Thương hiệu
Nệm Cao Su Vạn ThànhNệm Cao Su DunlopilloNệm Cao Su TATANANệm Cao Su Liên ÁNệm Cao Su Kim CươngNệm Cao Su Đồng Phú Nệm cao su Ưu ViệtNệm cao su ACB ProNệm cao su nhân tạo EdenaNệm cao su VinamattressĐộ cao
Nệm Cao Su 5cmNệm Cao Su 10cmNệm Cao Su cao 15cmNệm Cao Su cao 17cmNệm Cao Su cao 20cmNệm Cao Su cao 25cmThương hiệu
Nệm Lò Xo DunlopilloNệm Lò Xo TATANANệm Lò Xo King KoilNệm Lò Xo Vạn ThànhNệm Lò Xo Ưu ViệtNệm Lò Xo Liên ÁNệm Lò Xo Kim CươngNệm Lò Xo EdenaĐộ cao
Nệm lò xo cao 20cm đến 24cmNệm lò xo cao 25cm đến 29cmNệm lò xo cao 30cm đến 34cmNệm lò xo cao từ 35cm trở lênNgày đăng: 15:11 26-07-2022 | 727 lượt xem
Vệ sinh giấc ngủ - Một khái niệm mới mẻ nhưng lại khiến nhiều người phải tò mò. Tại sao chúng ta cần phải vệ sinh giấc ngủ, vệ sinh giấc ngủ như thế nào cho đúng cách vẫn là câu hỏi chưa được mấy ai trả lời. Do vậy, hãy cùng theo chân Thế Giới Nệm và tìm hiểu qua thuật ngữ về “ Vệ sinh giấc ngủ” nhé!
Vệ sinh giấc ngủ là thuật ngữ dùng để chỉ các trạng thái và thói quen hàng đêm trước khi ngủ của bạn. Chúng bao gồm hàng loạt các hoạt động như thư giãn trước khi ngủ, thời điểm ngủ, thói quen ngủ, cách nạp năng lượng, chăm sóc cơ thể và môi trường xung quanh trước khi ngủ. Việc vệ sinh này tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống của mỗi chúng ta.
Có lẽ, bạn cũng đã nhận thấy tầm quan trọng của giấc ngủ, khi nó tác động trực tiếp đến cơ thể, giúp duy trì và cân bằng thể chất lẫn cả tinh thần.
Và để có được một giấc ngủ ngon thì việc vệ sinh giấc ngủ là điều không thể nào xem nhẹ.
Tạo cho mình thói quen vệ sinh giấc ngủ mỗi ngày sẽ góp phần mang lại giấc ngủ ngon, nạp lại năng lượng sau những giờ học tập và làm việc mệt mỏi.
Việc vệ sinh giấc ngủ tốt sẽ giúp cho các lợi ích của giấc ngủ được phát huy tối đa, tăng cường sự tự đào thải độc tố của gan, làm cho thận và cơ tim khỏe mạnh. Đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch và trao đổi chất khi ngủ.
Việc vệ sinh giấc ngủ tốt chính là hình thành những thói quen tốt, bên cạnh hỗ trợ cho sức khỏe và giấc ngủ, chúng còn tạo cho bạn một tinh thần vui vẻ, lạc quan, giải tỏa những căng thẳng trước khi ngủ và luôn sống tích cực hơn.
Việc vệ sinh giấc ngủ không chỉ là làm sạch thân thể mà còn làm sạch cả tâm lý và cả môi trường ngủ. Do vậy, hãy học hỏi cách vệ sinh giấc ngủ dưới đây, để có được sự nghỉ ngơi và thư giãn tốt nhất:
Nhiều người thường xuyên mất ngủ, giấc ngủ đến trễ, thức khuya với nguyên nhân là do đã ngủ quá nhiều vào ban ngày. Do đó, việc đầu tiên trong vệ sinh cho giấc ngủ chính là giới hạn lại giấc ngủ vào ban ngày. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên dành từ 30 đến 60 phút cho giấc ngủ trưa. Đây chính là khoảng thời gian thích hợp để bạn cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và hiệu suất công việc cho buổi chiều mà không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.
Caffeine, nicotine có trong trà, cà phê cùng các chất kích thích như rượu bia không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ.
Nhiều người quan niệm chất có cồn sẽ giúp cho việc đi ngủ trở nên dễ dàng hơn, nhưng sự thật lại không phải như vậy. Các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng trà, cà phê và rượu bia ít nhất 6 tiếng trước khi ngủ để giấc ngủ được diễn ra thuận lợi nhất.
Một số thực phẩm có thể gây khó ngủ bao gồm thức ăn có nhiều chất béo do chiên, xào với dầu mỡ, các món ăn cay, đồ uống có ga, đồ uống có cồn. Các thực phẩm này có thể gây ra chứng ợ nóng, đau dạ dày, làm gián đoạn giấc ngủ.
Ngoài ra, cũng không nên ăn quá no trước khi ngủ, việc này ảnh hưởng rất lớn đến dạ dày, thậm chí còn gây rối loạn tiêu hóa và viêm nhiễm đường ruột.
Bên cạnh thanh lọc cơ thể và tâm hồn, bạn cũng nên quan tâm nhiều hơn đến môi trường ngủ xung quanh. Thường xuyên vệ sinh. dọn dẹp phòng ngủ định kỳ, sử dụng các sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ chất lượng và lành tính như nệm Vạn Thành, nệm Kim Cương, nệm lò xo túi.
Nhiệt độ phòng ngủ thích hợp sẽ nằm trong khoảng từ 20 - 25, bổ sung thêm âm thanh trắng để hạn chế tiếng ồn và giúp ngủ ngon hơn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra tác hại của ánh sáng xanh đối với sức khỏe, đôi mắt và giấc ngủ. Do đó, bạn hãy hạn chế tất cả ánh sáng xanh từ tivi, điện thoại, máy tính trước khi ngủ. Thay vào đó, hãy cố gắng như thói quen tốt hơn như đọc sách, nghe nhạc trước khi ngủ để một giấc ngủ ngon hơn.
Để ngủ ngon và có được những giấc mơ đẹp, bạn hãy xây dựng thói quen thư giãn trước giờ đi ngủ. Các hoạt động được khuyến khích là tắm nước ấm, đọc sách hoặc kéo giãn cơ nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cố gắng tránh những hoạt động hay cuộc nói chuyện căng thẳng trước khi ngủ, tránh xem sách, phim truyền hình hoặc tiếp xúc với những thông tin tiêu cực, ảnh hưởng mạnh đến cảm xúc.
Vệ sinh giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng và có tác động trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Vì thế việc thực hiện các phương pháp vệ sinh giấc ngủ đúng sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng như cuộc sống.
Ngoài ra, để lựa chọn cho mình được một sản phẩm chăm sóc sức khỏe hợp lý, hãy đến ngay Thế Giới Nệm để nhận được ưu đãi về các dòng nệm lò xo Kim Cương, nệm cao su Kim Cương và nệm bông ép Kim Cương.
Bài viết liên quan:
Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?
Nho là loại trái cây rất phổ biến và có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy vậy vẫn còn rất nhiều bạn thắc mắc ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không? Vậy hãy để Thegioinem.com giúp bạn trả lời câu hỏi này trong bài viết...
Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất
Trong phong thủy phòng ngủ thì hướng đặt giường ngủ có vai trò rất quan trọng. Và rất nhiều người thắc mắc: Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất? Hãy cùng Thế Giới Nệm đi tìm câu trả lời ngay sau đây...
Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?
Giấc mơ là trạng thái tự nhiên và rất bình thường trong cuộc sống. Nhưng nếu chúng xảy ra nhiều và bất ổn thì lại là vấn đề đáng lo ngại. Vậy ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm...
Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ
Mỗi người sẽ có thời gian ngủ khác nhau, có người chỉ ngủ 6 tiếng nhưng người khác lại ngủ đến 8 tiếng. Vậy ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ. Thegioinem.com sẽ giải đáp thắc mắc này, giúp...
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả
Đối với những người mắc phải tình trạng thiếu máu não, việc nằm đúng tư thế để có được giấc ngủ ngon là điều rất quan trọng. Hiểu được điều này Thegioinem.com sẽ giúp bạn biết được các tư thế ngủ cho người thiếu máu...
Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Việc ăn trái cây là điều vô cùng tốt cho sức khoẻ, vì có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng chất và còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Thế nhưng đã có nhiều người mắc phải tình trạng tăng cân dù ăn rất nhiều trái cây. Vậy nên hôm...
Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon
Độ ẩm là yếu tố tự nhiên có vai trò rất quan trọng và liên quan trực tiếp đến giấc ngủ cũng như sức khỏe cơ thể. Vậy độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon? Hãy tìm hiểu vấn đề này cùng với Thế Giới Nệm...
Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe
Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng để lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc trong buổi làm việc tiếp theo. Bên cạnh đó, nhiều người cũng thắc mắc, không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe? Hãy cùng Thế...
Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình
Giấc ngủ là hoạt động sinh lý và là nhu cầu không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, một số người lại ám ảnh mỗi khi đến giờ ngủ vì họ sợ cảm giác một mình. Vậy hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp...
Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?
Ghế sofa thường là địa điểm lý tưởng cho giấc ngủ của nhiều người. Tuy nhiên, nó không thế thay thế hoàn toàn chức năng của một chiếc giường nệm. Vậy ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe? Hãy cùng...
Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm
Việc khắc phục nỗi sợ ngủ một mình của bé đã gây ra nhiều khó khăn cho các bậc phụ huynh. Thế nhưng, bạn hãy yên tâm vì hôm nay bài viết bên dưới sẽ giúp bạn biết được bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...
9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an
Trong một năm, thường sẽ có giai đoạn xảy ra nhiều vấn đề liên quan đến tâm linh. Ngoài tháng 7 âm lịch thì tháng 5 âm lịch cũng là thời điểm mà chúng ta cần phải cẩn trọng. Theo quan điểm dân gian, có 9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch...
Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất
Giấc ngủ của mỗi người sẽ hoạt động theo một cơ chế khác nhau, dễ ngủ hay khó ngủ đều có liên quan đến độ trễ của giấc ngủ. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh...
Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu
Tết thiếu nhi là một ngày lễ vô cùng ý nghĩa, đồng thời nói lên tâm quan trọng của trẻ nhỏ đối với tương lai đất nước. Vậy tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về ngày lễ này ngay sau đây nhé!
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu
Đau nửa đầu là tính trạng khá phổ biến và xuất hiện bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu ngay trong bài viết dưới đây...
Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm
Chính sách 'thu cũ đổi mới' tại hệ thống Thế Giới Nệm giúp mang lại giấc ngủ hạnh phúc cho hàng triệu gia đình Việt, đặc biệt là nệm cũ thu về được xử lý sách sẽ, sau đó trao tặng lại cho các hoàn cảnh khó khăn
Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới
Nội thất nhiệt đới luôn là xu hướng trang trí phổ biến của nhiều gia đình hiện nay. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới để có giấc ngủ ngon và thẩm mỹ bạn nhé!
Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường
Nhiều người thắc mắc cứ vào mùa hè là cơ thể xuất hiện cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ mà không biết nguyên nhân tại sao. Vậy hãy để Thegioinem.com lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường ngay trong bài viết dưới...
Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào
Chúng ta thường thấy nệm sẽ được trưng bày trên những chiếc giường ngủ, tuy nhiên việc nằm nệm dưới đất cũng là thói quen khá phổ biến của nhiều người. Vậy nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như...
Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon
Ngủ ngáy là một trong những triệu chứng thường gặp, không những gây khó chịu cho giấc ngủ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng Thế Giới Nệm chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon ngay sau đây nhé!
Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá
Tư thế ngủ không những đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất lớn đến làn da. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi những hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hóa ngay sau đây nhé!
Giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn nên biết
Muối là gia vị thông dụng trong mỗi bữa ăn hằng ngày, nhưng nó cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Bài viết này, Thế Giới Nệm sẽ giải thích hiện tượng ăn nhiều muối bị mất ngủ bạn nên biết.
Mua nệm Liên Á 120x200cm ở đâu
Hiện nay, nhu cầu sử dụng nệm Liên Á tăng cao nhất là dòng nệm có kích thước 120x200cm. Bởi lẽ, nệm có chất lượng cao và kích thước phù hợp với đa số gia đình, thế nên được chọn lựa nhiều. Nhưng vẫn có đông đảo người tiêu...
Đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại quận Bình Tân - Hồ Chí Minh|Thegioinem.com
Bạn muốn mua sản phẩm nệm Kim Cương có chất lượng tốt với giá cả phải chăng. Thì bạn không nên bỏ qua đại lý nệm Kim Cương chính hãng tại quận Bình Tân - Hồ Chí Minh|Thegioinem.com, đây chính là nơi cung cấp các sản phẩm Kim Cương...
Show 24 of 2433
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?
Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...
Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...
Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...
Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...
Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân
Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon
Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...
Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...
Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...
Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...
9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...
Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...
Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu
Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu
Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...
Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...
Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình...
Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới...
Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày