Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Bỏ túi 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày

Ngày đăng: 14:08 20-07-2022 | 1458 lượt xem

Chúng ta đều biết rằng việc căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ quá nhiều là nguyên nhân gây ra ngủ không đủ giấc, chất lượng giấc ngủ kém, mất ngủ, trằn trọc khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, làm giảm hiệu suất làm việc của ngày hôm sau. Tuy nhiên, trên thực tế, tác hại của việc căng thẳng, ngủ không ngon giấc còn nghiêm trọng hơn gấp nhiều lần. 

Để biết rõ hơn về những tác hại đó, đồng thời nắm được bí quyết lấy lại giấc ngủ ngon trọn vẹn, mời các bạn tìm hiểu ở bài viết về bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng dưới đây!

Bỏ túi 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày
Bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày

Tác hại của căng thẳng, khó ngủ, ngủ không ngon

Căng thẳng kèm khó ngủ, ngủ không ngon giấc là tình trạng rất phổ biến hiện nay. Nhất là đối với những người bận rộn công việc, nhiều áp lực trong cuộc sống. Việc để cơ thể rơi vào căng thẳng và không ngủ được sẽ mang lại nhiều tác hại như:

  • Cơ thể mệt mỏi, suy nghĩ chậm chạp, không đưa ra được phán đoán và quyết định chính xác.

  • Luôn có cảm giác buồn ngủ, người lúc nào cũng không có sức sống, không giữ được thăng bằng và thường xuyên uể oải.

  • Cơ thể suy nhược, kiệt quệ, giảm sức đề kháng, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.

  • Nguy cơ nhồi máu cơ tim ở những người stress và mất ngủ cao hơn 6 lần người bình thường.

  • Dễ thay đổi cảm xúc, dễ bị nổi cáu với những người xung quanh.

  • Có nguy cơ mắc các bệnh lý về sức khỏe tâm thần như rối loạn nhân cách, trầm cảm, rối loạn âu lo.

Bỏ túi 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày
Tác hại của việc thiếu ngủ

10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng

Làm sao để có một tâm trí thư giãn, dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon và bù đắp cho những căng thẳng mà não bộ đã phải chịu đựng. Hãy cùng tìm hiểu ngay những bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng dưới đây ngay nhé:

Thư giãn trước khi ngủ

Trước 1 - 2 tiếng trước khi ngủ, bạn hãy cố giúp cơ thể được thoải mái, dễ chịu bằng cách nói không với công việc và các nguồn thông tin gây căng thẳng, thay thế bằng việc tắm nước nóng, massage, nghe nhạc nhẹ, đọc sách, viết nhật ký,... để hormone Melatonin được sản sinh nhiều nhất, giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Loại bỏ hoàn toàn ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh từ tivi, máy tình, điện thoại,... góp phần gây ra triệu chứng căng thẳng, mất ngủ ở nhiều người. Do đó, để có một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn hãy để xa các thiết bị điện tử xa giường ngủ và hạn chế sử dụng chứng trước khi ngủ nghỉ.

Bỏ túi 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày
Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ

Tạo lịch sinh học ngủ nghỉ hợp lý

Dù bạn có quá nhiều công việc thì cũng nên cố gắng sắp xếp đi ngủ cố định một giờ và thức dậy đúng thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon kể cả đang trong tình trạng căng thẳng. 

Tạo môi trường ngủ hoàn hảo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm, tiếng ồn, đều tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Do đó, hãy sắp xếp căn phòng ngủ của bạn gọn gàng, bật một chút nhạc, để phòng ngủ tối hoàn toàn, điều chỉnh nhiệt độ mát mẻ để giấc ngủ được sâu và ngon hơn mỗi tối.

Sử dựng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng

Bên cạnh môi trường xung quanh, bạn cũng nên đầu tư cho giấc ngủ bằng những sản phẩm chăn ga gối nệm chất lượng như nệm bông ép Vạn Thành, nệm lò xo Vạn Thành tại các địa chỉ cửa hàng bán nệm Vạn Thành uy tín để chọn cho mình những sản phẩm có khả năng nâng đỡ cơ thể tối đa, thoáng mát và dịu êm, nhẹ nhàng nâng niu từng giấc ngủ của bạn. 

Sử dụng các thảo dược thiên nhiên

Một số thảo dược thiên nhiên được nghiên cứu là có tác dụng an thần, giúp hệ thần kinh được thư giãn, đồng thời giúp bạn ngủ ngon hơn dù đang trong tình trạng căng thẳng như tim sen, trà hoa cúc, nhụy hoa nghệ tây, cao bình vôi,...

Bỏ túi 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày
Sử dụng thảo dược thiên nhiên trị mất ngủ

Luyện tập thể dục thể thao

Tập thể dục giúp giảm thời gian nằm trằn trọc trên giường, giúp con người ngủ sâu hơn. Tập luyện thể dục, thể thao phù hợp và đều đặn giúp tăng lượng hormone endorphin khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, tăng sự tự tin và giảm lo âu. Đây là một bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng hay stress.

Sử dụng liệu pháp mùi hương

Khoa học cũng đã chứng minh, hương thơm có tác dụng giải tỏa căng thẳng, giúp bạn thư giãn tốt hơn. Do đó để cải thiện giấc ngủ bạn nên sắm cho phòng mình một chiếc máy xông tinh dầu cùng một số hương tinh dầu giúp ngủ ngon như:

  • Tinh dầu gỗ đàn hương

  • Tinh dầu hoa oải hương

  • Tinh dầu hoa hồng phong lữ

  • Tinh dầu bạc hà

  • Tinh dầu chanh và cam

Hướng đến những điều tốt đẹp

Căng thẳng, áp lực chính là do những điều không hay trong cuộc sống. Không có bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng nào hiệu quả hơn việc xây dựng những suy nghĩ tích cực. Bạn hoàn toàn có thể tưởng tượng những điều hạnh phúc, nhận thấy những niềm vui nho nhỏ trong chính các vấn đề mà mình đang gặp phải để có được giấc ngủ bình yên và chất lượng hơn.

Tập trung vào hơi thở

Sau khi đã thực hiện hết những bí quyết ngủ ngon ở trên, bạn hãy tắt hết ánh sáng và lên giường. Lúc này, hãy cố gắng tĩnh tâm và tập trung vào hơi thở của mình, không đặt việc phải ngủ đủ giấc, xóa bỏ mọi suy nghĩ của một ngày dài làm việc cực nhọc và nhẹ nhàng chìm vào giấc ngủ.

Bỏ túi 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày
Tập trung vào hơi thở

Trên đây là chia sẻ về top 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng mà các bạn có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Những phương pháp này sẽ giúp bạn giải tỏa stress, nâng cao sức khỏe và giấc ngủ cũng được cải thiện một cách rõ rệt. 

Ngoài ra, đừng quên đến các địa chỉ cửa hàng bán nệm Liên Á, địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương uy tín, chất lượng để chọn cho mình những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tốt nhất.

Thảo luận bài viết "Bỏ túi 10 bí quyết ngủ ngon dù căng thẳng cả ngày"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2572

    Xem thêm
    Phá Cổ Trăng Rằm - Ẵm Quà Siêu Chất

    Bài viết mới nhất

    Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ ngạn

    Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc hay

    20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

    Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?

    Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

    Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này

    Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    Những cách gây buồn ngủ đơn giản

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10

    Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    Giải mã ý nghĩa các con số từ 0 đến 9 trong phong thủy

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    Mã morse là gì? Cách học mã morse đơn giản cho người mới

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    Cách ăn bánh trung thu để không bị mập

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    Tập gym trước khi ngủ nên hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    Nệm bông gòn ép: thông tin cần biết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    Hướng dẫn giặt drap giường đúng cách

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    Bánh trung thu nguồn gốc và ý nghĩa vào ngày Tết Trung Thu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng quà

    [Nệm Vạn Thành] Chương trình khuyến mãi - Mua nệm trúng...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook