Ngày đăng: 09:13 31-10-2023 | 2201 lượt xem
Nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng ngủ không ngon giấc, giật mình nhiều lần trong đêm, trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mê sảng hoặc gặp ác mộng mà không rõ nguyên nhân. Tất cả các triệu chứng trên đều được y học xếp vào chứng bệnh rối loạn giấc ngủ.
Tại sao chúng ta lại mắc hội chứng rối loạn giấc ngủ? Các giải pháp khắc phục hội chứng này là gì? Hãy để Thế Giới Nệm giúp bạn giải đáp nhé!
Rối loạn giấc ngủ là thuật ngữ chỉ các tình trạng bất thường trong giấc ngủ. Đa phần, người bệnh sẽ gặp các tình trạng như ngủ nhiều hoặc mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ dậy cơ thể đau nhức, mệt mỏi, ngủ gà ngủ gật vào ban ngày nhưng lại trằn trọc khó ngủ vào ban đêm. Đôi khi, rối loạn giấc ngủ cũng đến từ các bệnh lý như:
Hội chứng chân không yên (RLS): Là một loại rối loạn chuyển động tay chân khi ngủ. Khi mắc chứng chân không yên, người bệnh sẽ cảm thấy khó chịu, bồn chồn, buộc phải đứng lên di chuyển mỗi khi về đêm, đặc biệt là trong lúc nghỉ ngơi.
Chứng ngủ rũ: Đây là tình trạng khiến người bệnh có những cơn buồn ngủ cực độ không thể kiểm soát vào ban ngày.
Các bệnh lý khách: Bao gồm các hành vi bất thường trong khi ngủ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ như mộng du, nói mớ, ác mộng, đái dầm, nghiến răng cùng nhiều tình trạng khác.
Rối loạn giấc ngủ thường đến từ 2 nguyên nhân lớn sau:
Tình trạng này thường hay gặp ở người cao tuổi, người có lịch làm việc dày đặc, thường phải thường xuyên di chuyển đến quốc gia khác, người trẻ thức khuya chơi game xem phim,...
Các biểu hiện của bệnh nhân rối loạn giấc ngủ do thiếu ngủ bao gồm:
Khó ngủ, luôn thao thức, trằn trọc mỗi khi nằm trên giường.
Giấc ngủ bị chập chờn, ngủ không sâu giấc, thức dậy nhiều lần trong đêm và khó ngủ lại.
Thức dậy quá sớm, thường hay bắt gặp ở người cao tuổi.
Sáng thức dậy trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật.
Dễ thay đổi tâm trạng, hay chán nản, khó chịu, cáu gắt với người khác.
Khó tập trung, giảm khả năng ghi nhớ, phản xạ kém, người hay chậm chạp và mệt mỏi.
Bệnh cạnh thiếu ngủ, ngủ nhiều cũng là một nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ. Ngủ nhiều có thể đến từ việc:
Sử dụng thuốc: Một số thuốc điều trị trong y khoa có thể dẫn đến tình trạng ngủ nhiều như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần, thuốc chống động kinh, thuốc cảm, thuốc kháng dị ứng, thuốc giãn cơ…
Ngủ nhiều do từng thiếu ngủ: Trường hợp này thường gặp ở những người làm việc quá nhiều, làm việc ban đêm, do chăm sóc người thân bị ốm, người mới sinh con… người bệnh có các biểu hiện như ngủ li bì khó thức dậy, ngủ 20 giờ một ngày, người mệt mỏi, cảm giác bồn chồn, dễ cáu gắt…
Do các bệnh lý: Như được đề cập ở trên, chứng ngủ rũ, ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên đều là nguyên nhân khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Cũng do các gián đoạn giấc ngủ, người bệnh sẽ có xu hướng ngủ nhiều hơn so với thông thường.
Rối loạn giấc ngủ nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe như trầm cảm, cao huyết áp, đột quỵ, đau tim, bệnh về đường tiêu hóa, tâm thần,..
Để cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ hiệu quả, người bệnh cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, bao gồm:
Nếu bạn đang đối mặt với tình trạng mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ hãy thử điều trị bằng cách thực hiện các biện pháp thư giãn tâm trí như thiền, yoga, đọc sách, massage, ngâm chân thảo mộc,... trước khi ngủ. Các hoạt động này đều giúp bạn tịnh tâm, rũ bỏ lo âu, phiền muộn, từ đó nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn.
Vệ sinh giấc ngủ bao gồm làm sạch tâm lý và cả môi trường ngủ xung quanh. Bạn nên áp dụng các quy tắc sống xanh và lành mạnh như nói không với các chất kích thích, loại bỏ ánh sáng xanh trước khi ngủ. Đồng thời, hãy xây dựng một lịch sinh học ngủ nghỉ chuẩn khoa học và có chế độ ăn lành mạnh. Điều này giúp bạn thoát khỏi tình trạng rối loạn giấc ngủ một cách khoa học.
Ngoài ra, bạn nên chăm chút hơn về môi trường ngủ của mình. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ ở mức mát mè, ngăn chặn ánh sáng và tiếng ồn từ bên ngoài, sử dụng các liệu pháp mùi hương tốt cho giấc ngủ, tạo không gian phòng ngủ thoáng đãng và sạch sẽ.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên đầu tư những chiếc nệm ưu việt, có khả năng nâng đỡ tối đa cho cơ thể như nệm lò xo Liên Á, nêm cao su Liên Á, nệm cao su Kim Cương tại các cơ sở phân phối nệm uy tín và chất lượng.
Hiện nay có không ít loại thuốc có tác dụng làm tăng cường sản sinh hormone Melatonin, giúp đầu óc thư giãn, an thần, ngủ ngon mơ đẹp. Tuy nhiên, trước khi muốn sử dụng một loại thuốc nào đó, bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa hoặc đến các cơ sở y tế có chất lượng để được thăm khám và điều trị đúng cách.
Với những chia sẻ về chứng rối loạn giấc ngủ và cách khắc phục ở trên , hy vọng bạn sớm giành lại được một giấc ngủ ngon hoàn hảo, thức dậy với tinh thần sảng khoái và yêu đời nhất.
Đồng thời, hãy liên hệ ngay Thế Giới Nệm để được trải nghiệm giấc ngủ đúng chuẩn với các sản phẩm nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo túi, nệm lò liên kết đến từ các thương hiệu uy tín và hàng đầu trên thế giới.
Bài viết liên quan:
Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi
Giấc ngủ hưởng lớn chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh, một giấc ngủ hợp lý. Nhưng làm sao để có giấc ngủ theo độ tuổi một cách khoa học? Trong bài...
Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà sữa
Uống trà sữa là một thú vui gia đình đang trở nên phổ biến và được ưa chuộng ngày nay. Tuy nhiên uống trà sữa nhiều có tốt không? Trong khi nhiều người coi đây là một cách thưởng thức, thì không thể phủ nhận rằng việc tiêu thụ...
Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả
Có bao giờ bạn tự hỏi giấc ngủ quan trọng như thế nào? Giấc ngủ như thế nào là đúng đồng hồ sinh học? Và khi ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả ra sao? Trong bài viết này hãy cùng Thế giới nệm tìm...
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác
Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống bận rộn và căng thẳng, việc tìm kiếm cách để có một giấc ngủ ngon là một ưu tiên quan trọng. Có rất nhiều người chọn cách đi bộ, vì đây không chỉ là một phương pháp giúp cải thiện...
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào? Đó có thể là câu hỏi khiến nhiều người phải suy nghĩ khi tìm kiếm một giải pháp thoải mái cho giấc ngủ của mình. Trên thị trường hiện nay, sự đa dạng của các loại topper lông vũ có thể...
Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
Ngày Nước Thế giới được tổ chức hàng năm vào 22 tháng 3, là một dịp quan trọng nhằm nhấn mạnh về tầm quan trọng của nước và thúc đẩy các biện pháp bảo vệ nguồn nước quý báu của chúng ta.
Melatonin - ác mộng và những giấc mơ
Khi một cái tên như "Melatonin" xuất hiện, nhiều người thường nghĩ đến giấc ngủ êm đềm và cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, đằng sau vẻ bề ngoài đó, có một câu chuyện phức tạp về sự tương tác giữa hormone này và tâm trí. Melatonin -...
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có những thói quen nhỏ nhặt thường xuyên làm mà không hề nhận ra chúng đang ảnh hưởng đến chiều cao của mình? Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi và bạn có thể bất ngờ khi nhận ra...
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con sẽ thông minh
Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ. Vì giấc ngủ góp phần vào giai đoạn hoàn thiện của trẻ nên càng được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Nhưng để biết trẻ em thức...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn
Ngoài việc ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, thì giấc ngủ có vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ em. Trẻ em ngủ không đủ giấc khi đó sẽ dẫn đến thể chất không phát triển, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó tăng...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Trong cuộc sống hàng ngày, việc đối mặt với những vấn đề nhỏ nhưng phiền toái như kiến là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có tới 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng, nguyên liệu rất dễ...
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Việc phát triển toàn diện cho con yêu là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều khao khát. Vì vậy, đã có nhiều phương pháp chăm sóc trẻ được nghiên cứu để giúp bé có thói quen sinh hoạt đều đặn và giúp mẹ dành thời gian cho bản...
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
Ngày nay, việc mất ngủ đang dần phổ biến, khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ như một cứu tinh của đời mình, để có thể dễ dàng tìm đến...
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hội chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống chúng ta, ngày nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ như dùng thuốc ngủ nhưng thuốc sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Nên một số...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Sau Tết Nguyên Đán thì lễ 30/4 và 1/5 là dịp mà nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng Thegioinem.com cập nhật lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
Ngày rằm mùng 1 là những ngày thiêng liêng đối với người dân Việt Nam. Theo phong tục lâu đời, ông bà ta luôn cúng bái vào những ngày này. Mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo các bài văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất ngay sau...
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nếu bạn đang các vấn đề về giấc ngủ thì hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhé!
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
Triệu chứng mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người. Khi bị mất ngủ, khó ngủ thì chất lượng giấc ngủ của chúng ta không được đảm bảo. Dưới đây là những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp mà nhiều người mắc phải,...
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé !
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ai trong chúng ta cũng đều gặp những áp lực từ công việc cho tới cuộc sống hàng ngày. Những áp lực đó không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Nhiều người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá...
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Ngày 26/3 là ngày gì? Một ngày đặc biệt trong tháng ba với nhiều sự kiện cột mốc lịch sử quan trọng. Để hiểu rõ hơn về ý nghĩa lịch sử của ngày lễ này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết thông tin về ngày 26 tháng 3 và ý...
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso buổi tối
Ngoài việc mang đến hương vị đậm đà, trà Atiso còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà atiso có mất ngủ không, đang là câu hỏi khiến nhiều người lo ngại, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ REM và NREM
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm?
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì...
Show 24 of 2865
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi
Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà...
Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ...
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?
Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
Melatonin - ác mộng và những giấc mơ
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày