Ngày đăng: 09:07 31-10-2023 | 1638 lượt xem
Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ phổ biến, không chỉ ở người già mà giờ đây chúng còn trẻ hóa, bắt gặp ở cả thanh thiếu niên và người trưởng thành. Chúng gây nên nhiều hệ lụy tới sức khỏe và làm ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống. Nhiều người, đặc biệt là trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ thường xuyên mất ngủ, ngủ không sâu giấc do các căn bệnh liên quan đến dị ứng. Vậy các bệnh dị ứng có phải là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ? Hãy để Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này nhé!
Mất ngủ (tên tiếng anh là insomnia) là một loại bệnh lý phổ biến hiện nay, nhất là ở người cao tuổi. Mất ngủ kèm theo các triệu chứng bao như trằn trọc, khó ngủ, thức giấc nửa đêm, ngủ không sâu giấc, hoặc thức dậy sớm. Bệnh mất ngủ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng, giảm tập trung và nhiều hệ lụy về sức khỏe khác như suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý...
Mất ngủ được chia thành 2 dạng là mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Mất ngủ cấp tính là tình trạng mất ngủ tạm thời, thông thường chỉ kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần. Mất ngủ mãn tính là tình trạng khá nguy hiểm khi mà người bệnh rơi vào trạng thái thiếu ngủ kéo dài, thông thường là từ vài tuấn đến 1 tháng hoặc có thể lâu hơn.
Một số khía cạnh gây ra các nguyên nhân gây mất ngủ:
Áp lực cuộc sống: Công việc, tiền bạc, sức khỏe, tình cảm… đều là những vấn đề đau đầu khiến chúng ta luôn phải bận tâm, suy nghĩ, dẫn đến dây thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng tột độ, từ đó mất ngủ, ngủ không ngon. Bên cạnh đó, những sự kiện xảy ra đột ngột như chấn thương, chết chóc, bệnh tật, mất việc,… đều có thể gây ra mất ngủ cấp tính.
Thói quen sinh hoạt ngủ nghỉ không lành mạnh: thức khuya, ngủ không đúng giờ, ngủ trưa quá nhiều, xem tivi, sử dụng điện thoại, máy tính, chơi game,… trước khi ngủ đều sẽ gây ra tình trạng mất ngủ.
Chế độ ăn uống không hợp lý: Việc nạp quá nhiều thức ăn trước khi ngủ, ăn nhiều dầu mỡ, uống trà, rượu bia sẽ khiến cơ thể khó chịu. Ngoài ra, ăn nhiều trước khi ngủ gây ra chứng trào ngược dạ dày, làm gián đoạn giấc ngủ.
Thay đổi đồng hồ sinh học: Nhận một dự án mới, đi du lịch, làm việc ca đêm sẽ khiến nhịp sinh học bị thay đổi, đây là nguyên nhân làm chúng ta khó ngủ hoặc không thể nào ngủ được.
Tình trạng dị ứng xảy ra khi hệ thống miễn dịch của chúng ta phản ứng quá mức với một thứ gì đó. Hệ miễn dịch coi các chất dị ứng này như một kẻ xâm lược gây hại và sẽ cố gắng chống lại chúng. Quá trình phản ứng này có thể gây ra cho cơ thể chúng ta nhiều triệu chứng khác nhau như:
Nổi mẩn ở da hoặc nổi mề đay, gây ra tình trạng ngứa ngáy, bỏng rát.
Sưng mặt, sưng tay chân, cơ thể bị bọng nước
Khó thở
Hắt hơi, ho, sổ mũi hoặc ngứa mắt
Đau dạ dày, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn
Tụt huyết áp, chóng mặt hoặc mất ý thức, hôn mê
Chính những sự khó chịu này, cũng sẽ là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ, nhất là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, đây chỉ là mất ngủ cấp tính và dễ dàng chữa khỏi sau khi cơn dị ứng qua đi.
Để kiểm soát tình trạng mất ngủ, việc đầu tiên cần làm là phải tìm được nguyên nhân. Đối với mất ngủ do dị ứng, cần xác định nguyên nhân gây dị ứng và cách tốt nhất để khắc phục chúng chính là tránh xa các tác nhân khiến cơ thể khó chịu.
Ngược lại, nếu tình trạng mất ngủ của bạn là do thói quen sinh hoạt không lành mạnh, do môi trường hoặc do các yếu tố khác, bạn hãy thử qua những cách sau:
Chứng mất ngủ của bạn sẽ được giảm bớt hoặc thậm chí là chữa khỏi chỉ đơn giản bằng việc luyện tập thể dục thể thao. Mặc dù nghe có vẻ khá xa vời và không thực sự khả thi nhưng đã có nhiều nghiên cứu kết luận rằng, việc luyện tập thể dục sẽ làm cho tâm trạng của bạn tốt hơn, năng lượng của cơ thể bị đốt cháy, nhờ đó, bạn sẽ có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ thường chiết xuất từ các loại thảo dược từ thiên nhiên, phần lớn chúng đều mang lại công dụng là kích thích sản sinh hormone melatonin - một chất khiến người ta buồn ngủ và làm hạn chế các nguyên nhân gây mất ngủ.
Tuy nhiên, không phải tất cả các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ đều giống nhau, bạn nên tìm hiểu kỹ thông tin ở nhãn mác và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo có hiệu quả và an toàn.
Môi trường nhiều tiếng ồn, không sạch sẽ, nhiệt độ quá cao, quá sáng đều là yếu tố bất lợi, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, bạn phải thường xuyên dọn dẹp phòng ngủ sạch sẽ, ngăn nắp. Lựa chọn các giải pháp tốt cho giấc ngủ như rèm cửa dày, điều hòa, nệm,..
Ngoài ra, để cơ thể được nâng đỡ tối đa, bạn hãy lựa chọn các dòng nệm chất lượng như nệm lò xo Kim Cương, nệm lò xo Vạn Thành. Hoặc có thể lựa chọn nệm bông ép Kim Cương nếu gặp tình trạng đau nhức cột sống.
Bên cạnh dị ứng, có nhiều nguyên nhân khác cũng gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Do đó, từ bây giờ, hãy rèn luyện các thói quen tốt, xây dựng một đồng hồ sinh học chuẩn khoa học để có được sức khỏe và cả giấc ngủ ngon.
Ngoài ra, nếu muốn thêm về bảng giá nệm Kim Cương, nệm bông ép Vạn Thành, hãy liên hệ hoặc đến ngay các cửa hàng Thế Giới Nệm.
Bài viết liên quan:
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày