Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0906 869 325

Khi về già, con người sẽ thay đổi giấc ngủ như thế nào?

Ngày đăng: 16:54 25-07-2022 | 318 lượt xem

Trẻ em dành rất nhiều thời gian để ngủ, ngược lại, người già, người cao tuổi lại cảm thấy rất khó khăn để có được một giấc ngủ trọn vẹn. Tại sao lại có sự thay đổi giấc ngủ này? Nguyên nhân nào khiến quá trình thay đổi về giấc ngủ này diễn ra? Khi về già, con người sẽ thay đổi giấc ngủ như thế nào? Hãy theo dõi bài viết dưới đây và cùng tìm câu trả lời nhé!

Khi về già, con người sẽ thay đổi giấc ngủ như thế nào?
Khi về già, con người sẽ thay đổi giấc ngủ như thế nào?

Giấc ngủ sẽ thay đổi như thế nào trong suốt cuộc đời bạn

Mỗi chúng ta đều có sự thay đổi to lớn từ khi sinh ra, lớn lên và già đi. Tương tự như vậy, giấc ngủ cũng có sự thay đổi đáng kể về thời gian, chất lượng, chu kì trong suốt cuộc đời mỗi người.

Thời gian ngủ

Khi mới sinh, trẻ em cần ngủ rất nhiều giờ trong ngày. Thời gian ngủ không cố định, thậm chí có trẻ ngủ vào ban ngày nhưng lại thức vào ban đêm. Bởi lúc này, trẻ chưa hình thành được một lịch sinh học ngủ nghỉ cụ thể. Ngoài ra, thời gian ngủ là khoảng thời gian quý báu để giúp cơ thể bé phát triển và hoàn thiện. Càng lớn lên, việc thay đổi giấc ngủ càng rõ ràng. Tổng thời gian ngủ một ngày của mỗi người sẽ giảm xuống và khi về già, nhiều người khó mà tìm thấy được một giấc ngủ ngon bởi các yếu tố về hormone, sức khỏe,... Cụ thể:

  • Trẻ sơ sinh (từ từ 0 đến 1 tuổi) cần ngủ khoảng 12 đến 16 giờ mỗi ngày. 

  • Trẻ từ 1 đến 2 tuổi cần ngủ khoảng 10 đến 12 giờ mỗi ngày.

  • Trẻ em học mẫu giáo cần ngủ hơn 10 giờ mỗi ngày.

  • Trẻ em trong độ tuổi tiểu học cần ngủ 9 đến 10 giờ mỗi ngày.

  • Thanh thiếu niên cần khoảng 8 đến 10 giờ mỗi ngày.

  • Người trưởng thành được các chuyên gia khuyên nên ngủ từ 7 đến 9 giờ.

  • Người cao tuổi (từ trên 65 tuổi) thường gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ, có xu hướng hướng ngủ ít hơn những độ tuổi khác. Thế nhưng, để đảm được sức khỏe, người lớn tuổi cần thay đổi giấc ngủ để có thể ngủ khoảng 7 đến 8 giờ mỗi ngày. 

Khi về già, con người sẽ thay đổi giấc ngủ như thế nào?
Thời gian ngủ lý tưởng của các độ tuổi

Chu kỳ ngủ

Các nhà khoa học từ lâu đã dựa vào nhiều loại thiết bị cao cấp để ghi lại các sóng điện não từ trong giấc ngủ của con người và kết luận rằng giấc ngủ gồm 2 giai đoạn chính là giấc ngủ REM và giấc ngủ Non REM.

  • Ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Hai giấc ngủ này khó nhận biết. Tuy nhiên, chúng ta có thể nhận biết được trẻ ngủ sâu hoặc chưa sâu thông qua các hoạt động vô thức. Khi trẻ sẽ di chuyển, lăn qua lăn lại, phát ra tiếng ồn và dễ bị đánh thức thì lúc này trẻ chưa thực sự ngủ sâu. Khi vào giấc ngủ sâu, trẻ sẽ thở đều đặn hơn và khó bị thức giấc. Trẻ em thường lặp lại chu kỳ ngủ này nhiều lần trong một đêm và hình thành thói quen thay đổi giấc ngủ.

  • Ở người trưởng thành: Trải qua 2 giai đoạn của giấc ngủ một cách rõ ràng nhất. Bắt đầu từ trạng thái ngủ lơ mơ đến ngủ sâu và ngủ rất sâu. Càng lớn, thì tổng thời gian ngủ sâu và ngủ rất sâu sẽ càng bị giảm thiểu, thay vào đó là những giai đoạn ngủ lơ mơ, ngủ không sâu giấc.

  • Ở người cao tuổi: Cũng như người trưởng thành, người già cũng có 2 chu kỳ ngủ. Tuy nhiên, thường thì thời gian ngủ sâu giấc của người già cực kì ít. Người cao tuổi cũng khó đi vào giấc ngủ hơn, dễ bị tỉnh giấc và dậy sớm hơn. Vì thế, người giá thường có xu hướng thay đổi giấc ngủ. Các nhà khoa học đã kiểm tra và nhận thấy những người lớn tuổi thường bị thức dậy khoảng 3 đến 4 lần mỗi đêm.

Khi về già, con người sẽ thay đổi giấc ngủ như thế nào?
Chu kỳ giấc ngủ

Những ảnh hưởng của việc thay đổi giấc ngủ

Việc thay đổi giấc ngủ, thay đổi thời gian, chất lượng giấc ngủ không sớm thì muộn cũng sẽ tác động đến với mỗi người. Nguyên nhân có thể đến từ việc thay đổi hormone, tuổi tác, thói quen, môi trường,... và để lại những hậu quả:

  • Bị thiếu ngủ và ngủ không sâu giấc

  • Quá trình làm việc bị mất tập trung, hiệu suất công việc giảm

  • Gây rối loạn tâm trí, tinh thần

  • Là nguyên nhân gây ra các căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ

  • Làm suy giảm trí nhớ, chức năng của não bộ

  • Nguy cơ ung thư, trầm cảm, bệnh cao huyết áp tăng 

Khi về già, con người sẽ thay đổi giấc ngủ như thế nào?
Tác hại của việc thay đổi giấc ngủ

Cách phòng tránh và hạn chế sự ảnh hưởng của việc thay đổi giấc ngủ 

Một giấc ngủ ngon và sâu là điều cần thiết dù ở bất cứ độ tuổi nào. Cho nên, việc xây dựng một chế độ sinh hoạt lành mạnh, phòng tránh ảnh hưởng của việc thay đổi giấc ngủ là điều vô cùng cần thiết. Có thể thực hiện một số biện pháp đơn giản sau để phòng tránh tình trạng này:

  • Xây dựng một lịch sinh hoạt ngủ - nghỉ - thức hợp lý và cố gắng tuân theo chúng mỗi ngày. 

  • Luyện tập thể dục trong thời gian ít nhất 30 phút mỗi ngày. Hạn chế tập các bài tập có cường độ mạnh trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ.

  • Ăn uống lạnh mạnh, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, bổ sung các loại thực phẩm chức năng khi cần thiết, ăn chậm nhai kỹ và không ăn quá no trước khi ngủ.

  • Nếu thường xuyên trằn trọc trước khi ngủ, hãy thực hiện các biện pháp thư giãn nhẹ nhàng như tập yoga, đọc sách, xếp đồ, nghe nhạc trước khi ngủ.

  • Không được lạm dụng thuốc ngủ.

  • Đầu tư cho giấc ngủ bằng những sản phẩm chất lượng như nệm lò xo Dunlopillo, nệm lò xo Kim Cương hoặc các dòng nệm có lợi cho chứng bệnh đau cột sống như nệm bông ép Liên Á.

  • Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài hay không thể thay đổi giấc ngủ trên một tháng mà không có cách nào cải thiện được thì tốt nhất nên gặp các bác sĩ chuyên khoa để có biện pháp điều trị đúng đắn.

Khi về già, con người sẽ thay đổi giấc ngủ như thế nào?
Hạn chế ảnh hưởng của việc thay đổi giấc ngủ

Kết luận

Có nhiều nguyên nhân dẫn tới sự thay đổi giấc ngủ trong suốt cuộc đời. Điều quan trọng là bạn biết chủ động phòng tránh và hạn chế những tác hại mà nó mang lại. Và cũng đừng quên chọn cho mình những chiếc nệm êm ái, ấm áp để đồng hành mỗi đêm. 

Để biết thêm về bảng giá nệm Vạn Thành bảng giá nệm Liên Á, hãy liên hệ ngay với Thế Giới Nệm bạn nhé!

 

Bài viết liên quan

Thảo luận bài viết "Khi về già, con người sẽ thay đổi giấc ngủ như thế nào?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2009

    Xem thêm
    Hội Trung Thu - Rước Deal Linh Đình

    Bài viết mới nhất

    Nguyên nhân tiềm ẩn của hội chứng tè dầm ở trẻ sơ sinh

    Nguyên nhân tiềm ẩn của hội chứng tè dầm ở trẻ sơ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý chăn-drap-gối-nệm giá rẻ, uy tín tại Bến Lức, Long An

    Đại lý chăn-drap-gối-nệm giá rẻ, uy tín tại Bến...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng bán nệm chính hãng tại Bến Lức, Long An

    Cửa hàng bán nệm chính hãng tại Bến Lức, Long An

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Làm gì để bảo vệ sức khỏe trong những ngày giao mùa

    Làm gì để bảo vệ sức khỏe trong những ngày giao mùa

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kinh nghiệm mua nệm cho sinh viên năm 2022

    Kinh nghiệm mua nệm cho sinh viên năm 2022

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tại sao mọi người luôn chọn thời điểm mua nệm là cuối năm?

    Tại sao mọi người luôn chọn thời điểm mua nệm là...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bạn bị đau cổ khi ngủ dậy? Cùng khắc phục việc này nhé

    Bạn bị đau cổ khi ngủ dậy? Cùng khắc phục việc này...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ mà bạn cần phải biết

    Các giai đoạn của chu kỳ giấc ngủ mà bạn cần phải...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mách bạn những kinh nghiệm mua giường ngủ tốt, giá rẻ

    Mách bạn những kinh nghiệm mua giường ngủ tốt, giá rẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những cách giúp bạn tiêu diệt rệp giường để chiếc nệm của bạn luôn sạch sẽ 

    Những cách giúp bạn tiêu diệt rệp giường để chiếc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mách bạn những cách chữa bệnh tiêu chảy nhanh chóng và hiệu quả tại nhà 

    Mách bạn những cách chữa bệnh tiêu chảy nhanh chóng và...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bạn đã phá hủy thời gian biểu để đi ngủ thông qua những cách nào?

    Bạn đã phá hủy thời gian biểu để đi ngủ thông qua...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thức dậy vào nửa đêm có khiến bạn mệt mỏi hay không?

    Thức dậy vào nửa đêm có khiến bạn mệt mỏi hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bạn sẽ như thế nào khi bị chẩn đoán mắc căn bệnh ung thư vú

    Bạn sẽ như thế nào khi bị chẩn đoán mắc căn bệnh ung...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đâu là thời điểm ngủ và thức dậy tốt nhất cho chúng ta?

    Đâu là thời điểm ngủ và thức dậy tốt nhất cho chúng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những lợi ích của việc chạy bộ mà bạn không ngờ tới được

    Những lợi ích của việc chạy bộ mà bạn không ngờ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng thấp (LDL cholesterol) một cách khoa học

    Cách giúp bạn giảm thiểu lượng cholesterol tỉ trọng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 cách giúp bạn giữ cơ thể mát mẻ giữa mùa nắng nóng tột độ

    5 cách giúp bạn giữ cơ thể mát mẻ giữa mùa nắng nóng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nguyên nhân khiến cho cuộc sống tinh thần của mọi người bị suy thoái

    Nguyên nhân khiến cho cuộc sống tinh thần của mọi...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê đúng cách vào buổi tối

    Bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê đúng cách vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook