớn sau: 

Thiếu ngủ

Tình trạng này thường hay gặp ở người cao tuổi, người có lịch làm việc dày đặc, thường phải thường xuyên di chuyển đến quốc gia khác, người trẻ thức khuya chơi game xem phim,...

Các biểu hiện của bệnh nhân rối loạn giấc ngủ do thiếu ngủ bao gồm:

  • Khó ngủ, luôn thao thức, trằn trọc mỗi khi nằm trên giường.

  • Giấc ngủ bị chập chờn, ngủ không sâu giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại.

  • Thức dậy quá sớm, thường hay bắt gặp ở người cao tuổi.

  • Sáng thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật.

  • Dễ thay đổi tâm trạng, hay chán nản, khó chịu, cáu gắt với người khác.

  • Khó tập trung, giảm khả năng ghi nhớ, phản xạ kém, người hay chậm chạp và mệt mỏi. 

Tại sao chúng ta mắc rối loạn giấc ngủ? Các giải pháp khắc phục hội chứng này? 3
Thiếu ngủ là một triệu chứng của rối loạn giấc ngủ

Ngủ nhiều

Bệnh cạnh thiếu ngủ, ngủ nhiều cũng là một nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ. Ngủ nhiều có thể đến từ việc:

  • Sử dụng thuốc: Một số thuốc điều trị trong y khoa có thể dẫn đến tình trạng ngủ nhiều như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc chống động kinh, thuốc cảm, thuốc kháng dị ứng, thuốc giãn cơ…

  • Ngủ nhiều do từng thiếu ngủ: Trường hợp này thường gặp ở những người làm việc quá nhiều, làm việc ban đêm, do chăm sóc người thân bị ốm, người mới sinh con… người bệnh có các biểu hiện như ngủ li bì khó thức dậy, ngủ 20 giờ một ngày, người mệt mỏi, cảm giác bồn chồn, dễ cáu gắt…

  • Do các bệnh lý: Như được đề cập ở trên, chứng ngủ rũ, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên đều là nguyên nhân khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Cũng do các gián đoạn giấc ngủ, người bệnh sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn so với thông thường.

Tại sao chúng ta mắc rối loạn giấc ngủ? Các giải pháp khắc phục hội chứng này? 4
Ngủ quá nhiều - một trong những triệu chứng của rối loạn giấc ngủ

Giải pháp khắc phục hội chứng này

Rối loạn giấc ngủ nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe như trầm cảm, cao huyết áp, đột quỵ, đau tim, bệnh về đường tiêu hóa, tâm thần,..

Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ hiệu quả, người bệnh cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm:

Điều trị bằng thư giãn tâm lý

Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ hãy thử điều trị bằng cách thực hiện các biện pháp thư giãn tâm trí như thiền, yoga, đọc sách, massage, ngâm chân thảo mộc,... trước khi ngủ. Các hoạt động này đều giúp bạn tịnh tâm, rũ bỏ lo âu, phiền muộn, từ đó nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn. 

Tại sao chúng ta mắc rối loạn giấc ngủ? Các giải pháp khắc phục hội chứng này? 5
Ngâm chân thảo dược giúp thư giãn tâm lý

Vệ sinh giấc ngủ

Vệ sinh giấc ngủ bao gồm làm sạch tâm lý và cả môi trường ngủ xung quanh. Bạn nên áp dụng các quy tắc sống xanh và lành mạnh như nói không với các chất kích thích, loại bỏ ánh sáng xanh trước khi ngủ. Đồng thời, hãy xây dựng một lịch sinh học ngủ nghỉ chuẩn khoa học và có chế độ ăn lành mạnh. Điều này giúp bạn thoát khỏi tình trạng rối loạn giấc ngủ một cách khoa học.

Ngoài ra, bạn nên chăm chút hơn về môi trường ngủ của mình. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ ở mức mát mè, ngăn chặn ánh sáng và tiếng ồn từ bên ngoài, sử dụng các liệu pháp mùi hương tốt cho giấc ngủ, tạo không gian phòng ngủ thoáng đãng và sạch sẽ.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên đầu tư những chiếc nệm ưu việt, có khả năng nâng đỡ tối đa cho cơ thể như nệm lò xo Liên Á, nêm cao su Liên Á, nệm cao su Kim Cương tại các cơ sở phân phối nệm uy tín và chất lượng.

Điều trị với thuốc

Hiện nay có không ít loại thuốc có tác dụng làm tăng cường sản sinh hormone Melatonin, giúp đầu óc thư giãn, an thần, ngủ ngon mơ đẹp. Tuy nhiên, trước khi muốn sử dụng một loại thuốc nào đó, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa hoặc đến các cơ sở y tế có chất lượng để được thăm khám và điều trị đúng cách. 

Rối Loạn Giấc Ngủ 6
Điều trị mất ngủ với thuốc

Kết luận 

Với những chia sẻ về chứng rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục ở trên , hy vọng bạn sớm giành lại được một giấc ngủ ngon hoàn hảo, thức dậy với tinh thần sảng khoái và yêu đời nhất.

Đồng thời, hãy liên hệ ngay Thế Giới Nệm để được trải nghiệm giấc ngủ đúng chuẩn với các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo túi, nệm lò liên kết đến từ các thương hiệu uy tín và hàng đầu trên thế giới.

Bài viết liên quan:

Thảo luận bài viết "Tại sao chúng ta mắc rối loạn giấc ngủ? Các giải pháp khắc phục hội chứng này?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2865

    Xem thêm
    Sale hoành tráng - Sắm xả láng

    Bài viết mới nhất

    Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi

    Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà sữa

    Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả

    Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác

    Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?

    Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa

    Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Melatonin - ác mộng và những giấc mơ

    Melatonin - ác mộng và những giấc mơ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi

    Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con sẽ thông minh

    Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn

    Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng

    15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?

    Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng

    Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng

    3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất

    Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất

    Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ

    5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp

    Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết

    6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?

    Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook